おはよう。今日は本当に寒いねぇ。
みんな飲み会続きだね。私はお酒全く飲まないので、飲み会に参加しても、食べる方に回ります。ちょっとだけ飲めばぁ。とか言われようが、「飲めないの。だから飲むと体調悪くなるから。。。飲みません。」ととてもつきあいの悪い人です。（笑）でも、元から、お酒なしでもめちゃくちゃテンション高いので、大丈夫です。
肝臓に負担がかからないように、飲み過ぎには注意しましょうねぇ。
ロビンちゃん、軽いぎっくり腰ってかいてあったけど、大丈夫？

ちびちゃん、無理は禁物なので、ゆっくりね。もしかしたら、少し、ゴルフもお休みした方が、治りが早いかもよ。ゴルフは、腰をひねるからねぇ。

おはようございます。確かに今日は寒いですね～。
　159ｃｍ　54.2ｋｇ（現状維持中）
背中と腰がちょっと痛いので、筋トレお休み中です。

おはようございます。　筋トレ月曜日版　終わりました。　今日は、寒いわぁ

おはようございます。　最近、早めに夕食を食べられる日が増えました。
朝、すごく食欲があって、胃腸がスッキリしますねぇ。
今日は、少し腰が痛いです。　
地道に頑張りますっ！

おはようございます。
　金曜日筋トレを終了しました。　けがは、全然問題ない様です。　ホっ
飲み会（しかも、始まりが遅いの）が多いので、誘惑がスゴイ・・。
飲みキャラなので、飲まないと、具合がわるいの～？とか心配されますｗ。
う～ん、心が・・・って言ったら、飲まされました・・・・。　
次のいい訳は、妊娠してるかも～？　にしようかなぁっ　お騒がせキャラ？
↓、しほるさん、二日酔いって・・・。　お互いに飲み過ぎには気を付けまそうねぇ。

おはようございま～す。

二日酔いダイエットとどうやらなってしまったらしく、体重はかなり減って５６．２キロの体脂肪率は２３．７％。これをキープできるよう、今日は筋トレ＆ジョギングに励む予定です～

二日酔いで完全にへばってるしほるです～

体重測定は拒否しましたが、また明日からは頑張って減量にとりくみます！
とかいいつつ、金曜はまた飲み会・・・楽しんでくるけど、お酒はこりごりなんで、今度はノンアルコールにしようかと・・・これまた食べ過ぎるかな～？

こんにちは
１５６ｃｍ　２３．８％
隊長筋トレ水曜日バージョンを今朝やりました
お陰さまで風邪もひかず元気にやっています。

久しぶりに掲示板に記入。隊長おはようございます！！
159ｃｍ　53.9ｋｇ
痩せ期♪おいしい食事と適度な運動！今日もジムでがんばります。
（昨日久しぶりに作った餃子は自分でけなすのも何だが・・・とてもおいしくなかった・・・市販に慣れていく自分が情けない）

皆様、こんにちは。ロビンザンダーです。　突然ですが、ニックネームを変更いたしました。　 Robin＠　になりました。　今後ともどうぞ宜しくお願い致します。
隊長も、戻ってこられまして、何だかモチベーションも上がってきましたっ！
年末は何かと忙しいですが、体調管理をしっかりしたいと思います。
では！

やっぱ隊長さんがいると
気分が全然違う～･･･
元気になる＞＜

みんなぁ。。。
隊長、戻りました。。。１２月、お正月は、食生活を気をつけたいなと思っている私たちにとっては、忘年会、お正月のおせち、おもち、とおいしいものがいっぱいで。。。ストレスに感じてしまうかもしれません。
こういう時期は、減量したいと考えるよりは、今の数字をキープできればいいやと考える方が、良い考え方です。
おいしいものを我慢するより、おいしいものをゆっくり味わって楽しんで食べたほうが、太りません！運動だけは、続けて、筋力を維持することで代謝を下げないようにします。

みんなのストレスがコンピュータのスクリーンから、メラメラ感じられるので。（笑）。。。
大丈夫よ。また、１月には新しい運動（みんなが求めるようであれば）考えます。
あんまりストレス感じちゃだめよぉ。いつも言ってるけど、ストレスホルモンは天敵なんだからね。

おはようございます。
指令の運動は出来ているんですが、食事面で、暴食の日が多くなってしまい、自分の弱さに凹んでいます。アルコール依存気味で、　アルコール飲まないとHAPPYを感じないのです。ﾄﾎﾎ・・・

おはようございます。
週末レポートです。
　○体重　４９．８ｋｇ（＋０．２ｋｇ）　　ｂｍｉ１９．８
　○体脂肪　１０．４％（＋１．０％）　　　５．２ｋｇ
　○筋肉量　　２２．３ｋｇ
　○サイズ　　胸８１㎝　　腹６５㎝　　腰８０㎝
　・・・来週は、遅出出勤週です。出勤前の朝、しっかり指令運動頑張るぞ
では・・・
　

おひさしぶりです＞＜
先週は色々あってダメダメだったので
今週は気合入れなおして頑張りますっ

体重：66.4 　 体脂肪率：31.7

こんばんは。
遅くなりましたが、週末レポートです。
　○体重　　　４９．６ｋｇ（－０．４ｋｇ）　ｂｍｉ　１９．７
　○体脂肪　　９．４％（－１．１％）　　４．７ｋｇ
　○筋肉量　　２２．５ｋｇ
　○胸囲　８２㎝　　腹囲　６５㎝　　腰囲　８１㎝
　・・・来週は、早出出勤週です。体脂肪に気を付けながら、体重アップ頑張ります。体脂肪８％台と　胸囲　＋２㎝　腹囲　－２㎝が目標です。
では・・・

おはようございます。　
>>隊長、いっぱい、楽しんできて下さいねぇ。　週３筋トレ＆食事でいつも通りやっていきます。
＠＠昨日の、水曜筋トレ、きつかったです。　男腕立てがちゃんと出来ませんでしたぁ。　他も、腕に効きそう～ですね。　今朝は、腕が少し筋肉痛ありです。　ストレッチが足りなかったかもしれません。

みんなぁ。こんばんわぁ。
隊長、明日から２週間、留守にしまふ。が、みんなで仲良く刺激し合って、無理なく隊長の運動指令をこなして待っててね。
向こうでも時間ができたら、日記でも書いてみます。
それまでは、週３の筋トレ。。。頑張っててね。
よろしくぅ～。

でも掲示板のタイトルって変えられないのかしら？

みなさん。こんばんわ。今日数人の方の日記を拝見させていただいていたのですが、あまりにもダイエットでお悩みの方が多いのね。（っていうかダイエットがストレスになっている。）なので、この掲示板も３０歳代以下の方でも真剣に健康的にダイエットを目指している方ならどなたでも入隊できるように解禁したいと思うんですが、みなさんどう思いますか？
そして、みなさんもお知り合いの方で３０歳以下だけど、真剣に健康美を求めている方をご存じでしたら、お声をかけてあげてください。
真剣であれば、何歳でもOK?!　で皆さん賛成してもらえますかぁ？