りんさん＞
私も１６２センチです。ダイエット始めたのが８３キロだったのでこんな名前です。
お互い頑張りましょう。

今日は１人でビールを飲んでしまいました。
最近停滞期なので、すぐに太ります。そしてなかなか痩せません。

他の方の体脂肪と自分の体脂肪を比べて見ると、
なぜだか私は凄く多いのです。
同じ位の体重の人は４０％弱に対して、
私は５０％弱あるので１０パーセント位ちがくて、愕然とします。
なので筋トレ始めます。

皆々様お初でございます。やっとパソコンを購入してまだまだ慣れてはいませんが、よろしくお願い致します。　
私は、１６２ｃｍ７５ｋｇの２４才です。昨年の２月までは、スナックでホステスのバイトをしていたので見られている緊張感からか、６５ｋｇを超える事はなかったんです。（それでも太りすぎですが・・・）
でも！！辞めてから３～４ヶ月後には１０ｋｇ増・・・それからというもの増え続け減ることはなく、今に至ります。でも一大決心をしました！そろそろ結婚を意識する年だし、なによりも２ヶ月後に友人の結婚式で彼氏と二人で受付を頼まれてしまって・・・さすがに彼氏よりでかい女はマズイかと・・・とにかく２ヶ月は急ぎであとはゆっくり？おとしていければいいかな～と思ってます。ダラダラ長くなりましたがいろいろとアドバイスをお願い致します。

私も３０キロ痩せたいです！

はじめまして～
30㌔痩せたいですね！
まだ始めたばかりですが今回は続きそうなので頑張りますので
仲良くしてくださいね！

はじめまして。りんもあと３０キロ痩せたいです。
１６２８３ さんと同じで７６キロです（７月２５日に計ったときは）
今は体重計に乗ってません。けどダイエットをしているので少しは
減ったと思います。
ちなみに身長は１６２ｃｍです。

初めまして、今日からこちらの日記を利用してがんばる決意をしました！
１６８cm、１１３kgです(汗)
目標は６０kg！
マイナス５３kgはかなりキビシイですが、みなさんの日記を拝見して励まされています。
これからよろしくお願いいたします。

どうも、私も久しぶりの書きこみです。
夏バテのおかげで76.7キロになりました。
痩せたのか、体力が落ちてるだけなのか。

健康診断の結果は「太りすぎ」でした。
あたりまえか☆

こんにちは　なんだかお久です～
私もがんばってはいるもののなかなか思うように体重は落ちてくれません。
私は、この夏休み（子供の）の間に5キロ落とそうと思ってます。
特に、上半身！！！！！
夏休み前に良く言われたんです。『こころんさん痩せたね～ｼﾞｰﾊﾟﾝがかっこいいよっ』って・・・・。
下半身はドンドン落ちていくんです。
上半身よ細くなっておくれ～～
足の負傷でお休みしてたエアロビを8月からは復活させるつもりです。
頑張ります！！！

まゆさん＞
腹筋も効果あると思いますが、重点的に攻めるならば
下腹部…レッグレイズ（仰向けに寝て下腹部の力で脚を垂直に上げる）
　　　　Ｖランジ（背もたれの無い椅子等に脚を浮かせて座り、
　　　　下腹部に力を入れながら体を「く」の字に伸縮させる）
ウエスト…サイドベント（片手にダンベルを持って立ち、上半身を
　　　　　ダンベルを持ってる側に傾けて戻す）
　　　　　ツイストシットアップ（腹筋時に上半身を捻る）
のが良いかと。あと、通常の腹筋ならば、下腹部が膨らまないように
お腹を引き締めながらやってもウエストに効くみたいですね。

お久しぶりです。順調に体重が減るようになりました☆あと２８㎏！！頑張ります☆★質問ですが、ウエストや下腹の部分が痩せたいときは、やっぱり腹筋が一番いいのでしょうか？

約半年で３０キロ減しました。
私（男）の場合、１６６ｃｍで９０ｋｇだったんですが
「痩せなきゃ」と特に目標体重を決めずにダイエット
始めて、やっていくうちに「ここまで来たなら、もうちょっと
頑張ってみようかな～」と次第に目標を立てるようになり…
という感じでした。
今もダイエットというか体作りは継続中です。一緒に頑張りましょう！

私も早く３０キロ痩せたい！！
どんなダイエットがいいかな。。。

5/20に書き込みをしたうさこです。
あせらずのんびりやってます。
あれから5．6kg減りました。現在64．8kg。
ダイエット始めた頃が85．5だったので20kg減りました(^o^)
しかも健康診断で身長が伸びていることが発覚。
体脂肪もBMIも平常値に入りました。ウエストも60cm台に突入。
あと10kg！と思ってたんですけど、BMI値から換算される最適の体重が59kgなので
とりあえず目標「あと5kg！」でがんばります。
最近痩せた痩せたと周りから言われてうれしいです。
暑いけどみなさん頑張りましょうね。

私がやったのは、食事の取り方を変えるダイエットで～す。

mama 　さん！
どんなダイエットしたんですか？？

私は、半年間で75kg→44kgのダイエットに成功しました。
もう、1●年くらいの前の話ですが・・・
今は少しリバウンド？して47kgです（苦笑

鈴菜さんへ
　このサイトにいい情報があるじゃないですかぁ
おすすめ情報のなかの　カロリンウェブ　ここに簡単にカロリー計算のできるものがありますよ。摂取カロリーも消費カロリーも計算できるすぐれものですよ。
調味料なんかまで厳密にやるとめんどくさくてやめてしまうので、おおまかなカロリーを計算するといいですよ。

naisyoさん≫
はい。おっしゃる通りです。薬飲んでるとかなり安心してしまいます。カロリー計算ってどうやってやるのか分からないし、成分表なんか持ってますけど、どこから計算していいやら…材料や調味料や油なんか、調理の際ほとんど目分量なもので、どれくらい使ったか分からないです。
揚物も何ｇの油を吸収しているのかわかりませんし…
食品成分表じゃ細かすぎるのでしょうかね？

鈴菜さんへ
薬とかに頼るよりも、カロリー計算してバランスのいい食事を心がけた方が、体重減しやすいですよ。
薬飲んでるからって安心して食べちゃうでしょ？

いきなり大きな目標立ててやろうとするから挫折するんだよ。
最初は三キロ減とかの目標立ててみたら？
それを繰り返していけばいつか理想体重になれるはず。