ききさんへ＜踏み台昇降について

私はジャンプ（漫画雑誌）を4冊束ねて、ガムテープで止めて固定したものを踏んでます。詳しくは「踏み台昇降ダイエット」などで検索しても、画像が出てくると思います。音楽を聴きながら、TVを見ながらやってます。
タオルと水分は必須です。頑張って！

わー報告遅刻！すみません…PC固まっちゃったものでorz
えーと、体重は停滞でした。たいしたご報告できずにすみません；

ききさん

踏み台昇降は、最初のうちは一日夕方と、夕食後に1時間ずつ、計2時間やってました。　でもこれ、すごく膝に悪いです。やめました（汗／それに張り切りすぎると嫌になってくる　-　-；）
今は一日1時間～1時間半くらいを夕食後にやってます。ごはん食べた後って動かなきゃって！って思っちゃうんですよね。
踏み台昇降は地味ですが、すごく体力使います。それに足にかかる負担も以外に軽くないです。運動後はしっかりマッサージやストレッチをしないと私のように膝痛めます。ここ数日は昇降お休みして自転車漕いでました。
ききさんも始めたばかりなら、しっかり手入れしたほうがいいですよ！はじめは筋肉痛とふくらはぎがパンパンになると思います。でもしっかりマッサージすると、翌日に残らないし、足も太くなりません＾＾

今度は17日ですね！遅刻しないように気をつけます。
ききさん素敵な方とお話しされてるんですね（*＾＾*）女性同士でも憧れって分かりますよ！

最後に。皆さんは一日の総摂取カロリーってどのくらいですか？
私は１２００なんですが、色々調べてみると、少なすぎるって意見もあるんですよね。１５００くらい摂ってる方も多いし。
運動強度が強ければいいんですが、以前より運動時間も減ってるし、でもカロリーに捕われすぎているような気がして…いずれダイエットをやめたら摂取カロリーも戻していくわけだし…（先の話ですが）
よろしければ意見聞かせてくださいm（＿）m

皆さんへ

私の体重は、５３．４キロでした!(^^)!
この調子で５３キロ台を維持できるように頑張ります＼(^o^)／

今度の体重報告は、５月１７日（日）です＼(^o^)／
体重報告は、遅くてでもお願いします(*^_^*)

それと明日は、あこがれの人と電話で話します＼(^o^)／
あこがれの人と言うと、男性だと思われる人もいるかもしれません。
実は、女性なのです(*^_^*)とてもその女性にあこがれていました。
明日、電話で話します＼(^o^)／

とても楽しみです(*^_^*)

それと今年、彼氏が出来るといいな(*^_^*)
彼氏が出来るとキレイになると言うしね!(^^)!

バニラさんへ

体重へっておめでとう(*^_^*)良かったね＼(^o^)／
私は、生理痛がひどくなったのは、２４歳くらいです(>_<)
それまでは、薬のまなくても大丈夫でした。

私は、以前産婦人科に通っていました。そのときは、子宮があまり
良くないということで、ピルを処方されました。
そういうのも少し、影響があるのかなぁ？(＠_＠;)

無理しない程度にダイエットをします!(^^)!
一緒に頑張りましょうね(*^_^*)



いちごさんへ

体重減ってなくてもめげないで下さいね(-_-;)
私も停滞期が続いて、何度がっかりした事か…(>_<)

一緒にダイエット頑張ろうね(*^_^*)

★みのりんご☆さんへ

仲間大歓迎です(^_-)-☆一緒に頑張りましょうね!(^^)!
２１歳ですね(^_-)-☆若いですね!(^^)!

私と同じも目標で短パンはけれるように一緒に頑張りましょうね(^_-)-☆



いまちゃんさんへ

－０．４キロおめでとう!(^^)!
骨盤体操を習ってきたのですね(^_-)-☆
骨盤体操を私もやっているのですが、聞いている感じは
しないのです(-_-;)
私のやり方が悪いのかしら？？
下半身痩せしたいですね(^_-)-☆一緒に頑張りましょうね!(^^)!


にゅうさんへ

－８００減ですか！！(^_-)-☆すごいですね!(^^)!
けど、あまり無理はしないで下さいね(-_-;)

私も体重はかるときは、朝です。
トイレ終わった後にしています。私は半そでで体重測定をしています。



みいっぺさんへ

最近、レッグマジックやっていないのです(>_<)
私も猫背です(-_-;)私も最近、出来るだけ姿勢をよくするように
しています。

温冷浴の事、教えてくれてありがとう(*^_^*)
今日からやってみます(^_-)-☆
新陳代謝やむくみや疲れが取れるなんていいですね(*^_^*)
私、けっこうむくみやすいのです(-_-;)

情報ありがとう＼(^o^)／

バニラさん＞
なるほどトイレ後朝ですね！
よし！では私も便乗して記録は朝にします＾＾！
服装はやはりだいたい真←の重さに近い感じで(゜゜*)(笑

体重報告遅れてすみません！
５０．９でした。全然減りません・・・。
またがんばります！

報告遅くなりましたー！えと、４９．６キロでした。
ほんの気持ちだけ減ってました。。。よかったです。

羽鳥さん
甘いもの止められませんよね～～＾＾；ヨーグルトでそんなお菓子が出来るんですかー！！美味しそぉぉぉ！！！ヘルシー！！作ってみたいです！！私の場合、我慢して甘いものを取らないでいるとかなりのストレスになるらしくて。。。ゆっくり味わうのがコツですね！！(笑)

ききさん
生理痛ってしんどいですよね。。。動きたくないというか、、、でも実は私、薬は今まで飲んだことがありません！体に良くないと親から言われてきたので。耐えてます＾＾；　生理終わったら、またダイエット頑張りましょーね＾＾

にゅうさん
私は体重を計るときはいつも朝です！トイレに行った後に計っちゃいます＾＾
計るときの服装はパジャマで計ってます笑　重そうな上着とかを着てる時は脱いで計っちゃいますね！

今週もがんばりましょ～～＾＾♪

１０日の体重報告日ですね！
今日の朝は先週よりも８００ｇ減です！
といっても水曜辺りに一回リバウンドしてるんで日曜にこれだけ減ったのは奇跡です…(体調悪くて土曜に激減しました)

生理は来た気がしたんですが、フェイクでした。。
一度拒食で生理が止まって酷い過食も落ちつき(まだ完治でないですが)再び来た時から、生理痛がないんです＞＜予感も予告も気配も。
ないのも怖いです(゜゜)毎回トイレで仰天します。
しかも１カ月半に一回くらいのスローテンポです…でも多分そろそろ来るはず。

少し体重の量り方で疑問なのですが、
朝と夜、どちらに量ったものを記録するのがいいんでしょうか？
それと量る時の服装とは下着ですか？？
私は服着てるんですが、毎回重さはだいたい合わせてます。
ぬいで下着になると－２キロくらいなのでお得な気持ちが…！

今日の体重報告
54.6㌔
26％
この前の報告より、0.4㌔減りました。
この調子で頑張っていきたいと思います。

昨日、カイロプラクティックの講習会に行ってきました。
骨盤矯正体操を習ってきたので頑張って続けたいと思います。
私もききさん同様、下半身痩せしたいので効果があれば嬉しいです。

生理は終わりました。
これから少しづつ減って行けばいいな。
来週は５４㌔前半を目指します！！

ききさんー
生理痛ひどいんですか？？；；生理の時は結構太らないらしいです！
安心して体調整えてください＾＾！

おぉ夏に海ですか！いいですねー＾＾私は小学生以来行ってないです…。。
自転車ですね！乗ると足が筋肉で太くなる～って聞きますが、
実際に太くなるなんてないそうですよ！
いっぱい足を使った次の日の朝は足が引き締まって若干細いです！笑

私はきっと夏が終わっても戦いは続きますが(笑、とりあえず夏まで！
頑張りましょう＾＾！！

はじめまして･*:..｡o○ヽ(○･ｖ･●)ﾉ○o｡.:*:.｡o○ヽ(○･ｖ･●)ﾉ○o｡.:*:.｡
今日、この日記を始めました。★みのりんご☆という者です。
すごい！頑張られてますね＞＜
私も見習いたいです。
私は今、身長155.8ｃｍとききさんと同じ位の身長なのですが、
体重が63.8ｋｇもあります↓
（ちなみに年齢は21歳です）
経過報告しあえる仲間がほしいと思っていました。
私も夏までに短パンや、タンクトップを着れるような身体に
なりたいです！
よろしくお願いしますο(*'∀'*ο)

皆さんへ

昨日、生理が来ました(＠_＠;)昨日、私は生理痛がひどいので
ずっと１日、寝ていました(>_<)
今日も、ずっと寝ていました(＠_＠;)

私は、体調が悪いときは、ダイエットはしていません。
ダイエットより体調を戻すのを専念します(-_-;)

皆さんも体調が悪いときは、ダイエットなど無理しないで
下さいね!(^^)!
私は、体調悪いときは、無理はしないようにしています。
リバンドを何回も経験しましたので・・・(-_-;)

リバンドはもう繰り返したくありません！！
皆さん、これからも一緒に頑張りましょうね(^_-)-☆

バニラさんへ

＞＞ドカ食い傾向がすっかりない感じで嬉しいです。

良かったですね(*^_^*)どか食いがあると自分でも自己嫌悪に
なりますもんね(＠_＠;)

そうなんです(*^_^*)痩せるとショッピングが楽しくなります(^_-)-☆
色々と着たい洋服が増えるのです(*^_^*)

ヨーグルトは便秘解消にもなるし、いいですよ!(^^)!

羽鳥さんへ

停滞していた体重が減ったのですね(*^_^*)おめでとう!(^^)!
ウエストも1センチ減ったのですね(*^_^*)
羨ましいです(*^_^*)

痩せるとお出かけ楽しくなりますね!(^^)!
一緒に頑張りましょうね(*^_^*)

にゅうさんへ

私もにゅうさん見たいに海の日まで何キロと決めてダイエットするほうが
いいかもと思いました(^_-)-☆
私、７月に友達と海に行く約束をしているのです(*^_^*)

それに向けて下半身を頑張っています。
私は最近、なかなか体重が減らないです(＠_＠;)

＞＞運動した後に足の筋肉よく使った！と感じるのは自転車こぎとか階段昇降です！坂より階段です。

最近、自転車に乗ることがない私(＠_＠;)
近くに行くのにも車で行きます(>_<)これではダメですね(＠_＠;)
近くまで行くときは、できるだけ自転車を使おうと思いました!(^^)!

情報、ありがとう(^_-)-☆


やせ子さんへ

生理前や生理の時て、食欲がいつも以上に増えますよね(＠_＠;)
本当にイヤですね(>_<)
生理期間、一緒に乗り切りましょうね!(^^)!
私も、昨日生理が始まりました(＠_＠;)

生理が始まるのは本当にイヤ(>_<)

夏までに痩せて忘れられない人に会いにですか～(*^_^*)
いいですね(^_-)-☆とてもロマンチックですね(*^_^*)
私も、そういう人に出会いたいな!(^^)!


いまちゃんさんへ

ゴールデンウィーク終わりましたね(>_<)私、ゴールデンウィークどこも
行ってなかったから、来週の月曜日に温泉に行こうと思っていました。
ところが、生理が始まったので、いけなくなりました(＠_＠;)
残念です(>_<)


生理がきて、２週間が勝負？２週間が体重が減りやすいという事ですか？？(＠_＠;)

BBQ３回して体重が増えないなんて羨ましいです(^_-)-☆

私は、スカートを着たときに、下半身のラインがキレイになるのが
目標です(*^_^*)
一緒に頑張りましょうね(^_-)-☆

羽鳥さんへ

羽鳥さんのコメントを見て、踏み台昇降を調べました。
家で出来ると言う事ですが、どういうふうにされていますか？？

私は、下半身がなかなか落ちないのです。
上半身はすぐに落ちるのに…(＠_＠;)踏み台昇降をすると
ヒップアップですか！！＼(^o^)／いいですね(*^_^*)

踏み台昇降に興味があります。踏み台昇降を何回１日されていますか？？＼(^o^)／

私は、甘いものを食べたい時は、ヨーグルトを食べています(*^_^*)

けど、生理前日はお腹すいていないのに、どうしてもアイスが
無性に食べたくなって、買いに行きました(>_<)
どうしてもアイスが食べたくて仕方なかった(-_-;)

私は、どうしても食べたくなったときは、我慢しないで食べています!(^^)!

ストレスがたまると私の場合、どか食いしそうだし(>_<)




なみさんへ

仲間大歓迎です(^_-)-☆身長１５７ｃｍ・・・体重５１ｋｇですか…(＠_＠;)
はっきり言って羨ましいです!(^^)!
リバンドしたということですが、リバンドする前は、体重は何キロ
だったのですか？？(*^_^*)
６月に４３キロですか～!(^^)!あまり無理しない程度に
お互いに頑張りましょうね(^_-)-☆

下半身が痩せる情報ありましたら、教えて下さいね(*^_^*)

バニラさん

こんばんは、はじめまして＾＾
甘いものはいいですよね！やっぱり女の子は甘いもの大好きですね(笑)食べてしまったら後悔しない！は見習いたいと思います。あとで帳尻合わせればいいだけの事ですもんねｖ
ヨーグルトは私も大好きで毎日食べてます。便秘にもいいし、オリゴ糖をかけて食べてます。
プレーンヨーグルトの水を切って、クリームチーズもどきにして小麦粉を合わせてナッツを入れて焼くとおいしいお菓子が出来ますよ☆卵も牛乳も入ってないのでヘルシーで、なおかつ素材の味が感じられて「これぞダイエット！」って感じで楽しめます。お昼ごはんの代わりにいただきますが、ストレス溜まりません。

体重は停滞してましたがやっとまた減り始めてくれました。ウエストも一晩で1センチ減ってくれました!!（泣）運動はすごく大事です。
明日は休みだし天気がいいので、絶好のお出かけ日和ですね★☆彡
バニラさんの言うとおり痩せるとお出かけしたくなるし、楽しいですよね！移動は歩きで楽しみたいと思います。

ききさん
痩せるとショッピングとかがとーーっても楽しくなりますよね！！＾＾♪♪
服とか合わせやすくなって、ルンルンになれます＾＾☆★

ヨーグルトこれからの季節にぴったり～～♪♪こないだプルーンと一緒に食べましたー＾＾おいしかた～です！
最近便秘なので食べるように心がけたいです！！

これからも、体重維持頑張りましょーね！！

こんにちは～＾＾

最近はドカ食い傾向がすっかりない感じでうれしいです！！☆★
ストレスは大敵！！

羽鳥さん
私も甘いものだ～い好きです＾＾すごく幸せな気分になります！
なので、少量をおいしく味わって食べるようにしてます＾＾後悔はしないようにしてます！！

みなさん、頑張りましょ～～～＾＾♪♪

最近は甘いものあんまり求めないようになりました。とりあえず日々増→減を繰り返してるので、ずっと減り続ければいいな。

いまちゃんさん

BBQおいしそう！３回もやったのに体重が増えないなんてすごいなぁ。代謝がいいんでしょうか？
そうですね、私も今日は午後、口寂しくなったときに「本当に食べたいのかな？」って考えて飴玉だけにしました。意外と満足しました（＾＾）

なみさん
私もリバウンドしたので一緒に頑張りましょう！