*愛未*さんへ

気持ちがくじけそうなのですね(＠_＠;)私も、間食が多くなってくると
くじけそうになります(＠_＠;)
けど、一緒にこれから頑張りましょうよ(^_-)-☆
これから夏で露出が増えてくるし、一緒に頑張りましょうね＼(^o^)／


羽鳥さんへ

たくさん食べても太らないとはいいですね(^_-)-☆
私は、今リンパマッサージを集中的にしています(*^_^*)
リンパマッサージはネットで検索しますね(^_-)-☆
情報、ありがとう＼(^o^)／

熱中症とかはなりませんでしたけど、焼けました(>_<)
美白を使おうと検討中です(^_-)-☆


いまちゃんさんへ

体重維持出来れば最高ですね(*^_^*)
私も、最近リンパマッサージを中心にマッサージしています(^_-)-☆

楽しく続けらればダイエットは最高ですね(*^_^*)
私も、一所懸命頑張ります(^_-)-☆

報告送れて申し訳ないです(＠Д＠;
体重　54.6㌔
体脂肪　27％
前回より－0.4㌔です。

最近ダイエットはお休み中で、体重維持できればいいかなって感じです。
でももうそろそろ夏だし、また気合を入れなければと思っています。
昨日、ためしてガッテンでゆっくりランニングするといいって言ってました。
時速4キロくらいです。
やっぱり運動して痩せれればいいですよね。
最近、バレーボールをはじめました。
2時間くらいやっていい汗かきます。
楽しく続けるって大事ですね！！

次の測定は今日より減っているように頑張ります。

日曜日は遅く帰ってきて、疲れて昨日も休んでたので、遅刻ですが体重報告します。

50キロジャスト、体脂肪２８％!!

かなり東京は暑かったので、お昼はカフェでパンを食べたんですけど（しかもクロワッサン←カロリー激高）、体脂肪も体重も減ってましたｖｖうれしい＾＾Y

でも買い物で歩き回っていたので、軽い熱中症らしきものを起こし、意識が途中で飛んでしまって、公園の木陰で休んでました。水分補給がちょっと足りなかったみたいです。ペットボトル持ってたのに…

今はもう元気です＾＾まだ疲れは若干残ってフラつくけど；でも運動したり、動くと私の場合、逆に元気になるんです！（体が）

ききさん

日曜はお互いお疲れさまでした（笑）ききさんは熱中症とか大丈夫でしたか！？楽しめたようでなによりです。私もウエストは細くなったけど、水を飲んだりするとぽっこり出ます。胃下垂じゃないけどなぁ…。リンパマッサージすると、下腹へっこみますよ！ネットで検索してみてください！
不眠はよくなってきましたが今は癖になっちゃいました。（泣）まぁ５時間強眠れればいいかなって考えてます。

*愛未*さん

運動はハードなものをやってたんでしょうか？ちなみに。
運動で体重が増えるのは、筋肉量が増えたという事も考えられますが、短期間の運動で増えてしまっては、くじけそうになってしまいますよね。。。私も毎日運動してるに、「あれ！？」って日もありますよ。

軽い有酸素運動はどうでしょう？どうしても運動が嫌なら半身浴とか。
食事は高カロリーには気を付けて！私、数カ月の暴食で体脂肪がどえらい事になりましたから--；
食事だけで痩せることは出来ません。最初の数週間だけ落ちるだけで、後は停滞です、経験上。
ただ、*愛未*さんは焦らずに、気持ちにゆとりがもてるようになってから本格的にダイエットを始めてみては？

余計なおせっかいだったらすいません。

こんばんは★気持ちがくじけそうになってきたので、コメさせてもらいます。
週２の運動はハードなので、普通の食事とお菓子は大好きなので、暴食だけはしないように気をつけています。
運動でやせたのに、今日の体重をみてびっくりで増えています。
もう自分が我慢できなくてドーナツや食べているのに、自己嫌悪の繰り返しです。夏は露出が多くなってくるのでどうしてもやせたい。
私まだまだ甘えているのかな。。。
でも前をむいてがんばるしかないっ！！！

きゃちさんへ

下腹が痩せるなんていいですね(*^_^*)下腹が痩せるにはどうしたら
いいですか？？私は、ウエストは細くなったのですが、下腹が出ているのです(>_<)

のんびりがいいですよ(*^_^*)私、何度もリバンドしてるから無理なく痩せるというのがモットーでした(^_-)-☆

順調に減ったときに飲みを誘われたときは、複雑でした(-_-;)
けど、今週、５２キロ台にもっていけるように頑張ります(^_-)-☆

生理前後、アイスばかり食べています(>_<)
本当にイヤです(>_<)女は生理があるから体調も変わるし、本当に
イヤですね(＠_＠;)

報告ありがとう(*^_^*)


やせ子さんへ

疲れていると甘いものが食べたくなりますよね(＠_＠;)
私もなります(-_-;)自己嫌悪になるの分かります。
そのとき、自分がいやになりますね(＠_＠;)
けど、新たに今日から頑張ればいいじゃないですか！！

一緒に頑張りましょうね(*^_^*)


バニラさんへ

こんにちわ(^_-)-☆体調がよくなるまでお休みしていたのですね(*^_^*)
体調が良くないとダイエットではないですからね(＠_＠;)

気分がよくなったのですね(^_-)-☆良かったですね＼(^o^)／
のんびりと一緒に頑張りましょうね(^_-)-☆

こんにちわぁ～＾＾
お久しぶりです。体調が良くなるまでお休みしてました！でもでも、今はとっても気分が良くなり最近は全くと言っていいほどドカ食いがなくなりました♪みなさんのアドバイスのおかげですね＾＾☆★ありがとうございます！！
これからも、のんびりゆっくり頑張っていきたいです♪
体重：４９．９　元に戻せるようにがんばるぞ～～！！

おはようございます(*^_^*)
体重→52.0　体脂肪率→29%
最近おなかがすいたり、夜おそくまでの勉強でストレスがたまり夜中にチョコを食べてしまいます((+_+))疲れているのかチョコが食べたくて食べたくて；その結果、50キロ代にまで減っていた体重が52キロ代に(*_*;ほんとに嫌で、自己嫌悪気味です(..)

ききさん
私も順調に体重が減ってきたな～と思う時期に飲み会のお誘いが；飲み会は楽しいし、誘われることはいいことなんですけどね…、ちょっぴり複雑です(-"-)コンサートおつかれさまです☆お楽しみの後には気合いを入れなおしやすいですよね！！一緒に頑張りましょう(^^♪

きゃちさん
はじめまして!(^^)!わざわざコメントありがとうございます(^^♪私もできるだけダイエットはあせらずのんびりできたらな、と思っています(*^^)vモットーは毎日コツコツと★ですから（＾ｖ＾）これからもよろしくお願いします（●＾o＾●）

鈴果☆さん＊
すみません、名前が抜けてしまっていました＾＾；
最近入ったきゃちといいます。
良かったら、仲良くしてください♪

こんばんは。
56.4kg→56.6kg。今週は、+0.2kgでした。
なかなか綺麗な右肩下がりのグラフにはならないのですが、
約3週間前に比べて、下っ腹が3.3cm減っていました。
この調子でのんびりと無理なく頑張ろうと思います＾＾


羽鳥さん＊
羽鳥さんも今は落ち着いているようなので、何よりです＾＾
お互いゆっくりと、ですね♪

ききさん＊
生理前後は私も食欲がすごいです。
甘いもの。特に、チョコレートが食べたくて食べたくて＾＾；
今週はいっぱい楽しい事があって良かったですね☆

いちごさん、やせ子さん、ケンチャンさん＊
最近入ったきゃちといいます。
コメントしていいのか迷ったので、まとめさせていただきました。
気軽に声かけてください＾＾

いまちゃんさん＊
私は、揚げ物とお菓子を控える様にしています。
後はお肉を食べない（正確には、好きではないので食べない）、
肉・魚（たんぱく質）をあまり食べない変わりに毎朝きな粉豆乳を飲んでいる位です＾＾

*愛未*さん＊
私もスカートが履きたくて、履きたくて＾＾；
彼氏の為にも、スカートが堂々と履けるような体系になりたいです。
ダイエットは、踏み台昇降と軽い食事制限をしています☆

皆さんへ

今日は、体重報告の日です。遅くてでもいいので、報告お願いします。
私は、さっき帰ってきました(-_-;)

私の体重　５４キロでした(>_<)
今週は飲みも重なったし、夜の１２時過ぎに食事したのが原因かなぁと
思います。来週、５２キロ台を維持できるように頑張ります(^_-)-☆

今週の木曜日に生理が始まって、今週の木曜日に夜の１２時すぎに
ダイエットをしてから初めて夜に食事をしてしまいました(>_<)
次の日の金曜日は体重が増えていました。

今週の土曜日は学生時代の友人達と夜中の１時すぎまで飲んでいました
(-_-;)楽しかったけど、体重は今まで以上に増えました(>_<)

本当にショックでした(-_-;)

けど、今日ジャニーズのコンサートに行きました＼(^o^)／
ジャニーズのコンサートで楽しんだので、また明日から
新たな気持ちでダイエットをしようと思います(^_-)-☆

羽鳥さんへ

不眠が少しずつ解消されて良かったですね!(^^)!
私も不眠になった事あります(>_<)本当に眠れないのはつらいですね(-_-;)
自分が経験して分かります(>_<)


*愛未*さんへ

私は、最近少しずつ体重が落ちています。私は、本当に下半身が
痩せてミニスカがはけるように、下半身を中心にマッサージをしています。
私は、他の人と重点的にダイエットをしているのが違うので、参考になるか
分かりませんが・・・(-_-;)
一緒に頑張りましょうね!(^^)!

鈴果☆さんへ

時間があったら二の腕のシェイプを試してみようと思います＼(^o^)／
私は、下半身、とくに太もも、お尻、ふくらはぎが痩せたいです。
下半身が痩せる情報があったら教えて下さいね(*^_^*)


ケンチャンさんへ

復帰する心構えいいですね＼(^o^)／
一緒に頑張りましょうね(*^_^*)

おはようございます。
ご無沙汰しております。
５月は、ついダラダラとサボリッぱなしで、体重・体脂肪ともに半歩も１歩も後退してしまいました。６月に入り、気分一新しというよりはたるんでいる身体をみて危機感から頑張ろうと・・・復帰しました。
今朝時点で、体重５１．２ｋｇ　体脂肪１３．７％　BMI２０．４です。
夏までに、５０ｋｇ　１１％を割れるよう頑張りますので宜しくお願いいたします。
では・・・

ききさん
二の腕のシェイプは右足を前に出して右手をひざの上に置く。左うでを床と平行になるまであげ，直角にひじを曲げ，軽くてを握る。その体勢のまま左腕を後ろにねじる。手のひらは上を向くように。
わかりにくくてスミマセン＞＜
こんな体操をしていましたよ。時間があったら試してみてくださいｖ
私も今年こそはノースリーブ着たいです！
一緒に頑張りましょう☆

愛未さん
こんばんは。
私はが以前痩せたのはピラティスですね。足痩せとお腹痩せができて体重も５ｋｇ減りました。減ったからいいやとやらなくなったらやっぱりリバウンドしてしまったので参考になるかわかりませんが(＾＾；)
しかしピラティス自体はそんなにきつくなくむしろ回数これでほんとにいいの？って位でも効果ありましたよｗなのでお勧めです。

こんばんは★
皆さんどんなダイエットしていますか？
お勧めあったら教えてください。
私は痩せてきたころに飽きてしまってリバウンドです。。。
今は、レコーディングと夜炭水化物少なめと
寝る前に筋トレと週２回運動しています。
これだけでいいのか心配で。。

いまちゃんさん

生理来ましたか！私は2日前に終わりました。今回は二日目が最悪なだけで、体重増加や、食欲増進といったものは見られなかったですね(´･ω･`)終わって10日後辺りは「痩せ期」らしいので待ち遠しいです！　いまちゃんさんも生理痛とか辛いですか？頑張って一週間乗り切ってください＞＜

私のダイエットは、レコダイと食事はサラダにキャベツダイエット（もやしも）と運動ですかねぇ。もう慣れちゃって、サラダは食べないと気が済まないです(笑)おまけに頑固な便秘症なので、欠かせません。
いまちゃんさんの食事内容、美味しそうですね＾＾バランスが取れているんじゃないでしょうか？私は野菜ばっかで、お昼に炭水化物を摂るようにしてますよ。
例えば、魚肉ソーセージを使ったチャーハン＋コンソメ卵スープ＋ヨーグルト、リンゴ。
パンの時は食パン＋クリームチーズ＋ウィンナーを挟む。＋野菜サラダ
こんな感じのお昼です。

やせ子さん
私も運動はしてるけど、体脂肪は中々落ちてくれません（＞＜；）半身浴や、暑い日の散歩で汗を流すとかなり減りますけど、水を持ってないともちろん危険です（苦笑）

ききさん

不眠は少しずつですが解消してきました。今日はダメだったので、運動はなしでしたが…健康が一番ですよね！ちなみに私も日曜日新宿と青山に買い物です❤　ジャニコンといえば横浜アリーナかしら？？

*愛未*さん

はじめまして！私も海の日までにあと2キロ近く落としたいです！よろしくお願いします（＾＾）Y私もミニスカ履きたいです！それよりカワイイブランドのホットパンツを見つけてしまってorzが、頑張りましょう…！！

やせ子さんへ

体脂肪の件ですけど、運動すれば減ると思います。私は、体脂肪まで
はからないので、アドバイスにならないですが・・・(>_<)

それと私もたくさん食べても以前のように体重が増えるわけでは
ありません。代謝がよくなっているのかなぁと思います!(^^)!

コンサート楽しみます＼(^o^)／今週の日曜日、楽しみ!(^^)!

いまちゃんさんへ

私も最近、間食が多いです。今、毎日のようにおかしを食べています。
今週の日曜日に生理になる予定です。それでおかしがとても食べたいのかな？と思います。生理前は、食欲が増えますね(>_<)
本当にイヤですね(-_-;)

私は、出来るだけ、揚げ物系を出来るだけ取らないようにしています。
私は、太ると下半身が太るほうなので(-_-;)

早く、下半身が細くなってナイスバディになりたい＼(^o^)／


*愛未*さんへ

仲間大歓迎です＼(^o^)／旦那さんをびっくりさせてやるのが目標なのですね!(^^)!いいですね＼(^o^)／
一緒に頑張りましょうね(^_-)-☆

こんにちは。私もいれてください。今年こそは、夢のタンクトップにミニスカはいて、
旦那をびっくりさせて。周りも見返してみせます。
目標は７月海の日までにマイナス５キロ！！

生理きました。
これを機に、53キロ台突入したいなと思っています。
あのドカ食いは、生理のせいだったことにします。笑

最近は、レコーディングダイエットもキャベツダイエットもお休み中なので、これといったダイエットはしていません。
この生活で、痩せるのかな。
できるだけ腹八分目心がけています。
私の昨日の食事
朝　食パン、バター、味噌汁、肉団子の野菜あんかけ
昼　玄米ご飯、コロッケ、ウインナー、ブロッコリー、肉団子の野菜あんか　　　　け、カニカマ
夜　グリンピースご飯、白菜のマヨネーズ和え、ふきの煮物、鶏肉の煮　　　　　物、はんぺん
おやつ　バナナ
こんな感じでした。
ダイエット中にしては食べすぎかもしれませんが、このくらい食べないとドカ食いしてしまいます。
皆さん、どんな食事してますか？？

報告が遅れてしまいましたが・・・
体重→50.8（－0.4）　体脂肪率→30%

体重は減っていましたが、体脂肪率がどうしても減りません((+_+))運動は最近朝起きてから少しやるだけです(..)やはり本格的に運動しなければ体脂肪率って減らないんでしょうか；みなさんはどう思いますか？？

ききさん
食べても太らなかったなんて素敵ですね！！きちんと体つくりができている証拠だと思います☆私は、食べに行くと食べた分だけ太ります；食べなければ太りません；やっぱり、きちんと食べても太らない体つくりをしていきたいです！！
腰回しですか！！さっそく朝起きての日課にすることにします(*^^)vコンサートたのしんできてくださいね♪

皆さんへ

５月１日　　５３．８キロ
５月３１日　５３．２キロです。
　　　　　　　ー０．６キロ減っていました!(^^)!

その前日は、バイキングで食べていたから、太るのが不安だったけど
(>_<)５３キロ台を維持していました!(^^)!

けど、私は、先週の木曜日から５２．８キロになっていて
５２．８キロを維持していました(^_-)-☆

けど、友人との楽しいひと時をすごせたし＼(^o^)／
とても良かったです!(^^)!

今度の体重報告は、６月７日（日）です。
私は、その日はコンサートに行きます＼(^o^)／

今週の土曜日は、学生時代の友人達と飲みにも行きます(^_-)-☆
体重を維持できるように頑張ります＼(^o^)／