ゴールデンウィーク終わっちゃいましたね。・゜゜・(≧д≦)・゜゜・。エーン!!
でも楽しかったのでよかったです！！
食事は、好きなものを八分目くらいで抑えていました。
ゴールデンウィーク中にBBQを3回もしたのですが、野菜をたくさん食べていたので、増えずヽ(^◇^*)/
生理がきたので、体重は減りました。
これから2週間が勝負だと思うので頑張ります。

羽鳥さん
私は甘いものが食べたくなったら、本当に食べたいものは何かを考え、食べるようにします。
高級なものだったり、少しくらいカロリーが高くても、ご褒美と思って食べてますよ。

ききさん
私も下半身、本当に気になります。
今日、服屋にいってパンツのエムサイズがぎりぎり入ったので、それをきれいに履けるのを目標に買ってきました。
一緒に頑張りましょうね！！

やせ子さん

はじめまして＾＾日記読ませてもらいました。順調に減ってますね！身長・体重が微妙ですが近かったので、一緒に頑張ろうって思っちゃいました(笑)
生理中は甘いもの私食べてました。というか、普段低カロリー生活を続けてたせいか、一度ドカ食いしちゃったんですよね…。
無理に我慢することないんですね！３時のおやつ、食べたい日は２００キロカロリー目安に楽しみたいと思います。情報ありがとうございますｖ

私は長期ダイエットをする予定ですが、いつまでに何キロっていうハッキリとした計画がなかったので、にゅうさんのようにとりあえず「海の日」までに３キロ減を目標にしたいと思います。

ききさん
こんばんは(^^♪今日から生理が来たので、暴飲暴食してしまいそうで怖いです(＠_＠;)せっかくここまで食欲が自然に抑えられていい感じで体重が落ちてきていたので、また食欲が復活しないか、甘いものが食べたくてしかたなくなるのではないかと、不安です；これからもここに書き込みしたり、みなさんのがんばりを見てモチベーションあげて生理期間を乗り切りたいと思います！！夏までには痩せて、忘れられない人に会いに行きたいと思います(>_<)この前会ったのが、一番痩せているときだったので、今あったらリバウンドしている自分を見られてしまう；なので、あとせめて3キロ夏までに痩せたいです（＾－＾）
羽鳥さん
はじめまして！！私も、甘いものが好きなんでダイエット中はほんとつらかったのですが、最近は我慢したらストレスで逆に甘いもの食べちゃうんで、どうしても甘いものが食べたくなったら、3時に200キロカロリーまでの甘いものを食べるように心がけています！！3時のおやつってよく聞きますけど、あれは3時が普通に生活している人にとったら一番体温が高くなる時間で、その時間なら普段よりも甘いものが燃焼されやすいらしいです★で、200キロカロリーっていうのはなんかの本で1日200キロカロリーなら摂取しても大丈夫ということが書いてありました!(^^)!あくまで参考ですが…(>_<；)

こんばんわ！ききさん遅れて申し訳ないです＞＜。

ききさんの順調さが羨ましい！やはり４０キロ代は憧れですね！
私は前に４２キロいいなぁ～くらいの軽い気持ちで３０キロないくらいまで落ちてしまいました。。
私の場合、ききさんの言う通り焦らずに(軽い気持ちで)これしてみようかな？くらいがいいのかもしれません！
ＧＷ開けなのか少し太ってしまったのでまた明日から、気をつけようと思います＾＾

そして私も今回目標できました！
海の日くらいまでに４０キロ台ですｖ
現状的に出来そうで無理そうですが笑
出来なかったら、ききさんみたいに一カ月－１キロでもいいんです＾＾

目標の大切さと焦らないことの大切さ分かりました！
本当にアドバイスありがとうございます！

ききさん、下半身痩せって大変らしいですね＞＜。
私の知り合いでも下半身気にしてても上半身は細っな人居ます！
私は勝手に筋肉質なのでどこが太いとかないんですが…
運動した後に足の筋肉よく使った！と感じるのは自転車こぎとか階段昇降です！坂より階段です笑
では！参考になればいいです＞＜！

私も参加させてください。私は、一回痩せたんですが、リバウンドがきちゃって・・・。今は、身長１５７ｃｍ・・・体重５１ｋｇです。６月には、４３ｋｇになってるといいな。（不可能に近いけど・・・。）がんばります！！

ききさん

こんにちは＾＾すごいと言ってもらえてうれしいです。ここのところ体重が停滞してるもので・・・モチ上がりました。　やっぱりダイエットは長期戦ですよね。

踏み台昇降は下半身というか、あきらかにヒップアップします。お風呂の時など鏡で見て「えっ！？」ってビックリします(笑)ズボンなんかを履いてもラインの違いが分かります。
下半身痩せ、私も知りたいですねー。太ももを細くしたい（－－；）

ところでここのスレの皆さんは、甘いものが欲しくなった時どうしてますか？
ダイエットなのに甘いものなんて…と思われるかと思いますが（＾＾；）、甘いものやおやつがないとストレス溜まっちゃうんですよね…ある日ドカ食いなんてやっちゃったらヤダし。

ヨーグルトを食べたり工夫はしているんですが、うまい付き合い方を教えてくださいm（_ _）m

バニラさんへ

ありがとう＼(^o^)／私の体重維持をほめてくれてとても嬉しい(^_-)-☆
私、今甘いものが食べたいのといつもより、食欲がとても旺盛になり
ました(>_<)

ヨーグルトで我慢しないとね!(^^)!

私は、最近ショッピングが好きになりました。以前は、買い物をするのも
ショッピングはあまり好きではなかったです。
最近、痩せてきて色々な洋服などに興味がでて、買い物が好きに
なりました(*^_^*)

そうです(*^_^*)ダイエットは長期戦ですね(>_<)
私も５３キロを維持できるように頑張ります(*^_^*)
一緒に頑張りましょうね!(^^)!



やせ子さんへ

飲み会に誘われるのは嬉しいですよね(*^_^*)
私も、２０代前半は週に２～３回
１ヶ月に多いときで８、９回ぐらい行きました!(^^)!
最低でも、１ヶ月で３回行きました。

最近、あまり誘われるのはなくなりましたが…(＠_＠;)

誘ってくれるうちが幸せですよ(*^_^*)私も、ダイエット開始の時は
誘われるのが本当にイヤだったし、リバンドするのが怖かったから
イヤだった(-_-;)

誘われたら私も食事を楽しむことにしています(~o~)

お互いに頑張りましょうね(*^_^*)

ききさんへ
お返事ありがとうございます！少し落ち込んでいたのでききさんのお返事で救われました(^^♪やっぱり、飲み会に誘われるってことは嬉しいことですし、私自身飲み会大好きですので、ダイエットのために我慢するのはストレスがたまっちゃうので誘われたら、とことん楽しみたいと思います（＾ｖ＾）ダイエットは次の日から～（笑）を適度に使いながら頑張りたいなと思います＼(^o^)／

ききさん、お返事ありがとうございます＾＾
体重維持おめでとうございます！！その調子でお互い頑張りましょうね☆★
私も生理が始まったので維持できるようにに気をつけたいです。
カラオケ私も大好きです＾＾☆★ショッピングも好きだし気分転換になりますよね～♪
食べ過ぎても次の日から調整すれば、体重は元に戻りますよね＾＾
そのまま、ずるずると引きずっていたら太ってしまうんですが・・・

今更ですが、やっぱり長期戦が一番ダイエットに効果的ですね！！私も次の体重測定までに４９キロになるように頑張りたいです＾＾

やせ子さんへ

報告ありがとう＼(^o^)／昨日まではキープしていたのですね!(^^)!
私も、友達との飲み会をしたときは、１キロ増えました(＠_＠;)
本当にショックだった(-_-;)けど、すぐにもどりますよ(*^_^*)

友達との飲み会はとても楽しかったでしょう？？(^^♪

私は、７０キロ～６０キロ台だったときは、友達から飲みや食事を
誘われるのがイヤでした。体重が元にもどりそうでリバンド
しそうで…(>_<)けど、今はせっかく友達も誘ってくれているし
そのときは、ダイエットの事を忘れて楽しもうと思っています(^_-)-☆

一緒に頑張って刺激しあって頑張っていきましょうね＼(^o^)／

遅くなりましたが、報告させてください！！
体重→52.8　体脂肪率→29
昨日までは51キロ代キープしていたんですけど、昨日友達の家で飲み会しちゃって、久しぶりにどカ食いのどカ飲み((+_+))1キロも体重増えちゃいました(；一_一)最悪です；自己嫌悪…。これから、くじけずにみなさんを見習って次の報告までに51キロまで減らしたいと思います！！

みぃっぺさんへ

すごい!(^^)!体重順調に減っていますね(*^_^*)
私は、レッグマジックというのを買っています。

たくさん、されていますね!(^^)!すごいですね(*^_^*)
みぃっぺさんは、どこを中心に痩せたいのですか？？
私は、下半身です(*^_^*)

温冷浴て何ですか？？

下半身の冷えには筋肉をつける事がいいのですね(＠_＠;)
やっぱり運動しないと下半身てなかなか落ちないという事ですね(-_-;)

情報ありがとう＼(^o^)／お互いに頑張りましょうね(*^_^*)


羽鳥さんへ

仲間大歓迎です(*^_^*)すごい(*^_^*)
１ヶ月で体重がー3キロと体脂肪が７％減ですか！！

やっぱり歩いたりするのて痩せるのですね＼(^o^)／
踏み台昇降運動て下半身が痩せたりしますか？

下半身が痩せる情報があったら教えて下さいね(*^_^*)

一緒に頑張りましょうね＼(^o^)／

皆さんへ

体重報告ありがとうございました!(^^)!
私の５月３日（日）の体重は、５３．８キロでした。
先週は、５３．６キロでした。

やった！！今週、５３キロを維持できた＼(^o^)／
嬉しい!(^^)!来週は生理になる予定だから、この体重を維持できる
ように頑張ろうと(*^_^*)

今度の体重報告は、５月１０日（日）です(*^_^*)
私は、その日書き込めないかもしれません。
けど、遅くても返事は書くので、その日の体重報告
お願いします!(^^)!



バニラさんへ

友達とお出かけですか(*^_^*)楽しいひと時を過ごせてよかったですね
!(^^)!夜にアイスですか(*^_^*)いいですね!(^^)!味わって食べるときて
幸せですよね～(*^^)v

野菜を茹でたものを食べると、体が冷えないのですね(*^_^*)
情報ありがとう!(^^)!

ダイエット中のストレス発散は…カラオケに行く事です。
外出して、洋服を見ることです。

あと、間食をしないように好きなヨーグルトを食べています。

体重減っていますね(*^_^*)おめでとう!(^^)!
この調子で頑張ってね(*^^)v

人間関係でどか食いですか～(＠_＠;)私もどか食いをする事が
あるので(-_-;)体調や精神面でつらいときは、あまり
無理しないで下さいね(*^^)v

いまちゃんさんへ

友達が泊まりにきたのですね!(^^)!焼肉もしてとても楽しいひととき
を過ごせてよかったですね＼(^o^)／
たくさん食べたのに、体重はキープですか…。
いいですね!(^^)!順調ですね！！

今まで良かったと思えるダイエット？？(＠_＠;)

う～ん。７０キロあった時は、ビールと焼き鳥を毎日
食べていて、ビールと揚げ物を出来るだけ控えるように
した事かな…。
あと、ダイエットを長期で見ることにした事かなぁ(*^^)v
いまちゃんさん、今やっているダイエットをがんばってください(*^^)v
私も頑張ります＼(^o^)／

いいですね(*^^)v友達とバーベキューですか～
野菜をたくさん食べるのですね＼(^o^)／
食事に気をつけているのですね!(^^)!

それと体重が減っていて、体脂肪も減っていますね＼(^o^)／
おめでとう!(^^)!この調子で頑張ってね＼(^o^)／




いちごさんへ

励みになってとてもよかったです!(^^)!
私も、ダイエットに対してモチベーションがさがっていましたけど、
モチベーションあがりました。
一緒に頑張りましょうね＼(^o^)／

はじめまして皆さん、羽鳥と申します。
摂食障害で、去年一年で10キロ以上も太ってしまいました…（恥ずかしい）
１５４センチ、５１．２キロです。

4月上旬からはじめて、一月弱ですが、体重3キロ、体脂肪７％減です。
ちなみに踏み台昇降運動と、レコダイのような食べ物のカロリーを計算して、一日１２００キロカロリーまでにしています。
あと移動はなるべく徒歩や自転車など。

仲間がいると心強いので、参加させてください。よろしくお願いします。

本日の体重・・・49.8キロ(朝に計りました）
これから、もっと頑張りたいと思います！！

いまちゃんさん、お返事ありがとうございます！＾＾
そうですよね！おいしいものをゆっくりと☆★すっごく大事ですよね。
コーヒーですか！！なるほど～。あ、でも私コーヒー実は苦手なのです。。。
それはやっぱりブラックで飲むということですか？？
でも本当に良さそうですね！＾＾　

今日は、謝らなきゃいけないことに、、、今日ドカ食いが発生してしまいました。。。><　申し訳ありません！！（宣言させて下さい！）ダイエットのことではなく、人間関係のことで食べ物に当たってしましました。。。泣
なんだか、食べ物に当たるのは悔しいです！>< ドカ食いは今後しないように気持ちを切り替えて頑張りたいと思います！！

今日の体重測定
55.0キロ
27％　　　でした。
最近では一番の記録です。

今日は友達とバーベキューです。
野菜をいっぱい食べます。

バニラさん
ストレス発散。
私にも大きな課題です。
私は少しの間食をすることで、今日は甘いもの食べたから、夕ご飯は軽めにしようなどと考えています。
おいしいものを味わってゆっくり食べると満足できるように思います。
コーヒー好きですか？？
落ち着くし、私には便秘解消にもなるしいいこと多いです。

こんにちは～。
今日は友達とお出かけしましたー＾＾☆★とっても楽しかったし、いっぱい歩きました！ドカ食いもありませんでしたが、アイスを夜に食べてしまいました。。でも、味わって食べれたので満足です＾＾

ききさん、お返事ありがとうございます＾＾☆
えと、はい、そうです♪野菜を茹でたものが温野菜です！
聞いた話では冷たい野菜は体を冷やすとかなんとかと聞きました＾＾
なので温かい野菜は体を冷やさないそうです☆★下半身を冷やすとよくないですよね。だから、半身浴も体を温めるのにいいと聞きました♪新陳代謝もよくなりますしね＾＾

もし、効果なければ本当にごめんなさい！！

ダイエットは長期戦だと私も思います。でも、いかにストレスと向き合ってく、ストレスを対処するということが私の中のキーワードです。
もしストレス発散法などがあれば、ぜひ教えていただきたいです！

おはようございます。
今日は、友達が泊まりに来ていて、昨日の夜は焼肉をしたのですが、今日は体重は増えずキープです。
野菜をいっぱい食べ事がよかったのかな。

さきさん
マイクロ合わなかったのですね。
私も気になっていましたが、やっぱりすぐ効果を求めずに長期戦でやることが一番ですよね。
今までで一番よかったと思ったダイエットってどんなことですか？？
私は、今食事を八分目にして運動を適度にしています。
これがきっと効果あることだと思います。
そう信じて続けて生きたいと思います！！

ききさん返事有難うございます。
とても励みになりました。
一緒にがんばっていきましょう！！