＞ちび奈さん、
すみません。せっかく褒めていただいたのに。。
パパに「ていねいな暮らしって褒められちゃったよ」
って言ったら、笑われちゃいました。

食事は、何となく頑張ってる？つもり。。。
でも
キッチンの床掃除は、毎日パパがやってるし、
洗濯物も「早くたたんでくれ～。」って待機してるし。。。

「ていねいな暮らし」
私の目標です。
頑張ります。＾＾

はい(^^)/これから頑張りますので、遊びに来てね。
よろしくお願いいたします。

＞しのさんへ

数字だけ見れば、そうなのでしょうか？。。
私、成長期に運動を全然しなかったので
筋肉が少なくて、この体重はぜんぶ体脂肪だったんです！
だからぶよぶよだし、相当のずんぐりでした（涙）

しのさんの日記を拝見したら、毎日ていねいな暮らしを
されていて、しのさんこそ凄いと思います。
しのさんも、頑張ってるみなさんも絶対成功しますよ。
チリも積もれば、山となる・・の体験者ですから、分かります！

リセットはじょうずに取り入れたら、
長い人生のなかですごく役立つ知識ですよね。

私は、いまは体重を減らすより
筋肉をつけることを目標にしています。
なぜなら、今の体重でも、太いところは太いままだから。
筋肉をつけないと、問題は解決しないと悟りました！
（遅いですよね・・笑）
いまでも運動嫌いだから、なかなか難しいですが
しのさんのように毎日コツコツ頑張りたいと思います。
いっしょに目標達成しましょうね。
春菊のレシピも参考にさせていただきますね～

＞再び、、ちび奈さん。
１５５センチで、48キロでも、十分スマートだと思いますが、
41キロってかなり細くないですか？？

それでも、文面を読むと無理なく痩せられた様に思えるので、凄いなぁ。。の一言です。

私は、ちび奈さんの、当初の体重48キロになれれば
飛び上がる位、嬉しいです。＾＾

＞ちび奈さん、貴重な体験談、ありがとうございました。
ちょうど、リセットクールダウン2週間目に入ったところでして、
間食が多く、反省しないとな。と思いました。

私の日記の1月28日？に写真つきでのせてある
春菊のサラダも、簡単で、想像よりずっと美味しいので
試してみてください。
春菊って熱を入れないと、あまりにおいがしないんですよ？？
って、もし春菊嫌いだったらごめんなさいね。。。

しのさんが先日書かれていた
ささみと三つ葉のわさび醤油和えを作ってみました。
とても簡単だし美味しかった！
問題はビール飲みたくなっちゃうことですね～

一度、リセットダイエットをしたことがあります。
155センチ48キロだったのですが、
（半年間に3度ほどの実行で）
現在は41キロです。
この身長ですから、かなり減らすことはできたのです。
でもリセットって辛いときはほんとに辛いですよね。
豆腐や納豆は、ヘルシーとは言われるものの
炭水化物も多く含んでいるので
このダイエット中は避けたほうがいいんでしょうね。
意外にカロリーもあるし。

経験上、大事なのはクールダウンの2週目でした。
ここでバカ食いさえしなければ、効果は確実に出ると思います。
終わってから数日で、体重も身体のラインも
「えっ？」ていうくらい変わってますから、
のんびり待つ感じであせらずがんばってくださいね！

成功者みたいに言ってる私ですが、
はじめから上手くいったわけではないです。
いまも炭水化物を食べるのは1日1度にしています。
継続は力なりですね！
どなたも無理されませんように。

＞まゆさん。いい情報をありがとう！！
「魔法のリセットダイエット」本屋さんに聞いてみますね。
まゆさんの「確実に」って凄いですね！！

私もジムの今年の目標に「後、3キロ絶対に痩せる！」って強気に書いちゃったので、なんとか、痩せたいな。って
思います。
（基本はリセットメニューに、プラス、炭水化物をちょっと。で行こうと思ってます。）
今週から、リセットクールダウン2週間目に入りました。
ちっとも痩せないけれど、リバもしてないです。。
（必死に維持だけしてる？？？）

何だか、掲示板がまゆさんとのメールのやり取りのようになっちゃってて、すみません。。。。です。

＞しのさん
写真見せていただきました。
なんだか私がいつも作っているものとは別物のようにおいしそうに見えましたよ。

私は今、リセットダイエットをベースにしたダイエットを
やっていて、３月末の友人の結婚式までに２．５キロ確実に痩せることを目標にしています。（確実に、というところがポイントです。）
無理をせず、緩んだりひきしめたりしながら目標達成しようと思うので、応援しててくださいね。（笑）
ちなみに「魔法のリセットダイエット」という本はレシピがバラエティに富んでて便利です。

＞まゆさん、今日、鳥のささみのやつ。（大葉と梅干のやつ）作りました。
写真も撮ったけれど、あんなでいいのかな？？

半身浴ってしたことがないので、はっきり判らないけれど、ジムに行くとトレーナーから「汗はかけ。」
と言われるので、発汗量が多いのはいいことだと思います。
（カフェインが多い飲み物は、利尿作用が強いから、麦茶とか、玄米茶を沢山飲むように。とのことです。）

しのさん
情報いろいろありがとうです！参考になりました。感謝します。

ふと思ったのですが、リセットダイエット中に半身欲をすると、いつもより発汗量が多い気がするのですが、これってよいことなんでしょうかね～。

＞まゆさん、
ちなみに、本日、煮込みラーメンにします。
で、白菜、い～っぱい入れちゃいます。
（写真、アップしておきます。）
５人家族で、麺は２人分。
残りはしらたきと、えのきでごまかします。
（パパもダイエットしているので）

＞まゆさん、
白菜とツナの餃子とかありました。
http://cookpad.com/mykitchen/recipe/318576/
他にも、白菜で出来るダイエットメニューが沢山ありました。
実は、私も昨日教えてもらったばかりのサイトなのですが。。。＾＾

クールダウン４日目なのに、ライ麦パン（くるみ、レーズン入り）にはまってしまい、
困っちゃってます。
(^_^;)
明日からは、食べていい量を、朝、決めよう。って思ってます。

しのさん
私もそれ作ってみます。簡単にできそうでおいしそうですね！

今旬の白菜を使ったリセットメニューってないですかね～。

＞まゆさん、なんというナイスタイミング！
今、我が家に、鳥のささみと、大葉が残っている！
早速、作ってみます！

後ね、ささみにお酒をかけてレンジでチン。
ささみ＋三つ葉を、わさび＋醤油であえる。
三つ葉のサラダ風。ですが、凄く好きです。
（ちびまるこちゃんの父が好きなメニュー。のアレンジです。）

（今日か、明日の日記に写真付きでアップ出来るかも？
良かったら、見てください。って参考になるかは？だけれど。）

＞ミチさんこんにちは。
３キロも落ちて凄いなぁ。。
厳密にやるとそうなのね～。
リセットって終了してからの維持がとても大変そうで。。

しばらくは、お酒を止めてみようかな。。って思っています。

>しのさん返信ありがとうございます。
私もリセットダイエットメニューにしつつも、納豆や豆腐は食べてます。

皆さん、おいしいレシピなど御存知でしたらぜひ教えてほしいです。私がよく作るのは、冷しゃぶやささみの梅肉ソテー（ささみの中に大葉と梅肉をはさんで焼く）、貝割れとしめじをゆでて、ゆかりで和えたものなどです。

リセットダイエット1年位やりました！書いてあるとおり結構厳密に守ってやって、3キロ位落ちたかな～ 結局なんだかんだでリバウンドしてしまったのですが... でも終了後は、体のラインがキレイになった！ってのが実感できましたよ やっぱたんぱく質をとってるからか、皮下脂肪のプヨプヨがマシになってた気がします。逆にベジタリアン風の食事だとちょっとガリってまう気がします。

＞まゆさんこんにちは。
３キロも凄いですね。。。
私は、一昨日１週間が終了して、１キロ減。
でも、野菜の素材の味とかが、わかってよかった。って思っています。
ダイエットに欠かせない？豆腐・納豆の禁止の意味が判らず
取り入れたり、たまに、まゆさんみたいにライ麦パンを食べたりしましたが
そのお陰で、楽に１週間過ごす事が出来たかな？って思います。
これから、クールダウンになりますが、
今までの食生活に、すこしづつ主食やたんぱく質を加えながら
長い目で頑張っていこうかと思います。

私は一昨年、リセットダイエットを知ってすぐに挑戦し、結果的には３キロ以上痩せることができました。
単に減量できたというだけでなく、普段の食生活ではとかく野菜が不足しがちだな～と実感できた点がよかったです。
しかしながら、朝食にグレープフルーツのみだと、なぜかすごく胃がムカムカしてたまらなかったので、ライ麦パンをプラスしてやっていました。

経験から言うに、厳密に一週間やってみるのもいいのですが、普段のおかずをリセットダイエットのメニューを中心にして、炭水化物は控えめにする（そのぶん野菜を増やしたりなどする）だけでもダイエット効果は得られましたよ。
後、仕事などで、昼にダイエットメニューを作るのが難しい場合は、夜のみ炭水化物抜きにしても、それなりに効果は得られます。
むしろ私はそのほうが、無理をせず、ストレスをためず着実にダイエットできるようにも思いました。
糖質、脂質抜きのレシピをたくさん覚えられると長続きします。

すみません。今、本に、ジャガイモも、かぼちゃもNGって書いてありました。

今日から、１週間頑張ってみようと思います。
所で、サツマイモや、ジャガイモは、野菜の中に入るのかしら？
（炭水化物や糖分もカットだとすると、やはりダメなのかな？）

過去の書き込みを読むと、リバウンドする。という事が書いてあり、心配ですが、とりあえずﾁｬﾚﾝｼﾞしてみます。