しのまま、Sakuちゃん、私は今モチベ上がってるからいっぱいやれてるだけです。いつもは何をやっても三日坊主。痩せてしまったら急に運動を止めてしまうんではないかと心配です。リバっちゃううので運動はずっとしなければならないですよね＞＜
それと私も運動をする時はテレビみながら（さんま御殿とか、ミュージックステーションとか＾＾）とか、音楽ききながらやってます♪　因みに見るテレビ番組なんですがダイエット番組をたまに見ながらやります。高野〇梨のコンテストとかみなさんの頑張りを見ると励まされます＾＾
しのまま、身長私と殆ど同じで私は今57キロ前後ですが、体脂肪がしのままさんよりも多いです（３３．５％）＞＜　しのままさんは筋肉量が私よりも多いて事だからきっと私よりも早い期間で痩せられるんじゃないかなと思いますよ。私はぜい肉ぶよぶよで骨太です＞＜骨太なので他の人より太って見えます　T_T　
カラオケ良いアイデア～＾＾　私もやってみます。私も80年代ソング大好きです＾＾　今でも良い曲は良いですよね♪　私はキョンキョンとか、聖子ちゃんとか、明菜とか好きでした～＾＾　歌うと顔のエクササイズにもなりますね♪
Sakuちゃん、体脂肪を測るのは同じ時間がいいみたいですよー　私は朝、トイレを済ませて食べる前に測ってます。一番安定してる時間なのかなと思って。

Ｓａｋｕちゃん、あたたかい励まし、ありがとうございます。
ガンバル気持ちになれます。

最近やってるプチプチダイエット（シェイプアップ？）はねぇ～
私、車で片道４０分の通勤なんですけど、今までＣＤ聞きながら
ぼぉ～としていたのを、「車内カラオケ！」にしたことです。
曲は80年代ポップス、学生時代のな・つ・か・しの曲が多いです。
複式呼吸で１０曲ほどで帰宅すると、へとへとになります。
お気に入りは「○都会」ｂｙクリキン（４０代ならリアルタイムのはず）絶唱。
ストレス発散もできていいです。ついでに歌もうまくなったりして。
ただし、明るいうちは周りの目が気になるので遠慮してます。

とにかく体力使うことはみんなダイエットとして、やっちゃうつもり。
更年期を楽しく前向きにすごすためにも！(*^_^*)

めっちいさんの腹筋１００回は気合いがいりますよね～。私も１００回やってましたが、お尻の皮がむけたことですんなりヤメました。ベットに寝て足あげ腹筋はやってますが・・・
　しのまま。確かに体脂肪は一日の中で変わりますよねっ。（食事や入浴などでも）。　同じ時間に測るのが良いんだとかって聞きます。
２０％台目指してるんだ～。　私も最初３０．８％くらいだったけど、今は２０～２２％あたりですかねぇ～・・・
１２月の人間ドックに向かってファイト～！（＾－＾）ｖ

Ｓａｋｕちゃん　めっちいさん　いろいろありがとう。
背中の肉と戦うために、今とりくんでいるのは、「馬にのっているような動きができる機械」です。（買ってはみたものの、飽きてほおっておいた）
とにかくなんでもいいので身体を動かしといたほうがいいんじゃないかと思いホコリをはらい、テレビみながらやってみたら、以前はどうってことなかった動きが、けっこうつらいんです。（歳のせいですね。）上半身をひねりながらだと、お腹・背中がほかほかします。次の日はもも内側が痛くなります。効いてるかも？？

めっちいさんは腹筋１００回！すごいな～努力家なんですね。
よし、わたしももうひとつ、自己流腰回し体操をやってみようかな～。
気合いの足りない私には、テレビを見ながらできるものが精一杯かも。
でも、できるだけ長続きさせたいと思います。

１２月に人間ドックがあるんです。それまでに体脂肪を２０％代にしていきたいという密かな目標あり。今は３０．７ほど。もうちょいがんばります。
ところで体脂肪って、いつ測るのがいいのでしょう？条件によって変わりますよねぇ～。

みなさんの報告・助言がいい刺激になります。よろしく(*^_^*)

40代、身長149cm、体重74kg
5月の私です。

5ヶ月で体重を60.2kgまで落としました。
目標は後－12kgです。

でも、一人では無理だと思います。
私は強力な見張り番がいるのでがんばれます。
見張り番を見つけましょう！

はじめまして、オカサクラといいます。
私はジョギングで5月から現在まで13kg痩せました。
部分痩せっていうわけではないのですが、
やっぱり足やお尻はかなり痩せて、腕はあまり細くなっていません。
もちろんお腹の出方も少なくなったので、全体的に痩せてはいるけど、
下半身は上半身以上に痩せたのではないでしょうか？
ただし、もともと下半身が太かったので、痩せたように思うのかもしれませんが…。
特に太ももが太くて、内側を鍛えるようにしていますが、
揺れるお肉はなかなか減ってくれません…。

しのまま、Sakuちゃんさん、部分痩せには賛否両論有るみたいで、出来ないと言う人もいれば、出来ると言う人もいるようです。
脂肪は全体的に一度に（まずは内臓脂肪からですが）痩せていくそうです。それと背中の肉は一番最後に落ちる部分なんだそうです。
私はお腹と背中と両方お肉が気になります。今している事はダンベルとか使って背中やお腹の筋肉を意識しながら筋トレや、軽めのダンベル（重いのは筋肉ムキムキになりそうなので）を持ってストレッチ、アイソメトリックや、ベーリーダンスは出来ないけど、ベリーダンスの動きを真似てお腹がしまるように腰回しをしたり、腹筋100回とかしています。べり-ダンスはムキムキにならず、深層筋肉が鍛えられ、女性らしい体型に鍛えられるそうです。
それと太ももの内股と横の部分が日頃動かす事が少ないと思うので肉が取れ難いのではと思うので、私は寝転んで横向きになり足を片方ずつ上げる（50回ずつ）とかしています。これはヒップアップにもなります。40代なので筋肉を鍛えたるみを取りたいと頑張ってます♪　筋肉を付けると例え体重が同じでも引き締って痩せて見えるそうです。それにびよ～んとゴムの様に伸びたお腹の筋肉が鍛えるとピンと真っ直ぐに張って凹んで見えるそうです＾＾
他にも何かアイデアが有ったら私ももっと知りたいです＾＾

　４０代150cm74ｋｇ痩せたい・・・・・と思いながら中々痩せられない。意志が弱くて。私だけでしょうか。

みなさんこんにちは♪
　しのままヨロシクです♡
背中のお肉がしのままの敵(・へ・)！　なんですねっ。背筋を鍛えるといいのでしょうかね～・・・　私はお腹のたるみが気になって気になって・・・
効果的の方法がわかりません。ごめんなさい<(_ _)>　　でも一緒に頑張りましょうね！

はじめまして。ズバリ46才の働く母です。
同年代の方だと話しやすいかな～仲間に入れてくださいませ。
私の敵は「背中の肉！！」ブラのくいこみ、段々が許せない。
お腹はわりとやせた実感あるのに背中はなかなか…
どなたか効果的な方法、ご存じありませんか？？

みなさま、おひさしぶりです＾＾　この頃、風邪を引いてしまいダウンしておりましたが、ダイエットも中盤に入ってきて、食事もマメに作る性格でないので無理が来てしまったのではと思います＞＜
目標は健康的に痩せる事なんですが、カロリーを気にしてただ単に食べる量を減らしたりして来ました。これからはもっと気を付けなければと思います！　せっかく痩せてもやつれて見えたらイケないですよね！
目指せ、健康美人！

ダイエット始めて１っヵ月ちょっとです。１６４センチ６２キロだったのが、５６．８まで落とせました。
５０キロまで落としたいです。
今は食事制限、コア、ウォーキングでがんばっています。
連休中は運動もあまりできず、外食になってつい気が緩んでいます。
連休終わったら食事もっと気を付けます。。

レモネードダイエットで4キロ落とした後海外へ旅行・・おいしいもの3食
食べた上、ダイエット時のストレス反動でドカ食いしまくりリバりました。
　想定内です。明日からまたダイエット再開です。果たしてやせにくい
体になっているのか・・・？

はじめまして　

このサイトは少し前に登録していましたが、書きこみは初めてです。
子どものころから肥満体型でしたが、いろいろなダイエットとリバウンドの繰り返しで多少の増減はあります。

今年１月の終わりからダイエットを開始して、現在も続けています。
ちょっとした出来事があり、体が悲鳴を上げている！このままではいけないと思ったのです。
14キロ程度減っていますが、もう少し絞って維持したいです。(40半ば・161センチ・66キロ)

今回のダイエットで私が行っていること
・夜は遅くても20時までに、できれば19時くらいまでに夕食を軽めに済ませる。
・食事は炭水化物・糖分・脂肪を控える。野菜・大豆加工品・魚・海藻類・果物など組み合わせて。
・カロリー0のゼリーや脂肪0の食品を利用して、満足感を得る。
・ストレス食い防止のために、アロマセラピーなど活用し気分転換を図る。
・風呂上りに姿見で自分の体をチェックする。特に下腹部の脂肪をつまみ、ダイエット中であることを頭に叩き込む。体重測定はたまにする程度(水分量による体重の増減で一喜一憂しないため)にとどめておく。
・漢方薬を服用(医師に相談し、体質に合ったものを服用中)
・健康茶をブレンドして飲用
・時々ストレッチ、階段を使用。歩行時は早足で。
・食は生命維持＋少々の楽しみである・・と意識を変えてみた。

自分を振り返ると、食べることが大好きで、ストレス解消のために過食してしまい、自己嫌悪に陥ることの繰り返しが多かったです。
過食することで肝臓は疲れ果て、高脂血症傾向になり、健康診断ではいつもコレステロールが高い状態でした。
今回の健康診断では、20年ぶりくらいに血液検査はすべて正常値でした。体質が変わり、以前のようには食べられなくなりました。目が欲しい時もありますが・・。

年末までに60を目指して頑張ります！
これはあくまでも私の個人的な経験談ですので・・。

みなさんお久しぶりです♪　そしてはじめての方よろしくお願いします♡
最近、体重が上へ上へと上昇して（食欲も上昇中）、モチベが下降気味ですよ。　大好きな栗、さつまいものおいしい季節・・・

　テルさんは日曜日にコストコに行かれたんですね～　駐車するだけでも結構パワーがいるし、大きなカートを押して試食コーナーの人だかりを上手くかわしながら目的の商品を取る。・・・いい運動ですよねっ(*^_^*)ｖ
ただ、私は買いすぎる傾向があるのですよ。

　また、脂肪燃焼スープを大量に作ったので気合をいれてなんとか乗り切りたいです！

初めまして。先ほど登録をしたばかり。
１６２ｃｍで６６ｋｇです。海外在住が長いのでとにかく食生活そしてライフスタイルから根本的にかえなくっちゃだめみたい。今まで中途半端なダイエットで体重は減ってもすぐもどってしまって。ストレスや血圧にも影響がでてきてしまったので今回ばかりは真剣に取り込まなきゃ。宜しくおねがいしまーす！10月の半ばまでにせめて２－３キロは痩せたいですね。。がんばります！

こんばんは、久しぶりに覗かせていただきましたらSaKuちゃんさんの書き込み読んで５ヶ月で随分すっきりされたんだな～って感心、尊敬してしまいました。私なんてﾁｮｯﾄ凹む事あるとすぐにやる気なくなって・・・反省です。
日記読ませてもらいましたら、ｺｽﾄｺ行かれてるんですね～私は先週の日曜日行ってへとへとになって帰ってきました。最近ハマっていて行っては疲れて夕寝している状態です。もしかしたら知らない間にすれ違っていたりしてるかも(・o・)あそこはいい運動なりますよ～

お久しぶり大根
プリンです

全然痩せないので…
最近ジェルを塗って痩せるって言うの始めました～

でもかなり熱くて…
続くかな(笑)


皆さん結果が出てうらやましいです
私も頑張ります！

ごめんなさい

２重になっちゃいました

どう消せばいいのか分からない

すいません

お久しぶりです

8月はバイキング三昧で体重維持の５６です

毎日ハイスクールダイエットしてますが

これが高校生がやったダイエットなので食べなきゃいけないんです

やり始めた時はたべられてしゃ～～わせ！ぐらいでしたけど

一カ月すると全部は食べられなくなります

食欲が落ち付いてくると著者の先生は書かれています

事実「食べるの大儀な」と言いながら食べています

なぜ食べるかというと一食が「バランス食」で食べきらないと効果がないからです

バイキングもそう一回に２～２．５ｋｇぐらいお腹に入りますがバランス食を考えて食べています

なので３日後には元の体重に戻っています

まあ今日までに６回バイキングに行ったので体重維持のままです

これからはバイキングの予定はないので

バランス食でダイエット続けます

９月は－３～－５キロ体重落とす予定です