こんにちは、今日、明日が休みなので、昨日は、頑張って走りました。

１６ｋｍ（104分）　　今月累計９０ｋｍ

流石に、疲労困憊です。
でも、とにかくあらゆる人に抜かれまくりの
ゆっくりペースなので、なんとかなりました。

１０ｋｍ走ると、体重が約６３ｋｇの私は、６３０kcal消費します。
よく、7000とか7500kcalの運動でのカロリー消費で体脂肪が１ｋｇ減るっていいますので、とにかく、距離を稼いで走るつもりです。

１１０ｋｍ走れば、私の場合、うまくいけば１ｋｇ身体の体脂肪が消えるわけで、それは、体脂肪率が１．５８％減るってわけなので、本当か暫く続けてみたいです。

＞チップスくんさん
半年くらい、ちょっとサボりがちだったので、
疲れが結構たまってましたが、最近の走りこみで大丈夫になってきました。
私も朝は起きれなくてダメです・・・。

昨日は、サイクリング　70分
ジョグ　7km
ちょっと疲れました。でも寝起きはすっきりでした。　
今朝　5kmジョグしてきました。

こんばんわ！

＞メグミさん
10キロとかよく走れるなぁ。すごい！
俺は夜ですね。上着をきて汗をかきやすくして走ってます。
朝は眠くてダメです苦笑
でも、休みの日は昼間も走ります！

こんばんは～
夕方走るのは涼しくていいですね

昨日はちょっと頑張って長めにジョギングしました。

私は仕事帰りに運動公園のジョギングコースをぐるぐると音楽聴きながら走っています。だいたい夜が多いですが、休みは昼間も走ったりします。
皆さんは、いつ走る派ですか？

今日（昨日）のジョグ・・・１４ｋｍ　（約９５分）　今月の累計７４ｋｍ

こんばんわ！
またまた人が増えてきましたねー皆さん頑張りましょう！

↓で書き込んだドスコイです
登録したので名前変わりました
改めてよろしくお願いします

今日からジョギング始めました
今現在19歳166cm78㌔体脂肪率28パーセントの私ですが
筋トレ→ジョギング30分をやっていきたいと思っています
これからよろしくです

日曜日からジョギング再開しました。
昨日も今日も気持ちの良い天気。気分良かったです。
日曜日　5.1km。　今日　4.5km。

私も仲間に入れてください＾＾
160㌢只今47㌔→57㌔に。。。。
元に戻れるよう朝にジョギングしま～す！！
これからよろしくおねがいします！！

私も仲間に入れてくださ～～い！！

＞気持ちいい★
わかります！！私は朝ですが朝日、鳥の声、ほんと気持ち良いですね。

しか～～し確かに足が太くなったような・・・（汗）
しかも３ヶ月電池切れしていた体重計
ジョギングを始める前はいったい何キロだったのか？？
今のところまったく変化がありません（涙）

だけど今日、お姉ちゃんに『顔がすっきりしたね～』と言われ
嬉しかったです！！

初日はまったく走れずどうなる？？と心配しましたが
一週間で５キロ走れるようになりました。
私は１１月の市民マラソンに挑戦したいと思っています！！

私も仲間に入れてください。
私の場合は、マラソン大会に向けて走っています。
（ゆっくりが中心ですけど・・・）

今月は、仕事帰りは必ず運動公園に寄って走ることにしています。
休みは出来る日は１０ｋｍくらい走るのを目標にしています。

体重ももっと減るといいんだけど・・・。

今日のジョグ　１１ｋｍ（約70分）　今月累計・・・４６ｋｍ

こんばんわ。

K.Leeさんは朝運動してるんですねー。朝は眠くて俺はできないからなぁ（。。

健康的でいいですね♪お互い頑張りましょう♪

今朝、80分ウォーキングしました。約6km。
今週は、ウォーキングで足を慣らして、来週からジョグ再開します。

おはようございます。
チップスくんさん　ありがとうございます。
ゆっくりやっていきます。

こんばんわ！体重測定はちょっとさぼり気味でよろしくない汗
でも、運動は頑張ってしてますよ！

＞K.Leeさん
体調悪い時は無理しないでくださいね！

ジョギングはまだできないですが、昨晩ウォーキングを一時間しました。
しばらくはウォーキングでがんばります。

こんばんわ！昨日は体重量るの忘れてしまった（汗

また仲間が増えたみたいで嬉しいですね！これから頑張りましょう♪

＞ゆきたンさん
まぁ、正直分からないけど・・・
ふとももというか腰回りのお肉を落とすには股関節あたりを回すのがいい、とジムで教えてもらいました。
つまり、自転車（バイク）の運動ですね。

ウォーキングだけだとやっぱりふくらはぎに筋肉ついちゃうだろうね・・・

はじめまして（＾－＾）。参加させて下さい★
今現在２５歳。１６７㎝６０，８ｋｇ体脂肪２７，５％です。
最近ジョギング・ウォーキング週３位で１時間行っています。

継続して体脂肪を減らしていきたいです。

はじめまして(^0^)/私もぜひ参加させてください!!
いま18歳166cm60kgです。
気が向いたときに１時間程度走っているのですが
ここ１週間で２kg増えてしまったので
毎日続けて痩せたいです!!!
よろしくお願いします(^0^)!!