私は今年の3月からウォーキング始めました。今日まで約８キロくらい体重が減りました!その前は、サプリとか親に内緒で使っていたんですけど、どこも変わらない・・・走るより歩くほうがいいかもしれませんよ。毎日１時間、ウォーカーで、夕方～家の中でやっています。

久々のカキコです。
この前は、履けなかったジーンズははけてうれしかったです。今度はスカートにチャレンジしようかと思ってます。
できたら、ショップの店員みたいな細い足になりたいな。

ひらひらのスカートをはきたいですね。
ミニとかも履いてみたいです♪

食後2時間ぐらいに血糖値が一番高くなるので、それから歩きに出ます。軽い準備運動をしてから、脈拍数が1分間に120前後になったら、歩くスピードを一定にして約1時間歩きます。途中（30分歩いたら）5分程度の休憩と、水分補給をします。

早朝6時～7時、夜間は21:30～22:30に歩くことが多いです。
服装は、汗をかきたいのでサウナスーツにジョギングシューズ、両手首にリストバンド（スーツから汗が滴り落ちるのを防ぐため）です。

減量以外にも、心肺機能を向上させたいので、なるべく空気のきれいな時間帯、街路樹が多くて交通量が少ない時間帯です。

こんんちは♪

みっきーさんURLありがとうございました！
私の場合歩くフォームというよりスピードが遅いのかもしれないです(>＿<；)
こえり。さんがみたいに私もかなり歩いてたりもしてたんですが、スピードがなく(自分では急いでるはずなのに；)効率が悪い感じです。。

こえりさん
すっごい歩いてるんですね(;ﾟдﾟ)yヽﾎﾟﾛ
なんだか私のｶﾞｯｺまでの往復１時間がかすんでみえるー(笑)
でもﾑﾘはしないでくださいね。規則正しい生活も大事だと思うんで☆(私もできてないんですが汗；)
ｳｫｰｷﾝｸﾞって効果がゆっくりあらわれるのでたまーに息抜きしてゆっくりがんばりましょ。
こえり。さんのがんばりはきっとあらわれますよp(о´∀`)q

あたしも最近ウォーキんぐ始めました。
紫外線が怖く、夜歩いてます。
多分　ほかの人より多く・・・
日が昇るくらいまで歩いた日もあります。
なのに体重が落ちない。。。
泣けてくる・・・・・。
4時間以上8時間未満歩いてます。
１０ｋｍ～３０ｋｍ歩いてます。
でも時速にしたら遅いのかしら？
どのくらいの速さが理想なのかもわからない。
ただウォーキング前のストレッチは必須ってのは常識！！！

皆さんはじめまして！ずっとこの掲示板見させていただいていたんですが今日やっと初カキコです。四月半ばからウォーキングを始めてゴールデンウィークで中断、再びはじめて三週間たちました。一人暮らしで体重計がないので八月帰省する時を楽しみに毎日歩いています。目標：夏までに－４㌔！頑張ります！！

＞ポチャコさん↓
んんんん･･･ちょっとペースが早いような気がしますヨ。
１ヶ月２Kgを限度として、それ以上痩せないように
逆に注意しましょう。
そのペースは骨格筋もやせていますので、
確実に基礎代謝を落しています。

基礎代謝が落ちれば、リバウンド･･･
しやすいですよー、これは本当に怖い！

１ヶ月２kg～！！！少ない～！と
思うかもしれませんが、一年で２４kgも痩せる
ことになります。半年で１２kgですね。

このペースを守らないと、基礎代謝の低下から
多分、９０％はリバウンドします。

ちょっと気になりましたので･･老婆心ながら^^;

ウォーキングを始めて３週間。
毎日夕飯を食べたあと9時から10時くらいまで早歩きで歩いていました。
おかげで68ｷﾛ→62ｷﾛになりました☆
もともと太っているので大幅にやせたと思うんですが
3週間で6ｷﾛはかなりうれしいです。
あと1週間で2ｷﾛ痩せて、来月中には絶対に50台になり、
海の日までには52ｷﾛに絶対になってやります!!!
ちなみに、ｳｫｰｷﾝｸﾞは外を歩くより、ジムのウォーキングマシーンなどを使ったほうがかなりの汗をかきます。
私はいつも汗だくだくで、終わったら汗をしぼれます。
ジムでウォーキングおすすめですよ。

私はサウナスーツなど持っていないのでTシャツに長袖を羽織って首にタオルを巻いています
下はハーフパンツで夜歩いています

自分的には夜中が一番あるきやすいです
物騒な世の中なので防犯ベルと犬をつれて60分前後ウォーキングしています

僕はバイトがある日だけ学校に行く時歩いてます。
朝は家から駅まで20分で駅から学校まで5分。
夕方も学校から駅まで5分、
そしてそのままバイト先まで20分、家まで10分。
ちょうど1時間くらい歩いてますｗｗｗ

バイト先で使うためでもあるんですがその時だけスニーカーです。

私は先月ぐらいからウォーキングを始めたのですが、最初、夜の８時ぐらいから大通りに沿って歩いていたんです。
車も人も少なくて歩きやすかったんですが、
「女の人の夜の一人歩きは危険」とまわりから注意され、今は昼間か夕方歩いています。
服装は下はGパン上はTシャツです。持ち物はケータイとタオルハンカチです。
今日は免許更新がてら警察署まで歩いて行きました。
往復１時間。
いつもは往復３０分しか歩いていないのですが、やはり１時間ぐらい歩いたほうが歩きがいがありますね。

ウォーキングを続けて２週間、今日はじめてサボってしまいました。でも、なんか体調が悪い。身体がだるくって。
やっぱり、今から歩いてきます！！！

医者から食後３０分後に歩きなさいと言われた、出来れば毎食後、タダ私は膝の関節が酷く痛いのでどうしても、躊躇します、足の悪い人はどのようにして歩いてますか？？
市民病院の肥満外来に通ってます、食事制限は頑張ってます、犬が散歩したがるので連れて行きますが犬に引っ張られます。ちなみにダックス３匹、犬は連れて行かないほうがいいのでしょうか。

４月１日からウォーキング開始しました。
ＧＷはサボっちゃったけど、４月はほぼ週４、５月は週５～６で70分７km歩いてます。格好は上下黒のジャージ。
１月に初回サービスの５kgが減ってしまったので、最近は減りが悪いけど確実に落ちていってます。
仕事が終わるのが８時なので、８時半～10時の間に歩いてるけど、意外と怖くないですね。
ジョギングしているご夫婦や、男性もちらほら見るし、晴れていると満点の星空が眺められたりして、夜だけど気分転換にもなってます。
４月からは停滞期が入ったので４kgくらいしかまだ減ってないけど、ちょうど痩せ期に入ったので５月終わりまでにはあと２kg、頑張って落とします。
音楽聴きながらだと、口パクして歌詞を覚えられるので一石二鳥。
みなさん一緒に頑張りましょうね！

今日からウォーキング始めました＾＾
自然の景色とか、道端に咲いている花とか、小鳥のさえずりとか、とっても癒されながら歩いていたら
あっというまに約1時間歩いていました♪
すごく気持ちよかったです♪
歩くのが楽しみになりました(⌒▽⌒)

先般、あるちょっと可愛い女性の知り合いに、
と～っても衝撃的な驚くような話を聞かされました。

その女性はどちらかと言えばスタイルも良く、
均整のとれたボディライン、ジーンズ姿が男性から見れば
ちょっと色っぽい^^　ちょっと細身のNiceBodyな方です。

ところが、なんです。
今まで知らずにビックリしたのですが、
7年前までは100kg以上あった･･･ということなんです。
えーー！！！！！？？？　と、これには本当に
驚いてしまいました。

どうして痩せたの？と聞けば、
やはり我々のやってるウォーキングでした。
食後１時間後に30分速や歩きで、数年間続けたとのこと。
食後といっても彼女の場合、毎食後･･ということでした。
今は当時の半分以下の体重･･
でも、聞かされても、今だに信じられな思いです。

えらそうに、有酸素運動とはネ･･
などと話してた自分が恥ずかしい^^;

でも、やってることは同じでした。
食後１時間後･･･ここに着目して歩きましょう！
彼女が、本当にナイスバディの彼女が、
証明してくれてます。
痩せない人はいない！　We can do it ! デスね。

私も最近歩くことの楽しみを覚えましたがやっぱり、毎日継続して・・・というのを目標にしています。
皆さんは雨の日なども歩いていますか？
またどれくらいの期間にどれくらい痩せたとかありましたら教えてください。
自分の励みになります。よろしくお願いします。。。

ウォーキング始めて1年1ヶ月になります。
運動は食後1～2時間後にするのがベストとのことらしいので、食事を済まして休んでから9時～11時のあいだで約30～40分しています。
今日までで14Kgのダイエットに成功しました。
のんびりですが目標まであと約4Kgです。

私は夜の9時から10時くらいまで、なるべく光のあるとおりをサウナスーツを着て、早歩きで歩いてます。
2週間たちますが、３．５キロ落ちました。
この調子であと１０キロ落とします☆