皆さんは、ウィンドブレーカーorジャージとかでウォーキングしてますか？

何着てやろうかなとおもいまして。

いつも学校の帰りに地元の駅から家まで歩くので、制服なんです。

＞あいすさん

　そう、着替えて外に出るまで｡｡ですよね。
面倒くさいのって！

　最近、太って腹の出た方々が、何故だかとっても
だらしなく見えてしまいます。そういう人たちには痩せれない理由があるかもしれないのに･･

　でも、だらしない人間に見えちゃいます^^;　

＞Wlaker as well !さん
　確かにそうですね。
着替えて外に出るまでは面倒くさいな～、と思いますけど歩き出すとけっこう歩けちゃいますよね。

ウォーキングって短期間ぢゃやせないですか？
知っている人がいたらおしえてくださいﾍﾟｺm(_ _;m)三(m;_ _)mﾍﾟｺ

面倒な時も、やめちゃおうかなぁと思う日も、
とにかく着替えて出てみる。
そして本当にイヤなら途中で帰ってくる。

そうすれば不思議とちゃんと歩いちゃいません？
途中で帰るなんてしないと思うんです。

要は、面倒なのは着替えて出る時だけの話なのでは
ないでしょうか？

習慣付けるとはそういうことだと思います^^

久々にきました。

最近、風が強かったり雨が降ってたりして駅からの帰り道歩いてません。

これじゃ、ダメですよね。
明日からまたちゃんと歩きます。

＞りょうさん↓　あいすさん↓
　頑張っておられるんですね。
でも30分とは、ある意味もったいない感じ^^;
いい感じで脂肪が燃え始めたころです。それを40分にされるだけで、連日の積み重ねが大きな差を生むと思います。10分を20分に延ばすより、その30～40分の10分間はご存知でしょうが意味が違いますね。
出来れば･･もう少しだけ延ばされては如何でしょう？

あと朝食前のウォーキングは要注意です。
低血糖時の運動になりますから、色んな注意が必要なだけでなく、その後の食事の吸収率を高めてしまいます。出来れば食後１～２時間後が理想なんですが。。

でも何もしないよりずっとマシですものね。
お互い、頑張って行きましょう！

私も今でちょうど３ヶ月と少し、骨格筋率は変わらないまま７kg減となりました。そして先日の健康診断、血圧が激減していたのでその効果を感じています！
何しろよく起こる偏頭痛がまったくなくなりましたヨ。

はじめまして!!!
だいぶ前からウォーキングは始めてたんですけど、
今日初めてこの掲示板に来たので書き込みました☆

私は食後母と30分くらい家の周りを歩いてます。
みなさんのを見てもうちょっと時間を延ばそうかなぁ～って思いました…。
あと、一人だと怖いから～って理由で母が歩けない日は歩いてなかったのですが、今日からは母なしでも歩いてみよう、と思いました。
高校生なんですが、周りがみんな細くて…涙;
なので、ちゃっかり頑張ろうと思っています!!!

早起きはあんまり(全然)得意ではないのですが、
早く起きて歩いてみようかな～って感じです☆
ただ、授業中眠くならないか心配ですけど…。。。
とりあえず、頑張ります!!!

今日は頑張って１時間３０分歩きましたよ～
何とか週３日歩きましたノルマ達成です！
この調子で頑張ります♪

今日は風がかなり強くて歩くのが大変でした。
風で髪がボサボサです(T_T)

＞ピンクさん
　もちろんですよ！
そういった小さな工夫の積み重ねが、大きな結果を生むのですよ！頑張ってくださいね。

家の中でランニングマシーンを使って1時間くらい歩いてます。
代謝があがったのか、汗をかきやすい体質になりましたよ!

＞Waｌker as well ! さん
アドバイスありがとうございます♪

学校帰りに、駅から家まで歩いて40分くらいかかるんでが、バスは使わずに、歩いてます。
これもウォーキングのうちにはいりますか？？

最近ウォーキング始めました。
夜、仕事から帰ってご飯の支度してからサウナスーツ着て出かけます。
時間は30分ぐらいですがところどころジョギングもしています。
確かに体の調子はすごくいいです。
次の日に疲れが残らないとか。

ウオーキングならだれにも負けません！！1日6時間歩いています。8キロ減りました。5年間続けています。こんな方ほかにいますか？

＞ピンクさん
　私は１時間くらいです。本当に、脳内も含め全身がスッキリします。基礎代謝も上がりますよ。何もしなくても300Kcalくらいは余計に消費してくれますから、一石二鳥です。

私も下のないしょさん↓と同じ、
体調は歩き出してからいいです。
何か、自分に自信もつきますヨ^^

わたしもマシーンで一日30分くらい歩いてました。
2週間くらいで確実に足細くなったの実感しましたよ-!!

お金がかかりますが、ジムでウォーキングマシーンで
歩いてます。
35分歩いてます。
最初は、筋肉痛になります。

ウォーキングを始めようと思うのですが、何時間ぐらいみなさんは歩いてますか？？

アドバイスお願いします。

ウォーキング、やっています。
別に特別痩せるためではなかったのに、53kgほどあった体重が45kg台になって、体の調子は、ウォーキングを始めてからずっと良いようです。
もう２年近くになりますが、歩けなくなるまでずっと続けていこうと思っています。

おかわり３杯｡｡｡
アブナイ、アブナイ^^;

脂肪の元になる食べ物は、主には脂肪ではなく、
炭水化物に代表される糖質ですね。
アメリカでは低炭水化物ダイエットというのが
ありますが、実際には色んな効果も出ています。
ごはんはそういう意味では控えめに^^

でも、私はよく言う「○○○ダイエット」というたぐいの
ダイエットは賛成していません。栄養が偏るからです。

品目を減らさず、量を減らす！
品目を減らしてしまっては栄養に偏りが出て当然ですね。
ダイエット中でも、一日30品目は食べるようにして。
お惣菜など買って、品目数に貢献させたりします。
そして炭水化物を取らない！というのは危険ですから、
炭水化物類は減らしましょう。
ごはん、麺類、パン類などですね。

そして！！
やっぱり、歩く！ということに尽きると思います。
こいつは一番素晴らしい！

私は今日も一時間歩いてきたところです。
とっても気持ちいいですよ^^　今も。
ぐっすり眠れそうです。

では、またネ^^