さっそく、今日職場から１時間かけて歩いてきました。
ＭＤとか聴いてれば結構あっと言う間ですね。
昔ウォーキングコースとしていた道を歩いてきました。
これから毎日頑張るぞ！！

>>marumoさん
あたしも日焼け気にして、夜歩くようにしてますよ～
夜なら日焼けしないし☆

はじめまして。
仕事先まで片道20分。途中になだらかな
だらだらと続く坂があったりして、かなりの
運動になっています。
この季節は紫外線対策しないときついですね。
半そで焼けしちゃいましたヽ(´Д`；)ﾉｱｩｱ...

はじめまして♪

みなさんの書き込みをみてやる気になり、
先ほどｳｫｰｷﾝｸﾞしてきました！！
約40分くらい★

まだ夜風がつめたいので、
汗かかないし効果あるかな～？なんて少し不安だったり。。

ﾃﾞﾓ、続けることに意味があるんですよね！！！

やっぱり、腕をしっかり振らないと
二の腕には効果ないですか？？

＞Walker as well !さん
ウォーキングの費用は0円。

髪の毛もつやつやになるんですね♪
すげぇ～～～（〇＾∀＾〇）

今日みたいに暑い日はめっちゃ汗かくからやせれそうです。夏までに目標体重いけるといいな♪

今日友達とご飯してるときに自分の顔の丸さと太さに劇的なショックを受け、明日からウォーキング始めます
1年半くらい前にもここでお世話になって5キロ落としたのに、ストレスによる過食でリバウンドしましたｗ
四ヶ月で8キロも太っちゃった。
死ぬ気でダイエットしなくちゃ・・・・
宜しくお願いします（＾＾）

>ピンクさん↓

　頑張っておられますね。
「二本の足は二人の医者」
という言葉通り、体に優れた効果を
もたらしてくれますね。

　新陳代謝が歩かない人に比べ激しく、
結果、お肌もピチピチ、髪の毛ツヤツヤです。

　しかも・・・・費用は￥０　！
今日ももちろん歩いてきましたヨ！
本当に気持ちいいですね。

最近では、ちょっとスッキリしまってきたね
そういわれます。

４ヶ月で７ｋｇ減、いいペースです♪

めんどくさいって思ってたけど、歩き出した止まらなかったです。最近、少しやせて前履けなかったジーンズがはけるように！

ウォーキングが楽しくなりました♪

ＧＷも、もう終わりですね。
今日は雨でしたが、傘をさして昼間１時間歩きました。あの歩いたあとの、なんとも言えない爽快感は、自分自自身忘れてはいけないものです。
これから30分後に、また１時間歩こうっと♪

心身ともに本当に気持ちの良いウォーキング！
続けない理由など何もない。

そう自分に言い聞かせています。
現在、体重４ヶ月で７Ｋｇ減！！

陸上長距離をしているので、常に体重に気をつけなければなりません。６年ほど前大学に入学した頃は、それほど引き締まった体系ではなかったのですが、ある悔しい経験をした後真剣にダイエットに取り組んで、見事に体重が減り、自己ベストを更新することができました。
私の方法では、やはり夜ご飯を食べた後に運動をするのが、ダイエットには一番効果がありました。60分間歩きました。
食後30分以内に歩き始めるといいです。効果が出るまでには、多少日にちがかかりますが、２週間ほど耐えてみれば、どんどん減っていっているのが実感できるようになると思います。
でも1ヶ月に減らす量は２kまでがいいです。それ以上減ってしまうと、確実にリバウンドをしてしまいます。
ウォーキングは腕を振って、歩幅を大きくを意識するとより効果大です。動かす筋肉が、それだけ多くなるからです。
ですので、動きやすい服装がいいですね。
私は、上下ジャージです。

あと、おなかすいてる時のほうがヤセやすいみたい！！

朝、ごはんを食べる前の運動はいいらしいですよ

書き込みさせていただきます↑

最近ｳｫｰｷﾝｸﾞを再開しました！

私は今まで１７キロ痩せたんですが、さすがにここまで痩せちゃうと体が運動に慣れちゃって３ヶ月ぐらい停滞期でした！！

でも気持ちも新たにまたｳｫｰｷﾝｸﾞをはじめて他の運動も頑張ったら減らなかった体重がもう少しで２㌔減になります（*＾ーﾟ)ｖ

ちょっと人の目とか気になった時もあったんですけどｳｫｰｷﾝｸﾞは気持ちいいですね♪

これからも無理なくやっていきたいと思ってます★☆

皆さん、楽しんでますねぇ^^

ここの色んなダイエット掲示板にも、
飢餓と戦いながら、食事制限だけでダイエットしてる
お方がチラホラいるようですが、
運動もせず、基礎代謝を懸命に努力して下げ、
余計に太りやすい体を構築してることを
知らないのでしょうかね？

基礎代謝の維持は実はあなどれません。
継続してウォーキングなどの運動をしてる人と、
そうでない人は約300kcal程度の差があります。

基礎代謝とは何もしないで消費されるカロリーですが、
何もしないで連日、毎日毎日300kcalもの差が出れば
これってすごい差になってくると思います。
300と言えば、ジョギングにして30分以上もの差ですからネ。

運動を取り入れないで体脂肪率はそのままで体重だけを
落とせば、実は大変なことになります。
そうです。ダイエット以前よりも余計に太りやすい体に
なる訳です。小食に耐え、一生懸命太りやすいメカニズムを体内に作っている訳です。

９９％世に言うリバウンドは目に見えています。
運動を取り入れ、基礎代謝をしっかり維持し、
太りにくい体を作ることこそ、本当のダイエッターだと
思います。

私もウォーキングデビューしました～(=ﾟ▽ﾟ)/
ジムにも一応入会はしてるんですけど、なかなか仕事帰りに
通えずに･･･姑にも嫌な顔されるし。

で、早朝にウォーキング始めました。
格好はＴシャツだとまだ朝のひんやりした空気には寒いので
上にパーカーを着て、下はトレパンです。
朝の寝癖が恥ずかしいので帽子も被ってます。
前を歩いていたおばさんは手袋もしてたな～。

ipodをお供にがつがつ歩いてきましたy(￣ー￣)y
晴れが続きそうなのでがんばります！
でも朝食前に歩いてるので効果の程がいまいち不安･･･

実習で帰りが遅くなか②ｳｫｰｷﾝｸﾞができなかったんですけど昨日初めて夜ｳｫｰｷﾝｸﾞをやりました(*´∇｀*)
もちろん食後２時間後にです☆
いつもの人通りの少ない川沿いｺｰｽではなく車の多い大通りを歩いたので恐くはなかったです。景色もお店はそんなにあいてないけどいつもと違うからすごい楽しくｳｫｰｷﾝｸﾞができました(≧∀≦)ノ
あったかくなってきたし紫外線の心配もないし夜ｳｫｰｷﾝｸﾞこれからも続けまーす♪

ウオーキングされてる皆さんに質問です。
歩く前に何か食べていますか？

Walker as well !さんいろいろとありがとうございます。
最近は雨の日もありましたが、歩く時は少しずつ時間を延ばしてます☆
あと、学校から帰って走ったりしてます!!!
ときどき学校まで歩いて行ったり、帰ったりしたりして出来るだけ動くようにしています。
でも、なかなか体重とかは変わらないんです…。
でも、頑張りますよ～!!!

みなさんも一緒に頑張りましょう(＾0＾)／

ウォーキングも続けなければ意味がないのなら、
習慣化することが先決です。

一旦、続けてしまえば、
あとは歩かずにはいられなくなります。

最初の10日、まずは歯をくいしばって歩いたら
如何でしょうか？

私は寮に住んでるんですけど、シャワー浴びたあとパジャマで夜寮の周りをぐるぐる４０分ほど歩いてます♪シャワー後なので夜の風が冷たくてすごく気持ちいいです＞＜

私は会社帰りに一駅前で下車して歩いて帰っています。なので普通の服装(靴は比較的歩きやすい靴です)
家までは6キロくらいで、約1時間10前後くらいです。
期間は週4ペースで1年間くらい続けていました☆
今は家庭の事情で中断中ですが～
やっぱり歩くことは良いと思います！下半身が引き締まった感があります。。。もちろん帰ったらマッサージを♪