ないしょさんへ
ここに歩き方のフォームについて書かれています。
参考まで・・・
http://lets-walking.com/kouza2.html

Walker as well ! さんの「最初の10日、まずは歯をくいしばって歩いたら如何でしょうか？」
という言葉でまたウォーキング再開しました．
まだ6日目ですが，すでに楽しいです．
夜に40～50分間，ポッドキャスト聞きながら歩いてます．

先般あった健康診断の結果が返って来ました。今年に入ってから、ほぼ連日１時間のウォーキングを欠かしてない私にしてみれば、実はこの結果がある意味楽しみでもありました。確かに体重は７ｋｇほど減り、見た目にも何だかスッキリとスリムになって来ましたね、そう言われるようにはなって来ましたが、この「２本の足は二人の医者」と言われるウォーキングによる効果は、何も体重や体脂肪率の減少、それだけをもたらしてくれるものではありません。体の内部が大きく変化していくわけです。

まず、体重は７ｋｇほどDN、連動してBMIや腹囲も減少、でも次に大きな変化があったのは血圧でした。上が140、下が90以上という少々高血圧気味だった私の毎年の血圧でしたが、上が120台、下も80台と減っていました。血液の中の脂肪（高脂血症）が減ったのでしょう。血管内部の壁にへばりつく脂肪がなくなり、毎日の運動によって血流を盛んにしたお陰で、スムーズに血が流れるようになった為だと思います。

　あと、特に大きな変化があったのは、コレステロール値です。コレステロールはご存知の通り、HDL（善玉）とLDL（悪玉）に分かれます。毎日の運動は、実はここに変化をもたらします。簡単に言えば、HDLを増やしLDLを減少させることに、働きかけてくれます。300近くあったLDLは170へと減少、逆に60ほどだったHDLは80にまで上昇していました。

　このように、スッキリへっこんだお腹などの見た目だけではなく、体の内部にも変化をもたらしてくれます。二本の足は二人の医者、とは全くよく言ったものですね。

更に、更に、続けて行くぞ～　^^

５２歳、男です。
３月にOMRON Walking Style買って、一日中ポケットに入れてます。それとMP3プレーヤー持って、朝晩歩いています。
とにかく一日トータル１万歩を目標にしています。
朝はジャージ、夜は仕事の作業服の格好です。
ダイエットより健康のために歩いています。

私も毎日ウォーキングしてます！
移動などはなるべく歩くようにしています。
なので格好はその時の格好で特別ジャージ着たりとかはないですよ☆

私からも質問なのですが、ウォーキングをしてるのに早歩きができないんです！
歩き方がギコチないんです。
膝が曲がってしまうのも原因の1つだと思うのですが･･･キレイに早く歩く為のポイントとかあったら教えてくださいｍ(_ _)ｍ

夜３０分です

私は朝に1時間位歩いてます！気持ちいいですよね、ウォーキングって。頑張って続けたいです！

私も皆さんの仲間に入れてください！ウォーキング初めたいと思ってます　早起きが苦手なんで昼間に散歩と気分転換をかねて歩きたいのですが紫外線が気になります　やっぱり夜がいいですか～？でもポカポカ陽気もいいですよね～　皆さんは　いつ頃歩いてますか？アドバイスお願いします！！

ほんさん↓

歩きたいだけ、歩けばいいのですよ。
脂肪が燃え始めるのは20分経ってから。。とか、
昔は言ってましたが、今では5分でも10分でも
効果があることが分かっています。

やせるためだけでなく、歩きたいだけ歩く、
歩くというそれ自体を楽しめるようになると
本当はいいんです。

決してノルマではありませんから^^

私も最近、ウォーキング始めたのですが、
何分くらいあるけばよいのでしょうか;??
教えてくださいm(><)m

私は夕方や朝に道草しながら歩いてます。

準備体操を念入りにやった（特に足）後に歩くと早足で長時間歩いても足を痛めにくくていいですよ。

服装はジャージでスッピンです（笑）

水のペットボトルをダンベル代わりにして持ち歩きます。

夜は暗がりにはあまり行かないようにして出来るだけ明るい所を歩いています。

歩きたい歩きたい歩きたい！！
以前ウォーキングにはまっていてその楽しさがわかるだに
すんごい歩きたいのですー。
ストレス解消にもなりますよねー歩くのって。

しかし、今は産後の育児100日戦争の真っ只中・・・
ウォーキングを始めるまでにはまだ少し時間がかかりそうですー。

でも絶対歩く！もうそろそろ♪

書き込みます (・∀・)
あたしは高校生なので行き帰りを歩くようにしていますｂ

しかし、夕方といっても紫外線が凄いので肌がいつ壊れるか不安で（´ω`；）

でも普段運動しない分歩いてまーす(*´д｀*)

みなさん、楽しんでますねー！
ウォーキングをノルマとか、しなければならないモノ的な
捕らえ方をしてる間は、きっと痩せにくいんでしょうね。

せっかく授かった二本の足、健康な足、
これを使って、神様、大いに楽しませて下さいね♪
というような気持ちを持っていれば、
ダイエット成功！ダイエット終わり～！
だからウォーキングも終わり^^v　というような
考え方にはならないでしょう。

私は、生涯続けるつもりでいますが、
しんどいときは休んで、気楽に、伸びやかに
心豊かに、楽しんで行く気持ちを持ち続けることを
一番の目標にしています。

体重減、体脂肪減、そんなものは後から勝手に
しかも確実についてきます。

まず、歩くことを楽しみましょう！！！

私も最近ウォーキング始めました。
一ヶ月ちょい前からビリーをやってるのですが体重、体脂肪に変化がなく逆にジーンズがパンパンになってしまったので有酸素運動も一緒にやろうと友達と歩いてます。
仕事が終わって夕飯１時間後ぐらいから歩いてます。
これから梅雨になるので歩けない日が多くなりそうなのが難点ですが、小雨ぐらいなら行くつもりです。
今は３０分ですがこれからだんだん時間を延ばしていこうかと思ってます。
最終的には１時間ぐらいは歩きたいので。

今日からウォーキング開始したよ～！！半年で10㎏も太ってしまいさすがにヤバイ・・・と。禁煙がきっかけでこんなに太っちゃたのよね～（禁煙は成功しました！）元の体重に戻すために頑張ります！皆さん一緒に頑張りましょう

今日からウォーキング開始したよ～！！半年で10㎏も太ってしまいさすがにヤバイ・・・と。禁煙がきっかけでこんなに太っちゃたのよね～（禁煙は成功しました！）元の体重に戻すために頑張ります！皆さん一緒に頑張りましょう

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はじめまして。ウォーキングを始めて３週間くらいになるのですが、いろいろ読んでみて聞きたい事があったので質問させてください。
今まで痩せる太るを繰り返し、痩せにくい体になっていることは自分でも分かっているんです。おなかにしっかりたまったセルライトは長期間のウォーキングで無くなるものですか？
ブートキャンプも同時進行で頑張ってみているものの、セルライトのせいかあまり体が燃えている～とか言う事も無いのです（汗はものすごくかく）
ウォーキングでセルライトが無くなったと言う方や成功の秘訣、食後どれくらい時間をおいてから歩き始めたら良いとか初歩的なことから教えていただけたらと思っています。

初めまして･･･ダイエットを始めて今月の9日で3ヶ月です。ウォーキングは去年の秋ごろからしていました。しかし･･･なぜダイエットかって。。そう歩いてるから大丈夫が、この私の結果になったのです。帰りにお菓子を買ったりと、増える一方!!結局3月に体重計に乗ったらかなりヤバイ事に。食事も制限していますが、まずはウォーキングを一日一万歩は必ず歩く事を実行しています。一人でも必ず行く。雨でも行ける時は行く、やんだら行くです。もちろん万歩計も付けてます。時間帯は朝子供達が学校に行く時間に同じく家を出てます。