夜中にお腹がすいたら、どう乗り切る?

  • 2010年10月14日 23:19

我が家は、夕飯が18時。 寝るのは24時。
22時になると、お腹がすいちゃう。
ついつい、つまみ食い。
みなさんは、どうやって我慢してますか?
食べるとしたら何にしますか?

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ひみつ 2010年10月19日 22:58

今まさに口寂しい感じ。
日記に1日の合計摂取カロリー計算して書き込んだので
書き直すのが面倒くさいから熱いお茶飲んで寝ます。
ダイエット日記付けてなかった時はこんにゃくゼリー2~3個
とかチョコ1かけだけとか食べて我慢してました。

kuromini 2010年10月19日 22:15

ガムをひたすらカム(なんちって)
最近はが痛くなったww

まー君 2010年10月19日 22:05

私もお菓子作れません。。せいぜいホットケーキくらいで。。
43のないしょさん、すごい工夫されてますね。
黒豆好きなんでやってみようかな。

2010年10月19日 20:59

そうそう、私は、ごはん大好きで、ついつい2杯とかたべちゃうので
以前は、少ないごはんをおかゆにして、食べてました。その中に糸寒天いれたり(^o^) 、もやしをきざんでいれてました。

2010年10月19日 20:54

もぅ、本当に、ありがとーございます。
じっくり、読ませていただきました。
料理上手なんですね。 もう、羨ましすぎます(>_<)
私、お菓子が全く作れません。チーズケーキ作ったときも、冷蔵庫で冷やして終わりってなってたから、楽しみにしてたら、全く固まってなくて、⁇って思ってたら、小麦粉入れ忘れてたり、クッキーも美味しくないし。
お金をかけないダイエットは主婦の味方ですね(^o^)

ないしょ 2010年10月19日 19:52 ( anuOjeaFRCZZI )

38番のないしょです。
好き嫌いあって当然だと思いますよ~。
私のおやつ作りの遍歴を少し・・・基本的にお金と手間のかからないものをチョイスして作っています。
私も最初自分で粉寒天(安くてかなりの量作れます)買ってきてコーヒー寒天とかお湯で作ってみたらすごくまずくて困りました。(当たりまえですね)もちろんほぼ0カロリーですが、おいしくなくてしかも噛みごたえないところがだめでした。その時はなんとか蜂蜜を少しかけたり、豆乳をすこし入れたりして工夫してみました。オレンジジュースとか薄めて作るとおいしいですが、だったら私はオレンジジュースそのまま飲みたくてジュースでは作ってません。

その後おからパンを作ってみたり。レシピはおから300g・ホットケーキミックス300g・水300cc(豆乳でも可・+卵1個でもよい)を混ぜて適宜な大きさに分けて200℃のオーブンで20から30分焼きます。全部焼いてから冷凍して食べるときはチンしておやつにひとつ食べてました。ぼそぼそしているけど、まあまあ噛みごたえあって甘いし、やはり水分などと一緒に食べるとお腹が膨れます。お通じもつきます^^そしてお金と手間が全然かからないとこがなによりGOOD!

豆腐・カカオ70%以上のチョコ・メープルシロップ・蜂蜜大匙1・隠し味にウィスキー大匙1を全部ミキサーに入れて混ぜるだけのチョコムースもどき。これはすごくおいしくて豆腐嫌いな方にぴったり!豆腐とチョコの分量は自分の好みでいいです。カカオの分量が多い方が美容的・栄養的にいいそうです。ウィスキーが入ってると豆腐のなんというか・・・豆腐らしさが消えていいです。これはものすごく濃厚で女性で甘いもの好きなかたは満足感ありありです。チョコは本当は溶かして入れた方がいいのでしょうが、私はチョコのパリパリしたのが少し残っているのが好きなのでそのまま入れてます。ストレスたまった時はえいっと食べます。

一番最近は黒豆です。黒豆200gを298円で買って、100gは洗って300mlの広口水筒に入れ沸騰したお湯をいれて10時間ほど待ちます。そうすると煮られた状態になってこりこりっと噛みごたえありの一番いい状態になります。それを食前とか口寂しいときにゆっくり食べます。煮汁は豆乳みたいでおいしいですよん。残り100gは洗って瓶に入れて穀物酢1カップを入れてに浸して、3日ほど待ち黒豆に酢がしみ込んだら一日10粒ほど食べます。便秘解消と血液サラサラ効果もあります。でもこれは嫌いな方多いかもです。

などなどとにかくいろいろやってます。その時の体調で工夫してます。甘いものがうんと食べたいときもあれば、とにかくお腹になにか入ればいいときもありますよね。
私は今とりあえず15~16キロ痩せました。でもまだ目標まであと8~9キロ落とさないとだめなのでまたこれからいろいろ工夫してます。

あ!何も食べないバージョンの時があります。その場で全力で、そりゃもう自分の持てる力すべてで「その場ダッシュ」です。30秒ほど。これは確かに効果あります。N○KのTVなどでやってました。我慢できそうな気分の時はその場ダッシュを夜特にやってます。

お金をかけずに頑張る!ダイエットです^^
他のかたも工夫の仕方教えてください~
長々とすみません。

2010年10月19日 19:15

そんなに低カロリーなアイスあるんですね。
我慢しすぎると、いつかドカッと食べてしまいそうだから、
ちょっと我慢しつつも満足っていうの、私もかなり賛成です。
今、夕飯を豚汁だけにして、お風呂上がりのケーキを楽しみにしてるところです。今週は、もう夜食禁止にしますヾ(@⌒ー⌒@)ノ

まー君 2010年10月19日 18:01

私もここの掲示板で皆さんの意見をよんでると頑張れます。。
こないだ子供たちにせがまれてコンビニへおやつを買いに
行ったのですが、我慢してる身としてはやっぱりつらい。。
80kcalアイスで乗り切りました。おいしいですよ。

2010年10月19日 17:04

38番さん、私はダイエットしてるのに、好き嫌いが多く、自分に甘く、困ってます。
ゼロカロリーゼリー、とてもいいのに、ゼリーが食べれない。
みなさん、自分にあったもの見つけるの上手ですね。

2010年10月19日 16:43

Moeくぅさんは、かなり、スパルタですね(; ̄O ̄)
最近、みなさんとこうやって交流してからは、夜中に食べることもなくなってきました。ありがとーございます。
昨日は、かなりお腹すきましたが、我慢できました。
ただ、今日は頂いたケーキがあります。
夕飯少なくすればいいですよね(^◇^;)

ないしょ 2010年10月19日 16:26 ( anuOjeaFRCZZI )

お金のある時は、1kg1980円のネットで買った硬ーいおからクッキーを2枚くらいゆっくりかみしまて食べ、そのあとにお湯を飲みました。これはかなり効果ありました。
今は30個入り298円くらいのカップゼリーを3個くらい食べてます。1個15キロカロリーなのでいいかも^^

moeくぅ 2010年10月19日 14:56

私は部屋の外から鍵かってもらってます!
どうしても夜食しちゃうから・・。
苦肉の策です。

2010年10月19日 14:52

うらやましい。
もずく酢は、身体にもいいって聞いてためしたのですが、無理でした(−_−;)
ダイエットを続けて行くには、私の場合、無理は禁物なので。
身体にいいってわかるんですけどねぇ。

かおりん 2010年10月19日 13:18

私は常備してあるもずく酢を1パック食べます。
ゆっくりよく噛んで1パックを5分ぐらいかけて食べます。
カロリーも少ないので翌日に響かず、なおかつお通じにもいいのでお腹がすいたら実践しています。
最後に残った酢も飲み干します。

2010年10月18日 18:10

ミルクティーは、紅茶つくって、牛乳入れてもいいんですかねぇ。
今夜、一応お腹すいたら、体重はかって、我慢しますが、
もし、無理だったら、今夜は何にしようか、楽しみo(^▽^)o

えり 2010年10月18日 17:13

私は空腹で寝れないときホットミルクティーを飲みます♪
ホットミルクでも良いですが、味があまり好きではないので…笑

本当は無糖が良いのですが、黒糖かハチミツを入れて飲みますf^_^;

身体が暖まるし、満足感もあるので
安眠できますよ♪



2010年10月18日 14:37

おからクッキー、ずっと前に食べたことあります。
今では、おいしくなったのでしょうか?
私が食べてたのは、味も薄くて(; ̄O ̄)
でも、その頃はさほど、ダイエット本腰でもなかったです。
今、意識が違うから、そういうのでも満足感が得られそうですね。

ブタうさぎ 2010年10月18日 8:05

どうしてもお腹すいてて眠れない時は私はおからクッキーをかじってお水を大量に飲みます!
結構空腹感がまぎれます♪

2010年10月18日 6:31

おぉ、新しい(⌒▽⌒)
夜にガムは、思いつかなかったなぁ。
朝、あまり食べないので、昼食までの時間に噛んでることはあったんですけどね。
夜にガムかぁ。どんな感覚かなぁ。
みなさんの意見、いろいろあって、飽きずに夜を過ごせそうです。(⌒▽⌒)

まー君 2010年10月17日 22:47

他のスレでも書いてますが・・・
ガムをひたすら噛み続ける。
味がなくなってもひたすら2~30分かみ続けてます。
噛むことで気がまぎれてるのかも。

2010年10月17日 22:29

コーンスープ(^O^☆♪ ステキ
私は ハーブティーも大好きです。
ジャスミン以外で、オススメありますか?
生姜をいれたものは、全て飲めませんでした(-。-;

お気楽ダイエッター 2010年10月17日 21:58

お腹がすいたら、少なめにご飯とおかずを食べる or みそピーを気が済むまでつまむ or コーンスープを飲むといった感じで過ごしてます。もしくは寝るのも◎

ないしょ 2010年10月17日 19:50 ( anuw0ebI2LFKQ )

好みがありますが お嫌いでなければ
紅茶とかジャスミンティーとか生姜湯とか 
ハーブ系の香りの強い飲み物をホットでゆっくり頂くと落ち着きますよ
ミルクやお砂糖も多少は入れてもそんなに響かないと思います
返って満足感が得られて暴走しないと思うのですが・・・

ミルクティーとかチャイ おススメです。

それでも治まらない時は リンゴを一個丸かじりして食べちゃいます 
お菓子や炭水化物に走るよりよっぽと安全ですし
噛み応えと食べる時間がかかるので 食べ終わる頃にはけっこう満足なんですよね~

2010年10月17日 19:32

早く寝たいのは、やまやまです(; ̄O ̄)
主人に合わせて寝るので、こんな遅くになってしまうんですよ。
先に寝るねとは、言えなくて(>_<)
温かい牛乳飲んだことないので、我慢できないときや冷えたときやってみます。(^з^)-☆

ないしょ 2010年10月17日 15:05 ( anRD6BlFZn9Zo )

23です↓。あとふわちゃんさんは寝る時間を早めたらどうでしょう?私も夜腹減る系なんで早寝早起きにしました。慣れるまで一・二週間はかかりましたが、今じゃ勉強はかどるしグー。当然朝もすきっ腹ですが、家族寝てるし、お菓子漁ると「うるさい!」と文句が出るし……。

ないしょ 2010年10月17日 14:55 ( anRD6BlFZn9Zo )

無脂肪の牛乳を温め、ノンカロシュガー入れて飲む(でも家族に「ガバ飲みすんなよ!」と怒られる)。
あとはダイエットゼリー作って食べる。

2010年10月17日 12:25

ゼロカロリーの砂糖かぁ。フムフム_φ( ̄ー ̄ )
甘いんですよね?
ブラック飲めれば1番いいんですけどね。

まー君 2010年10月16日 23:01

NO・19の話、分かります~、うちも子供がいるからストックしてた
時期がありました。でも、そうすると、子供が勝手にさがして食べちゃうん
だよね~。子供のためにも良くない、と思って、ダイエットも兼ねて、
買い置きはやめました。あめくらいならありますけど・・・子供たちも慣れたみたい
週末だけは好きなお菓子を買ってあげますけどね。
カフェオレですか・・・私なら、0カロリーの砂糖(?)をいれますかね。
もちろんHOTで。

いちごミルク 2010年10月16日 20:39

ほっと牛乳を飲みますかね~・・・。
もしくは、ほっとコーヒですね・・・。

2010年10月16日 20:24

うちは、子供と主人がお菓子アイスが大好きで、常にあるんです。( ̄◇ ̄;)
私のダイエットに家族を巻き込むのも、悪くって。
でも、せっかく昨日我慢したから、今日も頑張ります。
そうそう、カフェオレはセーフでしょうか、アウトでしょうか?

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