私はホットミルクを飲みます。
腹持ちもいいし
それだけでお腹がいい感じにふくれますよ＾＾
ホットミルクを飲んだ後はなにか食べたいっていう欲求も
なくなって私にとって効果的です＾＾
参考になったらうれしいです＾＾

ガムを食べます、いくらでも食べたくなる性分なので、食事が終わったら、ガムを２～３個口に放り込みます、長く噛んでると顎も疲れてきて物を食べようと言う気が起きなくなります、ノンカロリーでも甘さがあってそれも連れしいですしね、惰性で何か食べたくなった時のも有効です、あとジュースとか飲みたくなったら、水、ただの水道水では、おいしくないから、氷を入れてやるとひんやりして、いいかんじです。

ふわちゃんサン
有り難うございます。
マンナンヒカリを混ぜて雑炊にしたら
美味しいし満足出来そうですね
明日早速マンナンヒカリを探してみます

私は、マンナンヒカリのお米混ぜてました（＾∇＾）
あとは、お粥みたいにして、ご飯の量は少ないけど、かなりふやけて、量がふえるでしょ？満足してましたよ。
甘いものは、絶対だめとか決めちゃうとストレスたまるから、一日片手のグーで握れる程度に決めてます。

炭水化物を制限していると無性に
炭水化物系のパンや御飯が
食べたくなります。
炭水化物系でカロリーが
比較的少ない物って
何かありますかね？

グミは意外とカロリーありますよ。グミよりは０カロリーのこんにゃく
ゼリーのほうがいいかも。

対策におしゃぶり昆布とかするめとか買ってきました。
甘いものが欲しいときはどうしましょう？グミがいいかも。

そうでした！
ついつい、かけちゃう。粉チーズｗｗｗ。
ダイエット忘れちゃダメですね。

ふさねこさん(⌒-⌒; ) 粉チーズ？ ダメダメ、カロリー高くなっちゃいますぅ（＾∇＾）
熱々だから、時間かかるし、いいですよね！
カロリー的には、お湯で混ぜるのがいいかもしれませんが、私はカルシウムとるために、牛乳にしてました。
そして、早速、買ってきちゃいました。 今はいろんな種類あるし、飽きないし、いいですよね。

そうそう、スープで思い出した！
コーンスープ（簡単にとける粉のね）に粉チーズふりかけて飲んでいました。
暑いから時間をかけて飲む。
そうすると、結構満足したなぁ。

私も夜ついつい食べてしまいます。皆さんの参考にしてみようと思います♪

私は、ダイエット始めた頃、どうしても夜中お腹すいちゃって、ブレンディの簡単に飲めるコーヒーを飲んで満足して乗り切ってました。カフェイン関係なしに、グゥグゥ寝てたけど、眠れない人もいますよね。
あと、コーヒーと変わらないカロリーのスープ飲んでました。

0カロリーのコーラとか炭酸を飲みます。
甘～いコーヒーをちびちび飲むといいらしいですね？
夜だと眠れなくなるかな。

ダイエット始めて１ヶ月たちました。
ここのところダイエットがなかなか続かなかったのに、１ヶ月続いたのは
私にとって、快挙です。
無理の無い内容にしてるのも続いてる理由ですが、
ここの板の存在は大きいなあ、と感じています。
感謝、感謝です。

２２時になると、お腹がすいちゃう。
そう・・・今の私。
ここをのぞくと、みんな努力しているのだろうな。
そう思って、乗り切れるのです。

ヨーグルトは食べますけどｗｗｗ
そして、ヨーグルト以外では、
珈琲ゼリーを食べています。
珈琲ゼリーのカフェインが気になるなら、低カロリーのゼリーでもいいでは？

みなさん、ありがとうございます。もう、やめたほうがいいのかなぁと、悩んでましたが、みなさんがフォローしてくれるので、助かりました(＞人＜;)
000さんは、夜食というか、遅めの外食ってことですか？
夕飯とってるなら、サラダとドリンクかな。 ドリンクだけだと、一緒に行った方にも悪いし。
夕飯が外食なら、普通でいいんじゃないですかね。
私も、週末外食が多いのですが、近場で外食して、私だけ歩いて帰ります。

夜食はしないに越したことはないのですが、どうしても食べたくなったら、
私は、何度もかいてるけど、ガムかんだり、後、以前にここの
掲示板で教えてもらった水筒黒豆（NO・４３）を作って少しづつ
温かい飲み物と一緒に食べたり。黒豆はダイエットにもいいと
どこかの掲示板に出てたので、日中、少しづつ食べてますよ。
外食したときは、やっぱり我慢するのはつらいので、普通に食べて
ます。１度くらいなら、次の食事を軽めにするとか、調整すれば
いいんです。あんまりストイックに食事を減らしすぎたり食べなかったり
したら、逆に食べたい欲求が強くなってしまうので、ほどよい量で、
バランスよく。当たり前のことなんだけど、忘れがちですよね。

すいません・・・。それてましたね。

我慢しない夜食というか
口が寂しい時にヨーグルトを食べて寝ます。
ヨーグルトは肌に良いし、お通じにもいいから！
そう自分に言い聞かせています。
私の場合ですが、夜２２時過ぎて食べても、翌朝に全く響きません。

少しそれますが夜食するとやっぱり太りますよね
二か月で四キロ太った、とかいう書き込みをみてざわっとしました
恐ろしい！！！！やめるなら今ですかね
外食したときはどうのりきればいいですかね

そうですよね。。薄々気づいてはいたんですが。。
以後、気をつけますね。