なみさん
アドバイスありがとうございました！早速しめじでトライしてみます。
スキムミルク＋コ－ヒ－大丈夫そうですよね。
しかしスキムミルク探しが大変そうなので明日頑張ってス－パ－巡りしてみます。誘惑に負けないで必要分だけ買い物します。（笑）

ミラクルさんのス－プは味付けを最初にせずに食べる際に色んな味にされてるみたいなんで、そちらも参考にしてみます。
明日から頑張ってみます。
また報告も兼ねてカキコさせてもらいます。

ミラクルさん

いえいえ、ご丁寧に。
スープは冷蔵庫に作りだめして欲しい分だけ好きな味付けにして食べてます。
元祖スープとは程遠くなってますけどね。（キャンベルスープ入れたり、味噌入れたり…)
リバウンド防止のためなので食材も好き勝手ですけどキャベツは必須にしてます。

新スープダイエットの結果はいかがでしたか？
土日はお出かけの予定があって見れないですが結果報告楽しみです。

のらくろさん
私はマッシュルームのかわりにしめじを入れてましたよ。
あと、水は前半３日間は多めに取ると代謝がよくなる感じでお腹もすっきりしてきます。スキムミルク＋コーヒーもOKじゃないかな。
ご参考までに。

初めまして。こちらのキャベツス－プダイエットを見て健康的に痩せれそうと思い頑張ってみることにしました。
皆様のカキコもを見ながらアドバイスなど参考にして明日からスタ－トしてみます。
たびたび、こちらのカキコにも参加させてくださ～い！
ミラクル様
質問させてください！材料のマッシュル－ムですが、代わりにしめじや
他のきのこ類ではだめでしょうか？
１日に水やお茶などいっぱい取った方がいいですか？
Ｖ８ジュ－ス、チキンブイヨンはお好みとありますが入れなくてもいいんでしょうか？
スキムミルクはそのままでは飲めないのでコ－ヒ－と混ぜてもいいでしょうか？
いきなり質問ばかりですみません。

なみ☆さんへ（再び）
なみ☆さんの書きこみをよく読んでみたら、スープを食べるのは夕食と限ってなかったですね。
早とちりでした～、ごめんなさい～。

しあさんへ
わかりました＾＾。２９日から本格的なスタートですね。
頑張ってください。
スープが甘く出来るのは、やはり新野菜で作ったからだと思います。
コンソメを６個投入されたとの事ですが、私の場合を書きますね。
スープを調理の前半の内に味付けしてしまうと、せっかく味付けしたのが野菜の甘さでまた調味料を追加ということになって２度手間＋調味料の入れすぎに繋がりやすくなってることに気が付きました。
なので、今回もそうですが、味付けをなにもせずにスープを作ります。そして、鍋ごと冷蔵庫に保存。で、食べる度に小鍋で温めるのですが、その際に初めて味付けをしています。そうすると調味料使用を最低限で済ますことが出来るようです。
このやり方だと毎食事に色々別な味付けでスープが食べられるというボーナス付きです。

なーちゃんへ
初めまして！
無脂肪牛乳捜し、お疲れ様でした。
中々見つからないという声がある中で、見つかってよかったですね。
ダイエットもあとは後半戦を残すのみですね。
楽しく頑張ってください＾＾。

うーさんへ
わたしも酸っぱいのは苦手です。
日本を離れて、日本の果物が懐かしいですよ。
だって、こちらでは糖度コントロールなんて全然しませんもの。
味は全て自然まかせ。
八百屋さんで果物を買うたびに宝くじの番号を自分で選ぶ気分です。安心して買えるのは（甘さで）りんごとバナナだけかも。。。＾＾。
残り２日間頑張ってください。

なみ☆さんへ
１週間のリバウンド無し、おめでとうございます。
昼は好きなもの、そして夜のみスープ。
良いアイデアですね。
このままで行けば本当に元彼さんもびっくりですよ。
惜しい事をした！って地団太踏むかも！
新バージョンダイエット、今日が最終日でした。
明日の朝の測定で最終結果が分かります。
ちょっとドキドキ・・・。

ミラクルさん、皆さん、ご無沙汰してます。先週ダイエットをやってたなみ☆です。
毎日、この掲示板は見に来てましたよ。(^_^)

このダイエットを終わって１週間になりますが、ほとんどリバウンドもありません。
と、いうのもスープは１日１食（アレンジはしてみそ汁になってますが)続けてるし、食べ過ぎを防止するために毎日食べたものを日記につけるようにしました。

このダイエットの応用で、「今日は野菜の日～」とか言って野菜を多く取るようにしたり、御飯やパンは１日１食だけになりました。
不思議と御飯への欲求も減ってきたと思います。

来月の14日に友人の結婚式があるのでそれまでにあと１サイクル実行したいと思います！
なんと、今まで来てたスーツは大きくてぶかぶか！びっくりです。スレンダーな洋服が買いたいと思ってます！
久々に会う予定の元彼もびっくりさせたいです。

ミラクルさんの新スープダイエットの結果楽しみ。
先週私がいた頃より、皆さんのいろんなおいしそうな工夫レシピも載ってたりして、また再開するのがすごく楽しみになってきました。
では、またそのときよろしくお願いします。

やっとこさ5日目。
“念願のお肉day♪”と、朝から鶏肉を150gも網焼きにして食べてしまいました。
そしたら胃がビックリしたようで、気持ち悪くなってしまいました。ゑップ
がっつくもんじゃありませんね。

がっつくと言えば、昨日のバナナdayも食べ過ぎてしまいまして。4本半(←“半”って処が、良心の呵責の跡です。ｗ)
その所為か、今朝の段階で-2.3kgと、足踏み状態。
実はﾜﾀｸｼ、154cmのチビの癖に72kgもあったんです。
これ程肥満だと、もっと初動減量が大きくなきゃダメなんですが…
運動嫌いを返上して、ｳｫｰｷﾝｸﾞでもしてみます。


>>ミラクルさん
お世話になります！
このサイトのお陰で、ダイエットに気合が入りそうです。
｢果物が好きじゃない｣なのは、甘酸っぱいものが苦手だからです。
バナナはこってり味なので、好きなんですが。（で、食べ過ぎると）
カキコ消滅、がっかりしますよねぇ。
食事制限中って、どうも注意力が散漫になりがち。
私も、昨日、うっかりしていて、ダイエット用のお茶を午前と午後の2度買いしてしまいました。(午前中に購入した事を、ｽｺｰﾝと忘れてました）
それなりに満腹感のあるダイエット方法ですが、やっぱり多少の歪みがでちゃったのかな。（あ、私がドジってだけな話しかも　^_^;)

>>しあさん
私も甘々スープ作っちゃいました。
私の場合、甘い味が苦手なので、大量の香辛料でカバーするしかなく、なかなかヘヴィーでしたよ。
外食しなきゃならない方は、ちょっと苦労しそうですね。
頑張って！

>>なーちゃんさん
初めまして。
この食事療法って、もの凄くお通じ良くなるよね。
体の中からスッキリ♪って感じ。
ただ、難を言えば、ガスも増えてしまうんですよ。
四六時中、おトイレに駆け込んでおります。ｗ
トレーニング、頑張って下さいませ。

初めての書き込みです。皆さんの書き込みを見てコレだ！！と思い始める気になりました。1ヶ月前からキャベツを山盛り食べるダイエット、きな粉ココアダイエットをしてきて３キロだけしか痩せなく何で！！何で！って泣きたいくらいでした。それがこのダイエットを始め出してまだ４日目なのに１．４キロも痩せてるんです。めちゃくちゃうれしいです。排便も普通に食べてる時以上にすごいし本当にすごいダイエットですね。今ですでに３回もトイレにいっています。明日の朝またどれだけ減っているか楽しみです。ただ無脂肪牛乳を探すのにすっごい大変だったけど・・・これもいい経験かな・・・　トレーニングに行ってきまーーす。皆さんも頑張ってるし私もがんばりますーーー。

開始　身長１６８ｃｍ　体重７６ｋｇ
１日目　７５．２ｋｇ
２日目　７４．７ｋｇ
３日目　７４．５ｋｇ

　　

ないしょさんへ

ちょうど３０日が二日目の野菜があるんですよ～
とりあえずそれをしっかり味わって後はお茶をたっぷり飲んで腹をもたせておこうと考えてます。
スープも持っていってこっそり飲んじゃおうかな
まあ後はその日のおやつのケーキの誘惑に打ち勝つだけですね
同僚の甘い誘いもおんなじですね。
「今日ぐらいいいじゃん」とか「ダイエットなんてぬけがけよ」
とか結構年配の人が言ってきたりしてやりづらいですよね。
だからちょっと体調が・・・とうい手は考えてましたよ♪

ミラクルさんへ

一時間かけて書いたのが消えてしまったんですか・・・
ショックですよね、ちょっと沈みますよね～
よくわかります！
それなのに詳しく答えてくれて嬉しいです！

普段バランスのとれた食事・・・とれてないですね
だから私には野菜がいっぱい溶け込んだスープを一緒に食べるのがバランスがあるのかもしれない・・・
だから副食みたいな感じで食べていこうかなと思ってます。

それで２９日からのダイエットで本格的に頑張ろうと決めました。減りが大きいほうが意欲も違うだろうし♪

ってもう作っちゃたんですけどね、
どんな味かすっごい興味あったし。
けど、
野菜をぐつぐつ煮込んだスープなんて初めて作ったから
できあがったら甘いスープになっちゃって、
こんなに甘くていいのか！！？とちょっと思ったけど、
結構いけるんでよしとしました。
美味しかったです。
新玉葱と新人参、新ピーマンの甘味がでたからかな？
あと調子にのってコンソメを６個も。
多いかな？

ニコルさんへ
ブイヨン、またはそれに代わるスープストック、コンソメ等、どのブランドでも結構です。
また野菜は青い葉の野菜を多く摂った方がいいので、私は、サラダの他に、煮びたし、お浸し、野菜鍋などを作ってます。
調味料はいずれも味見をして、その味が感じられる最小量と捉えると良いかと思います。
私は調味料としては天然塩、酢、醤油、タバスコ、辛子、唐辛子、レモンジュース、ニョクマム、ノーオイルドレッシングなど、その他、ニンニク、しょうが、パセリ、コリアンダーなどハーブ類もよく使います。
あと５日頑張ってくださいね♪

はなこさんへ
私も家族の食事を作りながらのダイエットです。プラスホームステイ君が居るので、もう恥じも外聞も脱ぎ捨てての赤裸々ダイエットになりつつあります（爆）。
一番ムッとするのが、夫の「いやぁ美味しそうな食事だねぇ。本当に羨ましいよ～。」などという皮肉った一言。調理に使ったフライパンで頭をパコンと行きたいところですが、コップにお水をデコピンの要領で彼の顔に掛ける程度で我慢してます（笑）。
なすの調理アイデアありがとうございました。こちらには、もともと日本のように美味しい茄子は無いのですが、今度作ってみますね。

む～さんへ
感謝の言葉に感謝です＾＾。
もう５日目ですか。早いですよね。
バナナの後でも減ってよかったですね。
私も「新バージョン試験的ダイエット」が明日で終了です！
お互いにあと少しです。
頑張りましょう～！

へいさんへ
慰めありがとうございます。
今日は消してしまわないように頑張ります！
イベントって重なる時は本当に重なりますよね。
でも、それを乗り切ったへいさんは、偉いです。
ケーキとお米のルール違反？あ、聞いてない聞いてない（笑）。
無かった事にして、前進です。
違反が常習にならない限り、大丈夫ですよ。

snowさんへ
１週間のチャレンジ、お疲れ様でした。
１ヵ月後に再開されるとの事。
それまでお元気でお過ごしくださいね。
時々は掲示板を覗きに来てください。（読み逃げOK!v(￣ー￣)v）明日のご飯、最初の一口目を十分楽しんでね＾＾。

今日が最終日！！先程体重計に乗ってきました。
結果→合計－２．５ｋｇでした。５６．５ｋｇになれました。
１ヶ月ほどたったらまたやりたいです。そして次は５５ｋｇ以下を目指して･･･!
明日から白米が食べられると思うとよだれが出そうです（笑）今まで食欲をセーブしていたために思いっきり食べてしまいそうで怖いですね。ダイエットに我慢はつき物なので乗り越えていきたいです。
この一週間頑張って続けてこれたのはこの掲示板で皆さんの言葉に触れる事が出来たからです。本当に感謝しています。頑張っていきましょうね。
ミラクルさん＞的確な指示有難うございました。お魚のレシピ楽しみにしていますね。次回の参考にしたいと思います。
それでは。また。頑張っていきまーす☆

アドバイスありがとうございました。
☆はなこさんへ
茄子美味しそうですね！今日私も茄子を買って帰りました。（野菜の日）
大根があれば良かった！！と悔やんでいます。残念～。今日はお醤油だけで食べました。同居人がいると大変な事も分かります！
今日家はリクエストされてハヤシライス。・・・味見もせずに作りました。
何でも一緒に食べたがりの彼でして（お恥ずかしい）食べないと言うといつもぷりぷりです。（子供か！）
本当は見えない所で頑張りたいのです。女心ですかね？
☆む～さんへ
そうですね、少量ですものね。
何だか、書き込んだときはちょっと固ーく考え込んでました。１回で結果を出したい！！って気がはやり過ぎかも（汗
まだ２日ですのにね。力を抜いて私もやっていきますね。

私は今日はスープより野菜の方が多かったかも。
暖かいというより暑くて！！冷たい物が食べたくて。
福岡はもう半袖で１日過ごせましたよ。半袖になると二の腕が～と思いながら。

残り５日頑張ります☆

こんにちは、最終日の朝を迎えたへいです。
体重は昨日の朝と同じでした・・
なぜならば、昨日も友人の誕生会に行って・・そして・・ケーキと米、ルール違反・・自己嫌悪というか情けなかったというか・・「ひと口だけ・・」が災いの元でした。はぁ、きのうは本当にひどかった。この食事でこの1週間の努力が水の泡になるのでは?!というくらい。ここのみなさんは頑張っておられるのに私一人でルール違反を繰り返していますね・・
1㌔増くらいを覚悟していたのですが、帰り道を1時間歩いたせいか、昨日と±0にとどめることができたようです。　

ついに今日で最終日。ミラクルさん、そしてみなさんの励ましがあったからこそ続行できたといっても過言ではありません。みなさんのおっしゃる通り、このダイエットでは多くのことを学べますね。食材の味を大切にするようになったり、今までいかに無駄な(脂肪・砂糖などの)エネルギーを摂取していたかに気づけたり.etc。本当に本当にこのページに出会えて良かったです!!
では、あと1日がんばりまーす♪

はなこさん
そうですかぁ・・確かにこのダイエットには家族の理解・協力が不可欠ですよね。私もルームメイトから「余分に作ったんだ、これあなたの分よ」と言われて白米などを差し出されたりしましたから・・私もはなこさんの立場だったら、とてもきついと思います。ミラクルさんのコメントにもあるように、それぞれ大変なことはありますが、キレイになった自分をイメージして一緒に頑張りましょうね!!

ミラクルさん
ご丁寧な書き込み、いつも嬉しく拝見しております。ご苦労様です!!私も1度このページで長い書き込みをしようとして、間違って消してしまったことがありました(>_<)みなさんも気をつけられて下さいネ～。

ミラクルさんに皆さま、こんにちわです～。
ミラクルさん、レスお疲れ様でした＾＾；
このスレは盛況なので大変そうだな～と思いますが、
その一言一言にはげまされている私なのです。いつもありがとうございます♪
これからも温かいコメントよろしくお願いします！（＞▽＜）

さて、今日で５日目のむ～ですが、昨日はバナナをしっかり食べたにもかかわらずの－１，１キロ・・！
もう凄い心配してたのでとっても嬉しかったです。
なんだか身がふんわり軽い気さえしますぞ～（安心しすぎ（笑）
昨日はスープを大量に摂取したので、それが良く効いたのかも。
あと水も・・水もほんといっぱい飲みました・・それこそ５分置きにトイレに駆け込むほど（笑）
バナナも食べれたし、スープも好きなだけ食べられたし、昨日はなかなか楽しい日でした♪
ほんと、三日目を乗り越えれば後は楽しみが多くて嬉しいですね。
今日はお肉とトマトの日！お肉は白身のお魚でも焼いて食べようと思います。トマトも沢山食べるぞ～！リコピンが体に良いですぞ～♪

いがらしさんへ。
バニラの香り・・なんか嗅いでいると幸せになれそうですね♪
（噂によるとグレープフルーツの香りもやせるそうです。ほんとかな？）
明日は雑貨屋さんに寄ってお香などをゲットしてきます！お得な
情報ありがとうございましたｖｖ

ニコルさんへ。
コンソメやブイヨンは、ほんと少量しか入れないので
あまり気にしなくても良いんじゃないかなと思います。
（って普段料理しない奴の言う事なのでさだかではないですが（汗）
お野菜の日のドレッシングは、私はミツカンの味ぽんを使ってます。だし醤油と酢を割った感じかな？美味しいですよ。

はなこさんへ。
おなすの話がとっても美味しそうでよだれが・・いかん、野菜の日は明日だ！（汗）
同居人との食事の問題は深刻ですよね～。
私は今一人暮らしの姉のところに来ているので平気なのですが、
実家でこのダイエットをやった日にゃ・・目の前でと焼肉とかうなぎとか食べられた日には・・とてもやっていけないと思います（汗）
彼の説得大変だと思いますが、女の意地で！ご一緒にダイエット頑張りましょう～！おー！

みなさん。こんにちわ
今日で3日目です。
朝の体重チェックで昨日と変わらずの
50.9kg(－1.4キロ）でした。
寝る前は51.5キロあったので
野菜食べ過ぎたかな？と、あせりました(;^_^A
なすびをテフロン加工のフライパンで焼いて大根おろしをかけて
ちょびっとポン酢をかけたら凄くおいしかったです。

ニコルさん
このダイエットは脂質を抑えてあると思うので
糖質より私は脂質に目を光らせています☆o(_△_o)
私もマギーブイヨンのコンソメ使ってます。
お酢は、私自身胃袋が大きかったみたいで
空腹感がまだあるのでお酢は使ってません（気持ち悪くなるので・・・）ドレッシングはイカリソースのごまノンオイルドレッシングを使ってます。ほんのちょこっとでもダイエット期間中は味が濃く感じますものね。

今日で挫折してしまいそうなわたし。。。
ダーリンにはスタート前日に「協力してね」って行ってたのに
2日目にして自分だけ食べるご飯に取り合い出来ない寂しさから
せっかく私の食べれないご馳走を作ったのに残された！
「いつまでやるん？こんな夕食いやや！」（大阪です）
と、それから軽く口論に・・・
私がボリュームアップしたのはダーリンの誘惑なのに（と、意志の弱さ（笑）・・・くすん。ダイエットが終わるまで一人になりたい！！！
家族の食事を作りながらこのダイエットしてる方。
本当に大変ですよねo(TﾍTo)

こんにちは。はじめまして。
このダイエット参考にさせてもらって、今は２日目です。
始めてからは-1.5kと順調です。紹介して下さったミラクルさんに感謝です～。

ところで、経験者の皆様にお聞きしたいのですが、
コンソメは何を使われていますか？
砂糖、乳糖の入っていないコンソメを見つける事が出来なくて、私は目をつぶってマギーブイヨンの無添加コンソメを使いました。（砂糖入り）
厳密に言えば駄目なのでしょうね。
それとやはり野菜の日に、どうやって食べられているのか？気になります。
市販の調味料やドレッシングはノンオイルでも砂糖入りだし・・・。塩だけで食べるのも寂しい。おしょうゆはOKですか？お酢は？使っていらっしゃる調味料、よかったら参考に教えて下さい。

今、全員の方へのお返事を書いた後に、不注意で書きこみ全てを消してしまって意気消沈しています・・・・・（涙）。
この１時間は何だったんだ～！



それでは気を取り直して・・・。
ただし、今回のレスは簡単にさせてください（懇願）。



しあさんへ
文章からとても真面目な方と想像しています。
さて、迷われてる点についてですが。
どちらの方法でもいいと思います。
７日間ダイエットは長期には向いてませんが、２８日までは朝＆昼は普通食、そして夜はスープという形なら無理は無いでしょう。このスープ自体は体にいいものですし。ただ２９日から本式でダイエットをされるなら、２８日までの朝＆昼は、なるべくバランスの取れる食事をされてくださいね。
私自身、この方法はやった事ないですが、可能性としてでてくるのが、
・本式時の体重の減りが緩やかなるかも
・スープに飽きやすくなるかも
という２点かな？
どちらの方法を取るにしても応援しますので頑張ってください。

ないしょさんへ
ご自分の経験からのアドバイスありがとうございます。
リバウンドは無いですか？


む～さんへ
楽しくダイエットされてる姿が目に浮かぶようです。
これからも頑張ってくださいね。

うーさんへ
甘めのスープが好き。
甘めのスープが嫌い。
好みはそれぞれなんですねぇ＾＾。
果物はどういうところが嫌いなのですか？
私も普段は果物殆ど食べません。嫌いじゃないんです。皮を剥くのが面倒臭いだけで・・・（爆）。

はなこさんへ
無脂肪ヨーグルトの情報ありがとうございました。
私は海外在住のため、ダイエットの紹介やアドバイスは出来ても、こういうものがありますよ～という案内をするのは難しいので助かります。
これからも、宜しくお願いします(*^^*)。

へいさんへ
今日が最終日ですね。
あと１日！頑張れ～！！！

あっちゃんへ
初めまして！って、既にダイエット終了されてるんですね＾＾。
それも３．７キロ。おめでとうございます。
さて、ダイエット後の食生活ですが、また機会を見て時間のある時に書かせていただけますか？もうそろそろ出掛けなくてはなりません。
さっき沢山書いたのに、全部書きこみ消してしまいました（涙）。
また今夜にでも登場します。
それまでに、他の経験者からの書きこみもありますように＾＾。

いがらしさん
バニラですね。リョウカイッ!( ・Θ・)ゞピヨッ!!
我が家では殆ど毎日フレグランスオイルを焚いてますが、バニラは持ってなかったです。今度探してみます。
我が家では「ラベンダー」「ペパーミント」「マスク」の登場が多いです。

snowさんへ
立ちくらみ無くなってよかったです！
今日が最終日ですね。
あと１日頑張ってください！
ヨーグルトのお話から続いて、無脂肪ヨーグルトを使った美味しい魚のダイエットレシピを書いたんですが、間違えて消しちゃいました。
また、次回ご紹介しますね。


PS:書きこみを消してしまった理由は、一旦書き終わったので、「書きこむ」をクリックしてチェックしたんです。すると誤字を発見。書き直したい場合は「戻る」をクリックとの事だったので、その通りにしたら、ページは戻ったのですが、書きこみが全て消滅してました・・・（涙）。
今度からは、念のため、「書きこむ」をクリックする前に内容をコピーしておきます。
書く分量が多かったので、少しショックです(´・ω・`)ションボリ。

こんばんは。今日で６日目です♪
立ちくらみですが最近は全然なくなりました。よかった～。
そうですね。無理の無い範囲でやっていきたいと思います。
無脂肪のヨーグルトなら平気という事で早速昨日買ってきたのですが迂闊にも砂糖が入ってるのを買っちゃいました（T_T)
あーあぁ。やっぱり駄目ですよね。明後日まで我慢だー！！
４日目と５日目で体重の変化が無かったんです。確かに「くやしいっ」てその時思ったんですがお肉やら食べたのに増えなかっただけマシよね！って前向きに考えるようにしました。その方が精神的にも楽ですしね。
今日はスープに豆腐とチーズとトマトを入れてオーブンで少し焦がして食べました。変わりグラタンみたいになって美味しかったですよ。

みなさん、こんばんは。
また今日からスープダイエットはじめました。
スープの味に、とってもうれしいです。

ミラクルさん、
そうなんです、胸がきゅんってなってます。
最近は、しょっちゅうどきどきしたり…
だから、余計にがんばろうって思えます。

へいさん、
お言葉ありがとうございます、また一緒にがんばらせてください！

それと、みなさんに、ちょっといい話。
妹に聞いたのですが、バニラの香りが食欲を
抑えてくれるみたいです。だから、わたしは、
バニラエッセンスの匂いをやたらと、かいでます。
コーヒーなどにも、一滴加えるのはいいのかなあとも
思いました。とにかく、落ち着く香りで、好きです。

はじめまして、この掲示板をみてなかなかダイエットができなかった私もこれならと思え、先週１週間みなさんの書き込みを励みにチャレンジしてみました。結果は１週間でマイナス３．７キロで感激していますが、これからの維持の方法や次回のスープダイエットができる２週間までの食事をどうしたらよいか悩んでいます。このダイエットが楽しくなっている今の気持ちが消えてしまう前にがんばってもう少し体重を落としたいのですが、みなさんダイエット後普通にお食事しているんですか？私は怖くてなかなか炭水化物を口にできません。特に白米やパンは食べたらモトに戻るのではと思うとだめです。みなさんどのようにすごしていらっしゃいますか？維持やそれ以上体重を落とせていますか？よかったら教えてください。