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アメリカ発キャベツスープダイエット

更新日:2008年9月23日
巷で言うところの、「7日間脂肪燃焼ダイエット」です。
元々はアメリカ発祥。
その元祖のやり方に基づいた方法で、ダイエットしています。
質問のある方、一緒にやりたい方の書きこみをお待ちしています。
【キャベツスープの料理法】
・大きめのシャロット(これは玉ねぎの代用でもOKです。) 3個
・ピーマン  1個
・トマトの缶詰 1個(ホールまたはさいの目に切ったもの)
・にんじん  1.5本
・マッシュルーム 1/2パック
・セロリの茎 1/2束
・キャベツ 1/2個
・コンソメ(チキンまたは野菜) 数個
・チキンブイヨン 好みにより1~2個
・V8ジュース  好みにより好きなだけ
・塩、コショウ、パセリ、カレー、にんにく粉などで味がする季節
【作り方】
・鍋で食べ易い大きさに切ったシャロット(玉ねぎ可)を炒める。
・種を取り、適当な大きさに切ったピーマンを加える。
・一口サイズに切ったキャベツとセロリを加える。
・ニンジンを加える。
・マッシュルームの余分な軸を切り落とし、スライスし加える。
・スパイシーなスープが好みなら、この時点で、少量のカレー粉か唐辛子、つぶ胡椒を加えてください。
・固形ブイヨンとコンソメを入れ、ひたひたになるまで水を入れる。
・V8ジュース(好みによる)を入れる。
・約2時間ほど煮込んで出来上がり。
・最後に塩と胡椒で味をととのえる。
【期間中の飲み物】
・水
・甘味料を入れないお茶
・ブラックコーヒー、紅茶、もしくはスキムミルク入り
・スキムミルク(無脂肪乳)1日1杯(お好みで)
【やってはいけないこと】
・アルコールを飲まない:アルコールは体の中の脂肪を排出するのを邪魔します
・アルコールを飲んでから24時間待って、このダイエットを始めてください
・炭酸飲料(ダイエットコーラを含む)を飲まない
・揚げ物、パン、及びメリケン粉で作った食べ物を食べない。砂糖、あらゆる甘味料をとらない
【方法】
一日目:スープと果物だけの日。バナナ、アボカド以外のすべての果物がOK。
二日目:スープと野菜だけの日。満腹になるまで、スープに他に野菜を食べてください。野菜は生でも煮ても大丈夫ですが、バターとか油は使わないで下さい。なるべく青野菜をとるようにしてください。乾燥豆、スイートコーンは食べないでください。今日は夕食に御褒美として、ベイクドポテトを少量のバターを付けて食べられる。じゃがいもが嫌な人はサツマイモでもOK。今日は決して果物を食べない事。
三日目:一日目と二日目のコンビネーション。スープ、果物、野菜を好きなだけ。但し、じゃがいも(さつまいも)を食べてはいけない。
四日目:スープとスキムミルクとバナナだけの日です。バナナは8本まで。スキムミルクは好きなだけ。そして可能な限り水を飲む事。スープは好きなだけ食べる。バナナはカロリーと炭水化物が髙いが、四日目になると体にはカリウム、炭水化物、たんぱく質、カルシウムが必要になります。これは、甘いものへの欲望を減らす効果がある。
五日目:スープと今日は肉とトマトの日です。300g~600g程度の赤身の牛肉、鶏肉、または魚と最大で6個までのトマトを食べる。体から尿酸を排泄させるため、6~8杯の水を飲むようにしてください。スープも最低一度は食べる。ベジタリアン、肉が苦手な人はカテージチーズ、豆腐、卵を食べてもよい。
六日目:スープと牛肉と野菜の日です。牛肉と野菜を好きなだけ食べてください。但し、じゃがいも(さつまいも)。スープを最低一度は食べることを忘れない事。
七日目:スープ、玄米、野菜の日。スープも最低一度は食べる事。
★7日後の結果:あなたが初めてチャレンジする場合、上記指示通りおこなっていれば、大幅な減量をしているでしょう。
最初の7日間で7キロ以上減った方以外は、何度でも安全に繰り返すことができます。そして、このダイエットは体の不純物を除去する効果があります。
  • ミラクルk

テツ 2003年12月06日 23:53

【果物とスープのみの日(スープ生活1日目)】
果物ってアレンジや調理法が特にあるわけじゃないので、僕にとっては一番苦労する日です。果物の素材そのものを味わうしか無いわけなので、それ以外で摂れる物と言えば水分(水やお茶)しかないので、更にダイエット効果を高める為に僕的には『プーアル茶』を飲んで利尿作用を高めてます。
スープは何杯でも飲んで良いとなってますが、僕の場合はスープを作る手間を考えたらお茶で誤魔化したほうが良いと思いお茶に走ってるだけですが・・・
市販でパックになっているのがあるので、お湯で煎じて2~3日分を一気に作ってペットボトルに入れて飲んでます!プーアル茶は若干癖がありますが飲む分には抵抗無く飲めると思います。空腹感が襲ってきたらプーアル茶をガブガブ飲んで凌いだりしてます。利尿作用が凄いので何度もトイレに行きました。

テツ 2003年12月06日 23:44

モアさんのを拝見して勉強になりました。
さっそく試してみます!!

テツ 2003年12月06日 23:40

僕はとりあえず1週間の食事マニュアル生活を終えたら、その時点で一端終わります。普通の食生活に戻ってもそのスープは絶対毎食飲みます。あとご飯は一切食べていません。外食の際は食べますが。元々ご飯をガマンしても平気なタイプではあるのでその点については問題ないのですが、その代わり朝はパン、あとソーメンやパスタ(マカロニ)など適度に取ってます。
普段の食生活の中でもスープを中心におかずを考える訳ですが、今回は結構ハマってるおすすめメニューをカキコしたいと思います。
【ヘルシーサイドメニュー】
<キムチオクラin納豆>
野菜とスープのみの日のおかず1とほぼ似ているのですが、ただ食事マニュアルの中では食べれない食材が入ってるので、普段のおかずとしてはヘルシーで良いと思います。
・キムチに細かく切ったオクラ(湯がいたオクラ)をまぜて、鰹節を更に入れてかき混ぜる。更に納豆と卵の黄身を入れてたくさんかき混ぜる。ネバネバ質が強くなってきたら終わり!!
酒のつまみとしても合いますし、単品で食べてもイケる上にご飯にかけても食が進みますよ!!
1週間のスープダイエット生活の中では卵の黄身や豆類は控えないといけないので出来ませんが、それが終わった後の生活ではスープと一緒に摂ったりしてます!!

テツ 2003年12月06日 23:30

ケイトさんへ
女性の場合は生理や便秘症などからスープダイエットの効果は
そこまで歴然では無い様ですが、栄養配分や断食などの極端な
事は無いのでやってみて損はないと思います。
ただ他のスープダイエットの項目にもよく見られましたが、味
において飽きがくるのは確かです。初めて1週間食事マニュ
アルを実行した場合は2~3日目くらいから拒絶反応が出ます。
まぁ、稀にハマって問題なくいく人も居るとは思いますが、僕の
場合は結構拒絶反応やスープをみるだけで吐き気とかもありました。
ですので、スープと一緒に食べるおかず(野菜とスープの日なら野菜を
中心としたおかずなど)をいかに工夫して味気ないスープ生活をどう
活かすかという事に重点を起くかですね。的はずれな返答でしたらすみま
せん・・(^-^;)他になにかあったらぜひ聞いてくださいね!!

質問さんへ
海草類は大丈夫だと思いますよ~!
1日目の野菜の日にワカメを入れたサラダとか良いかもしれませんね!
ワカメという発想が無かったのでかえって参考になりました!
サラダの際、ドレッシングにこだわった時期もありましたが、ドレッシ
ング程度のカロリーはそこまで左右されるとは思わないので(独断ですが)
ゴマ風味や和風、洋風ドレッシングなど色々と楽しむのも良いと思います。
極端にかけなければ大丈夫でしょう!

モア 2003年12月06日 23:00

今3日目が終了するところです。

日本で紹介されてるスープダイエットのメニューはどれも殆ど同じですよね。味もイマイチ・・・?

ところが、2鍋目からは、アメリカ版レシピで作ってみると、おいしいじゃありませんか!
入れる野菜も多めだし、チキンスープの素以外にオニオンスープミックスを入れてもOK!

アメリカ版を試してからは、スープに飽きる事なく飲めますよ。



質問 2003年12月06日 21:54

スープダイエット中はワカメなどの海藻類はたべていいの?食べていいなら何日目がベストなの?

ケイト 2003年12月06日 21:53

そうなんだ、、、

検索しなさい 2003年12月06日 20:35

とのこと。

ケイト 2003年12月06日 20:15

てつさん、初めまして。突然ですが、スープダイエットとはいかなるものなのでしょうか?無知な私に詳しく教えていただけないでしょうか。よろしくお願いします

テツ 2003年12月06日 8:24

【野菜とスープのみの日のおかず2】
コンニャク(太細問わず)にかいわれ大根を和えた物に、味付けされたモズク(ゆず味やしそ味などプラスティックパックに入ったやつ)を混ぜる。
食感があって食べた充実感がありますよ~!
あとコンニャクの繊維質がお通じを良くしますし!!

テツ 2003年12月05日 17:18

野菜スープダイエット(1週間マニュアル)って結構辛いですよね。
僕の場合は2日目夜くらいから空腹感やスープを見るだけで吐き気
を覚えるなど拒絶反応がありましたが、幸い3日目にして体重が2kg弱も
落ちてたので励みになり頑張って1週間成し遂げる事ができました!
スープのみはおかずと一緒に毎食飲んでおりリバウンドも少なく、この生活
を始めて10ヶ月になります。今年の2月の時点で71kgあった体重が半年目にして58kgまで落ち、現在は60kg前後と少々リバウンドぎみですが、どうにか維持してます!今までの経験や食生活などをみなさんに伝えたく、又色々とアドバイスを受けたり相談できたらと思いカキコしてる所です!!

【野菜とスープのみの日のおかず1】
キムチに細かく切ったオクラ(湯がいたオクラ)をまぜて、最後に鰹節をかける。キムチに含まれるカプサイシン(脂肪を燃焼させるのかな?)やキムチの辛さと味気ない野菜スープがマッチして相乗効果があって結構良いですよ!

みなさんもアイディアがありましたら教えてください。
それではまたカキコみますね
(^o^)みなさんお互い頑張りましょうね!!

テツ 2003年12月04日 13:47

上記のスープダイエット(1週間マニュアル)を3回行いました。
最初の1ヶ月の間に2回ほど実行して一ヶ月で5kg減。
最初の1週間はスープダイエット生活、次の1週間はふつうの食事に
スープを毎食付け、さらに翌週は再度スープダイエット生活、最後の4週目は2週目同様ふつうの食事にスープを毎食付けるなどをして一ヶ月で5kg減。
2ヶ月目以降は常にふつうの食事に野菜スープを付加する事で半年で14kg減
でした。毎食スープを付加して飲むことでリバウンドも最小限に済み、僕的に
は合っている感じがします。この生活を始めて10ヶ月目となりましたが、現在
3回目のスープダイエット1週間マニュアル生活を再開してます。現在6日目ですが2,2kg減です。
人それぞれ体質や相性があると思いますが、このメニューは健康管理においてはしっかりと考えられていると思いますよ~!

まな 2003年11月20日 4:29

はじめまして。
やったことあります。このダイエット。
でも、「おいしい」ですか??
私は、1日目はそうおもったのですが、
2日目であき、3日目からは、苦痛で気持ち悪くて仕方ありませんでした。
私の作り方が悪いのでしょうか??
主人も怒って、「こんなに気持ち悪いスープもう二度と作ってくれるな。」っといってました・・・。

J.M 2003年11月18日 10:02

あ~~これと全く同じ内容を、オークションで500円出して買ってしまった~ちょっとくやしいです。

AI 2003年10月27日 1:02

やってみました。
ところがなんと2日目の夜に倒れてしまいました!
自分でもびっくり!

風邪の後の病み上がりだったことや寝不足が続いていたことなど、
いろいろ重なったのだとは思いますが、
実行される方、体調の万全な時にやってみてくださいね。

感想としては、味は私は気に入って、その後も作って食べています。
私はとにかくトイレが近くなってむくみがとれてきたな、って
思ってたとこだったので、気持ちよかったのですが・・・。
体重は2日で1.5kg減、1週間で600gくらい戻っちゃったかな。

特に運動している方や疲れ気味な方、気をつけて下さいね。

いつ 2003年9月23日 23:51

お初です!
あのお願いがあるのですが・・・
スープダイエットのレシピ教えてください!!!!!!!!!!!

あみさん 2003年9月23日 20:26

貴女がもともとスレンダーで 友達は 100キロくらいあったの?
だったら 貴女が1キロで友達が2.5キロでも納得よ
書き込む時は 身長体重を明記しましょう
コメントしようがないです。
魚っていってもいろいろ 秋刀魚などは 全くダイエット向けじゃないよ
なまり節みたいのがいいんですよ
さかなより ささ身や レバーをお勧めします

2003年9月23日 1:45

皆さんお返事ありがとう。野菜スープダイエット7日間コース
始めたいとは思うのですが、なかなかタイミングがなくて。
でも毎日スープは作って、まず食事の初めにどんぶり一杯食べ
ています。それだけでも満腹になるので、気に入っています。
何よりも、実践できない理由・・・・お酒禁止じゃないですか?
毎日それが楽しみな私にとって、食べない事より辛いんです。
だめですねえ。よかったら遊びに来てくださいね。

ちこりん 2003年9月22日 10:12

私もこれやってみましたよ!!ある薬局のおばちゃんから教えてもらいました~日に日に体重が落ちましたが 私は3キロどまりでした。また復活したいけど、なかなかスープの味に飽きてくるんですよね~
落ちるのも早かったけどもどりも早かった!

ゲスト 2003年9月22日 9:20

私もきゃおママさんと同感です。ずっと停滞しているときって辛くてダイエットも止めたくなってしまいますよね。でもこのダイエットで体重が減ればまたダイエットに対して新たにやる気も復活します。このダイエットはダイエットのスタートを切る時、停滞期を突破するときなどに適していると思います。
ダイエット方法が良いか悪いか判断するのは自分です。自分で合わないと思ったらすぐに止めるべきです。最初から怪しいと思えば止めればいいし、やってみたかったらやってみたらいいと思います。国立病院ダイエットも私は否定はしません。私は少しやって合わないと思ったので止めました。このダイエットは、私は知り合い2人とやりましたが、1人は途中具合が悪くなりすみやかに止めました。もう1人は合っているらしく気に入っていて終了後2日休んでまた始めると言っています。私自身、全然辛くなくて体重も減ったのでまたしばらくしたら再度挑戦しようと思ってます。

このダイエットは Cabbage Soup Diet と言われ海外でも知られています。YahooUSAなどで検索するとたくさんサイトがひっかかりますよ。基本的には同じですが、サイトによりちょっと材料や分量が違っているのを見ました。レシピを載せていた英語のサイトのほとんどでスープに入れる材料が日本語で紹介されているものよりも豊富でした。また、バナナは3本ではなく最高8本までとあります。なので材料や、分量はそんなに厳密に従う必要はないと思います。

私はこのダイエットの情報を得られてとっても良かったと思っています。体重も減ってまたダイエットへのやる気もアップしました。
終了後はリバウンドしないように気をつけます。