おはよ!仕事は休みでこちら快晴(^-^)今夜はどんちゃんちみたいにふかふかお布団で寝れるように、たまった家事をちょこちょこやって体を動かそうと思ってる。みなさんよい一日を!
トマちゃん情報ありがとう!ちょっと前、ただの炭酸水を食前に飲むダイエットしてたんだ。もっと暑くなったらまた箱買いしようと思ってたんだけど、やめよー。ワールドカップ記念?で今日のランチはブラジル料理。主食はバターライス!料理を前に「断れ私!」は遅かった~
間食用にくるみを買ってきたよ。好物だから、食べ過ぎないようにしないと!ネットであれこれ調べてみたら、炭酸飲料を摂りすぎると鬱になりやすかったり骨がもろくなったり、あまり良くないらしい。ノンアルビールがぶ飲みも我慢しないといけないみたい(涙)
おー!鉄は熱いうちに打て!だね♪
夕食後の過ごし方が、太る生活とそうでない生活の肝あも。
布団全干し、シーツ全洗完了!
おはよ!あれから情報が励みになり、夜ウォーキングに行ったよ。みんながんばってる、戻りたくないって近くの本屋までだけど(笑)店内をうろうろ。そのまま寝るよりよかったみたい。力ずくで月曜体重まで戻したよ。食べ物選んで今日が勝負どころ!みんなーファイトー!!!
ノンちゃん、朝スイカバンザイ(^-^)
食物繊維も、心も満たされて♪代謝UP実感あるんだねー。
スイカ大好きな私も朝スイ会に参加♪
トマちゃん
冷たい飲み物、飲んだって大丈夫って書いてあった!
でもおんなじ量、温かい飲み物、味噌汁でも、飲んで帳尻合わせるんだって。
チャポチャポになるけど。そこをなんとか(笑)
おっはよー(^-^)何だか成功しそうな気がしてきたわー♪先は長い!meruちゃん、ジム継続すごい!運動する前は、空きっ腹でするより、1時間前におにぎり一個とか少し炭水化物とって、その糖が運動するとき脂肪を燃やす着火剤になるらしいよー。少しの糖が運動効果を、高めるとは目からウロコ。一緒にがんばろー♪
○○今朝の体重○○
63.2キロ
30回噛むだけダイエット開始から16日目
65キロから63.2キロにlなりました。
前日から、増減ナシ。底値キープ。
そうそう、あとうれしかったのが朝フルーツ!今暑いじゃん。汗いっぱいかくと、トイレが昼まで行かなくてもOKぐらい代謝悪かったのが、朝スイカでよくなってる。meruちゃんジムなんて健康的!いろいろ情報交換しようね(^-^)
どんちゃん、読破ありがと!貴重な情報だわ~。アーモンド、いいって聞いたことがあって、小分けタイプを宅配で買ったことがあったんだ。でも、なんか太りそうで。食べすぎはもちろん×だけど、うまく使えば有効なのね!いただき~。
どすこいさん♫トマトさん♫ノンさん♫こんばんはーっ( ´o` )ノ
みなさんの書き込み拝見させてもらってなるほどー!っと感心しておりました!
68キロスタートで三ヶ月で63キロまで落としたものの落ちたと図に乗り甘いもの食べてたら2キロ戻っちゃいました!ジムに通ってるからイイや♡じゃなくて、せっかくジム行ってるんだから食べんとこ!ってなればいいんだけど、誘惑に負けちゃいますー!
1食目朝食
2食目昼食
3食目ゆで卵、アーモンド、ドライフルーツ、大豆製品、ヨーグルト、チーズなど
4食目ここでかたまりの炭水化物
5食目温かいもの、野菜。できれば炭水化物は抜き。
飲み物は常温か温かいもの。
体温を高めると、消化活動も高まり、燃焼しやすくなる。
これで空腹しらず♪
1日5食の5食目は
温かいもの
野菜
だって。野菜は根菜より葉物。
夜は根菜の糖質がエネルギーとして使われないで中性脂肪としてため込む危険性。
読破したよー(^-^)
朝フルーツはとてもいいんだって。果糖はエネルギーになるけど、血糖値の急上昇は少ない。
朝は排泄の時間だから、カリウムが余分なナトリウムを排泄してむくみ改善。
◆◆夕食後の体重◆◆
64.0キロ
もう何も食べないしお風呂でふくらはぎモミモミするから
明日の朝は、63.0キロになろ。
え、カシューナッツはNGなの?好きなのに残念。胡桃とかアーモンドならOKかしら。夕方の空腹は、食品さえ選べば我慢しなくていいってことね。私も本の続きが気になる~!
ノンちゃんありがとう!緑茶は健康にも良いよね。ついついキンキンに冷えたノンアルコールビールを飲んでしまうけど、私も身体のために温かい飲み物飲むようにしよう!うちの子達も、晩御飯が魚だと「げ~!」て言うよ。家族に喜ばれてダイエットにもいい食品て、なかなかないよね。
どんちゃん、本の続きが知りたい!夕方の空腹今暖かい緑茶で紛らわしてる。私はおなか減ったらいつもとりあえず温かい飲み物。コーヒーも結構飲んでるけど、砂糖、ミルクと手が勝手に動いちゃうことが多いので(笑)なるべく緑茶です。
ただいまー!家族より先にスープで夕飯。もう食べないつもりだけど、いつも家族の食事作りが・・・肉はなるべく買わないようにして、魚中心(自分中心?)だと、息子遅く帰ってきては「あー焼肉食いてー!」(同じだよ!!!)心で叫ぶ毎日(笑)
トマちゃん、カシューナッツはNGだからねー(^-^)
参考にした本は、痩せられないのは、夕方の空腹が原因だった!という、タイトル。
まだ読み始め。今から電車で続きを読むのだ