〉きなこなんさん
小さいお子さんがいてお勤めしていると全力でのダイエットはしんどいですね。
私も育休空けから保育所と会社で目が回ってました。
家に帰ってからの３時間足らずで食事の支度から始まって寝かしつけまで、ほんと大変な数年ですよね。
寝かしつけながら自分も寝落ちでダイエット的にはアウトな事もいっぱいあるし、自分の時間なんて平日はなかった…
仕事帰りに一駅歩く事も保育所のお迎えがあるので無理だったりで、運動はお昼休みにショッピング兼散歩くらいしか出来なかったし、食事制限も子どもと一緒に食べようと思うと量を少し減らすくらいしか出来なかったな。
休日にお子さんと一緒に公園で遊ぶのもいい運動になりますよ。
月に１〜２㎏減のゆっくりダイエットで来年５月を目指しましょう。

＞ぷーちさん
アドバイスありがとうございます。
今は母乳をあげていないので、食事制限も視野に入れています。
もちろん、運動もやりたいですが・・・
共働きのため、昼間運動するなどのことが難しい状態です(泣)




＞★☆Pink☆★さん
ありがとうございます！
目標を持って頑張りたいとお思います★
よろしくお願いいたします。

acoさんへ。
筋トレメニュー、参考になります。
順調に落ちてるなぁといつも感心しています。
今月の目標（オレンジライン）もクリアされてますしね。
痩身鍼灸+リンパマッサージ+耳つぼなど、
色々取り入れられてますが、
どのくらいのお値段なのかちょっと気になります。
良かったら参考にさせていただけると嬉しいです。
.
ひっぽさんへ。
私はなんだかんだで、９時間ダイエット？みたいになってます。
（朝７：３０夜４：３０にするようになったので。）
時間制限による辛さとかは特に今の所感じてません。
.
jinny-oneさんへ。
ありがとうございます。
他の方から比べれば、元が多い分、減りやすいのかもしれないし、
それだけ落とすkgがあるってことにもなるし、
-10しても皆さんの開始時よりも重い訳ですが、
それでも自分のモチベや達成感はやっぱり上がるので、
-10kgだったり、節目節目は、壁にもなるけど、超えたときは
気持ちいいなと思います。
昼だけ酵素は置き換えなんだと思います（笑）
なので、おすすめはしてません（汗）
個人的にはその方法しか今のとこないなと言うので、
選択しているだけなので。
それでもやっぱりやる時期はできるだけ、ファスティングにそった時期にしようかなぁなんて（笑）
そんなかんじです。
.
ぷーちさんへ。
ありがとう♪
「十の桁が変わればテンションアップ」
まさに今、それです（笑）
でも、戻んないでねぇーーって若干の怯え中だったり（苦笑）
（時期的には、溜め込み期なはずなので）
.
きなこなんさんへ。
はじめまして、よろしくおねがいします。
妹さんの結婚式、良い目標地点が出来たのですね。
一緒に頑張れたらと思います。

>きなこなんさん
はじめまして、ぜひ一緒に頑張りましょう♪
妹さんのお式まで一年あれば20㎏減もじゅうぶん可能ですよ。
産後って事はお子さんはまだ小さいですか？
授乳中なら軽い食事制限で栄養にも気をつけて運動中心でダイエットの方が良さそうかな？
私も結婚後増量しっぱなしで、20年たちやっとダイエット。
いま娘を妊娠前の体重に戻してつぎは結婚後の体重にまで戻す予定です。

＞ひっぽ様

初めまして♪
きなこなんと申します☆

こちらの掲示板を見て、ぜひ参加したいと思ったのですが、
人数など、まだ参加可能でしょうか？

私も来年の5月に妹の結婚式があり、20キロ痩せたいと思って
奮闘中です・・・。
産後12キロ増で今73キロ・・・。
身長は152センチと、かなりのデブですが、もし参加可能でしたら
よろしくお願いいたします！！

この土日は両日とも友人の結婚お祝いで飲んで食べて・・・
疲れて今日は寝坊して体重測れなかったです、反省。
明日体重計乗るのが怖くないように、少しでも今日節制して、
と打ったところで今日も飲み会だったことに気付きました。
やっぱり４月は多いですね(汗)
.
細かくはまたコメントしに来ます！
とりあえずは今週も頑張っていきましょう！という意気込みですヽ(*´∀｀)ノ

ここ最近溜め込み期で増加してましたが、今日は一気に下降グラフとなりました。
溜め込み期は仕方ないと思いつつやっぱり凹みますよね。
>acoさん
ジムのメニュー、たくさん頑張られてますね。
以前ジムに通ってた時はほとんどマシンは使わずにスタジオレッスンでした。
私はマシンでの筋トレは寂しくて続かなくて。
>jinny-oneさん
プロテインは筋トレ後に飲むと筋肉の成長に◎ですよ。
筋肉つけると効率よくダイエットが進みますね。アミノ酸はたんぱく質を身体に取り込むのがスピーディーになるとか。筋トレ前後に飲むと効果的。
と、うちの旦那が実践してます。
プロテインも取りすぎると太りません？お腹が空いたらプロテイン…は気になります。
粉末タイプの酵素ってどんな商品ですか？シェイクにしたりするものかしら？
>ひっぽさん
停滞していると減らなくならないかとほんと心配になる事もありますよね。
お通じと水分排出が悪くなってるのが原因って事がほとんどなので、デトックス期になるとびっくりするくらい体重も下がるのにね。
不安も数日の我慢です。今月も溜め込み期の不安を乗りきりましょうね。
>pinkさん
２桁減量に続き、90台から80台に入りそうですね♪
十の桁が変わればテンションアップですね。
減りも安定しているので、今の調子で進めて行けば目標にどんどん近づいてますね～
私もガンバらなくては！

停滞期、みんなでなればなんとか持ちこたえられる・・・・はずっ！
ドライマンゴー食べ過ぎました・・・。糖分恐ろしい。
*
＞ぷっちさん
ジムで器具の名前メモってきましたｗ。
・シーテッドローイング　　14kg　　15回×3セット
・ラットプルダウン　　　　11kg　　15回×3セット
・アブドミナルクランチ　　23kg　　10回×3セット
・ショルダープレス　　　　 5kg 10回×3セット
・チェストプレス　　　　　14kg　　15回×3セット
・ロータリートルソー　　　23kg　　15回×左右各3セット
・レッグプレス　　　　　　32kg　　15回×3セット
・アウンター／インナーサイ27kg　　15回×各3セット
・サイドベント　　　　　　　　　　10回×左右各3セット
・シットアップ　　　　　　　　　　10回×3セット
以上
これがトレーナーさんに組んでもらった私のメニューです。
10回のやつは負荷をワンランクさげて15回にすることもあり、
逆もまた然りです～。週最低2回は入れたいところですが、
最近若干さぼり気味・・・。いかんいかーーーん。
*
＞jinny-oneさん
ストイックですかね？運動以外はほぼ食べるやつか人の手借りてる
だけなのでｗ。あんまり自覚ありませんｗ。
まったく関係ないですが福士君かっこいいですよね～。
*
さて、今月も後半戦突入ですね。がんばりましょ～。

皆さん、こんにちは＾＾皆さん停滞中の方多いですね～。私も停滞ならまだいいんですが、増えてしまって、70kg台に・・・＞＜でも、今月絶対に68kg台まで落とそうと思っています。生理がきたので、とにかくがむしゃらに運動、無理のない程度の食事制限、間食なし（またはお腹がすいたらプロテイン・・・これって、何の効果があるのか疑問なんですが・・・）、アミノ酸、オオバコ、頑張りたいです！あと、粉末タイプの酵素を置き換えで始めようかと検討中です＾＾お店の方で、割引期間になったら購入予定です。

＞★☆Pink☆★さん
-10kgって、素晴らしいですね！それまで並々ならぬ努力があったかと思います。それに、今月もあと少しで目標達成されそうだし♪昼だけファスティングは、置き換えなんですね～。酵素始める予定なので、一緒に頑張りましょう＾＾早く購入したいです～。

＞acoさん
凄いですね、停滞中といっても今月もう目標達成ですね＾＾私もacoさんのように、ストイックな生活したいと思います。色々やられてて続けられるって、凄いことですよ～。皆さんのお陰で、私も気合い入ります！リバウンド怖いですよね・・・。でも、私はふりだしに戻った感じです＾＾；ジムは私も働いていた時行ってましたが、職場を辞めてしまったのと一人でやりたい気持ちがあって退会しちゃいました＞＜ただ、雨の日はジョギングもできないのでジムが恋しくなります（笑）自宅に、トレッドミル系のマシンがあるのですが、すぐ熱を持ってしまって、怖くて15分以上は出来ないです＾＾；

＞ひっぽさん
無酸素と、有酸素、やりたいんですが、結構これも時間かかりますよね＾＾；どっちかだけやっても効果はあまりない気がするし・・・。私も勉強しなきゃいけないし、ダイエットしなきゃいけないし・・・、本当にもっと時間が欲しいです（笑）ひっぽさんは、どの合間に運動してらっしゃるのですか？

おはようございます！
今月も折り返しましたが、体重がびくともしていません(^_^;)
筋トレを始めたから、とは思っても体脂肪はむしろ増えてるし(なぜ！？)
カロリーも抑えているんだけどなぁ。
まぁでも毎月前半はあまり減らないのでめげずに後半も頑張ります！
.
acoさん
減らないとモチベーション保つの大変ですよね・・・
私も気を引き締めないとドカ食いしてしまいそうですが、
なんとか思いとどまっているところです（＾ω＾；）
１０種とは種類が豊富でいいですねー！
私はその日の気分でやってしまいがちなので、
もうすこしバランスよくやれるようにルーティーンを組もうと思います。

なんだか停滞中で、モチベーションダウンですが、
ここで諦めたら間違いなくリバウンドまっしぐらなので、耐えます。
*
＞ひっぽさん
マシンの名前がイマイチ覚えてなくて（汗。
マシン10種類位を各10～15回を3セット行っています。
大体45分～1時間位かかりますね～。
筋トレは回復期間があるので週3回程度。
筋肉は少しづつついてきたかな？という感じです。
*
早く落ち始めるといいな～。
プチ停滞であることを祈りつつ頑張ります。

さ、さむい！
４月も中旬だというのに、、
.

jinny-oneさん
きっと、無酸素と有酸素のいいバランスが必要なんでしょうね！
自分にどのくらいがあっているかは試しながらやってみるしかないといったところなんでしょうか。
まだまだ試行錯誤の段階ですねー！
.
Ｐｉｎｋさん
まだ幻の最軽量だったので頑張ります！
１０時間でもいいんですね！８－１８時とかならいけそうですもんね！
夕食をプロテインとサラダにしてみることにしましたが、できるだけ
１８時までに摂れるようにしてみたいと思います！
筋トレして筋肉が破壊されるとそこに水を含みやすくなるんです。
なので、数日後にはその水分は抜けていきます。
筋肉痛が起きる負荷で筋トレをやる場合は仕方ないですね。
なので、普段のむくんでいる状態とはちょっと違うんですが、
同じようにむくんでいるなーって感じますね。
なので、あまり細かい数字にとらわれずにいってみようと思います♪
.
acoさん
やっぱり筋肉大事ですよね！
筋トレの効果を感じ始めるのは２～３ヶ月くらいからだ、というのを見たので
めげずに続けていきたいと思います！
どんなメニューをされていますか？？

さて、なぜか増量中です。でもこれ以上摂取カロリーは落とせないので
めげずにジムいってきます～。
しかし寒いし、雨はなんとかなりませんかね・・・。
*
＞ひっぽさん
筋肉大事ですよねー！！！！筋肉・・・年取るとつきにくいので、若いうちはぜひつけておいてください～。30も半ばに入り、こんなに筋肉がつきにくいとは思いませんでした涙。
*
＞jinny-oneさん
プロテイン、ひっぽさんと同じものですね～！今飲んでるのが終わったらかえてみようかな～と思案中です。ファスティングは断食のことなので、昼だけ酵素にするのは、ファスティングではなく、置き換えですね＾＾。もちろん、一食酵素に置き換えることにより、摂取カロリーは減りますし、酵素を取ることは体にもいいとされていますので、置き換えでもダイエット効果は望めます。
私はいろいろ取り入れすぎて・・・ｗ。プロの手を借りてリンパマッサージ、痩身鍼、耳つぼ・・・そのほかジムで有酸素と筋トレ、ファスティング、食事制限、岩盤浴、防風通聖散、ココナッツオイル、グリーンスムージ、酵素、チアシード・・・。ど、それが効果をあげてるなのかさっぱり謎です。
⁂
＞PINKさん
私も毎回手探りですｗ。焦りますよね。早く痩せたいですもん。でもリバウンドもこわい・・・乙女心は複雑ですよねｗ。乙女って年齢でもないですが涙。８時間ダイエット、女性は１０時間でもOKと私もみたことあります～！
⁂
みんなで目標体重いけたらいいなぁ・・・と思います。
みんな頑張ってるんできっといけますよね。

jinny-oneさんへ。
昼だけファスティングについてですが、OKなのかどうかは。
私も分かってないです。
とは言え、私は、この方法をとっています。
（飲まなきゃならない薬があったりする関係で）
なので、一般論的にどうかは、わからないので、
他の方の意見を参考にされた方が良いかとも、思います（汗）
.
ひっぽさんへ。
「最軽量の体重」おめでとうございます。
見れるとテンション上がりますよね、
凄く分かります。
8時間ダイエットは緩く１０時間ってのもあるみたいなので、それでもいいのかも？
とか、自分では甘い事思ってたりします（笑）
続かない＆結果が出ない方が、ストレスですもんね。
「筋トレするとどうしても水を溜め込んでしまって体重が増る」
のですか？
知らなかったです。
むくみたくはないけど、筋肉は付けたい、痛しがゆしですね（涙）
.
acoさんへ。
色々な情報があるので、ホント揺れっ揺れです（苦笑）
どうせやるなら、効率よく＆正しくやりたいと思ってしまったり
結果が欲しいと焦ったりしてしまうのが、
揺れの原因なんだと、自分では分かって入るものの、
なかなか、感情をコントロールするのは難しい物です。
.
ぷーちさんへ。
ホント、悩みまくりです。
でも、始めてから、-10kg以上にやっとなれて、
その数値を見た瞬間は『えーーー！』って。
それでも、みなさんの開始時よりずーーーっと重い訳ですが（汗）
そろそろ、溜め込み期にまたなりそうな気もするのだけど、
-10は保ててたら良いなぁっておもって、頑張る！（笑）

おはようございます。10日から学校が始まり、一日中活動してたら自ずと（少しだけ＾＾；）痩せました～。やっぱり、人間って動かないとダメですね～。生理後、ウォーキング、ジョギングとアミノ酸、ザバス、あとオオバコで頑張ってみたいです♪

＞ぷーちさん
ファスティングのこと、よく分からず失礼しました。断食なんですね。浜田ブリトニーさんは、色々やってああなんだ・・・（笑）整形は分かってましたが、芸能人共通ですが普通にダイエットして欲しいですね。一般人には真似出来ない＞＜オオバコですか～、良いこと聞きました！私も探して試してみたいです！情報ありがとうございます♡

＞acoさん
ファスティングしてみたいんですが、最初はつらくないですか・・・？断食ですよね。胃は小さくしてみたいんです・・・けど、食べないと脳が働かない人なので＾＾；浜田ブリトニーさんの公開整形見ましたが、凄い変わりようですよね～。そこまでしたくないわ、って感じです；；それと、体重気持ちの良いくらい減られてますね！ファスティング効果ですか？私も見習いたいです！！あと、プロテインはザバスのソイプロテインウェイトダウン飲んでます♪2.5kgなので、お得感があります。ココア味ですが、悪くないですよ～。牛乳じゃ無く、水で割って飲んでます。

＞★☆Pink☆★さん
応援ありがとうございます！高校生な30代、探したんですけど、同じ教室に同い年一人いました（笑）やっぱり、私だけじゃないんだ、って勇気づけられましたよ～。帰りはウォーキングして帰ってきますので、少し痩せました（ほんのすこーしだけですけど笑）。ファスティング、昼だけもありなんですね～！それだったら、無理なく出来そう。参考になります。それに、右下がりグラフ、良い感じですね♡

＞にこたんさん
初めまして。ファスティング、始められるんですね。筋トレしても逆効果は意外ですよね。私もビックリしてます＞＜これから、宜しくお願いします♪

＞ひっぽさん
最軽量おめでとうございます♡筋トレ、私もそれだけやってたら逆に体重が増えて、どうしようと思ってたりしました・・・。やっぱり、無酸素→有酸素が必要なんでしょうかね～。寝入りを早くするには、やっぱり日中活動的によく動くことかな～って思います♪今は出来ないですが、毎日ジョギングしてたら不眠症も治りましたし＾＾；

こんにちは！
みなさんファスティングお疲れさまです！
.
今日久しぶりに最軽量の体重を見ることができてウキウキです♪
ただ、今日は昼も夜も外食なので幻になりそう・・・
明日で調整します！
.
８時間ダイエットをやっていたときは朝起きるのが遅いこともあって
朝食を抜いていたんですが、最近は朝型になろうと頑張り始め
そうなると朝ごはん抜きでは午前中もたない・・・
ということで朝ごはんを食べ始めたところ、お通じがあるようになりました。
うーーん、朝ごはん必要ってことですね(笑)
しばらくはこっちにシフトしてみることにして、朝と昼はしっかり食べて
夜をサラダとプロテインにしてみようと思います！
.
そして、いままで運動といえば基本的には走るのと腹筋だったんですが
もうすこし筋肉が欲しいということで全身の筋トレを始めることにしました。
しかし、筋トレするとどうしても水を溜め込んでしまって体重が増えてしまいますね、、
まぁそれが抜けると少しだけ軽くなるのでしばらくは体重ばかりを
気にしすぎずに筋トレに励んでみようと思います！

体重計の下に犬のおもちゃがはまっていて、誤差がでるという
まさかのミス。ぬか喜びでしたｗ。
まぁ減っていないわけではないので、いいとしておきます。
⁂
＞ぷーちさん
ハチミツをなめたら治ったということは多分低血糖からくる頭痛だと
思われます。はちみつ、黒糖、メープルシロップなんかをなめると
おさまりますね～。

＞PINKさん
豆乳、私は肯定派ですよ。なのでファスティング中にも飲みます。
ただ酵素や専門家によっては賛否が別れるんですよね。
たとえばバナナ。回復食として、消化がいいから良いという人も
いれば、南国の果物は体を冷やすからダメという人もいます。
情報が溢れている状態なので自分で判断してやっています。
塩水洗浄も絶対ではないですよ。いいと聞いたので取り入れてみました。
私はいいと聞くとやりたくてウズウズするタイプなので、
あんまり参考にならないかもしれません。
⁂
ではエステの練習台いってきますー！

娘の入学式もあって外食ばっかりな今週。ファスティング効果も吹き飛ぶ増量週間となっております。ファスティングしておいたので体重が大増量していないのだと思う事にしてます。
来週月曜日からは減らす努力が大変だ〜
.
〉acoさん
見ていて気持ちの良い減り具合。素敵です。
〉pinkさん
初ファスティングですもん、あれこれ悩みますよね。
順調な減りですよね。
頭痛はファスティングの好転反応のひとつでもあるので、偏頭痛かどうか悩むとこですよね。
２月のファスティング時には私も頭が痛くなったので、ケトン体のせいかしらとpinkさんが以前書いてたのでハチミツちょっと口にしたら治りました。

おはようございます。
低気圧のせいか、頭痛が酷くて、
2日間予定のなんちゃってファスティングが3日間になりました。
とりあえず92.2kg →90.9kgで-1.3kgでした。
.
acoさんへ。
きっちりとルールと言うか、やり方をわかってやっておられるのですね。
何度改善もやられてるのかなと、感じました。
事前に、塩水洗浄する事なども知りませんでした。
豆乳を期間中に取るのもあまり良くないとか、
全然知らない事ばっかりでした。
.
にこたんさんへ。
はじめまして、よろしくおねがいします。
『生理後2週間まで』とか
『豆乳で割ってはダメ』など知らない事ばかりでした。
身体を冷やす効果もあると言うのも知りませんでした。
.
ひっぽさんへ。
寒いですよね。
そのせいもあってかなり頭痛に苦しめられてます（現在形）
とは言えのおかげでか？空腹感皆無で、ファスティング終えました。
今日から回復食にしますが、どうなるものか。。。
後私は、眠剤もらって飲んでますが、
それでも効かないときは効かないです（涙）
私もいい方法があったら知りたいくらいです。
.
ぷーちさんへ。
確かに平日は元々すくなめなにしてるからね。
とは言え、普段以外の栄養素はとれてる感はあります（笑）
でもあえて言うと『生野菜食べたい』ってなってきたかな。

３日目、まったく空腹感がなくビックリしています。
調子にのってリンパマッサージ２回目いってきました。
雨なのでジムで歩こうか悩み中です。
*
＞ひっぽさん
なるほど。ウェイトダウンも迷ったんですよね～！
私も味に飽きたらウェイトダウンにしてみようかな。
*
＞にこたんさん
豆乳も賛否両論ありますからね～！本当にファスティングはまだまだ研究
段階で、人によっても酵素によっても意見が割れるので、
ご自分で判断なさっていいと思いますよ♡
塩水洗浄・・・がんばってくださいね♪