はじめまして(*´∀｀)
私もちょうど20㎏減が目標です！
今日からダイエット再スタートしました(^-^)v
よろしくお願いします！

初めまして
まだ初めたばかりで右も左も分かりませんがみなさんのダイエット日記等参考にしながら20キロくらいの減量を目指してます！
よければ色々なダイエットに関することでお話しできたらなと思います
因みに現在は163/76あたりです…
頑張らなければ…

お久しぶりです
なかなか書き込み来れずm(_ _)m
ゴールデンウィークまでに69kg目指してます。
2月の誕生日になれず(T-T)
毎日地道に頑張ってます。
只今の体重73.9kg
頑張るぞ～＼(^o^)／

やっと60台～。40台に戻る道は険しいですががんばります。

PINKさん
子供のころから体温だけは高いんですよね～。
手も基本的にあったかいから冬はカイロ代わりにされます（汗。

ぷーちさん
最近はあったかくても大丈夫な酵素ありますよ！
私のお気にいりはまさにそのタイプです。

ともさん
初めまして！一緒にがんばりましょー！！！
食事減らしても増えることもありますよ。人体って不思議です。
でも続ければ減っていくので、がんばりましょー！

おきとらさん
身長高いんですかね？？？体脂肪率低いですね～。
9%は女性では難しいと思いますが、男性？？？ですか？？？

〉pinkさん
お試しでも計測してくれて、カルテに書き込んでます。
施術後の計測時にちょっとキュッてしたりする？って聞いたら笑ってました。
計る位置はマーカーで色つけられましたよ。施術したら消えるので前後で同じ位置かは怪しいな。
施術前後で１㎝程度は減ってるらしいです。
週一で確実に減ると勧誘されますが、高いので即決出来ないよね〜

ぷーちさん
コメントありがとうございます。
まだ日記は１つも書いていないんです…明日から書き始めようと思っています。
焦りは禁物ですよね。
以前10キロ以上ダイエット成功しましたが、今では同じレベルまで戻ってしまいました。
焦らずゆっくりやっていこうとおもいます☺

ともさんはじめまして。
今回はリバウンドしにくいダイエット目指して一緒に頑張りましょう。
日記が非公開なのでいつから開始されたかや、食事内容がわかりませんが、食事を減らしてすぐに体重に反映されるのはダイエット開始時だけです。
身体の水分や腸の老廃物が出た分だけ減る感じですね。
なので、最初の数日は２、３キロすぐ減って月に５キロ減を目指したくなりますが、脂肪が減るのは時間がかかります。
１キロ減らすには7200kcal必要。
運動と食事制限併用でも時間がかかります。
また2〜300g程度はお通じや水分の取り方で前日と同じって事も。
余り急くとストレスになるので、毎日の減り具合は目安程度でチェックくらいのつもりで見てくださいね。
20キロ減目指すなら長丁場です。続けていく事が大切ですよ。
大丈夫！毎日の積み重ねに身体も答えてくれますよ。

今日計ったら、減っても増えてもいませんでした…

食事減らしてるのに…

77.6でした。

旅行前の体重に戻せた！
ここからだーーーー！
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ぷーちさん
体についてしまう前になんとか戻りました！
何事も早めの対応ですね！！
溜め込み期もなんとか抜けたようで３月ももう１／３終わりましたが、
ここからが勝負のようです！
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ともさん
よろしくお願いします！
一緒に頑張りましょう！！
私もここに来るようになって頑張れるようになりました♪
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Ｐｉｎｋさん
月々なんですね！
年度末だから最近はジムがすいていて３０分に限らず走れます。
それをいいことに少しゆっくりめのペースでのんびりしています。
６０kgくらいになったらプールも挑戦したいかなー
今はまだ水着になる勇気がありません・・・(笑)

ぷーちさんへ。
キャビテーション、理解しました。
ありがとう。
お試しで行く所って、施術前後で各所計測とかしますか？
変化みるために。
元々、冷え性でないの？いいなぁ。
私は多分冷え性。
手足の先まで冷たい事しょっちゅうだから。
旦那に、「氷かよ、さわんなー」って言われる事あるし。
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ひっぽさんへ。
うちの所は年パスはなさそうでした。
その代わりに、月3500円払うと、
ジム、プール共にいつでも入ってよしみたいです。
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acoさんへ。
冷え知らず、羨ましいです！
私は、手足冷たくていっつも寒って感じです。
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オキトラさんへ。
はじめまして、よろしくお願いします。
77kg台で28.5%ってだけでも
凄い少ない気がしてしまうのだけど、
身長が高い方なのでしょうか？
しかも9%が最終目標！
凄いメンタルですね。
もしかして、勝手に女性と思っているけど男性だとか？ですかね。
何はともあれ、お互いに頑張り合えたらと思いますので、
よろしくです。
.
ともさんへ。
はしめまして、よろしくお願いします。
リバウンド、辛いですよね。
経験者なのでわかります。
私の方が全然、体重重いのですが、
一緒に頑張れたらと思います。
よろしくです。

はじめまして。
今日から参加させていただけたらと思います。

去年10キロ以上のダイエットに成功しましたが、あれよあれよと言うまにリバウンドして、現在77キロ…

さすがに痩せなくてはとは思いつつ１人では辛いと思ったので、仲間に入れさせていただけたらと思います。よろしくお願いします

ひっぽさん
短期で増えた分はすぐ減らせます。
まだ身になってないから大丈夫！
オキトラさん
はじめまして、一緒に頑張っていきましょうね〜
体脂肪率９%目指してるんですか？
女性は胸の脂肪があるので、９%はほんとに難しいですよ。
ジムの腹筋の割れた女性インストラクターも体脂肪率15%でしたよ。

今週もはじまりますね！
なかなか花粉がひどくなってきましたが、、頑張ります！
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旅行から現実へ戻ってきました！
楽しかった！！
けど、、けど、２日で１kgとは！
まぁ普段頑張って節制しているととらえます(笑)
そんなわけで今日明日はかなり抑え目に。
と、思ったところで今日は兄弟でご飯です。しかも遅め。
先に何か軽く入れといて食べ過ぎないようにします！
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ぷーちさん
処方してもらえるんですね！
それは、次の時にお願いしてみます！！
.
オキトラさん
はじめまして！
一緒に頑張りましょう！！

私も生まれてこの方でぶでいること四半世紀、166cm82kgです .

今年こそは！！と思って3年…
次の誕生日までには58kgを目指します！！

一緒にがんばりましょう！
まだまだ、、、、78キロ台ですが、、、、
誕生日の11月までには、、、、58キロいくぞ！！

>ひっぽさん
防風通聖散はアレルギーでかかってるお医者様でも処方してくれますよ。
処方薬はドラッグストアで買うよりエキスが多く、安いです。
便秘がちなので、今の薬との飲み合わせに問題なければ処方してほしいと聞いてみては？
オオバコは私は毎日たくさん飲むので450g入りが一か月持つか持たないかです。
置き換え食に足すと腹持ちよくなるので、空腹感がなくなりダイエットが楽に進みますよ。
>acoさん
私も体温は高めで特に冷え性ではないんですが、酵素を飲むと血管が収縮する感じで手が冷えきります。
酵素はあっためると壊れるので常温のお水で飲むようにしてましたが、この時期は常温のお水が冷たいですもんね。
５月くらいに再度ファスティングしてみます！

なんとかとどまってくれた、、かな？
しかし、この土日で旅行なんですよね。
まぁそこはあまり気にせずに楽しんでこようと思います♪
帰ってきてから戻す！
生理前は１kgくらいの増量は普通だっていいますし、
先月もその後で落とせたので、あまり気にしすぎもよくないかなーと。
もちろん、いろいろ試してできる限り小さい範囲で、とは思いますけどね。
小さいことでカリカリしすぎず、ちょっと何かできた自分を褒めていこうと思います。
豚もおだてりゃ、木に登ってみせます！(笑)
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Ｐｉｎｋさん
私のところも、出入りの回数だけ料金を払わないといけないですね。
Pinkさんのところは半年とか１年パスとかはないんですか？
昨日はかなりすいていてのんびりと走ることができました☆彡
木曜日は狙い目なのかも！
ランニングは私も昔嫌いでした。体育をサボるくらい(苦笑)
ジム内では景色が変わらないのでちょっとつまらないですしね。
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acoさん
普段アレルギーの薬を飲んでいるので、その漢方を飲んでいいかどうか
次の病院聞いてみますね！
飲めたら来月のこの時期に試してみようと思います♪
そして、塩水洗浄初めて聞いたので調べてみました。
ちょっと大変そうですが、簡単に試せそうですね！
今週末は旅行に出かけてしまうので、来週時間があれば試してみたいくらいです！
.
ぷーちさん
お互い溜め込み時期のようでつらいですね！
ほんと体って不思議・・・(笑)
オオバコも調べてみましたが、意外とお手頃な値段なんですね！
ここでいろんな人にいろんなことを教えていただいたので、
できることから初めて自分にあったものを見つけていきたいですね！

ぷーちさん

私元々体温が高くて冷え知らずなんですよね・・・。
だから冷えるという感覚はあまりなかったですね～。
塩水洗浄、私も今回ファスティングを検索していて、
知ったんです。なんだか良さそうなので試してみようかと。
近日中に試す予定ですが多分汚い話になるので、
日記でレポしますね（苦笑。

acoさん
ファスティング、この時期酵素飲んだら末端がすごく冷えません？
先月始めにファスティングしたんですが、酵素飲むと手が冷え冷えで眠れないほど。
秋口にファスティングした時はそうでもなかったし体重も割りと減ったけど、寒い時期は水分排出もうまくいかなくて、減りももひとつでした。
胃を休めるのにもいいのでまたチャレンジするつもりなんですけど、あったかくなってからにしようと思ってます。
.
塩水洗浄！そういうのがあるんですね。
小さい頃、祖母のすすめで年に２回２週間とある合宿に行ってたんですが、毎日健康調査でお通じの有無を聞かれて、数日無しなら朝に塩水だされてました。
５歳くらいの時なんで、しょっぱい塩水飲むのが嫌で嫌で…
でも飲んだら出た！って思いましたよ～
今はダイエット外来で防風通聖散を処方してもらってるので、まったく出ないって事はほぼ無しですが、オオバコを置き換え食に追加して毎朝飲んでいるので、快調なお通じです。
通常はオオバコ飲んだ回数分出るので、ここ数日の一日一回のお通じでもすっきりしません。溜め込み期辛い～

PINKさん
自分でやるマッサージは優しく気持ちがいい位でちょうどいいんです。
正しいのでご安心を！とりあえずファスティングは胃袋の調整のためと
デトックスの為にこれから月１で入れていく予定です～。
耳つぼわたしもやろうか悩んでいるんですが、いかがですか？

ぷーちさん
日記見ました！！！やってみようと思います。
近所を検索したところ・・・ありました！またなぜか整骨院・・・。
整骨院でキャビテーション・・・。イメージなしです。
でも安いのでやってみます。エステの勧誘は仕方ないですがウザイですよね。
そして背中・・・。中年になってこんなとこに肉つくんだと絶望しています。

ひっぽさん
漢方とかはお嫌いですか？そういう時は防風通聖散がききますよ。
お薬お嫌なら、わたし塩水洗浄（内服浣腸）を試す予定なので
よかったらまたレポしますね～。