エステはGROUPONとかの割り引きクーポン利用で安くお試し出来るお店に行ってます。
大手は昔、職場の同僚と行きましたがノルマがキツイのか勧誘がね～
気になるポイントついて来て心揺れるんですが高額過ぎて断りました。
ローン組むなんて嫌だし。
>pinkさん
キャビテーションは超音波の振動て脂肪細胞を壊して乳化させて体外に排出させるというものです。
手で潰すと激痛のセルライトもキャビテーションなら傷みなく潰せるらしいです。
脂肪細胞は通常のダイエットでは減らなくて小さくなるだけなので、食べ過ぎたりして脂肪細胞が大きくなると簡単に太る、リバウンドしちゃうのです。
脂肪吸引は脂肪細胞が減るのでリバウンドしにくいと言いますが、切るのは抵抗ありますよね～高いし。バランスよく脂肪細胞を出さないと皮膚がぼこぼこになるとかハードルが高い。
キャビテーションは切らずに脂肪細胞が減らせるらしいので注目されてるようですよ～

エンダモロジーも経験ありますが、筋肉痛のような痛みが後からあったりしましたよ。
背中の引き締めは難しいので食事制限で限界を感じたらエステもうまく利用したいです。

こないだの土曜日から、耳つぼ（食欲を抑える）に貼る
ダイエットシール？みたいなのを貼ってます。
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ひっぽさんへ。
３０minで交代しないと行けないんですね。
でもその分プールと両方使えて
１回の使用料が300円とお安いから。
私の近くのとこのは、
ジムコーナーとプールコーナーと分かれてて
入り口におっさんが2人いつもいて、
その人に食券みたいに自販機で買った券を渡すシステムなので
食事とかで、外に1回でも出たら
またお金が取られてしまうのが難点かな（笑）
溜め込み期、辛いですね（涙）
私もちゃんとした解消法はよくわかってないと言うのが本音。
何となく、そのとき良いと聞いた物を取り入れては効いたとか
一喜一憂してます。
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acoさんへ。
なるほど、最低でも断食と同じ日分を回復食に当てるのですね。
リンパマッサージの件、やっぱり青あざなるんですね。
何も知らずに行って、受けたあと青あざになったら私だったらお店のせい？って思ってしまいそう。
自分では、出来る限りのマッサージを毎日やっているのですが、
そこはやはり甘いもので、痛いよりは気持ちいい程度のやり方にしていました物で。
効いてるのかな？もっと痛いくらいのが良いのかな？
など悩んでいた部分もあったので、
今回やっぱりプロじゃなきゃ痛いほどやらない方が良いと分かり、悩みが解決されました。
ありがとうございます。
また、自分がリンパマッサージをお店に受けに行く機会があった際には、ちゃんとそういう（後日どうなるかもという）話を出来る所で受けようと思いました。
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ぷーちさんへ。
うちの近所の施設、確かに1回料金は安いのかな？とは思ってたんでけど、
外に出たらまた払うというシステムなのよね。（1日券って訳じゃないからね。）
しかも私はプールは人目が気になって行けないし、
ジムは旦那と昔に1回だけ行ったことがあるんだけど、
マシンの使い方が全然分からず（汗）
説明してくれる人もいないしね。
あとはランニングマシンとかだけど、ランニング苦手で、
そこで歩いてるとどいてくださいみたいな視線を浴びるので
無理だったよ。
キャビテーションとはなんだろうか？と密かに思っている訳ですが（汗）
リンパマッサージとは違うのかしら？
あと「セルライトを潰し」って、もう響きだけで痛そうだもの。
私もやられたら泣くだろうなぁ。。。
とりあえず実際そう言う所に行くのはもう少し痩せてからにしようかと思っている所。
皆さんのレポも良く聞いて、よし行くぞと覚悟が決まったら行こうかな。

ぐぐ、おそらく溜め込んで増える時期に入ってしまいました。
汚い話なんで、あれなんですがトイレの回数が激減なんです・・・
今まで気にしてなかったけど、やっぱりそうなってくると体重がガンッと増えて
見過ごせなくなっています。
まぁそれもちゃんと記録し始めたからわかったのでいいことなんですが、
どう対処していけばいいものか・・・
水分はどちらかというと常に気をつけてとっているので
排泄を促すようにしなきゃいけないってことですよね。
みなさんの日記からするとカリウム不足なんですかね！
たしかにいっつもただの水ばっかり飲んでいるので。
今日はポカリとかにしてみようかな！
あとは、繊維質とかこんにゃくとか？
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みなさん結構エステとかにいかれているんですね！
私は敷居が高くてまだ行ったことがありません・・・
年齢的にも試してみていいかとは思うんですが。
整体とかは好きでどうしようもなく凝った時とかは行くんですが。
骨盤矯正なんかも興味ありますね！
ストレッチは寝る前の日課なんで自然とやっているんですが
なかなか自分じゃどうしようもないこともあるので、
人の手を借りるというのも試してみてもいいかもと思いました！

お腹のセルライト潰しは恐ろしい痛みなんですね。
涙と叫びが出てしまいそうです。
背中と腰回りのセルライトを潰してくれた痛みがちょっとましになりました。
昨日は痛くて夜中目覚めたほど…
キャビテーションは私の4日の日記にちょこっと書きました。
キャンペーン価格でお安いのもありますが、メインターミナルから10分程乗車した駅から程近いこじんまりしたサロンで、地価が安い分施術費用も安いですよ～と大手のサロンに勤務経験もあるスタッフさんが話してました。
駅からバスの距離にあるサロンで一回当り5400円というサロンも見つけたので、今度はこちらをお試し来店しようと目論んでます。

皆様のコメント、日記を見ていると励みになります。

たしかにみなさんのジム安い！
うちの区にも1回500円の区のジムがありますが、若干遠いので
歩いて通える近くのジムに通っています～。

エステは国家資格がなくても施術できるので、エステによりますよね。
お金もそれなりにしますし、お試し大事だと思います。
ちなみにお腹のセルライトつぶしは恐ろしい痛みですよ（笑）。

キャビテーション興味ありますー！どんな感じですか？
キャビテーションとリンパ100分で7500円は破格ですよね。
7500円って破格ですね。うらやましい～。

みなさん快調ですね～
運動併用だと落ちるのが早い！
に、してもひっぽさんやpinkさん近くのジムは格安ですね。
旦那が通うジムは市のトレーニング施設ですが、マシンだけで一回400円で月額定期が4000円です。プールは無いし～
acoさんの接骨院もダイエットコースがあるのですね。興味あります。
私は人の手借りるどころかお薬の力借りまくりですよ。
今日はお試しエステ２回目体験して来ました。
キャビテーションとマッサージで100分。
エステサロンのリンパマッサージは施術者がリンパ経路をわかってるかは気になりますね。
経路無視で強くマッサージされるとacoさんがおっしゃる通り筋肉を傷めるので、初めてのお店はやっぱりお試しで一度来店してから続けるか考えたいですね。
今日は腰辺りのセルライトを潰してもらったので痛い…
お腹のセルライトは潰すのは痛そうだったので、止めときました。
10回コースで75000円のコース。人様の手を借りるのはお高いですね～

こんばんは。
ちょっと痩せるとすぐに油断するので現在55.8kgです(( ))
今日から体脂肪も記録してみようと思いますー
まずは27.6%でした(г・ω・)г

みなさんジムにも行ってしっかり運動されていますね!!
私は残業をいいわけにジムとはご無沙汰しています… これじゃあかんー･д･
明日こそバイクを漕いできます☆

54キロ台になりたいな～

お腹が凹んだり、成果が見えるとモチベーションにも繋がりますよね♪

＞PINKさん

リンパマッサージは1回目が1番痛いらしく悶絶しました！
同時にセルライトも潰しにかかったので、小さいアザがポツポツ。。。
まぁアザになるかもとは聞いていたので驚きはしませんでした。
強いマッサージは賛否両論あります。プロがする分には問題ありませんが
自分では強くはしない方が良いと思います。
ツボやリンパが詰まっている場所がわからないまます強く揉むのは
筋肉等他の器官を損傷する恐れがありますからね。
ちなみに私は今は１回目に比べれば痛くなくなり、断食との相乗効果で
お腹もへこんできましたよ～。

断食の回復食は断食と同じ日数は最低必要とされています。
今回わたし48時間だったので、2日間は回復食ですね～。

一応、私の通っている整骨院のセオリーは・・・
酵素断食でデトックスと同時に、リンパマッサージ、痩身鍼、筋トレを
三日間集中的に行い、その後は最低週１ペースでリンパや鍼を入れていく
というプログラムになっています。希望すれば耳つぼ、骨盤矯正なども
入れてくれます。

ただし、私は筋トレはジムでやっており不要なので、個人メニューを
組んでもらってます。

こんな感じで思いっきり人の力を借りてダイエットに励んでおります苦笑。

昨日ジョギングをしました！
久しぶりに動くと気持ちいいですねー！
どうしても混んでいる時間帯にしかいけないので
３０minで交代しなければならないんですが
とりあえずはそのくらい走っていければと思います！
.
Ｐｉｎｋさん
ジムといってもトレーナーさんがついてくれるとかでなく、
勝手に施設を使うという感じなんです。
通常だと１回の使用料が300円でジムとプールと使えます。
半年パスだと5000円で半年は入り放題！
という感じになってますね♪
60kgくらいになったらプールにも挑戦してみたいです！
・・・久しく泳いでいないので、できるかわからないですが(笑)

皆さん、今月もよろしくお願いします♫
.
ぷーちさんへ。
旦那さん、言ってくれるねぇ（笑）
私、それ旦那に言われたらご飯作らないわー。
それか、翌日のお弁当を日の丸弁当にしてやるわ（笑）
食事で500kcal、運動で300kcalで1日100g減？そっかぁ。
運動で300kcalって結構大変だよね。
思ったよりも消費しないから。。。
.
xx_ゆか_xxさんへ。
いいなぁーミスド。
最近食べてないよぉ。
甘いもの好きの私はミスドの前をスルーするの結構辛いので、
出来るだけ通らないようにしてます。
.
acoさんへ。
ジム通い頑張られてるんですね。
筋トレ→有酸素の順はなるほどです。
リンパマッサージを受けられたとの事ですね。
痛いほど強く施術されたと日記で拝見したのですが、
後日青あざのようにはなりませんでしたか？
自分で痛いほどのマッサージをした事が無く、
しても良いのかわからなかったので、
実際、痛いほどのマッサージを受けた方の後日談がきければと思います。
また、酵素断食もされたのですね。
今は回復食中ですかね？
私は酵素断食もした事が無いので、
回復食に何日費やすべきなのかなど分からないのです。
どういう手順がデフォなのかなぁ。
.
ひっぽさんへ。
ジムの半年パス購入されたんですね。
17回行くともとがとれると言う事は、ジムって、1回いくらとかなのですか？
月単位とか、年単位とか、色々あるのかな？
私の家の近くには、1回500円でジムにある筋トレマシン、
ランニングマシンなんかを使える施設と、
1回300円でプールを使える施設がありますが、
いつもどちらも凄く混んでます。

２日になってしまいましたが、３月になりましたね！
２月の目標には１kg減量しきれませんでしたが、
ここの掲示板にみなさんがいらっしゃってくださるようになってから
私のモチベーションも上がりまして、後半のペースは悪くなかったように思います。
３月はもう少し頑張って勢いをつけたいと思います！！
今日からジムに通います！
.
ぷーちさん
お父さん、そんなことを言っては娘さんに嫌われてしまいますね！(笑)
私の彼も応援してくれてはいるんですが、かなりのやせ型で
私の倍以上は食べるのにむしろ増えなくて困っているくらい。。
羨ましい悩みですよね、きっと一生そんな悩み出てこないです(笑)
.
＞１㎏減らすのに7200kcal減らさないといけないので、食事で500kcal、運動で300kcalで一日100gです。
そのとおりですね！今まであまりカロリーを気にしていなかったので、
これからは少し念頭においていこうと思っています！

こんにちは～。

ジムでは一応有酸素1時間、週３ペースで筋トレ30分入れてます。
トレーナーさんに筋トレ→有酸素の順番でやるように指示されました。

さらに通っている整骨院の指示で2日間の酵素断食、
リンパマッサージ、痩身鍼を開始。

ただいま酵素断食2日目。
ダイエットというより、酵素断食はデトックスと胃をを小さくすることが
目的です。1日で1.1キロ減。2日目本日頑張ります。

ミスドのドーナツを食べてきて幸せなので一生懸命歩いてきます＼( 'ω')／
今朝の体重は55.2kgでした☆
今月の目標は55.0kgだけれど合格ラインかな…!

>ひっぽさん
頼もしい助っ人の彼ですね♪
うちの旦那なんぞはムカつく事に痩せ体質で、娘と私が遅い時間に小腹が減っているのを我慢しているのに、甘いものやらカップ麺やらいいにおいをさせて食べております。
全く迷惑な…
ご飯食べたのにそんなもん食べるな！と言うと、俺は太らないからええねんとムカつく発言をして、娘に父さん嫌い！と怒られてます。
.
時間やりくりしてのジム通いは大変ですが、頑張れば体重も落ちるし身体が締まる。
体重の減り以上に痩せて見えますよ。
短い時間でもいいと思いますので、週２と言わず２日おきにでも行っちゃってください。
軽食食べてジム、お風呂まで済ませて帰り早く寝るようにすると、間食の時間も減るし効果的ですよ。
デートの時間が減っちゃうなら彼も一緒にトレーニング誘っちゃうなんてどうでしょう。
チリ積もダイエットは停滞もしにくいし、いいですね。
１㎏減らすのに7200kcal減らさないといけないので、食事で500kcal、運動で300kcalで一日100gです。
生理周期もあるので一定に減るのは難しいですが、数日毎に数百g減ってくれますよ～
薄着の季節にはふたまわりすっきりして、周りに驚かれますね♪
.
>ゆかさん
リバウンドしないように、綺麗に痩せて想い出の写真も素敵に映ってくださいね。
６月が楽しみですね～
私もその頃に結婚20周年です。20年前の体重に戻せるよう頑張ろ！
いま、目標が出来ました(^^)

今日はジムの半年パスを購入してきました！
１７回行くと元がとれます！
半年だと月３回以上ということですね。
目標は週１は必ず、週２行けたらいいなというところでしょうか。
とりあえず今日は時間に余裕がなかったので購入のみですが、
来週から行ってみたいと思います！
その分いろんな時間のやりくりも上手にならないとですね。
.
ぷーちさん
確かに日記には人となりがでますね！
きっと、私の大雑把で気分屋なところが伝わっているかと思います(笑)
.
１日で１００ｇでも毎日であれば３ｋｇですもんね！
ちりも積もればなんとやら、です(´∀｀)
今月は本当にじりじりと減らすことができて、今ニヤニヤとグラフを見ています♪
来月も長い期間で見ながら少しずつ減らしていきたいと思います！
.
私は一人暮らしです。
自分のペースで生活はできるので確かにダイエットにはもってこいですね！
そして、なんと彼は料理好きなんです！私はほぼしません(苦笑)
私のダイエットに協力してくれるということで、そういった料理本を
入手して参考にしてくれるそうです！
しかし頼りすぎず、自分でもやってみようと思って自炊を３月の目標にしています(笑)

ぷーちさん
ご心配ありがとうございます☆
綺麗に見える体型、て体重ひとつじゃ決まらないですもんね
まずは45kgくらいが目標です!

>ひっぽさん
他の方の日記は参考になりますし、人となりがわかりますので、ちゃんと日記も読ませていただいてます♪
.
私も体重の増減で凹んだり喜んだりな日記の事も多いですが、記録として日記をつけるだけでも何かあった時に振り返れますもんね。
毎日の体重見て減らない…と凹んでも、一週間、十日単位では頑張りが数値で反映されていてまた頑張れます。
.
毎月は３％減を目標にして、停滞期スイッチを入れないようにしてます。
停滞時に我慢出来るか自信もないし、一気に減らして長い停滞期をいらついて過ごすくらいならゆっくり順調なダイエットの方が満足出来るので。
一気に減らすと皮膚のたるみもえらいことになるようだしね。
.
ひっぽさんはお一人でお住まいですか？
ダイエットするなら、その方が集中出来ますよ。家族と一緒だとなかなかね～
彼が遊びに来る時はダイエットも食事制限はお休み、運動に付き合ってもらうとかしちゃってください。
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>ゆかさん
153㎝なら私とそう変わらないですね。
40台半ばを目指して、余力があればもう少し落とすくらいで考えられた方がストレスないですよ～
無茶すると髪の毛まで抜け出しますからね。
ガム噛むのは食欲を抑えるのにいいですね。ダイエット外来のお医者様も勧めてました。
仕事からの帰宅後はお腹減ってるからドカ喰いしがちなので、私もガム噛みつつ帰ります。
ガム消費量が半端ないです。

Ｐｉｎｋさん
生姜が大好きなので生姜湯よさそうですー！
食べるよりも好きなこと、と考えると私の場合限られますが(笑)、
お風呂に入ったり、本を読んだり、お布団でごろごろ・・・
などなど好きなことをして気を紛らしますね！
.
ゆかさん
私もおやつを食べたくなった時にはガムを噛んでいます！
今も絶賛カミカミ中です(笑)
ただ単に何か口に入れてもぐもぐしたいという衝動なんですよね！

今月の目標の66kgまではいきそうにないですが、じわじわとは減らせた
２月になりそうです。
８時間ダイエットにも慣れてきて、リズムはできてきたと思います。
.
８時間ダイエットは引き続き行うことと腹筋を続けることにプラスして
３月の目標は
食事：栄養面とカロリーの改善
　　　具体的には昼か晩ご飯は自炊をして野菜をとること
運動：有酸素運動を取り入れる
　　　最低でも週３回
前半の２週間で試行錯誤をして、また新たなリズムを作ろうと思います！
.
ぷーちさん
いつも日記に書いているささいなことにまでもコメントしていただき
本当にありがとうございます（＾＾）独り言のような日記ですが、
読んでくださる方がいらっしゃると思うと嬉しいです！
胃痛はだいぶ落ち着きました、揚げ物に弱いですね(笑)
ぷーちさんのグラフを見ると、本当にコツコツと理想的に減らされていて、
また、日記の内容やここでのコメントを見てもいろんな知識をもたれて
実践されていてすごいなと思います！
いろいろ参考にさせてください♪
体重も見た目もこだわりたい欲張りなので(笑)食事も運動も気をつけます！
暖かくなってくる春、ウキウキと薄着をしたいですね！

ジューンブライドです＼( 'ω')／
色々とストレスいっぱいですが(苦笑) 6月は楽しみです◎
現在結婚指輪の出来上がりを待っているところなのですー
結婚式はしないのですが、年内に写真は撮るつもりなのでやっぱり綺麗になりたいです!
身長は153センチです☆

帰宅途中の買い食い危険ですよね
疲れているところで、口寂しいし…
定番ですが、私は最近ガムを噛みながら帰るようにしています
あとはひたすら、痩せた後のことを妄想ですね(*´ω｀*)