xx_ゆか_xxさんへ。
はじめまして、よろしくおねがいします。
ジューンブライドですね（笑）
一番楽しい時期でもあり、
ちょっとした事でのストレスもあったりもするかと思いますが、
綺麗なウエディング姿とか、彼氏さんとの幸せな時間を大切に
ストレスフリーを保ちつつダイエット成功なされると良いなぁと思います。
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ひっぽさんへ。
「帰宅中の買い食い」私も夕方などに、ワンコとの散歩で誘惑がいっぱいあります（笑）
私はそれを防ぐため散歩の時はお金を持って出ません（笑）
（ついでの買い物がある時はその値段分だけもって出る。）
「夜中の空腹感」については、私も体重計に何度も乗ったり、
旦那に「お腹へって寝れない！」って言っておしゃべりとかかまってもらうと知らずに寝てたりとかします（笑）
あとは、時間が早い段階（PM7〜8時とかなら）生姜湯+オオバコを飲んだり、
自家製炭酸水（砂糖無し）をのんだりしてます。

>ひっぽさん
胃痛はましになりました？
調子が悪いときは無理せずにね。
ダイエットは目標、期限がないとモチベーション保てないですよね。
明日からって思っちゃう。
腹筋割るなら運動を、体重にこだわるなら食事制限を。
ダイエット終了以降を考えると運動も取り入れないとリバウンドしちゃいますよね。
無理なくダイエットなら月２㎏減位がいいでしょうけど、ついつい結果求めて３㎏減らす！って目標にしちゃうんですよね。
運動しだすと脂肪➡筋肉に変わるので体重は増えます。但し身体は締まります。
まずは軌道に乗せること。薄着になる前に自分なりのペース作りですね。
>ゆかさん
身長は何㎝ですか？
体重にこだわり過ぎて短期間で落とすとしわしわ、カサカサの花嫁さんになっちゃいます。
可憐な花嫁さんになりたい気持ちもわかりますよ～
とくにお肌は気をつけて！主役になる日はベストコンディションで迎えて下さいね。
結婚式前後は幸せに浸る余裕もないくらい忙しいですよ。
結婚の後は妊娠、出産もあると思いますので、健康を損なうような無茶はしないでね。

ぷーちさん
半年もあるのか、半年しかないのか・・・
じわじわと減らしていくしかないですよね！
やるべきことはわかっているので、やるだけですね(＾＾)
一緒に頑張りましょう！！
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Pinkさん
何も気にしていないときは帰り道にチョコとポテチとコーラと
それからアイス、とかコンビニで買って帰って食べて・・・
みたいな生活だったんですよね。
今書いててもすごいｗ
最初はやっぱり何か口に入れたくなったんですけど、
とりあえずは何も買わずに家にまっすぐ帰るようにして、
どうしても空腹で気持ち悪いとかならきゅうりを食べてました！
今はもう夜は空腹とたたかうことはほとんどないかなー
あとは、お腹すいた時に夜の体重を測るようにしてます。
朝より確実に増えているので、我慢しないと！って思えます。
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ゆかさん
一緒に頑張りましょう！よろしくお願いします☆彡

はじめまして
私も一緒に頑張りたいです!
57.7 →40.0 の約18キロ減を目指しています
（20キロじゃなくてゴメンなさい…）
身長が低いので小っちゃく可愛くなりたい!!
6がつに結婚も控えているので☆
諦めないで続けられるよう時々書き込ませてくださいo(｀^´*)

ゆきさんへ。
ライザップレポ＆お食事内容ありがとうございます。
引き続き楽しみにしてます。
体重増加は脂肪→筋肉になった物と考えたらいいのかなぁと思います。
牛肉を食べる機械がうちはメチャ少ないので久しぶりに食べたいなぁと思いました。
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ひっぽさんへ。
８時間ダイエットに慣れて来たとの事。
空腹感は私の場合朝よりも寝る前が一番キツいのですが、
ひっぽさんはどうですか？
あとスパルタの彼氏さん、1週間で2kg減は確かに出来なかないけど、リバウンドする痩せ方なんだよなって感じですよね。
スルーで良いと思いますよ（笑）
そして、腹筋を割るとは、また凄い！
私はそのレベルの全然前です（涙）
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acoさんへ。
初めまして、よろしくお願いします。
私も人生最後のダイエットをもっとうに頑張っているので、
お互いそうなれたら良いなと思っています。
今日はジムの申し込みに行かれているのかな？
どんなトレーニングをしたかとか、レポもして頂けたら良いなと思います。
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マダムアリエルさんへ。
初めまして、よろしくお願いします。
糖質制限ダイエットをされているのですね。
お食事内容等、参考にさせて頂ければと思います。
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ぷーちさんへ。
いらっしゃい（笑）
こちらでも仲良くしてくださいねー♪
私も鎖骨と再開したいわぁ〜（泣）

ひっぽさん、割れた腹筋！
かっこいい〜９月ならまだ半年あるし、いけそうですね^_^
私は埋もれた鎖骨と再会したい！
一緒に頑張りましょう♪

はじめましての人がまた増えていてうれしいです( *´艸｀)
みなさんよろしくお願いします！
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８時間ダイエットを始めて明らかに胃が小さくなったと思います！
単に空腹を我慢できるようになった、といえばそうかもしれないんですけど、
お腹いっぱいだなーって思う量が減ったように感じます（＾＾）
私は生理中には食欲減退してしまうんでその時期だったのもよかったかもしれません。
終わってからも続けられるか、これから１週間が勝負なんじゃないかと思います。
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９月までに腹筋を縦に割る約束を友人としてしまったので
頑張っていきます！
１月に２〜３kgといえば簡単に思えますが、実質今月横ばいのままなので
もう少し気合を入れなければならないと思っています！

はじめまして。昨年１０月からこちらでダイエットを始めましたが、なかなか気合いが入らずにいましたが、今年こそ糖質制限ダイエットで７９kg→５９kgの２０kg減が目標です。
スタイルよくなり、オシャレな50代を楽しむためにも頑張ります。どうぞよろしくお願いいたします。

はじめまして。
Pinkさん、凛さんはいつも仲良くしてもらってありがとうございます。

昨年５月からダイエットを始め現在20キロ減。
最終目標は後20キロ減、合計40キロ減をめざしています。
ダイエット外来に通院しつつ＋αで食事制限しています。
３年前まではジムのスタジオレッスンに通いつめて10キロ程ダイエットしましたが、止めてゆるゆる戻ってしまいリバウンド。
今回は来月半ばの娘の中学校卒業式に65キロを第一目標に頑張ってきました。
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ゆきさんのライザップレポ、楽しみにしてます。
糖質制限と筋トレで効率よくダイエットを進めるんですよね？
ひっぽさんの８時間ダイエット、夕飯以降が我慢しどころですね。
acoさん、私も大幅ダイエットはこれが最後にしたいと頑張り中です。
みなさんよろしくお願いいたします。

はじめまして！
私も一緒に頑張りたいです。

78kg→48kgにダイエットしたのが10年以上前。
ゆっくり確実にリバウンドしてただいま73kgです・・・。

今回人生最後のダイエットにするつもりで頑張ります。

ひっぽさん。
ありがとうございます！そうですね！見た目が大事ですよね！！
ナイスバディな女になれるようにがんばります！！
最近は食生活にも慣れてきたみたいで、お米を食べたいと思わなくなってきました。
でも、フルーツはどうしても食べたい！！
(´•ω•̥`)
フルーツはバナナや、りんごとかより、いちごがいいらしいです。
糖質が少なくて、バナナの十分の一とかだったとおもいます！
でもいちごが高くて断念しました...。

腹筋！頑張りましょうー！！
ライザップで教わったのは足をあげる方の腹筋でした！
しばらく行けないので、今夜はおうちでやってみようとおもいます！

トレーニングもやりながらだと筋肉も増量するし、
なかなか体重だけでは判断しづらくなっていきますよね！
きっと体重以上に見た目が変わってくるんじゃないですかね？
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この寒さを抜けて暖かくなってきたら私も運動量を増やしたいと思います！
.
あとは腹筋仲間ができそうなので、一緒にがんばれたらいいなと(´∀｀)

ライザップ食事制限にも慣れてきました。
しかし、トレーニングしたあとはお腹がたくさん空いて食べ過ぎたので、体重増えてた！
体重が増えてたメニュー
ローストビーフ、冷奴、牛肉と玉ねぎ炒め、エリンギバター炒め
牛肉食べ過ぎたんだ！きっと！

トレーニングは私要望のヒップアップトレーニングをしました！
スクワットです！
今日はお尻が筋肉痛で痛いです！！

ゆきさん
おお！報告ありがとうございます（＾＾）
最初はご飯から慣らしていくんですね！
自分で取り入れてみることができそうなことは
参考にさせていただきたいと思います♪

みなさんすみません！ここに来るのをつい忘れてしまって、書き込みがすごく亀なのですが、ライザップ気になっている方もいるたいなので、出来るだけ投稿します！！
ちなみに、入会時にはいろいろ購入を勧められますが、断ることもできます。
自分のお金を大切にしましょう（笑）

ライザップ通い初めて
3日目
ごはんは低糖質ダイエットです。
昨日の朝
チーズ、鶏肉おつまみササミ
昼
鶏肉ネギ炒め、ポン酢サラダ、チーズ
夜
ゴマタンタン鍋

こんな感じにやってました。
体重は１キロ減！！
ちなみにライザップは高いから、オプションいろいろ削って68万の3ヶ月コースです！
トレーナーさんが優しくて、頑張ろうとおもえます！！
まだトレーニングはしてなくて、食事に慣れるって
ことしかしてないですが、これからも楽しみです！！

８時間ダイエットは、結局朝を紅茶やハーブティ、白湯でごまかし、
１１：３０と１９：００に３０分前後させた感じで落ち着きました。
朝の１０時くらいと夜の２２時とかが魔の時間ですねｗ
１０時はあともう少しでお昼ご飯！と思って我慢をして、
夜は、体重を測ってこれ以上増えたらこまる！と思って我慢してますｗ
最初が大変なのは何事もそうなので、しばらくは続けてみようと思います！
我慢の割に減らなかったら、また何か考えることにします。
たぶんどこかでドカッと爆発しちゃうと思うので。
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花粉症なんで、外のウォーキングとジョギングが辛い季節になります・・・
なんとか時間をやりくりしてジムにいこうかなぁ。

私も最近は94kgを切れずに94.5〜94.0kgあたりを
ウロウロになっててやる気が糸が切れそうになるのを
必死に止めてる感じです。

ひっぽさんへ。
8時間ダイエットの調子はどうでしょう？
緩く10時間っていうのもあるそうですよね。
そう言う意味だとギリギリ、
私は１０時間って感じなんですけどね
（朝6：５０夜５：００なので。）

最近運動できていなくて、体重が横ばいもしくはすこーし右上がり・・・
しばらく忙しいので、食事を大事にする！
ということで、8時間ダイエットなるものに挑戦したいと思います。
時間とかは今週試行錯誤して、定着させていきます(*´∀｀*)

こんばんは(´▽｀)
.
最近６時間ズレの生活なんですよね…
朝の６時とかに寝て１２時くらいに起きるという。。
まずはここからなおして、朝ジョグとかウォーキングとかやりたい！
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あとは減っていく方の日記とかツイートとかよく見るんですが
みなさん本当にコツコツと痩せていかれていますよね！
１日0.1kgでも１ヶ月だと３ｋｇですもんね。
あー、変わらない、と思わず0.1kgずつでも減らしていきたいと思います！
逆も然り！なので増えていく方にも気をつけなければ！