こんにちは
一月3㌔痩せるには、一日100グラムで良いんですよね。
計算上は700キロカロリーが必要…ってどこで捻出？
運動か、食事か…

はじめまして　
子供が生まれ、運動しなくなり、すっかり太ってしまったので
痩せたいなと思ってとうろくしました。
仲間にいれていただければありがたいです。
40才　男　173 79 です。

みなさん初めまして。
去年3月から10月までこの掲示板利用して、ピーク時から7㎏痩せました。が…、やせたらもう大丈夫！って気になって、食べて飲んで楽しく過ごしてたら、だんだん戻り、今日人生で一番の体重になってしまいました。

去年お金もかけてがんばったのに、恥ずかしい…けど、
このままなにもしないのがもっと恥ずかしい！

リバウンド、リターン組として、お仲間にいれてくれるとうれしいです(*^^*)
よろしくお願いします♪

初めまして。
80越えからゆっくり落ちてきて、ちょっとリバウンド、今朝76.3㌔でした。
お仲間にいれてください！

158cm80kg以上あります('◇'｀)
産後太りが戻らないまま2人目妊娠してまたまた体重が
増えてしまいました(´•ω•̥`)
一緒に頑張らせてください_(._.)_　

現在 85.7㌔→80.7㌔
1/26〜3/4…5㌔減

3/14…長女の卒業式まで77㌔にしたいわぁ〜

初めまして。157cm、80kg以上あります。
私も一緒にがんばらせてください。

初めまして＾＾
現在体重76.4kg.
身長が169cmあるので結構デカいかもです＾＾；

今朝はキックボクシングダイエットの動画を見よう見まねで２０分位
運動しました。
いつもは筋トレもするのですが今日は心のパワーが無くて
出来なかったです。
一緒に頑張らさせてもらえたら洗い難いです<(_ _)>
よろしくお願いします。

はじめまして！
娘の卒業式を目の前にダイエット開始
なんせ着られる洋服がないっ
ダイエット開始して1ヶ月経過しています
現在4.4㌔減 (85.7㌔→81.3㌔)
今回は…本気です‼︎
一緒に頑張っていけたら…と思い、仲間に入れてください
宜しくお願い致します

みなさん、はじめまして。私も仲間に入れてください。
ぶうーこ。今朝の体重は85.9キロです。

85.3キロ。
昨夜焼肉ガッツリ食べました。増えたわ〜。

ラーメン食べてしもたー(汗)

昨日のラジオ波のせいか、身体の肉が柔らかくなってる気がする。
明日は昼チアシードでがんばろう

暫くお休みしてる間に沢山人が！宜しくお願いします～！！！
昨日は欲望に負けてカレーを食べてしまいました･･････折角１万5000歩くらい歩いたのに！しかもそんなにおなかがすいていなかったのになんだか口に入れないといけない気がして･･････挙げ句の果てに〆にアフォガード･･････駄目ですね･･････。
今日はグリーンスムージをメインにしていきます！！

眠れない。

でも、寝ないと明日ツライ。

さて…
どうやって寝るかな(笑)

84.8キロ。
友達とランチした。夕食は控え目にしたい。

74.4
全身ラジオ波ですっきり！

74.5キロ
今日も友達とランチで寿司食ってしまった…(T_T)ランチいってしまうと負ける…

84.5キロ。
今日はお酒を飲む予定があるので、食べ過ぎないようにします。

お米は必ず重さを測って食べています。55グラムで1単位=80キロカロリー。2単位食べることが多いです。でもお菓子も食べちゃうからダメなんだなあ。

玄米、雑穀米大好き！なのですが…夫と子供達が嫌いなもので…でもわたしの分だけ炊けばいいのか？！ちとやってみます！かおさんアドバイスありがとうございます(^^)

76(-1.0) 37(-1.8)
なぜ、急に 減ったか…
それは、昨日 酷い下痢だったから(笑)
それでも嬉しい(笑)

３匹のいぬさん よろしくお願いします(^-^)

まるたんころさん、玄米とか雑穀米にしてみては？