こんにちは。
今日は
64.4kg→64.5(-0.1kg)
30.6%→31.6%(+1.0%)
昨日好き放題食べて見たので体脂肪率が…。

千鶴さん日記公開したのですね、拝見させていただきます♪

〉凛さん
リンパマッサージの後は利尿作用のある飲み物はNGで、お水を身体に巡らせてデトックスだよね〜
凛さんもセルフリンパマッサージ頑張ってるんだね。
リンパ節が詰まってると自分でマッサージしても痛いみたいだもんね。
今は痛くないなら詰まりもなくなったんだよね。
運動出来ない分ダイエット効果あげるために出来る事頑張ろう♪
筋肉がないのに体重があると膝にも負担がかかるし、加齢が進むと軟骨がすり減って痛みで歩きにくくなるから、今のうちに首肩腰を良くして、身体の負担が減るようにしていかなくちゃね。

おはようございます
今朝の体重
74.5kg

ぷーちさん
今は痛く無いです。
でも、リンパマッサージした時はカフェインは
とらないで水を飲んでデトックスするように言われたよ。
マラソン大会は夢ね(笑)今はウォーキングすら許可してもらって無いんだものね。
頑張って故障してる肩首腰を治さないとね(笑)
早く治さないとおばあさんになっちゃうよ～(;o;)

>凛さん
そういう側面もあるんだね。なるほど。
私は簡単にリンパマッサージは続けているので、詰まってる感はあまりないかも。
詰まってるとマッサージすると痛いでしょ？人にしてもらっても痛くないし。
凛さんお試しエステで痛いって事だったけど、どう？今も痛い？
マラソン大会にチャレンジ！おぉ～凄いぞ。
お母様がご心配されるのもわかるけど、凛さんは頑張りやさんだものね～
ただ、心肺機能が強くなってないと心臓に負担がかかって危険なので、泳ぐなりジョグなり心肺機能を強くするトレーニングはやってからだよ。
走ってて心臓発作とかもあるんだし、心臓も肺も鍛えなくっちゃ！

ぷーちさん
カフェインはリンパの流れを邪魔して
詰まらせてしまい結果浮腫みに繋がるみたいです。
だから浮腫みがある時は特にカフェインは摂取しない方が
良いみたいですよ。
あたしは今日もポカリを頑張って1本飲みながら
一時間ウォーキングして来ました＼(^o^)／
鍼の先生からは許可おりてないけど内緒で(笑)
天気も良くて気持ち良かったです。
親に痩せたらマラソン大会出たいって言ったら？
また、あんたはそんな無謀な事何で毎回言うかなぁ。
無理に決まってるでしょ！皆毎日走ったりして練習してるんだよ
なんもしてないのに無理に決まってるでしょ。って言われてしまいました。あたしは毎回こんな無謀な夢ばかり見てます(笑)

2/28 66.9キロ(前日比－0.4キロ)
>凛さん
カフェイン取りすぎは身体を冷やすからでしたっけ？
ここ最近はコーヒーや紅茶は一日一杯にしてます。
お茶もほうじ茶飲んでいるので、カフェイン摂取量は控えめかな。
運動前のカフェインは◎とされたり、情報がたくさんあって悩むね。
>千鶴さん
市販品の置き換え食は一日の栄養素が満遍なく入っているので、一日２回置き換えするときは一回分は減らさず飲んでます。それ以外は半量程度でちょい節約。
いずれにしてもオオバコ追加で腹持ち優先。
置き換え食、そのままだと２時間越えたらお腹が減ってしまうかな。
家だと間食したくなるし、外だとお腹ぐうぐう鳴らすのは恥ずかしぃ～
オオバコ追加でそれがなくなるし、お通じも良好。
置き換え食で腹持ちが不満になったらオオバコ買って試してみてね。

こんにちは。
今日は
65.3kg→64.4kg(-0.9kg)
31.7%→30.6%(-1.1%)
一日で900gも脂肪がなくなるわけじゃないので水分ですね。
どくだみ茶も最近飲んでるので少しは毒だしになってるといいな♪

>まっこりさん
旅行楽しんで来てくださいね。
あまり食べ過ぎないように（笑）

>千鶴さん
千鶴さんはどんなダイエットされてるんですか？
よかったら教えてくださいね♪

おはようございます。
体重76.4kg

＞ぷーちさん
市販の置き換え商品って腹持ちよくないんですね。。。
買うか考えていたところでした。
オオバコよさそうですね♪
最近お通じがあまりよくないので一度挑戦してみたいとおもいます！

おはようございます
今朝の体重
74.7kg
体脂肪
46.0kg
水分
35.0kg
筋肉
24.5％
基礎代謝
1640

千鶴さんへ
凄くなんてないですよ。
誰だって一人じゃ何にも出来ないよ！
あたしは彼に支えて貰ってここまで来てる。
いつかこの想いを伝えられる日が来ると信じて今日も頑張る！

ぷーちさんへ
飲み方は特に言われて無いよ。
１日一本飲みなさいとしか。
月曜日に治療日なので聞いてみるね。
一気に飲むか、１日かけて飲む方が効果があるのか。
あたしは一気は無理だけどね～
浮腫んでいる時はカフェインは採らないように
した方がいいよ。結構カフェインがある物とりがちかもよ～

2/27 67.3キロ(前日比＋0.7キロ)
昨日の体重は幻か？と思うほどのＶ字のグラフ…
浮腫みってすごく水分溜め込んだ結果なんだと実感です。
〉千鶴さん
ポカリは朝目覚め時とお風呂上がりに白湯飲んでいたのをポカリに替えてます。
コップ一杯なんで200ml程度です。
私はカリウム不足のサポート程度に飲んでます。
凛さんがお医者さまにアドバイスもらって飲んでいらっしゃるので、凛さんにも教えてもらわなくては〜
豆乳は生理前の１週間に飲むダイエットがあるみたいです。
今その溜め込み期なので、朝と晩に置き換え食を取る時に豆乳250mlに混ぜて１、２回取ってます。
置き換え食は市販品は高いし腹持ちが悪いので、成分の一部であるオオバコを増量して市販品は半量にしてます。市販品なしで豆乳＋オオバコも飲んだりしますよ。
オオバコは安くてお腹で膨らむのでお通じにも効きます。空腹感で苦しまないので食事制限が楽です。
〉凛さん
ポカリスエットはどんな風に飲むとかアドバイスありましたか？
〉まっこりさん
体重計はシンプルに体重だけ計るものを使ってましたが旦那がジムに通い始めて、体組成計が欲しい、欲しい、欲しい〜とうるさかったので、６年程前にオムロン製を買いました。
体年齢-20歳だと嬉々として測ってますよ。私なんかは＋10数歳でブルーになってばっかりですけどね。
バーを持ち上げて両手両足で計るタイプなので、部位別に体脂肪率も出るので鍛えるべき部位がわかります。私はそこまで使いこなさないので上位機種なんていらないんですけどね。
乗るだけで測れるお手頃価格の体組成計がいいんだけど…
今回、オムロンとタニタの骨格筋率の出し方が違いすぎでびっくり。
タニタは筋肉量が多く出すぎるようです。
山善のは計算方式がわからないのですが、使ってる方の数値をみたらオムロン方式かな〜
体重が落ちてきたら体脂肪率を意識してダイエットするつもりです。

>凛さん
やっぱり、すごいです。
前の私だったらそう言われたら甘えてすぐ辞めちゃってたと思います。
自分に活を入れてくれる存在って大切ですね。
今回こそは、ダイエット成功させて痩せてみせます。
見返したい人はたくさんいるんです！
私も負けてばかりはイヤですから！
心新たにがんばります^^

千鶴さんへ
意志が強いのか、あたしは負けず嫌いだから
やっぱり出来ないのかとか言われるのが嫌で
絶対やり遂げる！これしかないだけかな。
でもたまに弱音吐くと好きな人に「もう止めるの？なら始めからやるなんて言わなきゃいいんだよ」とか「痩せたいと言ったの誰？痩せたいんだろ？」って活をいれられます。だから3ヶ月の停滞も乗り越えられたんだよ。

＞まっこりさん
初めまして～！
これから宜しくお願いします^^
私は体重計壊れてしまって体脂肪すら分かりません!笑
皆さんの意見を参考にそろそろ買い換えようかなと思ったところです♪
一緒に頑張りましょう！

本日の体重は76.6kg(+0.5kg)でした。
5月までに70kg切る目標に向けて頑張ります！
昨日は揚げ物も食べてしまたので今日でセーブ♪
仕事でのストレスを発散しながらモチベーションキープ♪

＞ぷーちさん
こちらこそ宜しくお願いします^^♪
豆乳とポカリスエットって一日どれくらい飲まれてるんですか？
カリウム効果について調べてみたいと思います。
皆さんのお話し本当に勉強になります！

＞凛さん
春が来るのが待ち遠しいですね^^
これから宜しくお願いします♪
3ヶ月も私は耐えられるのか…とふと思ってしまいました。
凛さんの意志の強さを見習います！

＞睡蓮さん
皆さんと励まし合いながら頑張れたらと思います。
宜しくお願いします♪
たしかにスルスルっと落ちて自分でも驚きました！
皆さんとなら頑張れる気がします^^

おはようございます^o^
本日71.4(プラス0.8)
飲み会のため増えてしまいました〜
今日から旅行に来ているので更に食べちゃいそう＋生理直前なので
なかなか減らない可能性が...
生理直前は運動の意欲も落ちてしまいます！
気長に頑張ります^ ^

千鶴さん初めまして！
よろしくお願い致します！一緒に頑張りましょう！

みなさん良い体重計使われてるんですね！
私はノーブランドの体重計と体内水分しかでない奴を使ってます（ ; ; ）

おはようございます。
今朝は
66.1kg→65.3kg(-0.8kg)
31.6%→31.7%(+0.1%)
風邪っぽかったけどなんとか乗り切りました。
子宮の鈍痛も収まりましたがやたら眠いので排卵が来そうなのかな～？
次の生理は早そうです。
＞千鶴さん
始めまして～！
まだダイエットはじめたばかりなのですね。
最初は水分が抜けるからスルスル落ちてくれて「痩せるのなんて楽勝！」って思いますが、そこからが踏ん張りどきです！
地道にカロリーの制限や糖質制限、運動を続けていれば結果が出ますからすぐに結果を求めずに一緒に頑張りましょう！
　
＞ぷーちさん
同じ身長・体重でも、体脂肪率の違いで見た目が全然違いますよね。
中年女性にありがちな体つきじゃなく、いつまでも若々しいスタイルでいたいですよね～！
平子理沙さん、40過ぎているのにあのスタイル！
羨ましいです♪
あんな風になるには相当の努力が必要だと思うけど（汗）
脂肪のついていないペタンコのお腹って、憧れます＾＾

おはようございます
今朝の体重
74.8kg
今日も１日頑張りましょう

ぷーちさん
そうだよイオンウォーターだよ。
今日で4日目(*^^*)
今日も頑張って動いて体重減らさないとね。

千鶴さん
初めまして！
宜しくお願い致します。
あたしなんてもう3ヶ月も停滞してますよ(笑)
今の季節は寒いからね。諦めないで頑張りましょう！
春になれば脂肪も目覚めるよ！

2/25 66.6キロ(前日比−0.8キロ)
カリウム効果で水分排出出来ました。
でもまた溜め込んでるようです。
生理直前まで豆乳とポカリスエット飲んで耐えます。
.
みなさん体重計のお答えありがとうございます。
筋肉量、骨格筋率はメーカー毎、算出方法が違うみたいですね。
極端に減るとリバウンドしやすいですし、取り敢えずお医者様で出される値で筋肉量推移に気をつけて行きます。
.
>千鶴さん
はじめまして、よろしくお願いいたします。
こちらの掲示板は比較的書き込みも多くて、みなさんの意見、参考になったり共感したりとモチベーション保つのにも役立ちます。
一緒に頑張りましょうね♪
>睡蓮さん
>>体重の数値よりも痩せて見えるなら筋肉量が多くて引き締まっている
そうですよね～多少体重があっても引き締まってるとすっきりみえますし、ダイエットが進むにつれ、体重が減りにくくなってくるはずなので、その頃にはまたジムに通って引き締めたいと思います。
>凛さん
イオンウォーターですよね？
いまの粉ポカリスエットがなくなったらそれに切り替えます♪

おはようございます。
今朝は増量！
65.4kg→66.1kg(+0.5kg)
31.6%→31.5%(-0.1%)
昨日夜から下っ腹が痛くてきりきりします。
風邪っぽいし体を温めなくちゃです。
＞ぷーちさん
私の体重計はオムロンのHBF-217です。
乗るだけで体重・体脂肪率が量れるものですが、以前は手で持つタイプのHBF-356を使っていました。
同じメーカーでも体重・体脂肪率に差があって、700g位の違いがありましたっけ…。
どっちなの！？と買い替えた時に悩みました。
体重の数値よりも痩せて見えるなら筋肉量が多くて引き締まっているってことでもいいのかな？
昔は70kgあっても「全然見えない！」と言われていたけどその当時は普通に毎日1万歩以上歩いていたのでなんとなく納得ですが…。
今は無理無理ｗ
体重の数字もさることながら、見た目も大事ですね。
痩せててもけっこうお腹だけポッコリの中年世代の女性を見ると「ガードル履いたほうがいいよー」と突っ込んでます＾＾；

はじめまして。

今月からダイエット始めました。
いつも挫折してばかりなので今度こそ痩せたいです！
皆さんと励まし合いながら頑張れたらと思います^^

2/12 79.0kg→2/26 76.1kg　現在停滞期です。。。