1/30 70.1キロ(前日比－0.3キロ)
今日からプチファスティングに挑戦します。

凛さん
効きますよね！
体全体がキツイです笑
家でやってたらやってる姿が酷かったのか
愛犬から白い目で見られました笑

まっこりさん
ブレスはあたしもダイエットし始めの頃に
やってました。
結構効果ありますよね。
今は首と肩が痛くてやってません。
ブレスのやり方でお腹を引っ込めた状態で歩いたりしてます。
これもかなり効果ありますよ。

睡蓮さん
むかしは警察官にならなきゃ！っていう考えでしたが、
今はなりたい！に変わって、、
父のような警察官になりたいです^ ^
甘いものよりアルコール派なんですね〜
うらやましいです！わたしは毎日ちょこのこと考えてます笑

凛さん
カロリミット、そうなんですね、、
2袋買っちゃいました笑
良い友人ですね^ ^
私も今友人とレコーディングダイエットしあってます！笑
ロングブレスダイエット少し効きますよ！

おはようございます^ ^
73.4キロ(➕0.1)
多分あと二日で生理来そうなのでキープが難しいです、、
ちょこ食べたい。我慢笑

おはようございます。
今朝は昨日と変わらずの66.6kg/31.8%でした。
間食すごくしたのでドキドキでした。
普段甘いものは食べないのに、なぜかやたらと食べたくなり…。
私はアルコールで糖分を摂る派なので（どんな派？）、チョコとか食べないんですが…、今週飲んでないから？（笑）
豆大福！チョコ！ポテチ！などつまんじゃいました。
それにしても先週食べて増えた分がなかなか戻ってくれません。
モチベーションが下がってしまいそうです。
頑張らなくちゃ。
＞まっこりさん
お父様も警察官なんですね、憧れて同じ職業に就くなんて、よほど仲が良くて尊敬されているのですね☆
羨ましいなぁ。
お父様、きっと喜んでますね＾＾
　
＞ぷーちさん
あるある！
学校の周り走らされました！
嫌だったな～、マラソン大会とか休みたかったです。
大人になって良かったことと言えば、宿題が無いこととマラソン大会が無いことかな～（笑）
　
＞凜さん
頸椎症なのですね。
首は大事な神経があるから無理はしないでくださいね。
うちの父も頸椎ヘルニアで手術しました。
かなり痛かったようで、もう二度とやらない！と言ってました＞＜
ダイエットして少しでも改善するといいですね。
　

今日からお天気が下り坂ですね。
寒い寒いと出不精になってデブ症になっちゃいそうですがｗ、少しでも動いて脂肪と闘います～！

おはようございます。
恋ばな良いですね。素敵な恋叶うの願ってます。
体重76.3kg。
体重落ちてきましたが油断は禁物ですね。

まっこりさん
カロリミットはあまり意味無いと
聞いたので(*^^*)それに、あたしの
友達はあたしに気を使って一緒に低カロリーの
食事してくれます(*^^*)！だから
安心して食事行けるんだけどね。

今朝の体重 74.5kg

ごめんなさい～
お名前間違ってましたので訂正版です。
.
1/28 70.4キロ(前日比±0キロ)
1/29 70.4キロ(前日比±0キロ)
３日間変わらずです。
.
まっこりさんの毎日10キロのラン＆ウォーク、素晴らしいです。
警察官は体力も必要ですよね。
お父様と言ういいお手本、いい先輩もいらっしゃるんですね。夢に向かって頑張って♪
私も走るのは無理だな〜学生の頃、冬場は学校の周りをマラソンするのが定番じゃないですか〜
めちゃ嫌でしたよ。
歩きなら頑張れるけど走るのは瞬発力も持久力もなしです。
今も職場まで歩きや自転車で1.6キロをまわり道して2.4キロになるけど原付きで爆走です。
開かずの踏切をアンダーパス化する工事中。
それが出来たら職場まで800mなので徒歩通勤予定なのに５年経っても工事が終わらずなのです。

睡蓮さん
警察官に昔からなりたくて、父も警察官なので
憧れですかね、、！
最初は私も3キロ歩ければいい方でしたが、体が慣れですかね！
今の時期は寒いし外でたくないけど一度サボったらなかなか復活出来ない性格なので
地道に頑張ります^ ^
サプリメントはやっぱり気休めですね笑



ぷーちさん
私も高校の時は持久走最下位とかでした笑
慣れればなかなか走らずにはいられなくなります！笑
まあ若干息が上がる程度なのでそんなに負荷をかけてないのですが、、！
5年も、、！ありますね〜笑
自分の地域もなかなか工事まだやってる？って場所たくさんあります笑

凛さん
こんばんは(^｡^)
怒られるとなかなか嬉しいですよね笑
カロリミット、友達とどうしても外食しなきゃいけなくて
直前に飲んだら体重がふえてませんでした！
まあ気の持ちようですかね笑
間食しないに限りますが、食べたくなるときあります！
今日仕事帰りにまた送って貰ってウキウキでした。
ダイエット頑張ります
いま体重計の電池が切れ報告出来ずにいます
明日朝一で電池交換しなければです

おはようございます。
今朝は
66.4kg→66.6kg（+0.2kca)
31.8%→31.8%（±0%)
努力した『つもり』の毎日です＾＾；
ダメだなぁ。
昨日は張り切ってTRFとヤーナリズムをしたのに残念。
とりあえず体脂肪率は31%台で固定！これだけが救い（笑）
　
＞ぷに子さん
ダイエットを決意したら急に飲み会のお誘いが増えることってあるある！
「なぜ今！？」と。神様の意地悪としか思えません（笑）
　
＞まっこりさん
警察官志望なんですね！なんて頼もしい☆
真面目な性格なんでしょうね、だから10キロも毎日ウォーク＆ランが続けられるんでしょうね＾＾
私は無理～！
なにかと理由を付けて「今日はお休み…」なんて＞＜
カロリミットなどは飲んでいませんが、気休めにサプリを飲んでますよ。
DHCのニュースリムと、100均で買ってきたアミノ酸、CQ10、L-カルニチン、αリポ酸、ブルーベリーエキス（これは仕事で目が疲れるからですけど）。
劇的な変化はありません（苦笑）、あくまでも気休めです＾＾；
脂肪燃焼に効果がありそうなサプリだったので飲んでみているだけです。
飲まなくても別に大差はないような気がします。
　
今日も動いて脂肪燃焼します！
頑張りま～す！

おはようございます。
77.1kg。
78kgにならなくなりました。
この調子で体重が減りますように。

おはようございます
今朝の体重74.6kg

おはようございます。
70.7kgです。
わー！！昨日暴飲したからだー！！！
反省。でも楽しかったんだもん....
今日はリセット日。
夜予定あるけどサラダだけとかにしていいかなぁ〜

まっこりさん
そうなの怒られても嬉しいの(笑)
間食たまにしますよ。
はじめの頃は体重増えるの怖くて
食べれなかったけど、最近は食べてます。
カロリミットは食べた事無いです。
リバウンドは怖いから本当に体重維持を心がけないとだよね。

凛さん
そうだったんですね（ ; ; ）
でも、健康第一ですからまずは治すことが
一番ですよね！応援してます、、！
腰痛など酷いなか申し訳ない言い方ですが、
怒られるとかキュンキュンしちゃいます！笑

私は警察官志望なのでまずは体力を付けながら
ダイエットしないとです^ ^
間食してしまった場合、カロリミットなど事前に
飲まれたりしてますか？^ ^

まっこりさん
あたしは肩を痛めているのと腰痛で
運動禁止なんです。
ウォーキングもして転んだら手をついてしまうでしょ。
そうしたら多分骨折するそうです。
なのでダメなんだって！
手だけならまだしも足を骨折したら一大事だから
今は肩を治す事が先決と言われています。
でも動きたい！で内緒でウォーキング行って来て、
結果内緒にならないあたし！話しちゃうんだよね(笑)そして
怒られます(*^^*)

おはようございます！

今朝の体重、69.9。
昨日居酒屋行ってしまったんだなぁ〜
今日も飲み会。
さて、どうすればいいのか....

睡蓮さん

グラフ、また上がってきました。笑
やっぱり、食べなさすぎだと、普通に戻した時にリバウンドしますよね、、
気を付けないと、、
便秘ですが、食物繊維を取るようにしたら
解消されました！
あとは単に食べる量増やしたってのも、あるかも..笑
なかなか短期間で落とすには
気合がいりますねー＞＜

おはようございます！^ ^
凛さんは運動禁止など言われているんですか？（ ; ; ）

睡蓮さん
片道ウォーキング、片道ランニングなので
全然キツくないですよ！
ランニングもスロージョギングです！
スロージョギングの方が痩せやすいみたいです
しかも今アプリで走った距離、カロリー全部出るので
励みになります！