1/24 70.9キロ(前日比±0キロ)
>ぷに子さん
お通じ悪いのは腸に溜まっているところからも栄養吸収にも行きますし、お肌にも良くないです。
私のオススメは置き換え食にまず入っているオオバコ(サイリウムハスク)と特保ドリンクにも入っているファイバー(難消化性デキストリン)
飲み物に混ぜて飲むとお腹の中でオオバコの食物繊維がふくらんで空腹感が減りますし、ファイバーが脂肪の吸収を抑えます。食事制限中でもお通じ良いですよ。
ドラッグストアにもありますし、Amazonでも安いのでそちらで買ってます。

みなさんこんばんは。
1/23 72.3 kg
1/24 71.6 kg　へ。
食べてないので当然っちゃ当然ですね～。
ただ、あんまり食べないとお通じもないので難しいです＞＜

＞ぷーちさん
ありがとうございます＞＜！！
そうなんです、リバウンドで10キロも増えるなんて....
頑張ります！！！

＞凛さん
よろしくおねがいします！
私と同じぐらいですね、一緒に頑張りましょう(｀・ω・´)！！
人生最大にデブです今...鏡見たくない＞＜

＞睡蓮さん

はじめまして！8キロ落としたのですがプラス10キロとは....笑
一緒に頑張りましょう～！！！！！
今度こそ！痩せます！

こんにちは。
今日は
66.0kg→65.9kg(-0.1kg)
32.4%→32.3%(-0.1%)
なんとか65kg台！
半身浴して汗をかいたら65.5kg、31.3%になりました。
今日も油断しないでカロリー計算と運動頑張りますp(^_^)q
>ぷに子さん
はじめまして！
一度ダイエット成功させているなら今度もきっと大丈夫ですね！
一緒に頑張りましょう！

>凛さん
目標到達おめでとうございます＼(^o^)／
テンション上がりますね！

>まっこりさん
運動してるのですね、部活でしょうか。
この調子で目標に近づけるといいですね♪

今日も1日頑張りましょう～！

おはようございます^o^
73.9キロ(マイナス1キロ)
運動はずっとしてきたので、いきなり
ストンと減りました^ ^
整理直前なので維持出来るよう頑張ります！

おはようございます
今朝の体重！やりました！
今月の目標達成！夜まで維持しなきゃ！
75.0kg＼(^_^)／嬉しいです。
ぷに子さん
はじめまして
宜しくお願い致します。
あたしみたいな凄いデブでも目標達成すると
嬉しいです。皆ダイエットするほど体重多く無い人ばかりで
羨ましいです。あたしはまだまだ30kg落とさないとです。
こんな体重多い人そうそう居ないよね(笑)
今日もがんばらなきゃ！

体重77.3kg

おはようございます。
凛さん、そうですね。
そっち側に行かなくちゃ！
今日もダイエット頑張ります。

1/22 71.1キロ(前日比−0.3キロ) ※前日比の訂正
1/23 70.9キロ(前日比−0.2キロ)
>ぷに子さん
はじめまして、よろしくお願いします。
リバウンドしちゃいましたか。もったいない～
でもダイエット成功の実績ありだし、今度はリバウンドしにくい身体を目指して行きましょう。
情報交換しつつ、一緒に頑張りましょうね。

みなさん、始めまして。
よろしかったら、仲間に入れてください。
みなさんの会話覗いてたら、
すごく気になっちゃって...
何回も何回ダイエット失敗して、
成功したと思いきやリバウンドしてしまいました...
1年で10kgも増えてしまうんですね...
綺麗になって、元カレを見返して、素敵な恋愛をしたいです。
良かったら、仲良くしてください。

こんばんわ
朝の体重維持出来ました。
睡蓮さん
その200gがなかなか手強かったりするんですよ。


なおさん
増えてもまた減るから大丈夫だよ～
本当に痩せてる人羨ましいよね。
うちらも羨ましがられる側になれるように
頑張ろうね(*^^*)！

おはようございます、私は体重増えちゃいました(涙)
体重77.5kgです。
痩せてる方が羨ましいです。

おはようございます。
今日は
66.3kg→66.0kg（-0.3kg)
32.1%→32.4%(+0.3%)
でした。
昨日もいやいやながら（笑）、ヤーナリズムで汗を流しました。
良かった、今日も結果に繋がらなかったらへこむところでした＾＾；
＞まっこりさん
まずは自分が一日どのくらいのカロリーを摂取しているのかチェックしてみるところから始めてはどうでしょうか。
その摂取カロリーが痩せるには多すぎないか知るところから始めてみてください。
単純計算で、脂肪1kgを落とすには7000kcal減らさないといけません。
http://www.diet-pinky.com/check/
自分の適正な摂取カロリーを知ったうえで食べて行かないとなかなか難しいかもしれません。
私は普通に生活するなら1600kcalくらいが適正ですが、ダイエット中なので1200kcalまでに抑えています。
それでもこのペースですから（笑）
しかも運動もしてるのに～！増えるのは簡単、落とすのは簡単じゃないですね…。
　
＞凜さん
目標まであと200gなら今月中にバッチリ達成できそうですね！
200gどころかもっと行けるかも！（＾－＾）
私も今月65kg台に入って終わらせたいです。
　
あと一週間、頑張っていきましょうね～！

おはよございます！
74.9。(＋0.3)
減らないー（；＿；）
地道にがんばろー！

おはようございます
今朝の体重75.2kg
目標まであと200g！
今日もがんばらなきゃ！

1/22 71.1キロ(前日比−0.7キロ)

チョコレートは運動前に食べると脂肪燃焼効果があるそうですよ。
たまに食べたくなるチョコ、カロリーを見てひとかけらだけ…と食べますが、結局一列３、４かけら食べちゃいます。

まっこりさん
あたしはチョコは糖類０のチョコを食べています。

食事は彼から痩せたら可愛い服来て行こうな！
って言われてます。痩せたらだぞ！と釘を指されてますが(笑)

睡蓮さん
おはようございます！
そんなに激しくは面白い系ではいかないとは
思いますがほどほどに楽しみます^ ^笑
手書きですか！やってみます！
いつも送ってくれてありがとう^ ^みたいな感じで
書いてみます（；＿；）

＞まっこりさん
チョコですか～。
チョコはさほど好きではないのでたまにしか食べませんが、サクサクした食感のスナック菓子が好きなので時々手を出します＞＜
基本間食するときはカロリーを凝視してから食べてます（笑）
ナッツやチョコ、クッキーの類はカロリーが高いので「これ一気に食べたら明日後悔する…」と唱えてから小分けにして食べてます。
スナック菓子は小さい袋のを買うようにしたり、ブルボンのプチシリーズの半分だけにとどめたり。
袋の裏のカロリー表示をチェックしてます。
何せお菓子や菓子パンは1食分のカロリーに匹敵しますので…＞＜
あとは動いて消費！ですね。
食べるんなら動け！とウォーキングしたりヤーナリズムしたりしています。
脂肪は貯金、ご飯やおやつはお給料、運動は出費と考えて家計の（笑）やりくりです。
お給料が入ってこなければ貯金を切り崩していかなければならないので低カロリーに抑えて動く！
これで何とか亀の歩みながら…減らせればいいなと思っています☆

おはようございます。
本日74.7(＋0.1)
みなさんチョコなど食べたくなったら
どうされてますか？？m(__)m

凛さん
1400円ぐらいですか！^ ^
良いですね〜！
本当に好きなんですね！ニヤニヤしてしまいます（；＿；）
誕生日とかなかなか聞けないの分かります。
私はたまたまバイト仲間が言ってたのもあったり、本人も
言ってきたので知ることが出来たので良い意味で環境に助けられました...（ ; ; ）
共に頑張って食事に誘いましょう^ ^
映画とかも良いですよね！

おはようございます。
今日は
66.1kg→66.3kg(+0.2kg)
32.5%→32.1%（-0.4%)
ちょっと増量。
昨日頑張った「つもり」だったのに増えちゃいました。
つもりは所詮、つもりなんですね（汗）
ヤーナリズムもウォーキングも頑張ったし、行ける！と期待したのですが＾＾
体脂肪率は下がったので、明日以降に期待します☆もちろん努力もしますが…。
＞まっこりさん
面白系ですか＾＾
女子なんだからあまりウケ狙いしちゃダメですよ～（笑）
ほどほどで＾＾
感謝の気持ちを手書きのカードにして添えるのも点数高いかもですよ。
今は告白もお別れもメールですから…逆に手書きって嬉しいですし。
　
さて、今日も一日頑張ります♪