目標値から　＋０．４キロ　 (○｀･Д･´)9
このまま連休を乗り切れ！
夕食のゴハン（米）抜きが功を奏した？

家族は朝から菓子パン（笑）

目標値から　＋１．０キロ　 (○｀･Д･´)9
休日は主食の摂り方のパターンが変わるので、増えちゃいます＾＾；

詳しく書くと・・・
平日は「オールブラン（小麦の皮）・ごはん（米）・ごはん」

祝日は「パン・オールブラン・ごはん」のはずが、
　　　「パン・（オールブランにするのを忘れて）ごはん・ごはん」＋「繊維を増やすため、忘れたオールブランを間食で食べる」

と、主食が1回多くなることに・・・今日から食べ方を考え直します。

▼ちなみにナッツの悪い点は・・・
塩分の摂りすぎが心配！
価格が高い！
食べ過ぎると気分が悪くなることあり！
食べ始めると止められない！

▼それから、なんとなく感じることは・・・
固いから歯が悪くなるのでは？
他の食品をバランス良く食べていれば不要では？
ご参考までに。

目標値から　＋０．６キロ　 (○｀･Д･´)9
減ってきました♪平日は大丈夫！

ナッツを食べきりました。食べ始めると止められないので、また買うかどうかは考え中・・・。
でも「カロリー超高いのに、あんなに食っても体重が増えずに、かえって減る！」のには驚きです。

54.4
今日は家族でお出かけしてきました!
ヘルシーなランチと、よく歩いたのでいい１日でした!

目標値から　＋１．０キロ 　ε-(´∀｀*)ﾎｯ
許容範囲に入ったよ♪

目標値から　＋１．４キロ Σ(￣ロ￣lll)
大増量。よく食べてるせいか、お通じは順調。

いつもより早起きして早めに朝食を摂ったために、お昼前にお腹が空き、その後はダラダラ食べました。
ミカンさん　連休なのに優秀～♪

54.2
おー!やっぱり意識してるだけでも違う!!
４月は正直ダイエット出来てなかったので、5月は気持ち新たに頑張ります♪

目標値から　＋０．８キロ (´Д`|||)
午前の間食にオールブランを食べたのを忘れて、昼の主食にゴハン（米）を食べてしまいました。昼の主食は抜くはずだったのですが・・・。
その後も、つまんで色々食べた結果がコレです＾＾；

息子さんの応援、お疲れ様です！　

54.4
意識続いてる。この調子!
今日は息子の練習試合。半日応援でつぶれるけど、食べ過ぎずに済むからよしとして頑張ろう♪

目標値から　＋０．２キロ 　　(○｀･Д･´)9
変わらず。

昨日はハメを外し、おやつに食パン1斤、ベーコンはさんで食べました。ナッツも小袋を３つも４つも・・・。
夕食はゴハンと汁物を抜き、ギョーザのみ食べました。そしたら体重変わらず。
でも寝てる間の減りが鈍い＾＾；
今日から真面目になります♪

なんだか楽しくなってきました!!
今日も頑張ります♪

54.4
今朝は具沢山トマトスープ、卵焼き、納豆を食べました!
病院食・・・なるほどー!やっぱり食べ過ぎてるなって気付きました><楽しくなってきました♪今日も頑張ります!!

目標値から　＋０．２キロ 　ヽ(´ー｀)ノ
食事会の前に戻った♪　4～5日で戻りました♪♪

ミカンさん　そうなんです！まんべんなく栄養を摂るのが早道だと思います＾＾
分量は、小学校1～2年生の給食くらいの感じかな？それでも多いかもしれません。
もしかＰＣが見られれば、「糖尿病食　画像」「病院の食事　画像」で検索すると、見た目だけでも大体は把握できると思います♪
連休中あまり増やさないように、私も頑張るね～＾＾

武蔵野さん!早速ありがとうございます!
朝食に菓子パンってよくやっちゃってます・・・
とにかくバランスを気にしてみます!
旅館の朝食とまでは無理ですが、ご飯・目玉焼き・具沢山味噌汁くらいなら頑張れそうです♪
今晩から１ヶ月、本当に頑張ります!!!

ミカンさん、こんにちは～＾＾
計算すると、意外と夕食の汁物は食べ（飲ま）なくても栄養が足りるようなのです。

夕食には、ごはん半分と、おかずで十分・・・ですので、汁物はオマケに、お腹をふくらますために半分飲む感じです。
ただし朝・昼に普通の食事（学校給食のようなもの。量は全体に少なくね～）を召し上がってください。朝が菓子パンでは栄養は足りない・・・＾＾；


アプリ使えないのは残念・・・スマホでなくてもＰＣでなら、使えるサイトがあります。

御夕飯に間に合うように書き込みしました＾＾
しかし・・・ミカンさんはダイエットを始めたころより減量できているのですから、うまくいっている人だと思いますよ♪

54.5
夕食の主食は納得なんだけど、汁物も半分にしたほうがいいんですか??お腹膨れそうでいいような気がするのは素人考えかしら^^;
とりあえず武蔵野さんアドバイスをできることから試してみます!!
ただ・・・私スマホ持ってなくて、アプリとかが使えないんですよね泣　でも出来る限りの努力はして、5月末には53.0になりたいです!!!!頑張ります!!!

目標値から　＋０．６キロ 　(○｀･Д･´)9
減ってきました～。

おはようございます♪
みなさん　どこかカロリー（栄養）計算のアプリを見つけてくださいませ。
朝・昼まで食べたところで計算し、夕飯の必要量を出して、夕飯をその範囲で食べる方法、オススメです！
カロリーが超えないことより、まんべんなく必要な栄養を摂ることを目指すといいですよ～＾＾

（以下は短期に限りますが）それが面倒くさそうなら、夕飯の量を今までの半分にするだけでも、いいと思います。それも無理なら、夕飯の主食と汁物を半分にするだけでも！

54.5
てるみんさんはじめまして♪
近いところに目的があると頑張れますよね☆
仲間増えると元気もらえますねー!!
一緒にがんばりましょー♪