56.5（前日比+0.8）

こんにちは。
なかなか上手くいかないです(^_^;)
運動はしたくないし…って甘い考えですがw

納豆さん！
今日は雨だったので、仕方なく会社まで徒歩で行きました！
徒歩15分くらいですが、非常に面倒くさいと思ってしまいますw
なるべく歩くようにお互い頑張りましょうねw

週末
土日は気が緩んでしまいがちなので、気をつけます！

本日54.2

動きにくさ・・・感じてます!しゃがみにくさ、立ち上がりづらさ、重い走り方になるし、すぐ腰痛めるし・・・
そりゃそうですよね!標準体重にプラス5キロくっつけて動いているのだから・・・。
体が軽くなるってどんなだろう♪

目標値から　＋０．２キロ やっとココに戻ってきた！(○｀･Д･´)9

皆さん　おはようさん♪
昨夜のから揚げ、1個しか食べなかった成果で、100ｇ減りましたんです＾＾
今朝の計測だと４８．６㌔でした。このくらいが、体が軽くなって動きが楽になり、ベストです。

思えばウン年前、ダイエットを決意した理由は「動きづらい！」とシミジミ感じたからでした。
今の状態、キープしたいものです。

皆さんおはようございます。
本日の体重測定　53.9ｋｇ　+100ｇ

昨日の朝早くに出るお茶を飲んだにもかかわらず
うんともすんともいわず一日を過ごし　今朝も飲みました

武蔵野さん　がんばれーーって　そう言えば
カロリー計算忘れてた　(^▽^;)

ミカンさん　ぎりで「３」だけど崖っぷち？
気長に定着させましょう　(;・∀・)

ayumu123さん　郵便局…歩いていこうと思ったら
ついでがあったのでイオンで済ませちゃいました（笑）

目標値から　＋０．３キロ いいぞ～頑張れ！(○｀･Д･´)9

夕飯は冷食のから揚げなのですが、食べる前に計算したところ、1個しか食べる余地がないコトがわかりました（泣）
1個なんて、味見でもう食べてしまっています・・・。
ま、取っておいて明日の朝に食べればいいんですけどね。

本日54.7
「3」よ・・・戻ってこーい!!

こちらもお天気下り坂・・。
今日はお弁当の作りおきおかず頑張ります♪
あと、トマトジュースで作るゼリー(寒天)も作りたい!
材料だけは準備してるけど、なかなか時間がなくて・・
あ!!今日は夕方美容院予約してるんだった!!
ふぅー。ぼちぼち頑張ります!

+0.7（前日比+1.4）

おはようございます♪
昨日は炭水化物&お菓子過食したため、
すごく増えちゃいました。
今日からまた野菜中心生活頑張ります！

武蔵野さん、散歩いいですね！
桜満開だったら楽しそう♪

納豆さん、私も運動嫌いなので
ほとんど食事制限だけです。
買い物や用事に徒歩で行くことも
ほとんどないですが、
私も買い物くらいは徒歩で行くようにしようかな。

今日も一日みなさん一緒に頑張りましょうね！！

皆さん　おはようございます
本日の体重測定　53.8ｋｇ　「３」に帰ってきました！

しかし…
体脂肪は増え　基礎代謝は落ち　筋レベルも骨レベルも下がりました
そこを維持しつつの減量は難しいのでしょうね　やっぱ運動？
体重だけにとらわれ過ぎていたのでしょう　頑張らねばｗ
寒い冬に入っていきなり体脂肪が１０％台に減り
あたたかくなっていきなり２０％台にふえちゃいました（笑）

武蔵野さん　がんばってますね！　今日は雨ぽいので散歩できたらしようかなぁ～　あ！！郵便局に行かねば！　歩いていこう　（そこだけ運動ｗ）

目標値から　＋０．４キロ (○｀･Д･´)9

午前中にお散歩～桜がほぼ満開♪

54.2キロ（前日比-1キロ）

おはようございます！
納豆さん、今日仕事お休みなの
で昨夜は遅くまで起きてました♪
普段は10時頃に寝てます(^_^;)

昨日、便秘解消したので1キロ減りましたが、
油断せず今日もまた頑張ります！
朝から既に甘いものが恋しいですが(>_<。)

みなさぁ～ん　おはようございます～♪
本日の体重測定　５４ｋｇ　１００ｇ減ったように見えますが
昨日の記入間違いで　昨日も５４．０だったのです（笑）

ayumu123さん　
遅くまで起きてらっしゃるのですね
それとも途中で目が覚めた？？

ミカンさん
家の前の桜がやっと蕾の色が確認できる程度です(;´･ω･)
今年は夜桜として一人見ていようと思っています

武蔵野さん
それいい！！　と言いつつもカロリー計算していない私
そういうアプリがあるのですね　体重記録のアプリは使っています

ミカンさん、はい、ayumuです（笑）
改めてよろしくお願いします♪

ミカンさん、よろしくお願いしますm(_ _)m

納豆さん、わかります！
私も我慢が爆発して暴食して後悔して、またダイエット励んで爆発して…の悪循環です。
我慢しすぎは良くないですね。


今日は飴をたくさん食べてしまいました。
飴だけで210kcal。
全部合計して960kcalでした。
明日も1000kcal以内がんばります。

ayumi→ayumuさんでした!失礼いたしました><

本日54.6

ayumiさんよろしくお願いします♪

納豆さん大丈夫ですか?!大変でしたね><
でも無事に戻ってこられて安心しました^^

武蔵野さん、いい情報は共有する!っていいですね♪
私も何か得たら発信します!

みなさん　おはようございます
本日の体重測定　　　54.1ｋｇ　「３」固定ならず

頑張りすぎの自分にご褒美与えちゃって　その　つまりは

はい…食べすぎです　（笑）　何を言ってもそこですよね
減らそうとして我慢して爆発して食べて　の繰り返しです

でも頑張ります！　今日はイオンの火曜市　卵９５円！！

おはようございます。

武蔵野さん、納豆さん、
よろしくお願いしますm(_ _)m

今朝は55.3（前日比+0.5）

今日からサラダ中心生活に切り替えます！
今月目標52キロ代まで頑張ります。

目標値から　＋０．６キロ ここから±０に近づけていく！(○｀･Д･´)9

ミカンさん　温泉で癒されて、また頑張りましょ♪
ayumu123さん　いらっしゃいませ～！「とりあえず報告」よろしくおねがいします＾＾
納豆さん　あらら・・・もう大丈夫なのですか？お大事になさってくださいね。

良さそうな方法を発見したので報告します。カロリー計算のアプリを利用している方、朝と昼の分を夕食前に計算しちゃうんです。
そうすると1日の必要な分から朝・昼を引いて、差し引きで夕飯にどれくらい食べたらいいかわかります。

夕飯は主食とおかずから適量だけチョイスして食べれば、ちょうどいい1日分を食べて、その日は終了できる（結果、目標達成）・・・というわけです。
夕飯まで全部食べちゃってから計算して、カロリーオーバーしてても、後の祭りですもんね・・・＾＾；
もちろん運動も、できるかたは頑張りましょうね～＾＾

皆さん　こんばんは

そしてただいまです　（笑）

ayumu123さん　はじめまして　┏○))ﾍﾟｺ

３月３０日の朝　急に痛み出し
３泊４日腸閉塞の旅へと出かけておりました（笑）

今月の目標は　このまま５３Ｋ台の維持です！

153/55
目標45キロ
今月は52キロ目標
よろしくお願いしますm(_ _)m