ｒｅさん

すごく詳しい説明でわかりやすいです☆
ステッパーって、筋肉ついちゃうと思ってて
やらなくなっていたんですよ・・・
でも負荷を軽くすればいいんですね！！

私はかなりのむくみ症で、午前中にはすでに足がパンパン・・・
がんばって筋力強化できたらな～って思います！！

ふくらはぎが38ｃｍ→34ｃｍになった体験で
参考になれば、、、

私のふくらはぎには実は脂肪はとても少ないので
脂肪吸引などの外科的措置でもそんなにかわらないってことで絶望しておりました。が、
もっと調べてみると「むくんでいる」ことが判明。
これは懇意にしている薬局（漢方）で
冷え性の相談をしているときに脚を押して観てもらって
なるほどなーとわかりました。

しかし漢方は使わず、
一番効果があったのが下半身の筋力強化です。
筋肉をつけるというより筋力を強化すると
脚のポンプが強くなり、水分が滞らず
太くならないそうなので。

まず重心が脚の外側（靴の外側が減る）だったのを
内側にもってこれるよう、太ももの内側の筋肉、
脚を上げる筋肉とか内臓を支える腹斜筋とかを
鍛えると「手っ取り早く身体が締まる」と教えられ
脚の開閉運動と太もも上げ、踏み台昇降が、続かず。
一番手軽だったのはステッパーでした。
上下じゃなくてねじりが入ったやつが効果絶大です。
ただし、負荷を大きくすると筋肉太くなるので
軽くして続けるといいみたいです。
私はTVを見るときに踏んでいます。
これで太ももは-10ｃｍ、ふくらはぎは-4ｃｍ
靴のサイズ-1ｃｍ、ヒップ-5ｃｍ
となりました。
体脂肪はちょっと減ったぐらいなので
やせるというよりは完璧にむくみが軽減したのだと
思います。朝と夜の差もほとんどなくなったので。
私はししゃも脚型の筋肉付きなので、モデルのような
すっきり形にするには筋肉を1つ切って萎縮させる方法しか
ありません。美容外科で言い切られた（涙）
ただ、むくみがとれてからは以前よりも心が軽いし脚も軽いです。
あと、脚がパンパンに貼るという人はまずはマッサージではなくストレッチして、脚全体の筋肉を伸ばすぼうがよいようですよ。
水分が流れていく「先」をスムーズにするとよりいい効果がでるそうです。

私も脚痩せは続行中です。しかも40代なので
若者はもっともっと効果出るはずです！！

MARiiiE様＞ありがとうございます！
私の母親は昔は細かったらしいのですが、出産してから
太ったそうです。身長が高いのは遺伝だと思います(父は低いので)
だから、母を見て『絶対にこうはなりたくない！ｗ』と
思って頑張ってます☆身長が高くて太ると『ゴツイ』印象を与えてしまうので、頑張って痩せようとしてます。

お互い頑張りましょう！！

私も体重みればガリガリなんですが下半身が太くて、上半身とのバランスが悪いです…
特に脹脛は29～30あります。身長146でです。
手軽に出来る事と言えばウォーキングとマッサージくらい…
どなたか効果のある脚痩せ教えてください（っω；)

呉平さん!!気持ちわかります!!
私も以前は体重だけみると、太いなんて絶対に思われないし、ちょっと細いぐらい？って思われるぐらいでしたが、下半身がすごく太かったです。上半身は細かったのに。
母親も細いわりには下半身は太いし、遺伝なのかな？
体重ももちろん大事だと思いますが、やっぱり、ぱっとみて綺麗か綺麗じゃないかですよね!!
下半身やせにくいけど、頑張りましょう☆
ちなみに、私は前より太ってしまって、今は上半身も太いです。。
仕事と両立大変だと思いますが、頑張ってくださいね☆
私も頑張ります!!

久しぶりにサイトにきました。(ネットが久しぶりで見るのが遅れました。)
私の書き込みのせいで、皆様の意見がたくさん出ていて、
少々思うところがあり、書き込みました。

私が体重を書いたのは、別にダイエットをしてる人をバカにする意味で書いたわけではありません！
私は、体重がいくらだろうがあまり気にしてはいません。
(そりゃ、軽いにこしたことないでしょうけれど)
私は身長は高めですが、下半身が太く本気で悩んでダイエットを考えているので、このＨＰに書き込みました。
どんなに体重が軽かろうが、身長が高かろうが、ダイエットで悩んでいる人はいっぱいいます。
もちろん、身長がある分、多少服装とかでごまかしてますが、お腹だってプヨプヨだし、お尻もタレ気味です。

私の書いた内容で嫌な思いをした人もいらっしゃるかもしれません。でも、私も皆さんと悩んでいることは確かです。
逆に、体重が重くて痩せている方もいらっしゃいます。
私の場合、(他の方もいらっしゃるかもしれませんが)冷え症で便秘(汚い話ですいません)で、すぐむくんだりします。
だから、体重が軽かろうが重かろうが『気持ち悪い』は
ショックでした。

長々と書きましたが、バカにしているつもりもなければ
ひやかすつもりも全くありません、皆さんと同じ女性として悩んでいるんです。これだけは、ご理解いただきたいです。

長文、失礼致しました。
また観にきます。

私は、ふくらはぎ太いんですけど、どうすれば細くなりますか？今まででも、いろんな方法試したんですけど、三日坊主で・・・・・。なんで、できるだけ、簡単に短い期間で細くなる方法、誰か知りませんか？あれば、教えて下さい。お願いします。

こんにちゎ～♪ふくらはぎってきになりますよねぇ～…
私はこうやってやせました！
前髪をゴムで結んで縄跳びをするんです。前髪の場所には、やせるツボがあるらしいんですよ。で、やせるかな？と思ってやってみたら、なんと、１週間で３キロやせたんですよ？ほんとびっくりしましたよ～！！縄跳びは一日５分、前髪は少し痛みを感じるくらいがちょうどいいらしいです！

あっ、（書きこむ）二回押しちゃったぁ～ごめんしゃい。。

細くしたぃねぇ～ふくらはぎﾄｶ太ももﾄｶ～！！
秋だもんなぁ～ブーツだよなぁ～太かったら
みっともねぇ～な～。
ぅちゎマッサージチェアーっつーのかなぁ
座って背中とか腰とか足とかマッサージしてくれるやつ。
あれ毎日やってる！足集中的にねっ！
ふくらはぎﾄｶ太ももﾄｶ、おもいっきり引き締めてくれるんだぁ～♪
気持ちぃ～し、みるみるぅちに足の形がよくなってるぢゃ～ん♪ブーツ大変な思いして履きたくないねぇ～
すぽんって簡単に入っちゃう足になるまで頑張るさぁ～
頑張るとも～♪

細くしたぃねぇ～ふくらはぎﾄｶ太ももﾄｶ～！！
秋だもんなぁ～ブーツだよなぁ～太かったら
みっともねぇ～な～。
ぅちゎマッサージチェアーっつーのかなぁ
座って背中とか腰とか足とかマッサージしてくれるやつ。
あれ毎日やってる！足集中的にねっ！
ふくらはぎﾄｶ太ももﾄｶ、おもいっきり引き締めてくれるんだぁ～♪
気持ちぃ～し、みるみるぅちに足の形がよくなってるぢゃ～ん♪ブーツ大変な思いして履きたくないねぇ～
すぽんって簡単に入っちゃう足になるまで頑張るさぁ～
頑張るとも～♪

私はいつもお風呂の中でふくらはぎマッサージしてます！
そしたら２ヵ月くらいで三センチちょい落ちましたよ！！

あとはどこかのテレビで見たんですが、ラップの芯で、ふくらはぎのとこをももの裏の方向に向かってしごくんです！
それを紹介してる人の足がめちゃくちゃ細くて、効果あるのかなーって思って今度やってみようと思うので、効果があったら報告にまた来ます＾＾

歩くときに、さりげなくガニマタで、足を踏み切るときは親指の根元の方から歩くと　足にしなやかな筋肉がつくってききました。

あと、筋肉には赤筋・白筋の２種類があって、太くならずに鍛えられるのは赤筋の方です。
赤筋は主に有酸素運動で鍛えられるらしいですよ★

こんばんわ
私のふくらはぎは　29.5です
159ｃｍ　48k　下半身は　細いです　上半身はたくましいですよ　スポーツは学生のときしてました　やはり　歩くといいです　けど自転車が一番です　　足やせるよ　

皆足が細くってウチだけヤバいんですぅ・・・

高校生の頃、ウエイトレスのバイトを始めたら、毎日足がだるくてだるくて、しかもむくんでパンパンでとても辛かったんです。

見かねた母が、足枕を買ってくれて（足にはめるドーナッツ型で足を枕くらいの高さに上げて寝ることができる物）それで寝ていたら翌朝に足の疲れが残らなくなったんです！
でも寝ている間に外れてしまうので、座布団を半分に折りたたんで布団の下に入れて眠ったらバッチリ！
ふくらはぎも３センチ細くなりました。

太っているからと悩んでいる方も多いと思いますが、むくみが原因の事もあると思ったので、無理する人が出ないといいと思ってお邪魔しました。
いらない服を入れてもいいし、お金もかからないので試してみてはいかがでしょうか？

私は身長152センチの42キロです。ふくらはぎ３２センチって足太いですか＞＜？？

私も家系で脹脛はししゃもです!!周りの人からよく「運動してる??」なんてよく聞かれてしまいます。体系はわりと貧弱なので脹脛だけ余計目立ちスカートとか履くのが嫌いです。で、最近ヒール（6センチ）だけ履くようにしてたら
足が細くなりました。それと偏平足なのでなるべくツチフマヅをへこまし空洞をつくるように意識して太ももに力をいれ歩くように心がけてたら細くなりましたよ。それと毎日のマッサージで。足のO脚も改善されました。歩くときはなるべく脹脛に力を入れないで歩いてます。長年の悩みが解消されましたよ。

本当に脹脛はどうすればいいのでしょう？
鍛えるとすぐ太くなるし、浮腫んで
すぐぼてぼてになるし！
やっぱりマッサージとかストレッチなんでしょうか？

体重落としても先に落ちるのはお腹周りで脹脛はなかなか…
手ごわいですね…。
何年か前と比べたら少しやせた体重なんですがふくらはぎのサイズは変化なし…