ある本の中に　筋力トレーニングをするとき、目標となる体型をイメージするとしないのでは結果が大きく違ってくる。　なんてことが書いてありました。脳に自分はその体型だと思い込ませるとか・・・
『ほほ～う』なんて思いつつ本日はイメージすることを意識して腹筋をしてみたり（＾＾）

とうこさん
エアロビも動けるようになってくると楽しいですよ～★私は以前短い期間でしたけどやってました（＾＾）
『ゲルマバス』！お気に入りのドラッグストアで見かけました！効能とかあまり見ていなかったです。。（泣）
お風呂でリラックスして運動したことにもなるなんて私にはこの上なくおいしいですね♪さっそく試してみます★


ないしょさん
春の薄着を素敵に着こなせるように一緒にがんばりましょうね☆
私もスソ丸まらないように努力、努力で。お店でかわいい服を横目に家に帰って運動してます（笑


しぃなさん
今の我慢は必ずきれいになって自分に返ってきますよ！なんて言って私は晩御飯しっかり食べてしまいました。。。（悲
春の気分にあやかって、前向きにがんばりましょうね☆

昨日ついについについに（しつこいですが）
私にとっては物凄い勇気を振り絞り「エアロビ」を初体験しました
運動神経は超がつくほど鈍く、リズム感は全くのゼロの私ですので、先生や他の生徒さんのようにちゃんと出来なかったのに
「どうしてもっと早くやらなかったんだろう？」という気持ちでいっぱいでした。大きな鏡に映る自分の姿はとっても見られたもんではありませんが、エアロビの上達と同時に先生のようにスリムな身体を手に入れたいと心に強く誓いました
でも残念ながら来週は予定があり再来週まで行けません（泣

もけもけさん、「ゲルマバス」って知ってますか？お風呂に入れて20分入ると有酸素運動を2時間行った事になるそうなんですが
値段は270円位ですが、効果はとっても良いですよ。

ないしょさん、過食のスイッチ怖いですね～ぇ。私の場合入ったら、それはそれは恐ろしい状態になります。お互い頑張りましょうね

しぃなさん、旦那の変化で一番驚いたのは、2人で外食に行った時の事なんですが、一人前の料理を半分程しか食べれずに主人に「食べれないから食べてほしい」と言った時、本当に嬉しい顔をしていたんです（決して私の分が食べれるからではなく）

今日は、大昔に流行ったＣＤを聞きながら一つだけしか覚えてないエアロビのステップを鏡の前で練習しました。明日も頑張ろう

＞とうこさん
ご主人が優しくなった・・・そうですね、私も旦那にイヤミを言われなくなってので気が緩んでいるかもしれません（笑）
以前は何か食べようとするたびに顔を見られたりしてたし（－－
とにかく絶対リバウンドだけは嫌ですよね・・・（。。、
もともと睡眠時間が少ないので、夜の寝減りが少ないと思うんです。
今月からは睡眠を改善したいと思っています。（オリンピックも終わったことですし＾＾；）
食だけでなくトータルで生活を見直せる機会ができて良かったと思います。

＞もけもけさん
日差しと気分は春！ですね♪お洋服が気になるぅ・・・
スプリングコートが欲しい・。・。・。ほっそり着こなせるような。・。
私も晩御飯は２膳食べていたのを、軽く一膳、か半膳にしています～。
夜食もかなり我慢しているけど、最近減らないっっっのです（悲）
でも春になったらちょっと活動的になって体の中も燃え気味？になりそうな気分。。。（笑）気分だけ？！

＞ないしょさん
昨日ホント寒かった。。夕方雪がちらちら舞う中歩いて坂を登ってたら行き倒れそうでした。。。子供は走っていたので元気だなぁ。。
まだ５kg以上減らしたいのです・・・ジムではあと２、３kgって言われています。あと１kgも減らないのに（^^;
サボっていることもわかってはいるんですけど、どうにも身体は太りたがっているみたいです。。。
いやいや、気弱になっててはだめですね！
みなさん、また一緒に頑張らせてください　(=

朝からエアロビ行って来ました！
今日はラテンで先生も白地にお花のレオタード・・・
春だね～と思って外にでると、何と雪！！！
びっくりしたぁーまさか雪が降っているとは、めっちゃ寒いです。

しぃなさん。長くダイエットしていたら気が乗らない時もありますよね！でももうすぐ薄着の季節・・一緒にがんばりましょうね。
私も来週イタリアンのバイキングです。きっとたくさん食べてしまう^^;

とうこさん。言おうとされている事わかります！
私も好きなポテチがあったらそれを我慢しようとして他のもので代用するのですが、結局過食のｽｲｯﾁが入りあるものあるもの平らげて最後に結局ポテチも食べてしまう。
という事が多々ありました(*_*;
食べたい時は、食欲旺盛な子供たちと食べるようにしますね。

もけもけさん。納豆味噌汁おいしかったですよぉ！納豆の食感も気に入りました。
やっぱり主人は「なんじゃこれ～」でしたけど・・・
わたしも春服、すそが丸まらないよう気合入れていきま～す(*^^)v

陽気が春らしくなってきてポカポカと気持ちいい日が多くなってきましたねぇ。
昨日は最近続けていた半身浴をさぼりました。（＾＾；）
眠気に負けてしまいまして。
でも半身浴するとずーっと体がポカポカするので気に入ってます♪

かわいい春服着る為に頑張らなきゃですね！

友達のお姉さんが20キロ減量に成功したそうです！
なんでもカロリー計算と晩御飯をお茶碗半分にしたとか・・・

もけもけさん。以前私が、無理かな？と心配しながら初めてのプチ断食を行った時もその後のプチ断食の時も停滞期の時も暴飲暴食に走りたくなった時も「まずココに来て」ワンクッション置いてました。今までは食べたいと思った直後に口の中に入っていた感じなんですが、皆さんのおかげで助かってます。
これからも一緒に頑張って行きましょうね！

ないしょさん。以前某テレビ番組で実験をやってましたね
ずっと我慢をして食べるのと我慢をしないで食べる・・・確か我慢をするほど脂肪になっていたようです（怖い怖い）
それと「おやつ」ですが、ないしょさんはおやつが食べたい瞬間って「○○のお店にある△△が食べたい」ってことありますか？
私は以前、ものすご～いパン好きだったんですが、例えば今自分の食べたいと思うパンがあった時にそれ以外の物を食べるとずっと満足出来なくて色々食べちゃうんです。でも売ってる店まで行き本当に食べたかったパンを買うとそれだけで食欲が満たされた事が何度もありました（何だか上手に説明出来なくて御免なさい）

しぃなさんの頑張りは、ちょくちょく日記を覗かせて頂きながら本当に尊敬をしています。私がしぃなさんだったら今の体重まで行けばモチベーションを維持するのは難しい気がします
私が去年20㌔減を達成した時の事なんですが、その日を迎える直前の私は物凄く気合いはいりまくり状態だったんです
でも20㌔痩せた瞬間に今まで絶対に「痩せたね」と言わなかった友達が何人か「痩せた」と言ってくれたり主人が優しくなったりして、気がつけばリバウンドをしていました。
私の目標はまだまだなのに心のどこかで少し満足した部分があったのかもしれません。リバウンドをしてから何度も頑張る宣言をしながら自分に甘い私ですが、しぃなさんを見習って頑張ります
一緒に頑張って行きましょうね！！

春かしらと思ったら又寒くてこたつ三昧です。。。汗

いやはや・・ものすごくサボリ気味なんです。ジーンズが入ったあたりから、モチが下がったってヤツでしょうか。
まだまだ体型に問題ありだし、体重だって太目に決まってるのに、
普通のＭが着れる気がして、食べるは、ジムもサボルは、寝てばかりだわ。。。
新しい月に入ったし！！ここで心を入れ替える宣言させていただきます。。
また甘えてしまってごめんなさい（^-^；

あぅ～～近々ブッフェに行く計画が・・・それまで前向きになるよう取りあえず身体を動かすことから、かな・・・
（蛇足ですが、私もまったく納豆だめです；笑）

もけもけさん
何か同時に書いてたみたいです。

納豆ですか・・・おいしそうですね！今晩いれて食べてみます。
でも主人はだめですね・・・きっと
ごはんと牛乳とかもだめみたいです。

そのくせ、ドリアはすきなんですよ～いっつも｢それ！ご飯と牛乳」ってつっこんでいます。

ホントに体って不思議ですよね！
食べた後に黒酢やレモン汁飲んだり、同じもの食べても時間を空けるよりちょこちょこ食べたほうが太りにくかったり・・・

今日は出かけるので、この前買ったおニューの服を着てみました！Mサイズだったのでちょっと不安だったのですが、やっぱり裾がくるくると上に上がってくるのです。

ショック！！！

洋ナシ形をうらむわ～胸はちょうどいいのにぃ！
でも、ご飯はしっかり食べてしまうんですよね。

ホントは今モウレツにおやつが食べたいのですが、書き込んでいるうちに治まってきました。

今月中にふつうに着られるようになるようがんばりますｖ

とうこさん
ありがとうございます（*＾＾*）
確かに一人より皆さんの話など聞いていると気持ちが落ち着くというか、、『よし！がんばろう』って前向きな気持ちになります♪皆さんが支えになっているからなんですね。これからも宜しくお願いします！



ないしょさん
私、めかぶ大好きです☆というかネバネバ系が。私も試してみようと思いました。ちなみに好き嫌いあるかもしれませんが、味噌汁に納豆もオススメです♪お腹も膨れるので。旦那さんには拒否されるかもしれませんが。。。

もけもけさん、私も何度も何度もダイエットに挫折した事ありますよ。でもココで皆さんとお話が出来るお陰で、時々リバウンドもするけどダイエットをやめないで続ける事が出来ています。
ダイエットって案外モチベーションが大事なとこあるから、１人で続けるのは難しいと思います。無理なく続けられるダイエット方法を見つけて皆さんと一緒に頑張って行きましょうね。

ないしょさん、お味噌汁にめかぶ美味しそうですね！
私も油物をすご～く食べたくなる時ありますよぉ　というか毎日かも（笑
寒天を使う前は、毎日「黒酢」をお水に薄めて必ず毎食後に飲んでいましたけど、気のせいなのか油物をたっぷり食べても次の日の体重にはあまり変化がなかったと思います。
もう春はすぐそこですね！皆さん頑張りましょう！！

皆さん、いろいろ頑張ってらっしゃいますね。
私も毎日おから寒天食べてますよ～♪
お味噌汁にめかぶを入れたら旦那にこれはだめ！とだめだしされてしまいました。
健康にいいのに！
最近油ものがほしくなって結構食べてしまうので、たべた後レモン水を飲んでます。
何か吸収しにくくなるとか・・・
今日から３月なので気持ちあらたに皆さんがんばりましょうね。

とうこさん・ないしょさん・しぃなさん
ありがとうございます★☆
色々と方法はあるんですね！私はいつも続かないで失敗しているタイプなので無理なく我慢できる方法を見つけていきたいとおもいます。

皆さん寒天をよく使っているみたいですね。
でも以前某番組で寒天ダイエットの合う人合わない人がいるとか。。。
でもお腹ふくれる＆お通じ良しは魅力的ですよね（＾＾）

いろんな方法を試していきたいです◎

しぃなさん。一応今のところ順調に減ってはいるんですが、
今年に入ってチョッと激太りをしたんで、ぜんぜんなんですよ
このまま順調に減っていき、元に戻った時に何キロ太って何キロ痩せたか恥ずかしいけど正直に報告しますね！

お肉抜きは、以前「遺伝子型ダイエット」をテレビで見た時に挑戦しようと思ったけどすぐに断念したんです。お肉が大好きなんで
でも、私は単にお肉を食べないだけでかなり高カロリーな物を毎日食べてます。今朝は昨日作ったハンバーグの残りを息子が食べなかったので、「食べようかな」と一瞬思ってしまいましたが、お肉を抜いて本当に痩せるのかが、とても知りたい心境なんで、我慢我慢で頑張りました。

私は毎日必ずといって良い位に夢を見ますが、ヨガに行った日の夜は夢を全く見なくて、トイレにもおきなくて、朝までグッスリ眠り、起きた時なぜかとっても気持ち良かったです。
次回も行ったら同じようになるのかな？早くまた行きたいです

こんばんは☆
＞とうこさん
私の寒天も国産ですね、母と一緒に大量に買ったので国産でなきゃいやだと言うので、先のあるある放送直前に買いつけました（笑）あるあるの前にはなまるでも少し放送されていたので、寒天には注目してたんですが、あるある放送でなくなるかもしれないって言うのでかなり慌てました。やっぱりしばらく消えましたよねぇ。
スゴイ体重減ってはりますね！お肉はなるべくササミや鶏、にして赤身かミンチならおからを混ぜるとか、気をつけてはいますが。無いとちょっと淋しいです（^^;
良いのは魚介類なんですが、ちょっと高いし・・メインになりにくいのが難点です。毎日は無理です；

＞もけもけさん　はじめまして♪
私は置き換え食品は使ったことないですが、（寒くなって食べてないけど）
ヨーグルト＋チンしたおから＋冷凍のラズベリーを入れて混ぜ混ぜしたもの　や
豆乳＋野菜ジュース　なんかは置き換えになると思ってやってます☆
あとは寒天やおからをスープに入れるとお腹いっぱいになって良いですよぅ。寒天ボールも置き換え食って感じですかね。

ないしょさんもがんばってられますね。おから＋寒天、良い感じです☆
寒天のかわりにスープにおからとめかぶとろろ入れてみたら、これもお通じ良かったです～。

ヨガは私も足の踏ん張りが効かず、ふらふらしちゃいます。ゆっくり脂肪が燃焼して良いらしいですね。私はまだ裸足が痛いので、もうちょっとしてから又頑張ろうと思います。

今日ヨガを体験しました！はじめてなのと身体が異常にかたい事もあり講師の先生と同じようにポーズが決まらずフラフラしまくりでしたが、とっても気持ちが良かったので少し続けてみようと思います！

それと昨日から「黒豆茶」を飲み始めました。見た感じは黒豆をいったやつで、コップに少し入れてお湯をつぎたして飲み、味がしなくなったのを今朝なっとうに混ぜて食べました！
黒豆の皮はとっても良いそうなんでコレも少し続けてみます！

もけもけさん、はじめましてです。私は何度も置き換えをした事ありますよ。出産後にマイクロが高くて買えなかったので、通販で怪しいやつを購入したんですが、物凄くまずくて全て無駄にしました。その後はグローバルがお手頃だったので、注文し確か1ヶ月で5㌔痩せました。その後も何度もお世話になり何度も痩せてはいますよ（今も残り少ないけどあります）
これは私個人の意見ですが、置き換えは必ずしも高いお金を払って購入しなくても現在私がやってるように夕飯はコーヒー寒天とかでも置き換えになると思います。お金をかけると気合いは入るけど出来ればそのお金で可愛い洋服など買うと良いですよね
これは私の勝手な願望なんで、軽く流して下さいね！

ないしょさん、やはりところてんのようになるんですね。何だかスッキリしました。おから寒天って良いですよね！もっと早く出会いたかったなぁ　これからもドンドン食べてドンドン痩せましょうね！

こんにちは♪
寒天ですか？調べてみたら国産でした。
スティックが長野産で業務用が大阪製造でした。確かに少しの量でところてん色になりますよ。
一度量適当に入れたら固まりすぎてまずかった！
そうそうおから寒天作りました。少しの量ですっごいお腹ふくれますね、お通じも大変よろしくて・・これからもどんどん作っちゃいます。

とうこさんもポテチ６袋いける人だったんですか？びっくりです。今やせてらっしゃいますよね。やっぱり肉抜きですね！

もけもけさんはじめまして、よろしくです。
置き換えは２回ほどしたことあります。
高いけどマイ○ロで二食置き換え(昼と夜)は、ぐんぐん減りました。１ヶ月やりましたが間食いっさいしなかったので精神的にもしんどかったです。
後１回は、ハーバーラ○フ(アメリカもの)で一食置き換えです。朝置き換えたのであんまり効果なかったです。
やめたらけっこうすぐ戻るので、やるにしてもとりあえず２週間ぐらいがいいと思いますよ。

はじめまして。
私も本格的にダイエット始めようと思っています。
ダンナ見返し＆キレイなママになる為気合入れて置き換えダイエットをしようと思うのですが、皆さんは経験ありますか？種類も多くて何が一番いいのかわかりません・・・（涙）
オススメの商品・アドバイスなどあったらおしえていただきたいです。

皆さんにチョッとお聞きしたいんですが・・・寒天は国産ですか？
私は寒天ブームにかなり乗り遅れたので、なかなか買えずにやっと手に入れたのは中国産で少し怪しいやつでした。おまけに安かったので今までずっとそれを使い続けてきたのですが、先日はじめて、業務用を見つけて買ったら国産でした（長野産）
それでいつもと同じように使っていたら、凄く濃い？感じなんです。今までと違って同じ分量を入れるとすぐにところてんのような色になるんです。

ないしょさん、私も６袋位絶対に食べる自信ありですよぉ！
今まで目の前に６袋あった事が無いだけであれば食べてます（笑
私なんか誰にも言えずに黙ってますが、もっと凄いですから。
ないしょさんも洋なしなんですね、何だか嬉しいです。私はお肉抜きを続けてますが、このまま順調に体重が落ちていったら是非一度試してみてください。私、2.5㌔痩せたって言いましたが、実は毎朝おから寒天を食べた後にご飯を二杯食べたりしてますよ
でも2.5㌔減から3㌔減になり順調です。お昼寝もしてますけど

明日はジムに行って脂肪を燃やしてきま～す！皆さん頑張りましょう

とうこさんがんばってらっしゃいますね。
停滞期であとちょっと嫌なことがあってやけになりかけていたんですが、やる気をわけてもらいました。
本当にここにきて良かったです。

私も洋ナシ型なんです。お肉も甘いものも油物も大好きです。特にスナック菓子が大好きでポテトチップス(コンソメ)一気に６袋食べたこともあります。すっごい太ったけど(３ヶ月で１４kg)･･･
今は我慢していますが私もおから寒天でますます頑張ります。

しぃなさんジーンズ良かったですね。私も６８cmのジーンズガボガボになって、おとついから６６cmのはいてます。
お互いもう１サイズダウンめざしましょうね。