皆さんのご近所では、消えていませんか？
私は、はなまるパワーを改めて知りました（みんな見てるんですね）
消えた物は何かというと・・・「おから」なんです！
はなまるで紹介されていた「寒天ボール」を作ろうとおからを求めて3軒まわり何処にもないので今日はひとまず諦めました。
まだ寒天ボールを作ってませんが、これは本当に名案だと思います。女性には嬉しいおからと寒天を合体させておまけに簡単に食べれるなんて思いつきそうで思いつかないものですもの
近いうちに感想を報告しますね！

先日、私が毎朝食べてるコーヒー寒天牛乳かけに粒あんを入れたら美味しいって話をしましたが、それ以上の物を発見しました！
それは粒あんでもなく、こしあんでもなく、ゆで小豆なんです
数日前「北海道ふらの産」の缶詰の小豆が半額で売ってたので飛びついて買い、コーヒー寒天に入れたら美味しすぎて驚きました
でも半額セールは、もうないので北海道の小豆を買ってきました

しぃなさん。1㌔の脂肪見たいような見たくないような想像しただけでも恐ろしいです。筋肉が増えて脂肪が減るなんて羨ましい！
私も今は週１ですが、春になればもう少し通えるので頑張ります

こんにちは。ちょっと書かせてください。うちの母はお料理が下手です。
ご飯はいつもくちゃっと固まってるし、天ぷらもフライも油臭く、野菜の煮物はどれもこれも青臭くて苦い。カレーにはうまみもこくがありません。みそ汁はみその香りより大根の臭みの方が勝ってるし、うどんのつゆときたら、だしをけちるのできいてないし、何をいれるのか塩味はあまりしないのに妙に甘い。そばもラーメンもはじめからのびてるし、スパゲティはなぜかうどんそっくり。鳥の皮や豚の油脂を全部とっちゃうので、肉料理の味がしません。熱い物は食道がんになるといって、たべるときは全部冷めてます。本人は家族の健康のために、バランスがよく消化がよく薄味のいい料理をつくってると信じているみたいですが、私にいわせれば虐待です。おかげで、お菓子やジャンクフードの隠れ食いに走り、太ってしまいました。
　今は自分で料理がつくれるようになったので、毎日、普通の料理を食べることができるようになり、自然に痩せました。主婦のみなさん、健康も結構ですが、料理はおいしくつくりましょう。

こんばんは～ちょっと酔っ払いでーす
＞pekoさん
踏み台昇降は最初は10分とかしてました・・私の信望するオグラ先生の本には20分程度でって書いてありましたね。
骨盤ですが、行ってるジムに骨盤ストレッチがあって、こつばんベルトを締めるんですが、それ締めると明らかに歩き方が変わるんです。内側に寄せてるって言うか。でも高いの。。。（；；だから産後矯正ベルト？みたいなんがあったら締めるとお腹にも良いかもしれないですね。

＞とうこさん
今月はぜんぜんだめでしたよぅ。。でもどうやら筋肉が増えて脂肪が同じだけ減ったということらしいです。ジムの体組成計が信用できるなら、ですが（笑）私は信じますぅ。。。今から2kg、落ちるのはいつの日なのでしょうか。
今日脂肪と筋肉の1kg分の模型ってのを見ました。１kgの脂肪怖かったです～～～＞＜；あれが７つもついてたなんて・・ｱｾｱｾ
お鍋良いですよね、おいしいしお野菜きのこたくさんで♪家族とする時も私はササミにしたり。ササミも結構好きなんですよねぇ。

先日「週に一度お芋断食」をしようと決断したんですが、美味しいお芋は食べすぎてしまう事を体験して、「お鍋断食」にしようかと悩み中です。

pekoさん、骨盤は出産してない人でも広がってたりするそうです。以前カイロプロテックで色々と説明してもらったんですが、私の場合広がりは物凄くて、片方が前に出てました
骨盤が元に位置に戻れば基礎代謝も上がるし今よりもずっと細いジーンズがはけると言われました（私の場合は凄すぎるのもあるけど）
生活習慣が一番影響するそうなので、歩き方とか荷物の持ち方とか座り方を日頃から気を付けないと治してもすぐにもどるそうです。あとしめるのは効果があるそうですよ！

しぃなさんの今の体重から落とすのって、なかなか難しいと思いますよぉ！でも日々の努力は素晴らしいです（感動感動です）
でも体重って境界線？がありますよね。凄く太ってる時の2.3㌔は痩せても誰も気付かないし本人も良くわかりませんが、標準体重位かな？そこらへんの2.3㌔って全然違います（恐ろしさを感じてます）

とうこさん
伊藤家の食卓見ましたよ～。実践中です！あれって骨盤にいいんですよね？産後って骨盤広がります？ジーパン履くと骨盤がきついんですけど、単純に肉のせいなのかな？あとお尻が大きくなった気が…(>_<)お尻にはどんな運動が効くのかなぁ。
ドレスはまだ決まってないけど黒の予定なので着痩せできるようにがんばります^^;子供を抱っこしてスクワットもやってみます☆

しぃなさん
やっぱ栄養とらなきゃだめですねー。先日ご飯減らしたらフラフラで、夜仕方なく夕飯の残り食べちゃいました。こんなことなら夕飯しっかり食べておけばよかった・・
踏み台昇降いいんですねー。何分くらいやるのがベストなんでしょう？昨日やってみたら、今日になって筋肉痛ΣΣ(ﾟдﾟlll)

こんにちは☆だらけてます（^^;

ゆうまんさんはじめまして。おひとり目ですか？
まだまだ大丈夫ですよぅ、体操や筋トレで引き締めなど、サボらずやってみてくださいね。私は3人目でかなりサボってしまって・・・（－－；毎日少しずつ、が良いみたい。
お腹には産後にきゅって締めるベルト？えーと。。。なんて言ったかな、お腹に巻いて締めるヤツ、あれ結構効きました。
pekoさんとこでも書いたけど踏み台昇降、良いみたいです。おうちで静かにできるし（笑）

とうこさん、かーーーーーわいいですねっ☆☆☆子供さんの体操。。
子供ってすぐ真似っこするんですよね（笑）うちもいつもステッパとかバランスボールとか・・一緒にやりたがります、危ないんですけど・・・それで余りやらなくなっちゃったぁ（言い訳です）。
おとなにできないことがあっさりできたりして・・・悔しかったりおかしかったり（笑）

はなまる見てました～ボールのエクササイズとか。見てやらなきゃって思い出した。。お水ですね、あれ見てお水飲むようにしてます。あるあるも真似て、レモン絞ってます。
バランスボールは私オークションで980円、送料入れて1200円くらいで買いましたよ。ジムでは4500円で売っててびっくりです。

私、また今月も停滞しちゃってますぅ。。なかなか目標は遠い。。でも調べたら目標の45kgってモデル体型？数年前まで私、モデルでしたか？（びっくり　笑）なので、もうちょっと重くても良さそうですねぇ。
今健康体重で、美容体重が48kgくらいらしいです。あと5kg。。。。

最後に、ひとこと訂正を～～～；；；９号、着こなせてませんからぁぁぁぁ。。。。

ゆうまんさん。はじめまして！
私も出産後ほとんど戻らないまま1年以上経過しました
この時期は子供さんと散歩っていうのも難しいと思うので
子供さんを抱っこして、スクワットとか良いと思いますよ
可愛いわが子をダンベルのように使うのは、何だか申し訳ないけど子供さんはきっと喜んでくれると思いますよ！
私の子供が2歳の時に私の運動を一生懸命に横でまねしていた姿が
今でも忘れられません（本人は忘れてるけど）可愛かったぁ
あと膝を床につけないふき掃除はけっこう疲れますよ。頑張って下さいね

皆さん初めまして★
出産して1年半たつのに＋4㌔のままです。体重はそんなにかわらないけど体型が全然違う・・・(涙
皆さんはどういうダイエットしてますか？
ほとんど家にいるから何をしたらいいか悩みます・・・。
オススメあったら教えてください♪

先日「はなまるカフェ」に永井大さんだったかな？出演してた時って皆さんご覧になりましたか？
私は全部見てないけどダイエットに関して色々と詳しい事を話してました。
その時「脂肪を燃やす為に水分が必要だ」という事を言っていたんですが、水をお茶にすると利尿作用があるから尿としてすぐに出てしまいますと言ってたんです（え～知らずにビックリです）
あとバランスボールで色んな事をしていて思わず欲しくなりました
でももうすぐMP3を買ったのバレる予定なんで安くても我慢です

しぃなさん。ワンピ羨ましいです！9号をしっかり着こなすなんて本当に本当に羨ましいです。でも日記を見てると見習う事ばかりで時々感動してウルウルしてしまうほどなんで納得の結果ですね
私も今年はダイエット最終年として目標にたどりつきたいと思います

pekoさん。お尻をしめるのは以前ココで教えてもらったんですが、ピンポンが良いですよ！伊藤家の食卓で紹介されていたそうですが、小さなピンポン玉をお尻にはさんで荒い物や歯磨きをしたりするんですよ。別にピンポン玉じゃなくても似たような物でＯＫですけど私はこれをやって一人で毎日笑いまくってました

あーもう寒いの嫌～～～っ・・
こんにちはぁ
＞とうこさん
へっへっへ～♪夕べ、ワンピ着てみました。サイズは普通に９号だと思います。入ったんですぅ～～脇チャックなので脇が最後締まらなかったらごまかせないっ。。でも余裕ちょっとでした/(^0^*)オーッホッホッ
自分でも最近かなり上半身すっきりしたなって思っていたんですが、
まだまだ下半身が。。。お腹はひっこめないとかっこわるいです。。
なにせタイトなので。しかも薄いレースで伸びる素材じゃないからね（^^;
あと５kgくらいは痩せないと無理なのかもしれませんんん。ガンバです。というか、体重じゃなくて引き締める必要があるんでしょうね。

＞pekoさん
常備菜用意しておくって、えらーい。私もお昼はひとりなので適当なんですよねぇ。まーもう私は成長しなくて良いし。。てかぁ（笑）
pekoさんは赤ちゃんの為に食べないといけないので、それが仕事だと思って頑張ってくださいねー。

たんぱく質・カルシウム・鉄分はしっかり摂って自分の筋肉や骨が減らないようにしてくださいね。ちょっとこまめに動くとか赤ちゃんを抱っこしてお部屋を歩いてみるとか、できる運動はしたほうが
とにかく体重を減らす、というより、身体を引き締めたほうが絶対早く痩せてみえるようになりますから～。
んで、７ｋｇ落とさなくても、とうこさんの着痩せテクを使えばバッチリですよねー。本当、着方によっても姿勢によっても違いますよね。
う～～全部自分にもあてはまってるお話で、身に沁みます。。。
産後体操は私も忘れちゃったけど、きっとネット検索したらいろいろのってるんじゃないかな。
もうドレス決まってるんですか？おしゃれして出掛けるのもとっても楽しみですね。目標があれば頑張れますね♪

＞しぃなさん

そうですよね～、母乳出るから大丈夫って思ってたけど栄養いってなかったのかも。朝・昼は自分ひとりだからちゃんと作る気しなくて残り物で済ませてしまうんです。これからはヒジキやきんぴらとか多めに作って常備しておこうと計画中です。

産後体操、聞きたい人は聞きにきてね　って感じだったので教えてもらってません。お尻しめたりしてみます。
散歩も行きたいけど、雪の多いところなのでベビーカー完全に無理なので。。。

＞しぃなさん

そうですよね～、母乳出るから大丈夫って思ってたけど栄養いってなかったのかも。朝・昼は自分ひとりだからちゃんと作る気しなくて残り物で済ませてしまうんです。これからはヒジキやきんぴらとか多めに作って常備しておこうと計画中です。

産後体操、聞きたい人は聞きにきてね　って感じだったので教えてもらってません。お尻しめたりしてみます。
散歩も行きたいけど、雪の多いところなのでベビーカー完全に無理なので。。。

今日の夕方・・・久しぶりに「焼芋」を作ってみたんですが、以前食べていたお芋より100円高い物を買ったら美味しすぎて食べ過ぎてしまいました。美味しいのは嬉しいけど食べ過ぎるのは問題なので、次はどちらのお芋を買うのか迷っています（我慢出来れば簡単ですが）

しぃなさん。私もサーモンピンクです！サーモンピンクの凄く可愛い細身の服を買いました。実は私ピンク系が好きなんです
太ってる間はずっと我慢をし続けてきたんで、最近はバーゲンに行くと必ず１着はピンクを買います。でも下半身は物凄いのでワンピはまだ着れそうにありません（泣
MP3ですが、6980円でしたipodは10000円位で、違いはあまりないのですが、ipodは主人が値段を知ってるので見つかった時が大変ですがMP3だと分からないからバレたら4000位って言う予定です！

pekoさん初めましてです！私は産後母乳が全然出なくて、おまけに体重も全然戻らなかったので良いアドバイスが出来ないけど結婚式の為に短期間で「７㌔」はチョッと大変だと思うので、半分位痩せて、後は細く見えるドレスや髪型に力を入れるのはどうですか？私は以前黒のロングのワンピースに10センチ位のヒールを穿いて行った事がありますが、決して急ぎ足なんか出来ませんでしたが、目の錯覚はおきるような気がします。

ないしょさん。ありがとうございます！
実は私ココには「日記を書くつもり」でたどり着いたんです。
でもなんだか公表する勇気がなくって・・・その後も何度かやってみようと思ったんですが、なんせ面倒臭がりなんです。でも前向きに考えて見ますので少しばかり待っていて下さいね！

＞pekoさん
そうそう、カルシウムはしっかり摂るなんてわかってますよね（＾＾；
母乳ってママさんの血液から作られてるからママさんの今の食べたものが直で行くんですよね。母乳をほうっておくと血に戻るって言いますよ。他のスレでチョットみかけたpekoさんと同じ方かな。朝昼を野菜スープだけにしてたでしょう？ちょっと心配になりました(´･ω･`)
ママさんが栄養足りない状態だと赤ちゃんに充分栄養が行かないか、ママさんの筋肉や骨を溶かして与えることになってしまいますから。。

ダイエット的に言うとお散歩が良いんでしょうけどね。寒いからなかなかベビーカーでは無理ですよね。ショッピングセンターのなかを押しながら姿勢に気をつけてウォーキングっぽく歩くとかね。なら、できるかな？私は家で時々、踏み台昇降してますよ～。病院で、産後体操教えてもらいませんでしたか？骨盤の内側の筋肉を鍛えるとか、お尻をきゅっと締める体操とか、今でもできると思いますよん～。
産後一年はまだ身体を大事にして欲しいのできついことはできませんよね。腰とか気をつけてゆっくり動いてくださいね。
抱っこで腕は筋肉つくと思う。。。（’’＊

食べるのは仕方無いと思います。でもまぁ、必要の無いものまで食べないようにねぇ（笑）あと、母乳やめた後のほうが問題ですから！！

しぃなさん
お返事ありがとうございます！
今、産後６ヶ月です。おかげさまで母乳はとっても良く出るので母乳オンリーでやってます。
でもおなかすく＆母乳だから大食いしてもいいや！
って感じで食べてたらなかなか痩せれなくなってしまって、胃も大きくなっちゃったのかも。
これからは、栄養は気をつけつつ甘いものを控えて頑張ります。

それから、家事・育児をやりながらでも出来る運動みたいなのがあったらみなさん教えてください～。

＞とうこさん　
やっぱり内緒なんだ（笑）なんか可愛いですね　ふふっ。
とうこさん行動力ありますよね。私、どこで買えば？って思って。
電気屋さんなんか滅多に行かないし（^^;
ipodの何分の一かくらいでした？私も見に行こうかな～～

プチ断食も細身（！）のお洋服も。。。
そうだあ。。。私も前言ってたサーモンピンクのレースのワンピ・・
一度袖を通してみなければ・・・うぅ・・まだぜんぜんダメかも。
プールで泳いでばかりいると上腕が筋肉太りになってしまうのではないかと今日気づいてちょっと心配な私。
だってフレンチスリーブなんだもん。。あれ。
細身のお洋服を飾って頑張りましょうね♪

＞ないしょさん　こんばんは～
時々読んでいただいてるんでしょうか☆また是非カキコしてください☆

＞pekoさん　はじめまして♪
授乳中って無理無く痩せるチャンスですね～。
短期間であと７ｋｇはきついかもしれないけど＞＜；
私も３人母乳だったので私の経験から言わせていただきますねぇ。
とにかく赤ちゃんにたくさん飲んでもらうことです（笑）
ママさんはしっかり食べる。でも脂質を摂りすぎないようにしてください。普通に赤身のお肉や牛乳に含まれるのは別で食べてくださいね。生クリームとかケーキ、バターの多い物とかはおっぱいが詰まりがちになるそうです。お砂糖もそれほど必要じゃないのでご飯で充分です。
減らしたいなら少し控えて食べたら良いのかもしれないけど、授乳中っておなか空きますよね？おっぱいの為にも食べるバランスには気をつけてあげてくださいね。
どんどんおっぱい出たらたくさん飲んでくれるから、そうしたらどんどん痩せますよ～。ミルクなんか足さない（笑）

私はもともとそんなに増えなかったので（３人それぞれ、８kg６kg６kg増）すぐ戻りました。子供がすんごく飲んでくれたんです。
おっぱいの出が悪いかなと思ったら産院（病院？）で見てもらうといいかも。
今、子供さんが何ヶ月くらいかわかんないけど、４ヶ月くらいになってすごく飲むようになると、足りないと思うかもしれないけど、ぐっとそこで我慢して（おっぱいが痛いくらいでした）飲ませ続けるとおっぱいもどんどん出るようになりました。そんで、痩せちゃいました。
私は１才半まで飲ませてたので、産後太りには縁が無かったくらいです（^^;３人目は３才のお誕生日まで飲んでた・・・
子育てとおっぱいダイエット頑張ってくださいね♪
＆結婚式にドレスが似合いますように！！

こんばんわ。初めてこのサイトに来ました。
３月１０日までに、どうしてもあと７キロ痩せたいんです！！
友人の結婚式があって、ドレス着なくてはいけないので。。。
産後太りで、今は授乳中なので、あまり無理なことは出来ないけど、短期で痩せれる方法教えてくださいっ！

こんばんわ
ここの掲示板はいつもマメにカキコなさってますね
感心しております

ところでスレ主のとうこさんはここでは日記は書いておられないんですか？
もし良かったら公開して欲しいと思います
とうこさんの生活を参考になると思いますので…

よろしくお願いします。

やっとの思いで、今日MP3プレイヤーを手に入れる事が出来ました
先週こっそり買いに行くつもりが種類がたくさんあって困ってしまいあるだけの資料を持ってかえり自宅でコソコソ見ていたんです。しかしその日の夜に主人が予定外の早すぎる帰宅をして慌てながら食事の支度をしてる間に・・・・旦那に見つかってしまったのです（泣
旦那の言い分こうでした
自分は毎日駅まで歩き、電車で通勤をしてるので、欲しい
お前よりも俺の方が必要性が高い・・・と
でも本当にその通りなので、納得しながら今日内緒で買いましたけど
午前中にテンポの良い曲だけを入れて昼からジムにと思っていたけど少々トラブル発生で買ったお店にもう一度行ったりして１日終わってしまいました。
旦那はまだ帰って来ないので、ゆっくり選曲してジム通い頑張るつもりです（今月は週１しか行けませんが）

しぃなさん。私もアンパンに生クリームが入ったパンを以前食べた事があります。凄く美味しくてはまりましたが今は何処にもなくて悲しいです。どうしてあんなに美味しいのにパン屋さんは作らないのか不思議でたまりません（絶対に売れるのに）
今週から週１～２日お芋＋ヨーグルト断食を実行する事にしました。今まではいつも３日間の続けていましたが、予定があると実行できないので週１日や２日だったら必ず出来ると思って！
日曜日にバーゲンに行き凄く可愛いくて細身の服を買ったので、頑張ります！洋服に似合う位に痩せてウロウロしたいです。