こんばんは。
便秘についてですが、３－４日どころか、２週間出なかったことが
一度だけあります。
市販の便秘薬はお腹が痛くなるだけでスッキリしたことはないです。
若いときはそんなに気にしていませんでした。
妊娠中はなぜか便通が良く、毎日スッキリっだったのですが、
産後数日で、また便秘に・・・
便秘は母乳にも影響すると助産婦さんに言われ、和食中心に食べ、水分も多めにとり、お腹の調子を良くするケイフィアと言う物を飲んでいました。でも値段が高かったので数ヶ月のみ。
やめたらまた便秘です。
私は胃腸の動きが悪いため繊維質を多く取るのは逆効果みたいです。
旦那と子供は毎日快弁です。
食事は昼以外は同じなのに・・・

とうこさん、断食は成功ですね。
この調子で頑張りましょうね。

トモさんは、もともと便秘症なんですか？
失礼だけど長くて何日くらいですか？
私は、う～ん、長くて3日位だったと思いますが。
それでもお腹が張ってとっても苦しかった記憶があります。
その時は、とにかく繊維があるものを重点的に採った事と
ひたすら便秘薬を飲んでました。大体、長期の旅行の時に
なるくらいです。でも病院にかかる程だから相当辛そう・・・
確かにドクターのおっしゃる通りですよね。
「あるある」では、比較的食べていいダイエット法と思うので
いいと思いますよ。
私も夜だけご飯抜いてます。
あっ！でも今日は旦那が、チーズケーキ買ってくるって言って
たな～。これは、食べとくべき（笑）　

3日間の断食は終了し、結果は3.2㌔減です。
でも実は、私これ以上に年末年始太ってしまったので、まだまだなんです。

抹茶さん、まだ新婚さんですよね（羨ましいです）
あまりカロリーを取ってないようですけど、もしかたら体が慣れてるかも？
５㌔位なら、歩いたりストレッチを適度に行うだけで戻ると思うけど。
体が固い人ほどストレッチは効果大だそうですよ！

トモさん、今「○○が良い」って多いですよね（飛びついちゃうけど）
でも旦那と子供はしっかり食べてて、太らずに便秘知らずって、その通り！
私も今年は必ず旦那と子供みたいに便秘脱出をしたいと思ってます
体に良いものをたくさん食べて、適度に運動する事が良いんでしょうね
実家で母の料理をお腹いっぱい食べた次の日は必ずお通じがあるし･･･

夜は子供と一緒に寝てしまい、朝も早く起きられないのでなかなかココに来られませんでした・・・
昨日、便秘の件で病院に行ったのですが先生に「ダイエットの事は暫く考えないようにしませんか」と言われてしまったんです。
今の食事内容だと量が（カロリーも！）少ないので良くないみたいなんです。
三食、ご飯＋おかずをちゃんと食べていれば間食も減るだろうし
便秘も解消され、結果的にダイエットに繋がるのでは？との事。
勿論、運動もです。
あと、ダイエット番組を鵜呑みしないようにとも言われました。
確かに「○○が良い」と言われれば、すぐに飛びついていましたから。
補助的に取り入れるほうが良いのかな。
そう言われると、ご飯をしかっり食べる旦那と子供は間食は
あまりしないし、便秘知らず。
私も少し考えてみたいと思います。

結婚して1年半。子供はいません。そろそろとは思っているのですが...結婚前に比べ5キロも太ってしまいました。特に下半身が...先日パジャマを脱いだ時、ウエストのゴムの跡を見て主人に「すごっ...」と一言言われてしまいました。とてもショックでした。赤ちゃんができる前に結婚前の体重に戻したいのです！！
皆さん、よいお知恵をお貸しくださいｍ（－.－）ｍ
お願します～～
便秘がひどくて今、朝は豆乳＋野菜ジュースを、昼は豆腐と納豆を、夜は普通に食べています。でも、みなさんのレスを見ていると大豆食品（プロテイン）は運動しないと太るようですね。私は...全然運動していません...（*－*）これじゃいけないですよね。

そう、そう。バナナも炭水化物でしたよね。
　調整豆乳がなく有機豆乳とカゴメの赤野菜の野菜ジュース（これも売り切れ）を買い混ぜて飲んでみるとあまり宜しくありませんでした。

「あるある」のＨＰ見ましたよ！（とっても興味津々です）
夕方、お腹がすいたのでヨーグルトを食べていて、成分表示を見てびっくり
炭水化物が100㌘に13.2㌘も入ってる。慌てて豆乳・野菜ジュースの確認
野菜ジュースは現在３種類あって、それぞれ200ml中に16.4㌘ 18.6㌘ 0㌘
豆乳にも入っていて本当にびっくりしました。（全然知らなかった）
「あるある」のダイエットでは、細かい物は90㌘に入れないとありますが、
断食中の私の炭水化物摂取量は、お芋を入れなくても50㌘位いってます。
でも気付いて良かったぁ。炭水化物って色々な物にこっそり入ってますね。

２日目が終了しましたけど、ココのお陰で痩せれた
クリスマス前の体重になるまでは
今まで以上に気合いを入れて頑張るつもりです！
蘭さん、私も「誰か一緒に･･･」って何度か思った事あるんですが
いつも1人か、子供と一緒に歩いてました。
毎日同じコースを歩くと少しあきたりしますよね
そんな時私は、近所で一番大きなお店に行き１時間位ウロウロしますよ
ウォーキングは午前中が一番良いそうだから午前中に！
朝歩くとその分を無駄にしたくないから食べすぎないし･･･
お互い頑張りましょうね！

とうこさん、いろんなアイデアが出てきますね。
すばらしい！！
　私ときたら、昨日、今日と歩かず、昼間は、おやすみタイム。
断食と思いきや、ついついおやつまで。
毎日誰か一緒に歩いてくれる人がいたらなあ～
旦那はあてに出来ないし・・・。

今日から断食頑張ってますよ。蘭さんのお話を参考にして
夜のお芋をグローバルに変更する事にしました。（蘭さんありがと）
輪ゴムですが･･･レシートを小さくちぎってやってみました。
それを見ていた旦那が、紙を遠くに離して「これを取れ」と言い
なぜか自分もやって楽しんでました。
たった一日やっただけで、朝起きると太ももではなくて
お尻が筋肉痛みたいな感じで、
なんだか効果がありそうなんで、コレも頑張って
続けてみようと思います　明日も頑張ります！

こんばんは。
「あるある」は録画しましたが未だ見てません。というか、子供にテレビを占領されて見られないんです。
上の子は明日から学校なのに、どうするんだろう・・・
輪ゴムも挑戦しましたが、チビに邪魔されるので寝かしつけてから
再挑戦します。
とうこさん、断食頑張るんですね。
私は便秘のこともあるので、しばらくはサツマイモ＆グローバルを食事に取り入れていきます。

トモさんとこは、まだお子さんちっちゃいんですね。
子供が夜鳴きしてる状態の時って本当大変ですよね。
家は、上の子が女の子で小６。下の子が男の子で小２なので
もう二人お留守番させてウォーキングとか行きます。
それでも、ちょこちょこ携帯のベルは鳴りますヨ。（笑）
　今日は、明日から子供が学校なんで宿題の再点検等等で
歩くの止めときます。でも体はウズウズなんですよ。

断食をしようと決めたとたん、またチョッと食べすぎてます。（情けない）
おまけに旦那に「お前太ったろ」と真剣な顔で言われて･･･
なので早速、明日から3日間やってみようと思います。

今日何月号か知らないけどスタンドで見た「MORE」にのってました
輪ゴムを20個床に落として、片足で一個づつ拾うと太ももに効くそうです
一個拾う事に体を起こして、終わったらもう片方の足で行うんですけど
今日から早速やってみようと思います！
蘭さん、旦那さんとなんて羨ましいですね
私も以前から種子島のお芋が気になってるので一度食べてみたいです
あるあるは見てないんです。効果を是非教えて下さいね！

トモさん、大変と思いますけど頑張って下さいね。
輪ゴム良かったら試して見てくださいね！

あるある大辞典見ましたか？
気が早い私は、この時間に明朝のためにオニオンスープ作ってます。（笑）
　さつま芋は、高炭水化物の部類に入るんですね！
炭水化物は、一日60ｇまで採っていいそうです。
でも夜は禁物です。朝と昼だけ。
朝は、トースト、コンソメスープ、スクランブルエッグ
昼は、軽めで、ご飯は60ｇ
夜は、コンソメスープ、サラダ、肉は食べていいそう。
　炭水化物の変わりに、ゆばラーメンとか油あげのピザ風
ちょっと、これでやってみようと思います。

こんばんは。
とうこさんも、蘭さんも、良く歩いていますね。
うちは主人の帰宅が遅いので夜は無理だし、下の子の夜泣きが始まってしまったので、睡眠不足のため朝早く起きて歩くことなんて考えられません。
しばらくは家の中で地道に運動をします。

とうこさん、是非、結果教えて下さいネ！
　我が家の千葉産さつま芋5㌔も残りわずかになりました。
ＨＰで見たけど鹿児島産も栗色で美味しそう。
　昨日は子供が一緒に歩きたがらないので、旦那の帰宅後
二人で4㌔弱歩きました。暮れから数えて3回目です。
今日も後1時間後に友達と歩く予定です。

すみません･･･No325の「太もも」は「お尻」の間違いです。すみません

おもいっきりテレビの内容は、ひとまず表を作って10日間実行します
（報告しますね）
実は･･･恥ずかしながら年末年始に太った分戻っていません。
宣言通りに普通食はお昼だけなんですが、自分でも驚く程食べてます
良く考えた結果来週にも「自己流断食」をしようと思います。
昨年、断食やスープダイエットを行って痩せた後に、
現状維持をしたり、もう少し減量する事に燃えていた気持ちに
もう一度ならないと私の場合はダメみたいです（泣）
昨年の断食の結果を考えて、自分の体と相性の良さそうな
「豆乳＋野菜ジュース・お芋・ヨーグルト」を使う予定です

蘭さん、歩くのって気持ち良いですよね･･･私も頑張らないと！

トモさん、私もお芋には凄く助けてもらっています。
お芋は新聞に包んで日陰におけば１ヶ月程もつそうなので
また特売品を見つけたら購入しようと思います！

今日は♪
私もその番組見てないです。
なかなか自宅での運動は集中できません。
かと言ってスポーツクラブも長期間出来ないし・・・。
最近の体重の変化は特になく、身長156㌢に対し、53.5㌔です。
46㌔まで落ちたことがあるけどbestは、49㌔です。
　昨日は子供と3㌔程歩きました。歩くまでが勇気がいるけど、外に出てしまえば気持ちがいいので、今日また歩きます。

おはようございます。
「おもいっきりテレビ」は見ていませんが、興味深い内容ですね。
体操は簡単なものじゃないと続かないので、今のところ、スクワット、
骨盤体操、もも上げを数十回しか、やっていません。
たまに会社の昼休みにもやるくらいです。
太もものチョコチョコ歩きなら、風呂上りの習慣にしてしまえば
毎日できるかも。
とうこさん、報告をまっていますね。
今は、お芋が安くなっているので、うれしいですよね。
子供のおやつや、夕飯の食材としても使えるので家計にはいいです。
それに、色んな種類もあるので食べ比べも出来ます。
私は会社での昼食も持っていてます。

皆さん今日の「おもいっきりテレビ」見ましたか？私は録画をしてたけど
「お腹・背中・太もも・お尻」をタイミングに合わせて動かすだけ
医学博士の方が、わかりやすく説明をしてて実践してみる事にしました。

例えば・・・お腹の場合＝昼食前の11時～12時
　　　　　　お腹をへこませて足踏みを3分行う
　　　　　　昼食に山芋を食べると脂肪燃焼してくれる

　　　　　　太もも＝18時～20時（風呂上り）
　　　　　　コップ三杯の水を飲んだ後に
　　　　　　かかとをつけて、つま先を広げて
　　　　　　チョコチョコ歩き　30秒×数回

蘭さん、寒天入りは全然ＯＫな味です、手間もなくって続けれそうです。
雪見大福さん、体に良い物を取られてて良いと思います
蘭さんの言うように、春が来たら公園や散歩に行く事で
ダイエットできますよ（無理は禁物です）
トモさん、夜はグローバルと決めてるのですが、なんだか寂しいです
やっぱり「お芋」の方が、満足感があって良いですね
今日、特売のお芋をいっぱい買って来たので、
明日から思い切って夜は「お芋だけ」に切り替えます。