低炭水化物初めて２週間で２㌔痩せました。間食のせいもあると思うけど、１週間に１㌔はリバウンドもないと思うしいいと思います。

カフェさんへ
お返事アリガトウございます。脂質は気にしないでいいんですね。頑張ります。

ペコさんへ☆
パワーヨガで体重を減らそうと思ってるなら、不向きかもです。
人それぞれだけど、効果出にくいみたいだから。
でも続けていけば、もちろん効果出るし!!
起床時･就寝前にやるのが基本だけれども、昼食前にもやると更に効果UPだそうです!!
朝起きてすぐやるのがベストですよん♪
早速ホームセンター家の近くにあるんで、行ってみたいと思います!!
運ぶの大変でも頑張るぞ↑↑
5分でも辛そうですね…でも②効果もありそう☆
あぁああ!!早く試してみたいッ!!

バンプさんへ★
はじめは誰でも低炭水化物ダイエット躓くものですよ。
少しずつやってゆきましょ↑
お菓子食べるなら、カカオ70％以上のチョコレートですね。
チョコレートダイエットでも紹介されているけれど、
炭水化物ダイエットでも活用できるみたいですッ☆
あとは調べて、低炭水化物のおやつ作りを自分でやるとかね!!

こんにちは!!
低炭水化物ダイエットあんまり実行できてません(><)
でも、めげません～!!!!!

カフェさんへ⇒
お返事ありがと～ございます☆めちゃ嬉しいです!!
でも昨日から0.5Kgぐらい増えちゃいました(><)
もしかしたら便秘のせいかも・・・??
中学生のくせに5日間出なかったりもします・・・。
食物繊維は意識して取ってるんだけどなぁ・・・(^^;)
あと最近妙に食欲あってお菓子が食べたくなってしまいます!!
おすすめなダイエット中のお菓子ってありますか??

＞カフェさん
効果が目に見えるなんて、パワーヨガ、ますます魅力です♪
パワーヨガも５分くらいでいいんですね！やっぱり今すぐにでも
始めてみよう♪
ミニトランポリンはホームセンターなどにも売ってると思います。
私は持ち帰るのが大変だと思ったので、ネットで買っちゃいました。
「５分＝マラソン１キロ！余裕だわ～♪」と初めは思ってたのですが
３分飛んだだけでヘロヘロになりました(笑)

みーゆさんへ★
お水を飲むのは、NO.371のペコさんのレスを観て下さい。
参考になりますよッ☆
痩せ日というチャンスを効率良く使っていきましょ↑

カフェさんありがとうございます。。確かに私の場合炭水化物９０ｇよりは多いと思います。それにお水も２Lは飲んでないですね～お水を飲むのは代謝UPの為ですか？今は痩せ日に入っているので、空腹時に腹筋などして頑張っております。頑張ります～(*'-'*)

あやさんへ☆
最低ではないですよぅ!!
そう思うなら、今からでもぜんっぜん遅くない!!改善しましょう↑
毎日水分②㍑。難しいような気がするけど、やってみればそんな難しくない!!
始めだけかな。すぐ水分摂るのが当たり前になってきますよ。
とりあえず、朝起きたらコップ一杯の水。
入浴前後に水分補給。就寝前にもバッチリ摂ること。
私は、飲んだ分だけ出し、出した分だけ飲む。…と意識してます!!
早速Tryですよッッ☆

ペコさんへ★
パワーヨガは時間もかからないし、辛くないからオススメですよ♪
起床時と就寝前に⑤分やるだけでも効果バッチリ★
効果は目に見えてでるので、是非お試しあれぃッ!!
ミニトランポリン…絶対やりたいぃぃぃ!!
そうゆうのって、ホームセンターとかで売ってます…よね??
でもミニトランポリンだから、子ども用ぐらいの大きさですか??
あぁあーーー!!もうホントほしぃぃぃ!!笑))

＞カフェさん
パワーヨガをなさってるんですね！私もいつかは始めたいと思いながら始められずじまいです(汗) やっぱり体がしなやかな方が基礎代謝も上がるし、痩せやすいですもんね。ミニトランポリンは、時間がない人には最適だと思います。５分飛ぶのがマラソン１キロと同等の運動量らしいです。私は朝晩５分づつ飛んでいます。難点は、使ってる５分以外はジャマだなことですね(笑) きっと私がガクンと痩せられたのは、それまでほとんど炭水化物のみで生きていたからかもしれません(笑)

>カフェさん
髪にツヤがでてきたなんてマジうらやまです！！！
やっぱり水は２㍑飲むべきですね(*´ω｀*)ｳﾝｳﾝ・・・
私なんか、髪は剛毛、肌はガサガサ(+□+)
最低ですよ・・・

チャイさんへ☆
炭水化物90㌘は主食以外で摂取してもOKです☆
90㌘全部お菓子に費やしても構いませんよ。
ただ何としてでも結果として出したいなら、炭水化物90㌘とは言わずに、
60㌘にする…など制限した方がいいです。
結局は野菜など知らないところでも炭水化物摂ってたりしますからねッ。

ペコさんへ★
－⑨㌔はホンッッッット羨ましすぎますッッ!!
是非②見習いたいですぅぅぅぅぅっぅ(>_<*)
やはり運動してるんですね。ダイエットには運動は当たり前だけれど…
私やる時間がないんですよねぇ。パワーヨガでスタイルは日々良くなっているけれど。
ミニトランポリンに惹かれましたっっっ!!
いいなぁ↑↑飛ぶとダイエットに効くのかなッ!?

最近、毎日水分②㍑飲むようにしたら、肌にハリが出てきただけじゃなく、
友達に髪の毛にめっちゃツヤが出てきて、キレイにまとまってる!!
…とよく言われるようになりました。。。
これも水分②㍑効果??水分って…ホント大事なのね…(^_^)vvv

>ペコさん
そうなんですか～～～(*^∪^*)
でも、適当が一番ですよね！！！なんちゃって・・・
運動も結構やってるんですね～！
すごいです！！！
私は、このダイエットはじめてまだ運動してないんですよ・・・
やらなきゃですね(*｀･ω･´*)＝3
ってか、トランポリンうらやましすぎです（笑笑

＞あやさん
食事はかなり適当です(^^ゞ 一応気を付けていることは、１日に必ずお肉かお魚を食べること、そしてお肉、お魚を食べるときは、それと同等かそれ以上の野菜を一緒に食べるようにしています。後は夜８時以降は食べないとか、小腹がすいたときは「切れてるカマンベール」ひとかけ、とかだんだん自分なりのスタンダードができあがっている感じです。

運動は、40分程度のウォーキングと、なんとミニトランポリン！(笑) あまり使ってる人の話は聞いたことないのですが、体脂肪率も結構減ってるので(10％くらい)効いているのだと思ってせっせと飛んでいます(笑)

こんばんは。
カフェさん、林檎さん以前アドバイスをいただきありがとうございました。

今日から低炭水化物ダイエットを始めました。肉、魚があまり好きではありませんが、無理のない量から始めてみようと思っています。

炭水化物を９０㌘／１日とは、ご飯やパンなどの主食以外で摂取してもいいんですよね？極端に言えばおやつからでも？

何が何でも結果を出したいと意気込んでいます。
みんなでがんばっているんだ！と思えてとても励みになりますね。

>ペコさん
お返事本当にありがとうございます！！！
マジで参考になりました(*´∇｀*)
できるだけ便は出したほうがいいんですね～(^ε^)~☆
あと、水もいっぱい飲みますね♪♪
ってか、ペコさん９㌔も痩せたんですか？？
ちょ～うらやましいですよ～～～！！！
よかったら食事の内容とか教えてもらえませんか？
あと、運動とかしてますか？
なんか、質問ぜめですいません・・・m(__)m

キムチ、飲むヨーグルトは低炭水化物になるんですかね？

こんばんは！私も低炭水化物ダイエットやってます♪
結果がよく見えるので私には合ってるようです。あるあるを見た次の日から初めて、９キロほど落ちました。

＞あやさん
便秘でお困りなんですね。私はもともとゆるい方なので、今は１日置きくらいになって嬉しいのですが(^^ゞ 答えにならなくてすみません。でも炭水化物を取る取らないに関わらず、食べてる量が少ないとやはり出にくいですよね。
私も水分はたくさん取るようにしていますが、２リットル飲んでるかは
分かりません。でもこのダイエットは水分をたくさん取って、たくさん出した方がいいらしいですね。だから私は便意(小さい方)をもようさなくても、定期的にトイレに行っておしっこしてます(笑) 水分をたくさん取って、毒素(ケトン)をどんどん出さないと体に悪いようです。特にこのダイエットはケトンを作り出すダイエットですもんね。

早くも便秘気味なんですけどぉ～(･ε･;)
やっぱ、炭水化物とらないとでないんですかねぇ～？？？
それとも単なる便秘なんでしょうか(?ο?)
水をあんまりとっていないからでしょうか？？？
でも１㍑は飲んでると思いますけど・・・
やっぱ２㍑は必要ですかねぇ(*∵*)
誰か教えて下さ～～～い(⊃>〇<)⊃

みーゆさんへ☆
気持ち…痛いほどわっかります!!私もよく躓きました。。。
まずは食事内容を見直してみて下さい。本当に炭水化物は控えていますか??
これはいいだろう…と思っていた物に、炭水化物が多く入ってたりするものです。
でも私が思うに、水分が足りてないと思います。
このダイエットには水分は必要不可欠。
毎日水分②㍑は飲むようにしてみて下さい。
私も飲むようにしてから、ずっと減ってなかった体重が徐々に減り始めましたよ☆
挫けず、頑張ろうッ!!

あいさんへ★
このダイエットは脂肪は適当に摂った方がいいんですよ。
そして、㌍を差ほど気にする必要はありません。
低糖質かつ、高タンパク質の物食べると、尚良いです。
だから、肉･魚は拒否しないで、しっかり摂って下さい。
肉･魚は味方ですからね♪

>林檎さん
ありがとうございます。
早速言ってみようと思います。
なんとか、なるといいなぁ～。