>カフェさん
スレいつも利用させて頂いてます。
私も便秘に悩んでいましたが、先日水菜のサラダを食べたら解消しましたよ！
水菜を適当な長さに切って、マヨネーズと粗挽き胡椒で味付けしただけなので、お手軽ですよ♪

ついでに報告。本日１８日目、マイナス３キロです。
昨日の昼、お付き合いでカルボナーラと焼き林檎を食べたのですが、本日体重変化ナシでほっとしてます。
まだまだ頑張って続けます！

皆さん、躓きながらも持続させていってるみたいですね。
うん、ダイエットは持続が大事だからネッ★
ただ、すぐにでも効果出まくりの人はホント羨ますぃ。
はぁ～私も効果バシ②出ないかなぁ。。。

２月３日から始めました炭水化物ダイエット、かなりいい感じです！！もともと肉が大好きなわけで、あとはごはんを木綿豆腐に変えるというやり方で、今日現在－３ｋｇってところですね☆あ、ちなみに僕、男なんで、肉好きの多い男性にはオススメな感じですね

カフェさんありがとうございます！！す、すいかって恐ろしいですね...昨日の夜にイチゴを１パック....はぁ～

朝は豆乳バナナ（リンゴ、ヨーグルトも入れる）、お昼は好きな物を食べて、夕食はおかずのみ。
納豆が苦手だったけど、食べるようにしています。お鍋にすると結構お腹一杯になります。お肉より、卵・チーズ・魚・お豆腐が多いかも。
お陰で？日に２回ぐらいお通じがあるようになりました。が、体重は減ったり増えたりで、あんまり・・・。
原因は分かっているんです。精神力のない私は、つい間食してしまうんです。
これだから、いつまでたっても何をしても痩せられないですね。気合いを入れてこれから頑張ります。

成分表片手に炭水化物抜きを行い２週間半です。
なにをやってもまったく減らなかった体重が
最初の１週間で１キロ減ってびっくり。でもその後増えたり減ったり。。。。向いてないのかなと諦めかけたけど
１ヶ月は続けようと決意。体重計にも乗ってなくて
今朝久々に乗ったら２キロ減ってる！あれ(^o^)あれれ(^o^)
うれしい！続けてよかった。もう少し信じてやってみよう！！

＞あいさん
お肉が食べられなくても、魚やタマゴ、チーズからたっぷりたんぱく質取れますよ♪私は便秘にならないように、たんぱく質と同等かそれ以上の野菜、またはキムチを必ず一緒に食べています。今のところ便秘には悩まされていません。あと炭水化物を押さえる以外に私が実践してることは、夜８時(遅くとも９時)以降は食べないことと、家庭用とトランポリンで跳んでいます。

おはようございます(^^)今日で一ヶ月です。結果4.4キロ減。
結局、ー４キロ前後をウロウロが続いている状況ですネ。
反省としては、運動はどうも続かなくて、たま～にしかやってない（汗
一応、炭水化物抜きは順調です。
そうそう、チーズケーキを作った話を以前書いたけど、
体質などでは乳製品が停滞の原因になる人もいるそう＞私？
まだまだ継続して頑張ります！絶対痩せましょうね！！

ども②♪スレ主【エリ】のカフェです。【ややこしぃー!!笑】

あいさんへ☆
低炭水化物ダイエットを始めると大体便秘になることが多いですよ。
私も凄くなり、今も改善されず…↓↓
野菜はしっかり摂るべきですね。いや、私摂ってるんだけどなー(A^_^;笑)
生理前は仕方ないですよ。でもダイエットして無駄ではないのは確か。
体重としては目に見えなくて、ちゃんと効果は出てると思うよッ。
それから炭水化物が極端に少ないと言ったら、肉･魚でしょッ!!やっぱり!!
このダイエットはタンパク質を十分に摂らないと駄目だから、
肉･魚は必要不可欠!!どん②摂っちゃって下さいな♪
肉アレルギーなら、その分も含めて魚を沢山摂ろうッッ!!
魚は全然大丈夫!!炭水化物は含まれてないっと言っていい程にないですよ。

NO.312さんへ★【記号うてなくて…ナンバーで失礼します。】
イチゴは炭水化物に入ります。でも果物の中では炭水化物低い方ですよ。
スイカは…今調べたところ、スイカ一個に炭水化物約300㌘ですね…。
凄い数値ッッ!!(@△@;)
スイカは命取りのようです…。。。

きゃりーさんへ☆
低炭水化物ダイエットと低インシュリンダイエットは結構似てますね。
あるあるⅡの低炭水化物ダイエットは一日摂る炭水化物を90㌘に押さえる事。
ここにレスしてる人達はそれをベースに自分のペースでやっているみたい。
もっと知りたいのなら、あるあるⅡのHPを見るか、
過去レスを見て、皆さんのやり方を参考してみて下さいな♪

私はホンットに徹底的に脱炭水化物食事管理します!!
結構計画するの楽しいッ★これで痩せれる～と思うと。
痩せれなかったら、ショック大だけれど…ま、まぁ頑張りますッ!!

低炭水化物ダイエットと低インシュリンダイエットは同じなんですか？？？よくわからないです。誰か低炭水化物ダイエットの詳しい概要をおしえてください＾－＾おねがいします！！！！！！

果物は炭水化物に入るんですけど、イチゴとかスイカとか野菜だけど果物っぽい物は炭水化物に入るんでしょうか...??

＜ないしょさんへ
はじめまして、私は、肉アレルギーなんです・・だから肉を食べて痩せたいけど魚しか食べれません（＞＜）肉じゃないとダメなのかな？魚には炭水化物多いんですか？いつもサラダ、チーズ、卵、スルメを食べてます。また教えてください

このダイエットを始めて１ヶ月ほどですが、不思議なことに、お肉などのたんぱく質をしっかり取った次の日ほどしっかり体重が減っています。最初の頃は、カロリーの取り過ぎも良くないと思って野菜中心の食生活をしていた時はあまり減らなかったのですが、栄養を考えてタマゴやお肉をちゃんと取るようになってからするする体重が落ちるようになったのです。炭水化物を押さえている時はたんぱく質をきちんと取った方がいいのですね。その方が脂肪の燃焼も促されるような気がします。
ちなみに今のところ－７キロです。

ＴＶ見てから今日までずっと炭水化物ほとんどとってません。体重は62kgから58kgです（－4ｋｇ）ここ1.2週間全く変わりません・・・最近便秘で今日浣腸しました。浣腸ってかなり効きますね。出る出る・・4回分くらい出ました。便秘って肥満の元なんですかね？生理前ってやせにくいってホントですか？いま生理前です・・減らない、減らない。体重はリバウンドはしてないけど、減らないとイライラしますね。誰か炭水化物が極端に少ない食べ物知ってますか？私はスルメ、チーズ、サラダ、卵しか知りません。誰か教えてください！！！！お願いします。

青物をコンソメの素、にんにくとゆでて、ミキサーにかけ、
スープにして飲んでいます。おなかいっぱいになります。
にんにくを入れるとおいしくなって満足しますよ～！
私の場合、青物はほうれん草やセロリです。

運動は特にしてないので、やはり食事が一番のポイントだと思います。
私は最初の２週間位は確実に以下のことを守ってました。
・菓子パンも控える
・果物は食べない
・お菓子は食べず、間食もしない
・夕飯はご飯、芋類は食べない
・昼は具だくさんの鍋
私は果物が大好きで、家と会社と両方に常に買い置きしてして毎食後に食べてました。しかもサツマイモとカボチャも大好きだったのでこれも買わないようにしました。昼には近くにパン屋さんがあり、焼きたての美味しいパンを良くたべてましたが、素通りしてます。やはり買わない事が一番ですね。これらを突然辞めたから効果が出たのではないかと思います。
昨日も書きましたが、最近は“やや”守ってます(^^;)。実家にいるので、朝食は気にしないで母が用意してくれたものを食べて、今でも毎日昼は鍋にしてます。でも、最近は徐々にカボチャやジャガイモなども少しずつ入れていってます。どちらもそれなりに栄養がありますからね。私もゆーママさんのように考えながら食べてます。高野豆腐ってみそ汁に合うのでしょうか？!みそ味の鍋にした時に入れてみます！
夕食は米も食べてますが、ほんの少しです。寿司のしゃりにしたら３かん～４かん位でしょうかね。外食してもラーメンとかはなるべく控えておかず中心に食べてます。肉・魚は食べてもいいような事をテレビでやっていたような気がしますが、やはりカロリーが気になるので少なめにしてます。
長くなりましたが、姫佳さん・みーゆさん・まぷさんもこんなの食べてますって案があったら教えて下さい♪みんなに効果が出たら良いですね！頑張りましょう☆(^^)/

初めまして。

主婦なので割とがんばって考えながら食事作ってます。
ご参考までに・・・。
＠今日の朝食
おにぎり(ミニミニ）３歳のこどもと同じ大きさです
キャベツと高野豆腐のおみそ汁
スクランブルエッグ
納豆
＠ランチは
フルーツたっぷりプレーンヨーグルト（キウイ＆いちごなど）
トースト１枚
カフェオレ
＠夕飯は
あじの開き
カボチャとブロッコリーのサラダ
大根と豚肉の煮物
豆腐とえのきのおみそ汁

野菜とタンパク質を多めにとってお腹もいっぱいです。
特にタンパク質は植物系を取るように心がけてます。

皆さん、どんな食事をしてるか教えてください！！！　

リズさんへ・・うらやましいです～51㌔って。。責めてそれぐらいにはなりたいのですが、なかなかなんです。。りずさんはどんな食事ライフなのでしょうか？炭水化物は９０ｇぐらいですか？夕飯はどんな感じなのでしょうか。。なんかくじけそうで毎日この気持と闘っています・・(×_×;）教えてください。。

みなさんの食事はどんな感じなものを食べていますか??
３食メニューを教えて下さい。