1日のプチ断食したことあるんですが、やめたほうがいいです!!
リバウンドしました!
断食終わった後に始めて食べた食パンがものすごくおいしくて、暴食…。
お腹すいている状態だから好きなものじゃなくてもおいしそうに見えてしまって、逆効果でした。
好きな食べ物増えてしまいました。
あまりオススメできないです!
↓確かに荻原○子さんも痩せたらドッと老け込んだような…。
去年やりました。
と言っても断食メインではなく
鍼治療&断食なのですが。
経済評論家の荻原○子さんが
そこの治療院で大幅減量に成功したと
雑誌やテレビでやっていたので
そこへ通いました。
ホントなら10日間1setなのでしょうが
(回数券は10回分だったので)
食べなくても良い体にするとかで
鍼を打つのですが、それが痛くて。
通っている時にはキャスターの人とかもいました。
でも私は4日で辞めました。
確かに4日で-4kg痩せたのですが
目は凹み、肌の艶がなくなり最悪だったからです。
辞めたらあっという間にリバウンドしいました。
私は身体をリセットのための断食とは違いますが・・・。
プチ断食程度ならいいのかなぁ~。
でもツライですよ~。
昔テレビでやっていたプチ断食という、決まった野菜や豆乳をジューサーで混ぜて飲むものをやっていましたが
正直しんどかったです。うっぷって感じ(-v-;)
あの臭いは相当きつかったです。
あの時は運動もかなりしていて、10キロくらい痩せたのですが
食べられない反動でどか食いしまくってしまい、
今じゃすっかりリバウンド。
お肌も荒れて、冷え性にもなっちゃっていいこと無いです。
やっぱり(食べられないなどの)ストレスの影響は大きいですね。
断食よりも、食生活を少し変えてみる・・・などで様子を見ることをオススメしますよ。
先日、本で読みましたが断食は体に良いそうですね。人間や動物が体調が悪くなったとき食欲が無くなるのは断食をして体を休め回復する目的だそうです。それなのに世の中では栄養学ばかり重視されていてそういうときにでも無理に食べたりしてかえって体に悪かったりするそうです。
また、断食後に大量に物を食べたり、ヘビーなものを食べて体がおかしくなるのは当然と言えますね。おかゆなど消化の良いものを少し食べるといいようです。
長期間断食する場合は専門家の施設でしたほうが良いと思います。
昨日、1日断食試してみました。1日中水分しか取らず、お腹がすいたときに少しだけ蜂蜜をなめました。結果は44.8→44.1㌔の-0.7㌔でした。体調も悪くないし、また日にちを置いて挑戦しようと思います。
以前、断食療法を取り入れているペンション(現在は伊豆にある)で断食を体験しました。ちゃんと断食療法の専門家である整体の先生のもと、6泊7日のプランで行いました。
3日間が断食。その間、水分は自由にとって、というより積極的にとります。最低限のミネラルや塩分が必要なので、朝昼はグレープフルーツ味の酵素ジュース、夜はおすましを1杯飲みました。運動は、朝に気孔を取り入れた、ゆるやかな体操、日中は、体に無理の無い程度に、ウォーキングや、散策などで運動することを推奨されました。ここで、頑張ってウォーキングすると、やはり体重は減ります。
それとは別に1時間ほどのマッサージや整体をうけることができるので、そこで代謝をよくするお灸とかもやっていたように思います。
先生もおっしゃっていましたが、断食した日数と同じ日数だけ回復食をすることが非常に重要だそうです。断食終了後にどか食いすることほど体に負担がかかることはないそうな。
1日目は、重湯のような、ほとんど水のようおかゆから始まり、少しずつ米粒が増えていき、付け合せも梅干から、だんだんと野菜が増えていき、最終日には野菜ばかりでできた洋食風のフルコース?みたいなものまで行き着きました。
断食後は胃袋がすごく縮んでいるので、断食後1週間は、普通の食事をとらずとも、玄米ご飯と、野菜の煮付け、とかで事足りてしまうし、味覚も変わっていたので、自然食を食べていたら、太ることもなく、お肌もすべすべで、正直やみつき♪でした。74キロぐらいで一度このペンションにいったときは、6泊7日で-4キロぐらい。2回目に行った時は、60キロ台だったので、-3キロ弱ぐらい減りました。
でも、170cm47キロとかのひとが断食しても、当然のように-1.2キロとかでしたよ。。。基本的に、太っていて、毎日の生活が食べすぎの人には断食はききますが、痩せるためというより、胃袋を縮めるため、とか、ファーストフードとか、コンビニ弁当とか、ジャンクなものばっかり食べてるので味覚と体質を変えたい!という人におすすめです。
ただし、無理な素人の断食は体をこわすもと。やるなら一度専門家の施設にいって、そこで体験してから、同じことを自宅でやることをおすすめします。
ちなみに私が行っていたのは伊豆の「やすらぎの里」という施設です。テレビとかで紹介もけっこうされていますが、本当に信頼の置ける、素晴らしい先生が経営されていますし、おすすめですよ~
追加。
でも、断食後の食生活を考えれば大丈夫だと思います。
例えば、断食後は一日中にゼリーを少しだけとか、
きんぴらごぼうを食べるとかがおススメです。
いきなりあれこれ食べるのは危険です。
(断食後は吸収率がかなり高まります。
なので「きんぴらごぼう」は栄養分がかなり吸収されるんで肌がピカピカになると思います。)
断食はやめた方がいいとおもいます。
ちょっと昔に外国で3日間、水だけですごしたモデルがいました。(身長168くらい。体重50キロ)
その人は3日間の断食後にかなりの量の食べ物を摂取し、
2時間後に全部吐いてしまい、亡くなってしまいました。
他にも、断食あけに、あんぱんを食べて亡くなった。
ラーメンを二杯食べて亡くなった方がいます。
あまり・・・というか絶対におススメできません。
断食より炭水化物を一切避けた食事をしたほうが体重減少率が高かった、という研究結果があるそうです。アトキンス式低炭水化物ダイエットの本にありました。
これは低炭水化物式~にいいことばかり書いてあるので絶対的な信用はできませんが、理論的には、断食よりも脂肪燃焼率が高くなるらしくて結果的に多く痩せるそうです。
思い出したのでカキコミしてみました。失礼しました。
こんばんは。管理人です。
前の ぷりん∀ぱふえ さんの書き込みは
新しい話題として登録があったものですが
管理人の判断でこちらへ統合させていただきました。
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いいところ
悪いところ
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書いてください(∀)
647のないしょさん
その考え良いですね。
私も明日から頑張って2月の終わりまで断食してみます。
断食するぞ!って身構えちゃうとかえって
ストレスになったりするから
休日なんかにk「今日は1日寝て過ごす!布団からはでないもん!」くらいの気持ちでやったらどうでしょう。
その際、水分はペットボトルに2Lくらい枕もとに
置いておけばいいと思いますよ。
水だけならいけるんじゃないですか?私も今日がんばってみます!
皆さん凄い精神力ですね・・・。私には出来ないわ。
食べない決意を持続させるコツを教えてください!
642です。
体脂肪率は測った事がないのですが、
ここの他のログをたどっていくとどうやら
ジュースに含まれる果糖ぶとう糖液糖が良ろしくないらしく…;
これからは水だけでがんばります。
うーん…148cm35kgでも健康診断で採血の人に
「あら、血をとりすぎちゃったわ。
でもあなた太ってるから平気よね。」
とか言われてしまったので(…。)
きっと体脂肪率は高いんだろうなぁ…;
643さん、共にファイトです!
30代、身長147センチ、現在体重42キロです。体脂肪25%
ベストだと思っていた38キロ(体脂肪19%)から、昨年の暮れ辺りから下半身ばかり太くなってしまったようで、(ジーンズが25インチから28インチになってしまった)昨日から断食をはじめました。
No.642さん、参考までに体脂肪はいくつぐらいですか?
この身長だと、なかなか体重が落ちにくいですよね。
私はあと5キロ落としたいとは思いますが、35キロ以下はやせすぎちゃう気もしますが…。
身長148cm、体重35kg、断食37日目です。
飲みものは水・アセロラジュース・コラーゲンドリンクです。
断食をはじめて最初の3日目で宿便、
2、3週間で3kg落ちたのですが
それ以降まったく体重変化せず…。
それで1ヶ月目から黒酢を飲み始めたら
また排便がはじまったんです;;
これって飲み物に炭水化物などが入ってたせいなんでしょうか…
汚い話で申し訳ありません;
断食は、『ダイエット法』ではなく『治療法』です。
その専門のお医者さんの厳しい指導管理のもと(ここ重要)
3~5日の短期入院で行う方法です。
目的は、『短期間で痩せる』ためではなく『食生活を見直す』ために行うものです。
また断食と言っても、全くの飲まず食わずというわけではありません。
普通の生活をしながら行うのは自殺行為の何者でもありません。
無茶な食生活はリバウンドの元凶です。
素人は絶対に行ってはいけません。