まるこさんアドバイスありがとうございます。
気分的にすこし楽になりました。
昨日はすごく運動する気分になれなくて、
ソファーに横になりながらTVを見ていたのですが、
ふと↓のようなことを考えてしまい、
筋トレだけでもやらなくちゃと必死になって1時間しました。
今日は筋肉痛です。
無理にやっても体に悪いですよね。

今日から3日間スケジュール的に運動ができないので、
ちょっと休憩しようと思います。

月曜日からまたファイトだ！

まるこさんありがとう～♪

それじゃ、また。

お久しぶりです☆合宿に行ってて久々のカキコです。

あんさん、どういたしまして♪４４キロって言ってもちょっとサバよんでて、本当は４４～４５キロの間を行ったりきたりって感じです。
長期戦だとリバウンドもしにくいし、運動や食事も習慣になってくるからいい事ばかりな気がします☆

みう姫さん、私も一時期同じ事考えてました。
リバウンドするのは嫌だし、運動や食事制限を続けるのも嫌だし、
ほんとがむしゃらになっていました。
でもあるとき気付いたんです。ダイエットを楽しもうって♪
それからは、体重が少しくらい増えても気にしなくなったし、自分が辛いと思うような食事制限も運動もやめました！
「体重減ってたらラッキー」くらいな考えに変えて、ストレスをためないようにしました。
毎日毎日がむしゃらにやっていた運動をやめたら確かにすこしリバウンドしたけど、その後ちゃんと落ちてきました。
４６キロ→４８キロ→４４キロって感じです。
みう姫さん、すごくがんばってるからたまには息抜きしても大丈夫だと思います♪

最近よく思うのですが･･･
有酸素運動＋筋トレをすれば体重って徐々に減っていくじゃないですか。
私はダイエットをはじめてもうすぐ3ヶ月になるのですが、
1ヶ月1kgのペースで、合計3kg痩せました。

ちなみに今は、165cm・52kgです。

このまま同じペースで運動をして、食事もたんぱく質中心にしていれば、
どこまで痩せるのでしょう？
限度というのがあるので、ある一定の体重に達したら、
それ以上痩せる事はないと思います。
その場合、運動量を増やして、食事の量を少し減らせばいいのでしょうか？
そうすればまた痩せますよね。
でもこれ以上、運動量は増やせないし、
食事の量もすでにリミットに近い状態なので、これ以上減らしたくありません。
そこまで無理はできないんで。
てことは、例えば50kgになった状態で体がこれ以上は無理という信号をだした場合、
そこでストップしちゃいますよね。

この3ヵ月間徐々に運動量を増やして体重も少しずつ落ちていますが、
ここでこのまま運動量をそのままの状態でダイエットをつづけた場合、
体重はどこまで落ちるのだろう。
体が今の運動量に慣れたら体重はもう落ちないんじゃないだろうか･･･
と思います。

それと、あとどのくらいこのペースで運動ができるのかもわかりません。
もし運動の量を減らしたら脂肪がどんどんとふえていくのではないか
と思ったら運動せずにはいられなくなってしまって、
よく母親に「なんでそんなにがむしゃらになってんの？」と言われます。

3ヵ月にしてもう壁にぶつかっています。

どうなんだろう？
皆さんは不安になったりしませんか？
そんな時どうやって乗り越えてますか？

風香さん
私も今日もいっぱい食べてしまいました↓↓今日ゎぃいやと思って食べるのが最近毎日なんです。。。だから少しずつまた食べるのを減らして胃を小さくしていきたいと思います↑↑（ちゃんと運動もします）なので風香さんも一緒にがんばりましょう♪♪

ひよこさん！　こんばんわ　
気持ちを戒めたものの今すーーーっごく甘いものが食べたい衝動にかられているのでメール見ました。
ひよこさんは１年で１５キロ落としたんですよね。。。ホントにスバラしいです☆　なんだか　あと１ヶ月で５キロ減！！　とか焦ってはまた食べてしまって振り出しにもどって・・・の繰り返しだった自分が本当に恥ずかしくなりました　なんて意思がないんだろうって。。。
　食べる事は明日の楽しみにしておきます！

そして風香さん　はじめまして！！
私は３年前１０キロ落として　周りからは　「痩せたね」「垢抜けたね」「キレイになったね」そして服を買いに行っても堂々としていられて・・・ほんとに幸せで人生変わりました（笑）
・・・でも今は一番痩せた時から＋１５キロ・・・
食べるの我慢出来ない気持ちすっごくよくわかります
今の私がそんなだし、太れば太るほど食べちゃうようになって・・　　３年前の面影は少しも残っていないけど、夢はあきらめません！！　一緒に時間かけてがんばりましょ！！

沖縄の温泉行ったとき、６人で行動してんだけど、あたしもだいぶはしゃいじゃいましたぁ。

たくろーさん、お疲れ様でした。
若い子たちのパワーってすごいですよね。
団体になるともう圧倒されちゃって･･･

この間弟の友達が数人家に泊まりにきたんだけど、
夜通しわいわい盛り上がっていました。
「私もこんな時代があったんだわ～」と昔を思い出しながら寝ましたよ。（苦笑）

昨日、琵琶湖のホテルに宿泊（仕事でっせ）いたしやした。
久々の温泉と喜んで風呂場にいくと、ガーーーーン　ガーーーン
ガーーーン　　　〇〇中学校の修学旅行生で一杯ではおまへんか。　あんまりうるさいのですぐに部屋に戻りやした。
なんか、損した気分どす。　
たまにはダイエットの話題から離れた話題どした。
ほんま、かないまへんえぇ　(*´ェ`*)ポッ

初めまして！風香と申します。

マジョさん、私もです;私も11㌔痩せたんです！
前は我慢出来たなのに、最近は気付くと食べていて;;
それが一週間続き3㌔も増えてしまいました；

私が勝手に思ってる事なのですが;;
結構減量して、今同じ様な状況の方が頑張ってると知ったら元気が出ました！！
今度はゆっくり健康的にダイエットして行こうと思います。
無理な我慢はせず楽しんで行こうと思います☆
それでわ、妙な書き込み失礼致しました；

☆あんさん☆

参考になってよかったデス！！！
あたしもあと３㌔頑張りますっっ

ひよこさん　まるこさん　遅ればせまして！！
お返事ありがとうございました★
食欲よりも痩せたい気持ちが勝つ！！　すーっごっく胸に突き刺さってきました！！

まるこさん　４４キロまでってほんとうにスバラしいですね！！
しかも長期戦で！
私はまるこさんを励みにがんばります！！

いやぁぁぁぁん・・・
みんなに偉そうなこと言っといて、今日久しぶりに
居酒屋で飲んだら結構食っちゃったぁ・・。
鯛の煮付けと枝豆とサラダをほとんど一人で。

家飲みとかバーで飲むとつまみなんか食べないのに
なぜか居酒屋行くといつも食べちゃいます。
何でかなぁ…？
明日体重計りたくないなぁ

☆マジョさん☆

どうしてもお菓子食べたくなったら、
チロルチョコ１こ買って味わってたべます。。
普通のお菓子買っちゃうと、あと１個だけが
なかなか辞められなさそうで怖いんで。

あるあるかなんかのテレビで、
チョコでも少量なら食欲抑制になってダイエットに
いいらしいですよ！

ひよこさんとみう姫さんありがとうございます。
やっぱり今を我慢しないとまた元通りですよね。でもやっぱり甘いものとか食べたいので、朝甘いものを少し食べることにします。それとやっぱり運動をしたほうがいいですよね？？

ひよこさん、早速のご返答ありがとうございます！
お風呂あがりってポカポカしてるからすごく効きそうですね。
今晩試してみます。

ちなみに、今朝の体重はまたまた52ｋｇでした。
うれしいです～♪
このまま維持して10月には51ｋｇにするぞ～！

マジョさん、食べたくなったら朝のうちに食べるといいと思います。
･･･といっても通常食べたくなるのって夕方～夜なんですよね。
その場合、食べたくなった物を全て食べてしまうのではなく、
その半分とか、4分の1を食べるようにするといいと思います。
我慢しすぎるのもかえって良くないので、食べたくなったら
少しつまむ程度に食べましょう！

マジョさん

多分ダイエット中にムリに食事制限して、
今爆発してるんじゃないですか・・・・？？？？
あたしもそんな時期ありました。

１１キロ減らすのにどれだけ大変だったか思い出して、
太ってた時の自分の写真を見て、
もう自分は変わったんだ！元には戻らないぞ！！
で喝を入れるしかないですね！！！
そう簡単にリバしてたまるか！！って気合で乗り切ってみてください。。

初めまして。私もダイエットして１１キロ痩せたんですが、今までは我慢ができたのですが、最近は全然我慢ができず気が付けば食べています。どうしたらいいでしょう？？

☆みう姫さん☆

運動は、お風呂に入った後の血液の循環が１番いいときにやると効果的らしいですよ！
あたしも今日から半身浴やろうと思います☆


☆たくろーさん☆

なんか、本当に成長しましたね…。。
前はたくろーさんにアドバイスしていたけど、
今はたくろーさんのレスで励まされています。
継続は力なり！

度々みう姫です。

え～と、皆さんにお聞きしたいのですが、
有酸素運動・筋トレは食事の前にしていますか？
それとも後ですか？

私は、仕事が終わって家に着くのが7時頃なので、すぐに夕食をとって
8時半～9時くらいから運動をしています。

食事の前に運動をした方が脂肪がもっと燃焼すると聞いて
食事の前にやってみたのですが、
時間を効率よくつかえません。
というのは、運動のあとにすぐ食事を取る事ができないから
ストレッチでもしながら時間がたつのを待ち、
それから食事をとると10時すぎとかになっちゃって
就寝前の食事になってしまいます。

皆さんはどのようにされてますか？

たくろーさん、お久しぶりです！
10ｋｇ減とは、すごいです～！！
なんかあんなに悩んでいたたくろ－さんがうそみたいです。

私もやるべき事はやっているつもりだったのですが、
最近暴食ぎみなのと、筋トレが少ないかな～と思っとります。
有酸素運動も週末は全然しないから、
もっと頑張らねば。

はやくたくろーさんのように余裕を持ってダイエットできればいいなと
日々思っています。

さぁ、今日も気合を入れて頑張るぞ！

体重計はうちのも誤差は余裕ででます。
体脂肪計はついてないからわからないけど･･･
なので、たまに行くジムでも測ってます。