＞みう姫さん
半身浴で温めるべきなのは、腰らしいです。
ラジオ体操で身体をそらすときに、手を当てるあたり（笑）
そこがお湯につかればいいらしく、
足を湯船から出してもOKといわれました。

少し湯船に寄りかかるように入れば、
おへそくらいまでのお湯で、腰が浸かれるので十分です。
私はそこから始めて、今は胸の下を目安に入っています。

そろそろ涼しくなってきたので、
半身浴もしやすくなりましたね。
って、私は最近全然がんばってません・・・。（反省）
よーし、今日からがんばるぞ！

ありささん、半身浴のお湯の量ってそんなに少なくていいんですね。
いつも胸のあたりまでつかっていました。
どうりで熱いしのぼせるし･･･（苦笑）
今夜から早速おへそを目安にして頑張ります。

久々です☆
あたさん、はじめまして～。
悩んでる気持ちよ～くわかりますっ。
あたしも実はかなりの面倒くさがりの飽きっぽい性格なんですヨ。
でも一回効果が出れば、グーンとやる気が出るはず！！

まず、お菓子をスナック菓子やチョコなどをやめてゼリーとか、フルーツに変えてみる！！（できれば食べない）

学校のめっちゃ可愛くて細い子を見て、「あたしもこんなふうになるっ」って気持ちを盛り上げる！！

ゴハンを３食バランスよく食べる！！
しかし！夜だけ８時までに食べて、腹８分目でストップ！！！
それ以降は食べない！！

これくらいから始めてみてはどうでしょ？？
高校生なら毎日学校でそれなりに体力も使ってると思うし、
カロリーも自然に消費してたような‥？

ってか、若いうちは多分お菓子をやめたらちょっとずつ確実に減ると思う！！
慣れたら半身浴とか筋トレも、取り入れたらいいんじゃないかなぁー。

ちなみに私の３食は‥
　
　　朝：ゴハン、味噌汁、納豆、野菜ジュース
　　　　(又は　ヨーグルトとフルーツ、野菜ジュース）

　　昼：野菜たっぷりサンドイッチ、豆乳バナナジュース

　　夜：野菜たっぷり鍋（鶏肉･豆腐･白菜･キノコ　他色々）

って感じです。毎日こんなんじゃないけど、野菜や豆腐きのこは
食べるように心がけてマス。
でもこれにチョコレートをつい食べてしまってカロリーオーバー！！とかになって、増えちゃいます（；；）

今朝は４８.９キロ（ギリギリ‥）でした。。。。
　　　　

＞あたさん
私はダイエット効果のあることの中で、
「続けられること」だけをやっています。
たとえば、ヨーグルト食べるのは朝だけで、
脂肪分を確認して、低いものだけにするとか。
夜は麺類を食べないとか。
一時的なダイエットならば、多少の無理はききますが、
またリバウンドしちゃうから。
極端な話、一生やれることだけをやってる感じかな。

でも高校生のうちは、あまり無理なダイエットは危険ですよ。
脂肪じゃなくて筋肉を落としちゃうと、将来太りやすい身体になりますよ。
それに、胸が成長するのは、高校生までです。
そこで急激なダイエットとか、極端な食事制限をすると、
将来、身体のバランスに合わない胸のサイズになっちゃうかも・・・。
私は高校生のときのダイエットを、すごーく後悔しています。

こんばんゎ☆はじめましてです！ぁたしは高校生で＜おかさん＞とまったく同じ体型で本当にやせたいんです。。。でも、ぁたしの性格上すぐに飽きてしまい早く効果が出ないと面倒くさくなってやめて、また甘いものを食べちゃう～みたいな繰り返しです。
誰か、飽きなくて学生のぁたしでも簡単にできるダイエット教えてもらえませんか？まじで悩んでるんです。後、ダイエットしている皆さんは一日三食どのような食事をしてますか？教えてください。

ココで、アトキンスダイエットしてる方へ☆

1本、3900円でお買いになりましたか？？
何味がオススメですか？？？☆

マッサージは気持ちいいけど、
自分じゃ三日坊主どころか、一日坊主。
基本的に面倒くさがりやなんですよね。
一大決心でエステにお金をつぎ込んでしまいました。
結果的には、価値はあったと思います。

今日は生まれて始めてエアロビクスに挑戦しました。
申し込みをしていた人が体調を崩してしまったので、
代わりにこれから３ヶ月、週に１回通うことになりました。
初心者向けではなく、初・中級者向けコースらしく、
いきなり、どんどんステップで、リズム感のない私には辛かった～
続けられるかどうかわからないけど、
身体動かすのも必要だなぁと感じました。

＞みう姫さん
半身浴は37℃くらいの低い温度でいいんですよ。
お湯の量も、おへそより5～10㎝くらい上でOK！
お風呂につかることすらできなかった私でも、
これなら少しずつ長い時間入れるようになりました。
無理せず、辛いときは湯船から出て冷たい水を浴びてもＯＫ！
慣れてくると30～50分くらい平気になりました。

やっぱり冷え・むくみには半身浴とマッサージですよね。
今頑張ってやってます。
半身浴はやっぱりつらくて10分が限度ですけど、
徐々に慣らしていこうと思っています。

私もエステに行ってみたいのですが、
貧乏ＯＬなもんで通うことができません。（悲）

なので、たまにリンパ排毒マッサージをしにいってます。
といってもこれもなかなかできない。

ま、時間を見つけてはお肉をもみもみして
自分なりに頑張ってます。

昨日は神経痛で１日ダウン。
久々に仕事を休んでしまいました。反省。

私はエステという最終手段を使っています。
自力じゃどうにもならないレベルってことです。
バストはどんどん小さくなってしまい、悲しい限りです。
最近「細いよりもふっくらしている方が女性らしいし、
胸ないのは女性として魅力なしだよ」
とスバッといわれてしまいました。
胸が小さい理由としては、やっぱり高校生のときに
大減量を何回かやったせいだと思います。
胸の細胞が成長するときに、極端なカロリーカットをやったからなぁ。
大反省です。
やっぱりバランスですよね。
私は小さい胸に見合う身体のラインを作ろうとして
結局また胸が落ちています。悲しい限りです。

下半身には、冷えとむくみが大敵ですよね～。
半身浴+マッサージ、
それに姿勢を良くすることが美足にいいみたいですよ。
私は足が短いので、恥ずかしくてズボンを履くことがなかったのですが、
最近はブーツカットでごまかせるから嬉しいです。

ありささん

過去ログを読んでいたら既にカキコしていましたね。
すみませんでした。

もう1回半身浴にチャレンジしてみようかなと思っています。
この間はギブアップしてしまったし･･･

頑張ってむくみ・冷え性を改善すれば下半身も少しは痩せてくれるかな？

ありささん

みう姫でいいですよ～！

もんじゃ焼き美味しいですよね～♪
私も大好きです。

今日は、生理5日目でもうほとんど終わりって感じです。
私も痩せ期に入ったので食事制限に力をいれようと思っています。
量は減らさずカロリーの低いものをどんどん食べちゃえ！
（･･･ってどんどん食べたらいかん！）

細いなんて言ってくれて涙してます！
どうもありがと～！
でも実物をみたら巨体にびっくりすると思う。（笑）
かなり肩幅が広いんで大柄に見えるんだ。

体重は確かになかなか減らないから測るのやめました。
やっぱり見た目が大事とか思って頑張って筋トレしていたんで、
ありささんがおっしゃったように筋肉が付いてきているんだと思います。
･･･でちょっとワクワクしながらサイズを測ったら全然減ってなくて、
バストだけ-2ｃｍでした。なんか期待を裏切られてショックです。

ありささんはヒップ-8ｃｍ以上ですね!!!
ステキです☆
きっとキュッと引き締まったキレイなヒップになっているんでしょうね。
私のヒップはけっこう垂れているんで、
短い足がよけいに短く見えるんです。
なんとか引き締まれ～って思ってるけど、
なかなか成果が出ませんね。
9月はけっこう頑張ったと思ったけど・・・
やっぱり思ったとおりに物事は進みませんね。

10月もとりあえず頑張る。

ありささんはどんな方法でそれほどのサイズダウンをしたのですか？
もし良ければ教えて下さい。

↓
下の書き込みで、みう姫さんを「さん」なしで書き込んでしまいました。
大変失礼いたしましたm(__)m

もんじゃ、食べたい。。。大好きなんです！！

生理が終わり、痩せ期間に入っています。
生理前の体重には戻りませんが、
かろうじて50.0㌔台をウロウロしています。
皆さん、痩せ日には何か具体的にやっていますか？
私は何にもしていない・・・かも。
じんわりと体重が減る（生理前に戻る）のが嬉しくて
どか食いなどはせずに、体重計を毎日見つめるだけかもしれない。

涼しくなって発泡酒を飲む量が減ってきたのは嬉しいけど、
日本酒がおいしい季節で、あっという間に一升が・・・。
日本酒はダイエットには悪いのになぁ。反省。

＞みう姫さん
ログを見直していたら、みう姫は細い！と思いました。
私、腕は５月の測定で30ｾﾝﾁありましたよ！！うーん。
太もも58、ヒップ98・・・これが私の春の体型。恐るべし。
今は少々細くなりましたが、二の腕26センチは憧れです！！
体重減少のペースがゆっくりなのは、
脂肪ではなくて筋肉が多いのでは？と思いました。


体重はあんまり落としたくないけど、サイズは落としたい。。。
私は7月から体重はほぼ維持していますが、
やっとヒップが90センチを切り幸せです。

もんじゃ焼きは結局キャンセルになりました！
楽しみにしていたから残念だったけど、
ダイエット中の身には嬉しくもある。
なんか複雑な心境･･･
とりあえず帰宅して納豆、こんにゃく、ヨーグルト、野菜ジュースなどなど
ヘルシーな夕食で済ませました。
でも寝る前に梨とマンゴ食べた！（苦笑）

私の場合、生理後2週間が痩せ日のようです。
生理前の2週間は頑張ってもなかなか体重は減らないですね。

今、体重を測らないようにしています。
10月の半ばがちょうど痩せ日の終わりなので、
その頃に1回測ろうと思っています。

体重って測って減ってなかったり、よけいに増えてたりすると
イライラしてストレスたまるけど、
測らなかったら測らなかったでまたストレスたまります。
だって体重がわからないからハラハラ・ドキドキの毎日なんですもん。

どっちにしてもストレス溜まるのね。

でも体が軽いから多分調子は良いんだと思う。

このままの調子で頑張って10月の目標の51ｋｇ達成だ～！

みう姫さん、もんじゃ後いかがですか？
痩せ日効果で思ったより増えてなかった☆とかだったら
うれしいですよね♪＾＾

私は‥痩せ日ダイエットしてるにもかかわらず、お菓子を昨日食べ過ぎてしまった。反省！！

おかげで今日は４８.８キロ。ふ、ふえてる‥
って、当たり前かぁ。
今日はチョコ禁止！！！！！
食べたくなったら冷凍バナナを食べる！！！よし！決めた！！

ところで痩せ日っていつまででしたっけ？？
生理後１０日？？２週間？？だったかな？？

あ～また生理前になるのがいやだぁ～。
でも、ゆっくりがんばりましょう☆☆

今日は生理4日目。
そろそろ運動＋食事制限に力をいれて頑張ろうかな。
･･･と思ったら友達から連絡が入りもんじゃ焼きを食べに行く事になってもうた。
明日から頑張る。
痩せ日ダイエットじゃ～！！

ありささん、ありがとうございます♪
なんとか戻りつつあります！ありささんも４キロ増分ちゃんと
戻りつつありますね！！良かった良かった(＾＾)
それだけ増えてもちゃんと戻れるのがすごいですよ！！！

私も最近毎日お菓子を食べてしまっています。
しかもチョコレート。。。
でも量を控えているから良しとしようかな‥？(＾＾；)

昨日は黒ゴマバナナ豆乳スムージーを作って飲んでたら
便秘が快便！(スンマセン)でうれしかったデス☆
そして今朝は４８.５キロでした～～★＾＾

おお、おかさん、ちゃんと48㌔台に戻っているじゃありませんか！
おめでとうございます。努力の賜物ですね。
私は。。。今回は生理前に４㌔も増加したので、
さすがに生理が終わっても完全には戻りませんでした（涙）
50.0㌔代をさ迷っています。53.5㌔からここまで戻したから
良しとするべきなのでしょうか？
ずうっと半身浴をサボっているのと
普段は見向きもしない洋菓子に目が行き、
昨日はとうふプリンを、おとといは栗クリームのエクレアを・・・
食欲の秋になってしまいましたが、
皆さん、誘惑に負けずダイエットがんばりましょうね！
（私はすでに負けているんですけど）

おはようございまーす☆
昨日、はちきれるほど食べちゃいました‥デザートもしっかり！
けっこう歩いたので、帰ってきてからお風呂にゆっくりつかって、むくみマッサージを念入りにしときました。
あと、食べ過ぎてポッコリお腹の肉も揉んでおきました‥。

そして今朝の測定が４８.６キロ。う～ん。
４００グラム増えてます。。。これはホッとするべきか、焦るべきか‥。
ちなみに昨日晩のお風呂前は４９.５！！！
ちょっと食べ過ぎるとすぐ５０目前‥！！！

みう姫さん、昨日のいい響きから遠ざかってしまったけど
くじけず痩せ日を頑張ります！！
お互い痩せ日ダイエット(←勝手に命名）がんばりましょー♪

昨日の夜はは思ったほど食べなかったし、飲まなかった。
いつもは運動して疲れるから11時くらいにはもうベッドの中なんだけど、
久しぶりに夜遅くまで遊んでたら
10時すぎになってすんごくお腹がすいてたまらんかった。

でも疲れてたし生理でお腹が重くて気持ち悪かったから
とりあえずがまんしてた。

今日の朝はご飯もりもり食べてしまった。
朝だったから良かった。ふぅ～。

おかさん、48.2ｋｇ　←　すんごくいい響き！
私も痩せ日がきたら頑張って1～2ｋｇ落とす勢いで
頑張りまする☆