おかさん、若くて羨ましい！
２３って何年前？数えられないかも～（笑）

体重は相変わらず50.0キロ台をさまよっております。
元々50キロを切りたくなかったのですが、
このたび、献血できないことがはっきりしたので（イギリスに行ったことがあるので）
ここは欲を出して48キロ目指そうかと。
ヒップ－５ｾﾝﾁ、ウエスト－３ｾﾝﾁくらい、二の腕は－４ｾﾝﾁ（←無理だな）を目標にダイエットを続けていこうと思っています。

夏の間、半身浴を完全にサボっていたので、気合入れて再開しようと思っています。
ところで、高温反復浴と半身浴って同じ日にやっても大丈夫（効果あり？）なんでしょうか？
順番はどうしていますか？教えてください。

おはようございまーす＾＾
みう姫さん、笑いジワ対策ありがとうございます！
毎日化粧水たっぷりしみこませてマス。
あと、ファンデも今までパウダーを使ってたんですが、リキッドにしようかな～とも思っております！

ありささん、ありがとうございます☆なんとか目標は達成しました！が、維持が‥(；；)
ありささんも負けずに４０キロ台頑張って下さいネ！！
私は２３なのにすでにシワが‥‥ヤバイです。
でも笑いジワがでてても笑顔のステキな人っていますよねっ？
そんなふうになりた～い。。。

今朝の体重は４８.３でした。。うーん。微妙に増えてるのは生理前だから？？　
半身浴＆高温反復浴だけは毎日欠かさずしてるんですが、食事制限をほとんどしなくなって炭水化物もモリモリ食べてるからかな？？
でも昔みたいに高カロリーものはあまり食べなくなりました。
納豆ご飯とお味噌汁、煮物、魚、大豆、豆腐‥といった低カロ食事に慣れてしまって今ではそれだけでお腹も満足♪

たまーに甘いものもほしくなるので、ケーキを１つ食べちゃったり‥ていうのもありますが(＾＾；)
基本的にはフルーツ食べて糖分を摂ってます。

秋になっても頑張るぞーーー！！！(＾▽＾)/☆

食欲の秋の到来？最近、食欲upでまずい・・・。

＞おかさん
すごい！48キロ、ちゃんと目標達成していますね。
私は日曜日に49.5キロを拝んだけれど、翌日には50キロ台になってました（涙）

私は年齢の割にしわは多いかも。
目の下のしわは、２５くらいにはあったような・・・。
笑いじわとか、目の下のしわは最近諦めモードです。
気にしすぎて暗い顔になる方がふけて見えちゃいそうなので。

私は163.54でちょっと近い（＾＿＾）
4月からダイエットして10キロ落として、今2ヶ月ちょっと停滞期です・・。
私の目標は43キロです☆あと11キロ頑張るぞ～☆

皆さん、お久しぶりです～！
もう9月ですね。
ダイエットをはじめて2ヶ月がたちました。
あっという間の2ヶ月だったけど、
体は少しのサイズダウンと、2ｋｇ減だけであまり変化はありません。

でも少しずつ変わってきているのは感じているので、
とりあえずめげずに頑張っております。

私もありささんと一緒でアイスなしでは生きられません！
でも2ヶ月アイスなしで頑張りました。
しか～し！･･･昨日ハーゲン・ダッツのアイスを
久しぶりに食べたら止まらなくって全部食べてしまいました。
また、はまりそうで怖いです。

でもたまにはアイスを食べるのもいいかなと思ってます。

おかさん、48ｋｇになったんですね！
頑張って維持して下さい。

笑いジワは日焼けのせいかもしれませんね。
乾燥するとシワができやすいって言うし･･･
実際私がそうです。
日焼けで体までひからびてしまいました。（悲）
化粧水をたっぷり与えるといいですよ。
私は安い化粧水（ホワイトニング効果があるもの）を
体にもつけています。（笑）

メリハリボディ＆ぴちぴちうるうる肌をめざして
私もおかさんと一緒に頑張ります！

お久しぶりです！！パソコンの不調でしばらく使えませんでした(：：)
みなさん、夏が終わってもダイエット頑張ってるみたいで私も改めて負けてらんないっと思いました～。

現在体重は４８.０ジャストです♪(＾＾)v
ついこないだは４７.７キロという奇跡的な数字を拝めました！！
まぁすぐ４８に戻りましたけど‥思わずケータイで体重計の数字を撮っちゃったのですっ

このまま４８を維持し続けることが今の目標！！あとは体の締りのない部分を引き締めてメリハリボディ！！

でもでも‥季節は食欲の秋ですもんね～。ヤバイですね～。
誘惑もいっぱいですね～。焼き芋‥栗ごはん‥ケーキ‥‥は年中ですけど(＾＾；)
腹八分目を忘れずゆっくり噛んで味わいたいですネ。

最近ミネラルウォーターはもちろん、お茶をよく飲むんですが
体にいい感じです。
もらいモンですが２０種類くらい入ってるやつで、毎日たっぷり飲んでます。と、いうのも‥こないだ母と笑い話をしてた時に
急に「あんた、今笑いジワでてたで！」と言われショック！！！
まだシワなんかできる年でもないのにかわいそうに‥と言われ
焦りました。ちょっと日焼けしてしまったからかなーとも思いましたが、肌に水分が足りてないのかなぁ？けっこう飲んでると思ってたのに‥。。。

秋は白肌を取り戻すためお肌のお手入れも頑張らなくては！！！
ぴちぴちうるうるの肌になりたいです(＾▽＾)

１６３センチ、５２キロです。
ただ今、停滞期です。今回こそはめげずに４０キロ台目指します

＞わかなさん
はじめまして。
炭水化物を抜くダイエットは確かに効果的ですが、アメリカで死者を出しているので、思春期には向かないかもしれません。
身体の調子は大丈夫ですか？だるいとか、持久力がなくなるとか・・・。
私は高校生のときに、何度か食事制限でかかなりの減量に成功しました。
でも、そのために脂肪だけでなく筋肉量を減らしてしまい、結果的に太りやすい身体を作ってしまった気がします。
豆腐を取っているので、たんぱく質は取れているかもしれませんが、やはり筋肉を作るために動物性のたんぱく質はできたら取った方がいいと思いますよ。
思春期に痩せてきれいになりたい気持ちはすごくよくわかりますが、将来的なことも考えて、健康的に生涯太りにくい身体を目指してくださいね。
若いので心配になりました。短期間なら大丈夫だと思いますが、これからも続けるつもりなら、気をつけてくださいね。

　初めての書き込みです。わたしも１６１センチ５２キロだった１６さいです。わたしはこれからではなく成功したので応援させてください！
２週間で４７キロになり、一ヶ月で４３キロほどになりました。
方法は炭水化物、肉、さかな、を抜き、つるつるしたもの、やさいをひたすら食べる、という方法です。つるつるしたものは豆腐、白滝、こんにゃく、ゼリー、ぷりん、杏仁豆腐、などはいいです。ぷりんとかいいの？とおもわれるかもしれますが、アイスなどもだいじょうぶです。
それには炭水化物、肉、魚をいっさいとってはいけません。でも、やさいはたくさん食べていいので、不健康ではないですよ！ストレスも５日ぐらいで感じなくなります！便通もよく、からだの悪いものがなくなるので、肌も綺麗になります。個人的におすすめですが、そんな偏食でいいの！？と思われる方は運動や食事管理でダイエットされたほうがいいですよ。

久しぶりの書き込みです。（たまに覗いてました）
皆さん、コツコツがんばっていらっしゃいますね。すごい！！
私はこの夏はアイスを絶つ予定が・・・。無理でした。
アイスとお酒だけで生きていける身体なので、その２つは絶てません。
先週まで１０日ほど、冷房の効いたお部屋で講習を受けていたら、行き帰りの長時間運転もあってか、足がパンパンになり歩けなくなりました。
生理と重なったためか、３キロ増になってしまいましたが、１週間で元に戻りました。おそるべし、生理時の体重変動・・・。
肋骨がやっとくっついてくれたので、そろそろエステ再開予定です。
私は興味だけで体験に行きましたが、勧誘ゼロでしたよ。
５０回コースで申し込んだけれど１０回で８キロ減に成功したので２０回分キャンセルしてその分のお金で脱毛してもらうことにしました。
ダイエットは、コツを教えてもらえれば、あとはある程度は自力でがんばれるかなぁと。とはいえ、なかなか４０キロ台は拝めません。
エステに通っただけでは体重は減りません。食事の内容を見直すことと半身浴がダイエットには一番有効だと私は思っています。
パツパツで着れなかった服がダブダブになるのって快感ですよね。人生最後のダイエットにすべく、あともう少しがんばります。皆さん、またよろしくお願いします。

こんにちは。
私は身長１６３センチ、５６キロです。しまりのない体です。
服が可愛く着れないのが悩みです。着やせするとは言われますが、二の腕、おなかが特にプヨプヨ。少し前までは５３キロだったのに、もう少し自分に厳しくいこうと思ってます。

エステの体験は勧誘がすごいらしいですが、一回だけ少しでも細くしたいから、予約して行ってみようと思ってます。

ダイエットは最後にしたい。一ヵ月後には痩せた自分に会いたいです。

みう姫さんへ

アドバイスありがとう。
みなさん、悩みを抱えてらっしゃるんですね。
まず、手早くできるところからやってみます。
ありがとう。

よこたんさん

私は座りっぱなしの仕事なのでむくみがすごく、
エアコンもがんがん効いているのでかなり冷えます。

なので、1時間おきくらいにストレッチをしています。
とくに足は入念に。
足首を回したり、足の指を使って「グー・チョキ・パー」をしています。
けっこう楽になりますよ。

夜はマッサージをして、寝るときクッションを重ねて
足を高くして寝ています。
起きたらクッションは四方八方散らばってるけど･･･（笑）

むくみはその日のうちにとるのがベストです。
毎日かかさずストレッチ・マッサージで足を休めてあげてください。

つぼさん

私は生理の5～7日前になると食欲旺盛になります。
体重は、0.5～1ｋｇの増減は確実にあります。

なので、月の半分は確かに痩せにくいかな。
でも生理後は体も軽くなり運動にも力が入るので、
生理前・中の2週間は、体重維持に力を入れる期間。
生理後の2週間は、体重減少に力を入れる期間。
・・・と、自分の中で決めています。

私のはただの参考です。
自分の体は自分が一番よく知っているから、体の変化を見ながら
ダイエットスケジュールを組むと良いと思います。

みなさん、こんばんわ。
ダイエットをさぼっていると、この「Diet日記com.」を覗く気に
なれず（罪悪感に似たような気持ち…）、久しぶりに来ました。

毎日、運動はしているのですが、食事の量が多いので
プラス1.5kgに育ってしまいました。
体脂肪２０％は変わらないのですが
体重が54kgになってしまいました。
55kg目前のこの数字は、やっぱりショックです。

みなさんに質問があります。
「生理前は体重が増える」と言いますが
生理前、っていつ頃のことを言いますか？
人それぞれだとは思うのですが…。
「生理前」を一週間と仮定すると、
生理前＋生理中＝二週間　で、私たち女性は月の半分は
体重が多い期間、となるワケですよね。
月の半分が重い日、だなんて。ね？なんだかなんだか…。

私、１６０㌢で５２㌔なんです・・・。
でも、一応②㌔痩せたんですけど、食べたらすぐ①㌔くらい増えてしまうんです㊦㊦

りりさん＞
　第二号はおあずけでしたね！！そしたらダイエットできないですもんね。今しばらく、私たちとダイエットに奮闘しましょ☆

私も聞きたい！！むくみ解消方！！
私、立ち仕事だから、マジやばいです。朝と夜の足が別人ですもん！！

みなさーん。質問です
むくみの対策してますか??
もし、むくみがはげしいとき、どのようにしていますか?

妊娠してませんでした！！チョット予定が早まった、いや、早まりスギだ！！とかなり焦りましたが、今は順調にやせ日中みたいです。体重は５０，９キロ！！理由は暑いのにクソ暑いのに6ヶ月の息子を抱っこひもで抱えて毎日散歩したりお出かけしてるからでしょうか？あと夜は絶対お米とかパンとか主食を口にしません！その代わりにかぼちゃとかさつまいもとかでおなかにボリュームを持たせます☆かなり満腹感が出ていいです。
それと、みなさんの書き込みでやっぱり食べるときは食べるようにしました。そうすると妙なストレスがないようなきもします。
やせ日だから気持ちも安定して理性も効きいい感じでダイエットしてます。このままずっと続けばいいのですが。
↓私もストレッチとかヨガエクササイズは食後１時間くらいでやってました。ホント食後すぐに動くと横っ腹が痛くなりますよね。
食べてもちゃんとその分有酸素運動をすれば太らないんですね！歩くことっていいですね。私も来年は子供も1歳過ぎるし旅行行きたいっす♪＾＾
家事はいいストレッチになっていいですよ。
私も３０になって胸とかいろんなお肉が垂れ気味になっててヤバイので家事しながら頑張ってます。可愛い若いママで居たいデス☆★

なるほど～！運動は1時間以上あけたほうがいいんですね！！
どうりで横っ腹の痛みが激しいと思いました‥。
ゆっくり休んでからにします！体をいたわらないとダメですよね。
みう姫さん、アドバイスありがとうございます♪

旅行から帰宅時の４８.８から今朝は４９.０でした。
前までは毎日の食べ物や体重の100グラムの増加でも神経質になってこだわって、一喜一憂してしまってましたが、一応旅行の目標クリアということで‥今は結構好きなものをお腹いっぱい食べちゃってます。
なのでこれからリバウンドしていかないか心配(＊＿＊)
いつものパターンだと確実にリバウンドしていく時期なんですよ‥。
これをどうくい止めようか、自分の体と脳に呼びかけてなんとしてでも阻止しないとぉぉ！！！
リバウンド対策を日々練っています‥。。。

あ～、確かに横っ腹痛くなりますね。
30分は休んでからの方がよさそうです。
（その30分にゴロ寝･･･なんてことにならないようにしないと･･･）

運動は食べた後1時間以上あけるのがいいそうです。
食べた後は血糖値が上がっているから、
いくら頑張って運動しても
まず先に糖が燃焼されるから脂肪が燃焼されるまでに時間がかかるそうです。
なのでゆっくり休んで1時間以上たって血糖値が下がった頃に
運動するのがベストだとどこかで読みました。

食欲旺盛なこの時期は、運動してお風呂に入ったら
即寝る！（笑）
私はいつもこんな感じです。
朝空腹すぎてふらふらですけど･･･
でもその分朝はもりもり食べて1日のエネルギー補給してます。

あ、でも基本的に食べたいときは無理をせず食べてます。
我慢しすぎるのも体に良くないので。

体を大切にしながらダイエットしましょうね。