＞あたさん
こんばんゎーーｗ
あたさんすっごい少食じゃないですかぁ！！憧れます☆★
あたしは毎食、食前に寒天食べて朝は起きたてに野菜ジュースと豆乳をまぜてのんでます。
あと味噌汁と、おかずで昼がお弁当で夜がおかず、汁物かな？
炭水化物は各食事に少なめにしてあんまり食べません。間食はなしデス。
運動はジムと家でぉ風呂の後にストレッチ、腹筋、背筋、腕立てと雑誌とかにのってる運動してますｗｗ
あたし今までダイエットしなきゃ②とか口ばっかで実際意志弱くてここまできてしまったので今度こそってかんじで今回は本当にがんばろうと思ってます♪
恋ﾊﾞﾅ♪((しちゃっていいですかね？
今日はずーっとあえなかったんですけど帰りに靴箱のところで偶然出会いましたぁぁｗｗ笑
急に出てきて肩がぶつかった（気がした・・・？汗）感じでと嬉しかったです・・・。話したことあんまりないんですよ。しいて言えばあたしが好きな人のこと嫌いだったときに一回話したことがあります。本当どうしたら振り向いてもらえるのか。。。
でも今はまずダイエット成功させなくてはいけませんね！！
あたさん、修学旅行楽しんできてくださいね～～！何かいい出会いがあったらすぐ報告待ってまーすｗｗｗ

＞くるみさん
ぅれしいですね～＾＾笑
晩御飯食べ過ぎなかったんですか～？？すごいじゃないですかッ☆ぁたしも頑張ってるんですけど,,,
ちなみにくるみさんは、一日どんな食事を摂ってますかァ？？
きゃ～～～～☆☆ィィですねェ！！話したりしないんですかァ？！やっぱ恋ですねｗぁたしも早く恋したァぃ↑↑
ってか、ぁたしもうすぐ修学旅行なんですよ＾＾
そこでなんか恋が芽生えたりしないかな～トカ笑
ぁたしも痩せて恋しなきゃ☆でも、ぁたし今の方法がちゃんとダイエットになってるか不安なんですよね～
ど～なんだろう。。
朝コーンフレークみたいの食べて、昼サラダで、夜おかず田出る感じなんです。後、お風呂上りに体操みたいな,,,
あ！後、朝と夜に寒天食べてます。後なにすればィィですかね～

>あたさん
こんにちゎｗあたさんも学生ですかｧｧ＾＾
なんか嬉しいです笑ｗ
今週は一番暴食してしまう夕食を食べ過ぎずにセーブできて気持ち的にもいいので
この調子でがんばらなくては・・・
水の泡ですねっ！！
がんばります♪
あたさんも好きな人できたら教えてくださいねぇ＾＾
雑談になっちゃうんですけどッ
最近結構学校で会う（一方的に見るだけなんですけどネ）
ことが多くて毎日にやけてます・・ｗｗ
だからもっともっとがんばって綺麗になってやるぞぉーー
って感じです。
両思いになれたらいいなぁ～～
ダイエット、恋これからもいろいろ語りましょぉ☆★

＞くるみさん
こんばんゎァ☆学生さんですか～!!!じゃ～もしかして同じくらいの年ですかね？？ｗ
ですよね＾＾ｗなんで家に帰るとダメなんですかね,,,
でも、なんとか耐えるようにしてます笑
片思い中なんですかー＾＾☆ィイですね～
やっぱ、恋ってダイエットにも効きますよね！その人に振り向いてもらうために頑張んなきゃ！ってなりますし＾＾
ぁたしも恋したいです～最近全然だめだ,,,笑
ぁたしも好きな人できたときに自信持てるように頑張ります☆
片思い中の人となんかあったりしたら教えて下さいねェ↑↑
ぁたしも好きな人出来たら知らせます～笑
絶対４０㌔台になってやります！！！

>あたさん
こんにちはｗ
えっと、あたしは学生です！
それと・・・あたさんが書いてたコメントに思いっきり同感してしまいました。
あたしも学校とか外にいるとどちらかというと少食なんですが
どうも家に帰ってしまうと意思が弱まります・・・
いつも食べ過ぎて何度明日から！っていったことか・・・
5ヶ月前に早く戻りたいですーっ！
46㌔だったときは44㌔目指してたのにいつの間にか50台になってましたから。
本当意志が弱いです。
でも今回は本当にがんばろうと思います。
片思い中なんで自分磨きをいーっぱいがんばって振り向かせることが目標ですー＾＾笑
話がずれましたが暴食しそうになったら
やせたいんだろ？
って自分に言い聞かせています。
ぜったいがんばります♪
目標を達成するためにがんばりまーす！

初めまして★１６４センチ・５２キロの２５才です。目標体重４８キロ！１か月１キロペースで落とし続けて来年の３月までに目標体重になるぞ。
最近の学生さんはほんとに細いですよね。若い方の書き込みを見てるとシビアな世界で生きてるんだなーたいへんだなーって思います。それに比べれば私なんてのんきなもんですが、でもやっぱ服が似合うようになりたーい。彼に嫌な思いもさせたくなーい。そーゆうわけで、ちゃんと毎日欠かさず体重計って常にダイエッターの意識を高くもとうと思います↑↑

＞くるみさん
週③ですかァ？？スゲェですね☆ちなみにくるみさんは、学生さんですか？差し支えなかったら教えてください。

ぁたしは最近学校にいると食べないんですが、家帰って食べだすと止まらなくなっちゃうんですよね、、マズイです...
どーやったら意思って強くなるんですかね？笑
体操は、必ずやるようにすてるんですが、食事制限がダメですね。けど、またこのページを見たらやる気でてきました！
皆さん頑張ってると知るとぁたしも頑張んなきゃってなります☆
頑張りましょ～ね♪

＞あたさん
こんにちはｗダイエットがんばってますか?＾＾
えっと私は週３でジムにいってますよ。

最近本当に夕食の量ありえないくらい多くて
どんなに運動してもこれはやせないなって思って
紙に気合を言葉で書いて見えるところに張るようにしました。
っていっても2日目なんですけど、かなり効果ありますね笑
まぁ気持ちの問題なんですけどね。
でもとにかく絶対46キロに戻すぞぉぉｗｗ
改めてがんばります。
皆さんも一緒にがんばりましょう！

こんにちわ☆私は高校三年で、１６０センチ５１キロです。三月までに４５キロ以下にしたいんですが。最近は朝たくさん食べて
昼は一段のお弁当、夜はおかず少しつまむ程度で頑張ってます。
あまりお金がないので、エステとかは無理だけど・・・
出来るだけ早く効果の出る方法無いですか？
意思が弱いから早く効果がないと、続けられない気がして・・・今回はここに居る人たちと頑張れたら嬉しいと思ってます。

はじめまして今晩は。
10月に入ってからこちらを拝見させて頂いてます、
8月からﾀﾞｲｴｯﾄをしている33歳子持ちのママです。
こちらを見るまでは自己流のﾀﾞｲｴｯﾄで、上半身がただ痩せこけていくだけで体重が減らず仕事と育児で疲労が溜まり、滋養強壮剤を取らないと一日が過ごせないくらいヘトヘト状態だったのですが、
今月からこちらを見ていろいろと参考にさせて頂いてからは
思考を替えてﾀﾞｲｴｯﾄするようになり、疲労も以前より酷くならなくなりました。
感謝感謝です！！
おかげさまで停滞していた体重も少しずつですが減ってきていて、年内までには見事にｼｪｲﾌﾟしている青木さやかさんくらいのBMI値くらいになりたいナ～と思っています。
青木さやかさんは165㌢51ｷﾛでいらっしゃるようなので
BMI値は　51÷(1.65×1.65)≒18.75
私は161㌢で、8月からどうにかこうにか56ｷﾛから52ｷﾛまで来たのですが
青木さやかさんのBMI値で換算すると
1.61×1.61×18.75≒48.6ｷﾛまで落とさなあかんゾというわけなのです。
私のペースですとかなりスローですが、頑張りたいと思います。
どうぞ宜しくお願いします☆

＞ありささん
まじですかァ？？じゃぁ、ぁたしはどんな食生活がィィんですかね～？

＞くるみさん
はじめましてェ☆くるみさん細いじゃないですかァ！！
でもジムに通ってたら絶対やせますよ～
ぁたしもジムに通いたいんですが暇がないし,,,って感じなんですよね～週にどのくらいのペースで通ってるんですか？？

皆さんに質問なんですが、皆さ一日の摂取カロリーってどうやって計算してるんですか？やっぱ食べたものとかメモっといたりするんですか？

はぢめましてｗｗ
ぁたしは163㌢の51㌔です・・・
4月から5ヶ月で5㌔太りました・・・
今はジムに通ってるんですが
やっぱり食べる量が多いんです。
今日からゎ食事に気をつけて46㌔に戻します。
これからよろしくですｗｗ

＞あたさん
無理なダイエットとは、１日の摂取カロリーが基礎代謝以下であること。
つまり少なくとも１日1200ｷﾛｶﾛﾘｰは摂取しないと！
摂取カロリーだけを減らすと、筋肉が減少するから、
少ない摂取カロリーでどんどん太る身体に。
食べたものを消化するのにも、かなりのエネルギーが消費されます。
食べないことで、消費カロリーも減ってしまうし、
筋肉量も減って、簡単に太る身体になってしまいます。
ちなみに、ダイエットを考えているならパンよりご飯です。
カロリーが少なくて済みます。
その食事では、バランスの取れた食事とはいえないですね。
野菜からビタミン、肉や魚からたんぱく質を取らないと
筋肉が作られない＝脂肪が付きやすい身体になる可能性が。

No.258 ないしょさん、私は１６４センチで５２キロなのでだいたい同じぐらいな気がするのですが、服のサイズはＭでも時々おっきいですよ。骨格とかも関係あるのかもしれませんね？？

＞ありささん
無理なダイエットってやっぱだめなんですか↓↓
でも、無理なダイエットでどこからが無理なダイエットなんですかねェ？？ぁたしはどーなんだろう...
ちょっと一日の生活を書かせてもらいます☆
平日
朝　玄米フレーク（牛乳）
昼　サラダ（時々＋パン）
夜　炭水化物なし（でも、お菓子食べちゃう時も,,)

休日
朝　パンか、玄米フレークか、なし
昼　適当
夜　炭水化物なし

でも間食しちゃう時がショッチュウです,,,もう、自分の意思の弱さにビックリですよ㊦㊦
やっぱ、これ無理なダイエットじゃないですよね、ってか、ダイエットにもなってないですよね、なんか落ち込んできました、、、

＞ないしょさん
ぁたしは、１６２㌢で、５３㌔です。サイズってブランドにもよるじゃないですかァ～だから、ハッキリは言えないんですが、MとかLですね～

皆さん洋服のサイズってどのくらいですか?
私は163センチ54キロ（生理、便秘になると2，3キロ増えます）
Lサイズ、11号　13号の服を着てます。
腕が太いので小さめの物だとLサイズでもぴっちりしちゃいます。

＞みう姫さん
お役に立ててよかったです。
私も涼しくなったこの季節、がんばって半身浴を再開したいです。
最近お風呂テレビがほしいかも。でも、高そうで手が出せません。
結果、温泉やスーパー銭湯に行って、
元を取るために、長時間がんばって半身浴（笑）
まだまだ意志の弱い私です・・・。

＞あたさん
基礎代謝の違いで、太りやすいとかありますよ。
無理なダイエットをすると、筋肉が落ちる→基礎代謝が落ちる
結局、ダイエットをしないことがダイエットになっていることも。

私はお菓子を勧められそうな環境にあるときは、
「ダイエット宣言」をしています。
こうすることで、お菓子を勧められても断りやすいです。


生理後にじわりじわりと戻した体重ですが、
生理が近づいてきて、またまたむくみ＋過食です。
３日で2.5㌔の増量。う～～む。

こんばんゎァ☆なんか勝手にカキコしちゃったりします（ヮラ
今日からぁたしもダイエットを始めました～トカ言って全然ダイエットらしー事は、やってないんですけど,,,ありささんがいってた通り無理なダイエットして体壊した人とか聞いたことあるんで、とりあえずぁたしゎおかさんのアドバイスを聞いてお菓子をやめよーと思います！！ってか、振り返ってみたらぁたしお菓子食べすぎでした（汗
まじそれじゃぁ太るよって感じです。。そんでもってぁたしは、太りやすいみたいです,,ぁたしの友達はみんないっつもお菓子食べてますが全然太りません。やっぱ人によって体質とか関係あるんですね。反省です。
でもってお菓子やめよーとは思ってるんですが、上に書いた通りぁたしの友達はお菓子を学校でいつも食べ照るんですよ。だからぁたしも進められて今日は我慢できましたが、いつ食べちゃうか不安で②、、、どーしましょう。。トカ言われても困ると思うんですが（ワラ

ありささん、早速昨日の夜半身浴しました。
腰までの量でやったらけっこう長い間できました。

これからも続けていこうと思います。

良いアドバイスをありがとうございました！

おかさん、ありささんァリガトォございます☆☆☆
やってみますね♪
ぁのッ、ここの掲示板でこれから色々相談したりしてもィィですかァァアア？？？なんかみんな頑張ってるんだって思うとあたしも頑張んなきゃってなってくるんで,,,いあたしは今５３㌔なんですけど、４０㌔台目指して頑張っていきたいです☆