＞りりさんへ
おひさしぶりです！おかえりなさーい。＾－＾
その後、気持ちは落ちたりしてませんか？元気にしているかなぁ？
あまり、思いつめずに、のんびりいきましょうね。

始めまして。オーっつと似た感じの体重。と思い早速書き込みです。なんか、ダイエットって凄い痩せてる人とは、境遇違うから、話しててもそれは私には当てはまらないや。。。と思うことが多いんですよね！このサイトならみんなで頑張れそう！！
ということで、私の今やっているダイエット！！
今流行の寒天。ではなく、こんにゃくラーメン。とカロリマジ○クというカロリーコントロールドリンク。寒天ははやりすぎていて、在庫なし
とか多いじゃないですか！だからこんにゃくラーメン。４８食もセットで5000円ちょい。１食100円以下ですよ。その上スープがおいしい。でも全部飲めないや。と思うほどの量で、麺は12kカロリー。スープを残すから３０kカロリーぐらいかな。もやしやキムチを入れても100ｋカロリーを越すことはないと思います。麺もかなりGOOD.寒天よりはかなりいい。やっぱり食べたー感がないと逆になんか食べちゃったりしますもんね。
あと甘いものも欠かせません。カロリーマジ○クって言うドリンク。
あのチョー人気のマイク○ダイエットは高いじゃないですか！！だから似たものを探してたんですよ。チョー甘くて私は無脂肪の牛乳で割ってます。ほんとは200ccで割るんだけど甘いからそれ以上で水や氷も入れていっぱい飲めるんです！！栄養素を見たら少ないのはマグネシウムとカルシウムくらい。じゃ、サプリメントで補えばいいじゃん！！ということで、それを足しても3000円くらい。
　結局私が使ったダイエット作戦の出費は1万以下！！
夜は、こんにゃくラーメンと、カロリーマジック、サプリで4日で3kg減。何より驚いたのは、カロリーマジックは70kカロリーはあり、今日はお茶にするか！とお茶にした日より、飲んだ方が痩せてるってこと！！
やはり、カロリーをとらないだけでなく、栄養素を取り、身体が機能することが大事なんだなーって。思いました。
　私、あと2週間で3キロ目指してます。皆さんもがんばりましょ！！

ご無沙汰です～。子供の育児であっという間に一日が過ぎてました！暑いです。だから甘いものも飲みたくなるけどウーロン茶ですべて乗り切りました！炭水化物は朝のパンのみであとはおかずを少量、お水と無糖のヨーグルト、プルーンで便秘もしないように心がけ、子供を寝かす際にスクワットのエクササイズ。
・・・少し体重が減りました。
と、いってもまだまだ５１キロ。
絶対８月終わるまでに５０キロ代の数字になってみせます！！
寒天、いいですよね！！かなりいいです。

＞よこたんさん
なるほど～ミネラルウォーターのパワーってすごいっ♪
勉強になります！温泉水というのもがあるんですねぇ。人間の命の源はまさに水！！！ですね(>＿<)
体内の水分が総入れ替え　ってなんか気持ちいい言葉☆体の中からキレイに洗われるような‥素敵です♪
私の体の老廃物（できれば脂肪も）水でキレイに洗い流してしまいたい！！これはやるしかないですね（＾＾)
よこたんさんも順調に減ってきてるようですね！ダイエット仲間としてうれしい限りです！
お互い自分に負けないように頑張りましょうーーー！！！

＞おかさん
「痩せたな～」は嬉しかったことでしょうね。＾－＾
こういうときの、リアクションって恥ずかしいですよね！
ほんとによかったですね。私も勇気が湧きますよ！

ミネラルウォーター２リットルを飲み続けると、
体内の水分が１ヶ月ほどで、総入れ替えするとのこと。
だから、体質改善に効果的とのことです。
特に、粒子の細かい温泉水は、細胞一つ一つに浸透しやすいとのこと。
人間は７０％は、水でできてますからね！＾－＾
疲れにくくなったり、腸の中のお掃除になったり。
私もはじめたばかりですが、また、何か変化があったら、
教えますね！！

＞よこたんさん
ご無沙汰です！ミネラルウォーターのんでますよ！！
でもまだまだ量が足らないようです。２リットルは結構多いですね～。
でも汗も半端じゃなくかきます！新陳代謝が良くなったのかな？
確かにトイレも増えました(＾＾；）
今出てるフィッテという雑誌にも、ミネラルウォーターのことが書かれてて、なるほど～と思いながらせっせと飲んでます☆

こないだ久々に会った友達とご飯食べに行ったんですけど、食べる量がすごく減ったのがわかりました。同じ量を食べても、私のほうがすぐお腹いっぱいになるんです。胃が前より小さくなったのかな～。
それに、「痩せたな～」と言われて「そぉ？」と言いながらも心の中で☆やった～～☆とガッツポーズ(＾＾)v

今は、筋肉を増やそうと思って日々筋トレに励んでます！もうすぐ生理なんで体重の数字はあまり気にせず、体造り頑張ります！！

＞おかさんへ
ミネラルウォーター飲んでます？？？笑
頑張ってるみたいですね。
ミネラルウォーターは、（多分）飲んだだけ、きちんと
排出されている気がします。仕事中、トイレに行く回数は、
半端じゃなく多くなりますが、これも、体のため。
頑張って飲みましょうね！体質改善にもいいみたいですよ！＾－＾

＞みう姫さん
乗り越えれてよかったですね！
すきっ腹の時でも数字が少しでも減ってるのを見ると、うれしいし救われますよね～。
しかも生理前は減りにくいし、気持ちも不安定になっちゃいます。
今日はミネラルウォーターを結構飲んだので、明日のお通じが楽しみです！夜はあまり水分摂らないほうがいいんですねー。むくみも気になってたので参考にします！
　
今日はショッピング程度しか歩いてないので体重はあまり減ってませんでした‥。屋内なので汗もあまりかけず。
でも体脂肪は２２％から２０％に減ってたのでまぁ、いっかーと(＾＾;)
まだまだ４８.３～４９.３をうろうろしてる感じなので、きっちり４８キープできるようにがんばるぞ♪

おかさん

昨日まで挫折しそうでした。
でも今日の朝体重を測ったら500グラム減ってたんで、
頑張ろうって気になりました。
すきっ腹に測ったから減ったんだろうと思うけど、
でも「やった～！」って気持ちになりました。

あ、おかさんに言われて気付いたけど、
もうすぐ生理がくる･･･
だから体重に変化がなかったのか･･･
とりあえず様子をみてみよう。

ミネラルウォーターはたしかに便秘にすごく効きます。
しかもトイレに行く回数がすごいです！（笑）
私はむくみがすごいので、
夜8時以降は水を飲まないようにしてます。
お風呂あがりとか水分補給が必要なときは
口にふくむくらいにしています。

飲みすぎも良くないと思うけど、
よこたんさんのように2リットルだったらOKですよ。

＞よこたんさん
いえいえ！どういたしまして☆こちらこそありがとうございます！！　夢の４８キロは今だに信じられません(>＿<)
よこたんさんも絶対成功できるのでファイトです！！！
ミネラルウォーターと白米効くみたいですね～。私も参考にさせていただきます！水は飲むの好きなんでいけそうっ　ところで水分って摂った分ほとんど排出されるもんなんですかねぇ？？
水太りするのが怖くて思いっきり飲めなかったんです‥。

＞おかさんへ
４８キロ台おめでとう！本当におめでとう！！
私も目指すところは、４８なので、（まだまだ遠すぎるけど。。。）
頑張れば、届くんだなぁなんて思ってとっても嬉しかったです。
４８キロだったら、体軽いんだろうな。うらやましー☆

それと、便秘のこと、心配してくださってありがとう。
今週は、頑張ってミネラルウォーターを２リットル飲んでます。
特に、朝、頑張って飲んでます。
少し改善されてきたような気がしています。
あと最近、朝ごはんに白米を少しでも食べるようにしてます。
（会社の人に、効果的だよといわれたので、）
すると、結構、効果があるのです！！繊維質が入ってるからかな？
便秘でお悩みの皆様、ぜひお試しあれです！

＞みう姫さん
ありがとうございます！！(＾＾)
私も水をかなり飲むようになりました～。ココアは体にもいいですよね！飲みすぎると糖分が心配ですけど、一日１カップに制限されてるんなら大丈夫だと思いますよ！
みう姫さんは今、停滞してるようですね‥生理前とかではないですか？それでなければ運動も食事も気をつけてるようなので、今から減る！っていう時期とか‥？
私もこないだ停滞した時、もうイヤで挫折しそうになったけど
今は挫折しないでよかったと思えたのでみう姫さんも頑張ってください！　きっと続けてよかったと思える時が来るはずです！

＞あゆさん
ありがとうございます！！(＾＾)v
私も最近はりきってキャミやタンクでうろうろしてますよ♪
今も鏡を毎日見ながらもっと細くなれ～～っと念じてます！
体重ひとつでここまで一喜一憂してる自分って‥と思いますが仕方ないですよね～。
あゆさんも順調に２～３キロダイエット成功されてるんですね！おめでとうございます☆私は５０キロ切るまでが結構時間かかって苦労しました。過食もぜひ乗り越えてくださいね！
カロリーゼロシロップほしいのでスーパー探してみます♪

>>おかさん
わあ～！４８，５キロおめでとうございますー！！
良いなっ×∞vvv
約１ヶ月ちょっとで約５キロ痩せれたってことですよね？凄すぎる～っ
やっぱり５キロ違うと体の変化（ジーパンが緩くなったとかキャミに余裕ができたとか）もありますよね～
私はまだ２～３キロだけどキャミとか腕を出して歩けなかったのがコレくらいなら許容範囲か・・・？ってくらいになりました（笑）や、でもまだまだ太い部類なんですけど（^-^;）犯罪にはならないかな、みたいな_|￣|○
でもそれが嬉しかったのでどうにか過食期を乗り越えられそうです～！
私もあと２～３キロ痩せて８月下旬にはタンクとミニスカで遊びに行きたいっっ
あ、それからカロリーゼロシロップは私は普通のスーパーで買いました☆普通のコーヒーに入れるガムシロ？と一緒に並んでると思います（^-^）
維持も頑張ってくださいね～vvv

おかさん、48.5kgおめでとうございます！
順調に体重が減っていて、とてもうらやましいです。
私は、相変わらず54kgのままです。

運動をはじめてから水をたくさん飲むようになって
便秘は解消されたんだけど、
その反面ココアやチョコミルクをたくさん飲むようになってしまいました。
（ココアとチョコミルク飲むと便通がさらに良くなるんで･･･）
1日1カップに制限してるけど、良くないのかな？

食事は、運動してるからなのかもりもり食べちゃうんで
なるべく野菜、魚､豆腐、こんにゃくなど
カロリーの低い物を中心にしてるけど、体重はピクリともしません。
どうしてかな？

なかなか時間が取れないので
もうこれ以上運動量を増やす事は出来ません。

やっぱり食事制限をしないとだめなのか･･･？
なんか挫折しそう。

あ、でもウォーキングはとても気持ちいいですよね。
私はあまり汗をかかない方なので、
汗が出てくるまで時間がかかるけど、
一旦汗をかきはじめたら「これでもか！」っていうくらい歩いてます。
でもなるべく30分～40分にとどめてます。
40分をこすと集中力がなくなってウォーキングの姿勢が崩れて
逆効果になってしまうんで･･･

でも汗かいた時ってすごくすがすがしくて
明日も頑張ろうって気になるんで、やっぱり運動は止められません。

道のりは長いけどおかさんを目指して頑張ります☆

おはようございます！

＞安奈さん
私もジーンスみたら２８インチのはいてました(;o;）
せめて２６インチくらいはけたらな～。私の場合はおしりが大きくて、いつも試着するとき困りました。小尻になりたいけど全く小さくなりません。
いやだ～。

＞よこたんさん
あれから便秘の調子はどうですか？？
早く自分のベストな方法が見つかるといいですね！
私も毎日気をつけてはいるんですが、ちょっと気を抜くとすぐ出なくなっちゃうので大変です！頑張ってください☆

＞あゆさん
低カロおやつめっちゃおいしそう～♪♪
まさに私の好きなものばかりです！さっそく活用させてもらいます！ところでカロリーゼロシロップって普通のスーパーに売ってるんですか？？

＞みう姫さん
はじめまして～☆
みう姫さんは運動やマッサージたくさんしてるんですね！すごーい！
食事制限もあまりせず、それこそ真のダイエットと思います。
運動苦手の私はなかなか体が動かず‥(;_;)

でも！そんな私にベストな運動を発見しました！
と言ってもただのウォーキングなんですけどね‥。暑がりの私はすごい汗をかくんです！この暑い中、1時間ウォーキングしただけで汗が吹き出る吹き出る！！それでびっくりしたのが帰って体重を計ったら約１キロも減ってたんです！感動！！
思えば、今まで家の中で運動することが多かったんで、そんなに汗もかかなかったんですよね。
おかげで最大停滞期もようやく抜け出し、今日の朝には‥

　　　　　　　　　４８.５キロ！！！！！

もう涙ちょちょぎれる思いでした‥！みなさんと一緒に頑張ってよかったと心の底から思いました‥！先日は、なげだしそうにもなりましたがここのみなさんのおかげで乗り越えれました！
本当に感謝です。ありがとうございましたm(_　_)m　

といってもまだ終わったわけじゃ～ありませんｯ
人間って欲が出るモンですね‥４８.０という数字を見たいんですよね！！そして一番重要なキープです！！メリハリボディです！
なので、今日も1時間ウォーキング頑張ってきます！！

便秘の件で、レスしてくださった、みなさんへ＞
レス、ありがとう！本当に、永遠のテーマです。
油分を取らないでいると、でにくくなるんですね～。。目から鱗です。
やっぱり、自分にあった方法を模索していくしか方法はないのかなぁ。
とりあえず、みなさんから、教えてもらった方法を、
ことごとくはじめてみることにします。
みなさん、ありがとう！！

162㌢の53㌔でジーンズは何インチですか？私は②⑧インチです(^^;)

あまりにお腹が空くので低カロおやつ紹介です☆
もうやったことある人もいるかもしれないけど（^-^;
●カキ氷にカロリーゼロのシロップと牛乳をかけて食べる！
●低カロあずき少量をカンテンの中に入れて水羊羹もどき☆
●紅茶をカンテンでかためてカロリーゼロシロップをかけて食べる♪
などなど～。ところてんにヨーグルトかけもやってみましたがそれはちょっと不評だったかな（^-^;
たまーに甘いものが食べたくなるのでカロリーゼロシロップ大活躍ですv

>>よこたんさん
私も何もしないと便秘症です～！医薬品、って言うのは飲んだことないのですがサプリとか腸内洗浄系を試したりもしてました。
私はやっぱり食べる量が少ないと出にくいです。それから油を極端に控えたり（なのでダイエット中は便秘の敵なことばかりです/涙）。
野菜スープを大量に作って１日３食食べた次の日とかは快便でしたがそんな毎日野菜スープなんて食べれないですよね･･･
今の時期だとトマトを１日１０個とか食べても効果ありました☆が私トマト大好きだからできるのであって･･･ん～
桃もペクチンが豊富なので朝と夜に１つづつ食べると良いとか聞きます。私の住んでるトコロは桃の産地なので（岡山ではないのですが）そう言えば桃を食べた次の日は出てるかな～～
あと大事なのは腹筋ですよね！私は人より筋肉無いのでそのせいもあると思います。。。よこたんさんは筋肉ある方ですか？
それから既出ですが”の”の字マッサージとか☆便秘の時とか触ると溜まってるのが解って強めに押すと出てくるんですよ～～！（汚くてスミマセンｘｘｘ>_<
ちょっとでも参考になれば嬉しいです。

はじめまして！
165ｃｍ・54kgです。
1ヶ月前は、55kgでした。
やっと、1kg減った～！･･･て感じでスローペースなダイエットです。

つぼさん：
私もおなじく運動をしたらサイズアップしました。
がっちりしてます。
太もも（53cm）・二の腕（26cm）です。
でも運動をする前にストレッチとマッサージをして
筋肉をほぐしてから運動をするとがっちりしなくなるそうです。

私の運動内容は：
ストレッチ・マッサージ（15～20分）
踏み台昇降（30分）又は､ウォーキング（30分）
筋トレ（30分）
ストレッチ（15分）
お風呂（20～30分）
マッサージ（15分）

こんな感じで週に4,5回してます。

ストレッチとマッサージはとても重要です。
セルライトにも効果あります。

食事はとくに制限してません。
間食はしないようにしてるけど･･･

とりあえず、8月の終わりまでには、あと2kg減をめざして
頑張ってます。

みなさん一緒に頑張りましょうね☆

私は便秘のときは下剤を飲んでます(^^;)じゃないと出ないから(__;)