こんにちはー初めまして！私、１６３センチ５２キロです。一時は７０キロありました！でも食事制限を極端にして最後は４７キロまで落ちましたが、もともと小さなころから太っていたこともあってかなりヘロヘロでした。生理も止まっちゃたし…でもかつての栄光をふたたび！！とまた意気込んでマス。わたしも仲間にいれて＾＾

はじめまして。１６２センチ５２キロです。でもあっという間に週末はさむと５３キロに・・・。実は４ヶ月前に出産して男の子のママになりました。
妊娠前は４８キロだったんです。でも妊娠でＭＡＸ５８キロまで行って出産しました。なかなか思うように体重が減らなくてとても辛いです。
なんとか私も前のような体型に戻したいので是非一緒させてください！！私は赤ちゃんがいるのでなかなか外に出る事ができず、日々の育児にストレッチを入れて、あとは食事をごはん（主食）抜きにしておかずのみを小皿にチョットづつ分けて見た目で量を増やすっぽくして満腹感を無理矢理得てなんとか４ヶ月で６キロ痩せました。その先がなかなか。おかし大好き、焼肉大好き、パン大好き、アイス大好きでストレスたまりまくりです。

＞よこたんさん
こんにちは☆私もはじめた時は正直８月までに間に合うかな‥と自信はなかったんですよ！なんてたって運動も苦手だし、甘いもの大好きですから！
でも絶対やせてやる！っていう気持ちとやる気があれば乗り越えれると思います。
私の場合、まず食事日記をつけることと毎日朝晩、体重・体脂肪を計ることから始めました。それを見て、栄養のかたよった食生活を改善していきました。３食きっちり食べ、野菜や豆や海草類を中心に炭水化物を少なめにし、お菓子はヨーグルトアイス（無糖ヨーグルトを凍らせたものにフルーツ）にしました。
夜９時以降は絶対食べないようにもしましたねー。あとは半身浴＆高温反復浴と寝る前の軽いストレッチ！
それをひたすら続けていたら、最初は４日で１キロ減って、あとは１週間～１０日で１キロ‥てな感じに減っていきましたよ！
停滞期やちょっと増えることもありますけど、そこで負けないで下さい！
私の成功で元気になってくれてすごく嬉しいです！もっともっと頑張ろうと励まされます！！よこたんさんの嬉しい報告もお待ちしてますよ(＾∀＾）社長を見返してやれ～★

＞あむうさん
はじめまして～☆お仲間うれしいです！
あむうさんはヨガをされてるんですね～。私はやったことないんですが、ちょっと興味あります！健康にもよさそうだし。
でもどういうふうにするのかイマイチわからないんですよね‥。
家でもできそうだし、ストレッチの代わりにもなりそう！
がんばって続けて下さいねっ　私もちょっと調べてみま～す☆

はじめまして。
163センチ53キロの「あむう」と言います。＾＾
一ヶ月前までは54キロでヨガをはじめて少しずつ落ちてきてるかな。。。？というところです。
目標は49キロ。
もうちょっといければ嬉しいけれど。笑
よろしくお願いします♪

みなさん！こんばんわ！

おかさんへ　
５６キロってどうやったら、１ヶ月ちょっとで約－６キロなんですか？？すごい。。。相当努力されてるんですね。
まだ、私は、はじめたばかりなので、不安もたくさんありますが、
みなさんの頑張りを読んだり、おかさんの成功を読むだけで元気になりますよ！
いつも、プヨプヨとからかう社長を鼻で笑ってやるのです！！＾－＾

ワー☆またまた仲間が増えましたね！
みなさん、少々体重の差があっても目指すものは同じなので、めげずにがんばりましょうね（＾v＾）

私も実は６月あたまにダイエット開始した時は５６キロあったんですよー。それまでは体重計にも長い間のってませんでした。（というか、見ないようにしてました‥）
最初はあせったけど毎日の積み重ねは大事ですね！１ヶ月ちょっとで約－６キロに成功してます。目標まであと２キロ！！

みなさん運動やら色々努力されてますね。私も負けないようにがんばらないと！でも今生理中なので、ちょっとお休みしてるんですよね‥。なので体重もなかなか減らず（*＿*）

今日テレビでやってたんですが、部分やせ方法！なかなかよさそう～。生理痛がおさまったらさっそくやってみようと思います。
やり方も簡単！
まず、やせたい部分（太ももや二の腕など）に刺激を与えるようによく揉みほぐします。
揉みほぐしてから10分以内に軽い運動（ウォーキングなら15分ほど）をします。
これを朝晩２回続けると２週間ほどで効果が出るそうです！
体重がへっても部分的には引き締まりが足らないなーと思ってたので、これで少しでも細くなったらいいのになぁ。
どれくらい効果があるかまた報告しますね☆

＞ありささん
イエイエ、努力家なんてとんでもないです(^^;)
開始当初は腹筋や腕立てもメニューに入っていたのですが、
いつの間にか消滅してますしA(￢￢;)w
始めは間食厳禁と決意したのに、これまた即行破ったし…＞＜、
結局色々試してみて最終的に半身浴と軽くウォーキングする事が
唯一残った…って感じなだけなんですぅ(ΘΘ)、
で、これも挫折しない為にもここに来て主さんを始め皆さんの
アドバイスや体験談等を参考に続けていけたらいいなぁ♪
と思う今日この頃って感じですf(^^;)、
では間食しない為に今日はとっとと寝ま～すｗ
皆様おやすみなさぁいw(～～)／zZZ

新たに３名も！！一緒にがんばりましょう。
よろしくお願いします。

>エリさん
１日２回の半身浴にウォーキング・・・すごい努力家ですね。
リバウンドしないダイエットの典型かも。私も見習わないとです。

>よこたんさん
私は半年前まで63.5kgでした。
健康的なダイエットで目指せ目標体重！ですね。

＞ゆうさん
私も163.5cm、毎日お酒飲んでます。量もしっかり・・・。
これだけはダイエット中でも止められません。
おつまみは基本的に食べないようにしていますが、ほどよく酔うと冷蔵庫とか棚とかゴソゴソと食品あさりしてしまいます。
おつまみも種類と量によっては全然OKですよ。
飲みに出るときは、お刺身とお豆腐などをチョイスしています。
それから、アルコールはカロリーではなく、糖質に注意して選ぶといいらしいです。

初めまして。
私は163.5cm 55kgです。
目標は-5kgなのです。
微妙にズレてますが、参加してもいいですか？

毎晩2～30分の半身浴。ガジュツ、キトサン愛用中です。
（運動は苦手です…-_-;）
お酒を飲んでしまうのと、
そのときについ、おつまみも食べてしまうのが、
悩みの種です。

はじめまして☆
私は、１６２ｃｍ５７kgですが。。。（＊ー＊）
目指すのが、４８キロなので、書き込んじゃいました。
今日から、ダイエット開始です。
これからもたくさん、寄らせてもらいますね。
励ましあって頑張りましょう！＾－＾

はじめまして☆自分もドンピシャ162cm53kgです。このスレ見た時かなりビックリしましたw
自分も目標は47～48kgです。(欲を言えばもちょっとｗ)
今自分は理由があって近所以外は外出出来ないのですが、一日二回の半身浴と、ウォーキング30～45分を一日一回やっています。6月初旬は56kg強あったので、なかなか効果はあると思います。極端な食事制限はしていないです。三食と間食の合計で1600kcal程度を続けています。8月中旬までにあと5kg減量出来たら良いと思ってます。
皆さんと頑張っていけたら良いと思っています☆

>>あゆさんへ
１年で10キロって言っても、ペースの内訳的には、
夏→冬･･･マイナス2kg
冬→春休み･･･マイナス2kg
春休み明け→GW･･･マイナス5kg
GW→現在･･･マイナス1kgぐらいで維持
って感じです。


>>れいもんさん
骨太でも、痩せることは可能だと思いますよ！
ただ、むりして骨スカスカにしないように気を付けて下さい!!

すごく人が増えましたね～。ウレシイ！皆さん、よろしくお願いします。

学生のとき、食事カロリーを抑えるダイエットを繰り返して49キロ台に何度かなったんですけど、身体がだるくなったり、パワーが出なくなったりで、それからは50キロを切らないようにしていました。
今回のダイエットはサイズダウンを目指しているのですが、やっぱりサイズを落とすと体重も落ちますね。
目標サイズはまだまだ先なのに、体重が50キロを切りそう。身体だるくならないか不安。

ちなみに私の場合、毎日アルコールを飲むので、ほどよく酔っ払うと無性に食べたくなって冷蔵庫あさりをしてしまいます。
それを防ぐためにも、３食はきっちりしっかり食べています。
野菜やキノコ、豆腐などをメニューに取り入れると、相当食べてもカロリーは意外と少なくすみますよ。

＞あゆさん
塩分にはかなり気をつけていて、摂取量は少ないと思うんですけど、カリウム摂取には意識が向いていませんでした。
早速、ネットで検索しました。納豆や海草類をしっかり取りたいと思います！

＞おかさん
おめでとうございます。＜見事40キロ台突入！！
がんばりが数値に現れると、すごくうれしいですよね。

＞光子.hさん
私も日記見させていただきました。あゆさんの言うように、朝と昼が少なすぎると思います。その反動で夜に無性に食べたくなってしまうんではないんですか？私も同じようなことをしたことがあります！夜に食べだしたら止められなくなって、苦しくなるまで食べ続けてしまってました。でもそれは朝・昼・晩とバランスよく適度な量を食べてなかったのと、ストレスからだと自分でも思いました。
なので、朝と昼はしっかり食べることを頭に置いて、逆に夜はあまり食べないようにしてみてはどうですか？？
午前中に食べたものは大体生活している中で消費しているはずなので、我慢できないなら朝に甘いものやカロリーの高いものを食べるとか‥。それなら気分的にも満足するし、夜中に食べるより全然いいと思います！もし夜も我慢できなくなったらなるべく低カロのものを選ぶように頑張って！！そしてなれてきたら朝もヘルシーなものに変えていく、というふうにすれば体重も自然と減ると思うのですが‥。自分との戦いなので頑張りましょう！！

ところで！！今日の朝の体重が４９.８㌔に‥！！！！！
きゃーーーっ　一番最初の４という数字を久々に見れて感激＆感動！！！　この日をどれだけ待ってたことか！！
ここからがまた勝負です！ご飯食べたから今は５０キロ乗っちゃてるけど、明日の朝もまた「４」を拝めるように頑張るぞ♪

>光子.hさん
”ちょっと食べ過ぎたから他で調整しようとか考えることができず、それがスイッチとなってエスカレートしちゃう”って凄く良くわかります!!私もそうだったし、多くの人の過食やリバウンドの理由もそうじゃないのかな。だから１回１日食べ過ぎたくらい大丈夫だと解れば少しは緩和できますよね。過食やリバウンドは体重が増えるだけじゃなくて体にも負担ですから･･･
それから、日記拝見させて頂きました。おせっかいかもなのですが朝と昼が極端に少ない気がします･･･だから夜食に走っちゃう、ってことは無いですか？夜食のファミレスはお友達と行くのでしょうか？友達と一緒だとやっぱりあわせなくちゃいけないので他で調整した方が良さそうですが、頼むメニューを考えてみたり（例えば揚げ物はやめるとか）バランスオンをとってると言ってももう少しだけ食べるものを考えて頼めばそんなに朝昼をしっかりとってもそんなに高カロリーにはならないんじゃないでしょうか？カロリーよりもたんぱく質や野菜を摂るように気にしてみるとか、勿論一気に変えようとしなくて良いので頭の片隅で考えてみてくれると嬉しいです。何かの栄養素が足りないとそれを補おうとして食欲が出て過食になる、って説もあるくらいですから。
私も光子さんとここで出会えてよかったです！光子さん運動５００kcalもされてて凄い～！私も見習って頑張りたいです♪

＞あゆさん
お返事ありがとうございます。すっごく参考になります。過食の一番つらいところはやっぱり精神的な部分でちょっと食べ過ぎたから他で調整しようとか考えることができず、それがスイッチとなってエスカレートしちゃう。
今日も、夜12時にパフェとかから揚げ、フライドポテト、ミスドで2個食べちゃった。（日記見てもらえればわかります。。）いつもの衝動で家帰ってから、さらにコンビに行って食い漁りたい衝動に駆られたけど、幸運にもあゆさんとここで出会えたことで我慢できました。
本当に長年悩み、病院にも通っていたので、これで新しい一歩になったのかなと本当に感謝してる。
明日からまた皆さんと一緒に頑張りたいな。
宜しくお願いします。

＞和菓子屋さん
生理はいつからこないんですか？？何ヶ月も続くようならそれはちょっとやばいですよ！
きっと栄養不足からホルモンのバランスがくずれたんだと思います。私も昔、３ヶ月こなかったことがあったんですが、このままでは危ないかもと思って産婦人科に行きました。
私も食事を減らしすぎてたので、いっぱい食べたら生理がくるかもしれない、と夢中で食べたことがあります。でも食べてすぐ生理がくるわけでもなく、すごく怖くなってたんですが、その後やっときました。
こんなふうに、ムリなダイエットで生理がとまることはよく聞く話ですが、中には二度と妊娠できない体になってしまった人もいるので、やっぱり怖いです。
なので、ご飯は体にいいものをバランスよくとったほうがいいと思いますよ！
もし長い間きてないのなら、一度産婦人科にいくことをオススメします！

＞ありささん
心配して下さってありがとうございます☆和菓子って飽きないんですよ…しかも私は大の甘い物好き♪ケーキバイキングで１８個の記録保持者です（笑）だからというわけではないのですが、ご飯よりもお菓子食べたいかなぁって思っちゃうんです。これじゃだめですよね…食生活の見直しをしたいです。でも…実際１日にどれだけ食べればやせるんですかねぇ？

＞mmmさん
絶食って言い方が悪かった気がします。わたしがやってたのは朝だけ普通食で、後は食べないって感じでした。そしてひまがあったら９㌔（１時間くらい）マラソンしてました。確かに栄養足りないかなって思うことはありましたが、今では昼食食べるのも太りそうで怖い…そのわりに夜お菓子をたらふく食べちゃうんですが(^＾;)まずいですねぇ…太る一方です（涙）ここいて皆さんを目標にしたいです！！

＞あゆさん
和菓子…おいしいんですよね～♪誘惑に負けないようにもらうのやめるようにします！ってかやめます！！そして普通食に戻して行きたいと思います♪みなさんと一緒に頑張りたいです☆7000㌍気にしてみます。

＞おかさん
これといって体を壊した気はしないんです。ただ…生理こないってまずいですか！？産婦人科とか行った方がよいのでしょうか？？結構心配になった今日この頃…体重は増えてるのになぁ（涙）

＞gswさん
中肉中背論、深ーくうなずいちゃいました。
同じような体型の友達ばかりだと、まっいっか！と思っちゃうんですよね～。

私は思春期からずーっと162センチ、55キロくらいでした。
最高に肥えた時期は60キロでしたので、今の53キロ前後をウロウロしているだけでも、けっこう満足してましたが、みなさんの
目標体重を見て、「やっぱり今のままじゃダメだ!!」と思いました。

すいむさん＞のように、細くなれるんだ～！と勇気をもらえたました。私は骨太系なんですが、それでもやせられるんでしょうか？

＞ありささん
高温反復浴の方法ありがとうございます。
ダンナの実家で同居、子供2人いるので、周りの目を考えるとなかなか長湯できない身分ですが、できるときにはやってみたいです！汗たくさんかきそうですね♪

生理前・最中って、ホントに便秘か快便か極端ですよね！
今寒天ダイエットに挑戦したいけど、
どこに行っても売り切れで××

やっぱり食事制限だけじゃダメだって分かったので、今のところ最低2日に一回のペースでラテラルを15から20分してますが、流れ出ていたお腹の肉が引き締まってきました!!
あとは体重さえ減ってくれればもっとやる気出るのに。

いつのまにかいっぱい仲間が増えててうれしいです☆
＞mmmさん
ジムでトレーニングがんばってるんですね！本格的な感じでキレイにやせれそう！鍛えることは大事ですもんねー。
私は５０キロに突入したのはいいものの、それから全く減らなくなってきました‥生理前だから仕方ないので、終わるまでこの体重をキープすることだけを今考えてます！

＞ありささん
私も職場の人達に「ダイエットなんてやめたら？見た目あんまり変わらないしお菓子食べなよー」とよく言われてました。
ちょっとは応援とかしてくれよ～と思いつつ、差し入れを我慢する日々は辛かったです。でも、そんな言葉は気にせずマイペースにいきましょう！骨のこともあるのでムリをせず体を大事にしながらがんばってくださいね！

＞和菓子屋さん
和菓子おいしいですよね！私も大好きです。
１年で４８キロにはどうやって落としたんですか？？絶食でもしやせたのなら、体を壊したりとかはなかったんですか？
私の体験からでも、絶食はかなり体に負担がかかるし、立ちくらみや脱力感もあったと思います。ちょっと心配‥。

＞gswさん☆光子.hさん☆りこりさん
はじめまして！一緒にがんばりましょうね！
ここのみなさんには私もたくさん刺激をうけてもっとがんばろう！と思わされます。
りこりさん、出産後のダイエットは色々大変そうですね！私は松島菜々子さんや芸能人の方達が、どうやってあんなキレイにもどしたのかすごく興味あります！きっと努力してるんだと思いますが、うらやましい～。

最近、新たな刺激をうけました。
昔の友達と久々に遊んだんですが、その子が細くなっていた！
しかもその子の友達はみんなモデル並みにスリム！！
やっぱり友達が細いと自然とやせなくては！と思うみたい。
私もそういう人と一緒にいれば、引けをとりたくない気持ちから人一倍がんばっちゃいそうな気になると思うんだけどなー。
でもその子達を見て、よりがんばろう！絶対キレイにやせてやる！！と燃えてきました！！！
早く４０キロ台になってみなさんに報告したいです(^o^)v