わーvはじめましての方が増えてて嬉しいです！
同じくらいの身長体重の人と一緒に頑張るダイエットは長続きしそうですよね♪おかさんに感謝vvv

>和菓子屋さん
はじめまして！私も過食は意思関係ないと思います。
和菓子って言ってもおまんじゅうとかなら１コ平均１００kcalくらいだと思うので、それだったらご飯食べた方が･･･！私はお菓子とか見ると今カロリーを食べるなら晩御飯にこのおかずを食べたいって思ってセーブします。それでも本当にそのお菓子が食べたい時は食べちゃいますが（^-^;できれば３食ちゃんと食べてくださいね。ビタミンや栄養（カロリーだけではなくてカラダを動かす助けをする栄養素など）が足りないと脂肪も萌えにくくなりますからっ。
>ありささん
私も生理になるとお通じよくなります～！医学的には逆だそうですよね。私は勝手に子宮が下がってきて押し出されてるんだと思ってるんですが（^-^;
それからご存知かもしれませんが塩分と一緒に水分を摂ると浮腫みやすくなります。食事中より食間で沢山摂った方が浮腫みにくいです～。あとバナナとかスイカとかカリウム沢山のモノを食べると余分な塩分が排泄されて良いです♪
>gswさん
はじめまして！そうなんですよね、服とか着れば隠れちゃうくらいの体系なんで絶対ダイエットが必要な体系ではないんですよね～。でもやせたいっみたいな。ここに来るとモチベーション上がって良いですv一緒に頑張りましょう～v
>すいむさん
４２キロ！！良いなぁ～～っ。１年で１０㌔ですか。本音を言うとそこまでやせてみたいです･･･。それくらいの友達が居てすっごい華奢で可愛いので。でも色んな意味で絶対無理だと思ってました。。。応援ありがとうございました！すいむさんが１０㌔痩せれたのなら３～５キロくらい軽く！を励みに頑張ります～！
>光子.hさん
はじめましてv私も光子さんが嬉しいのを見て嬉しくなりましたーvえへへvありがとう。でも光子さん過食症なのですね、、、私も以前そうでした。深夜に食パン一斤とかアイス１箱とか食べたくないのに止まらなくて食べてしまって落ち込んだり。私の場合は栄養学の勉強をして落ちついていったんですけど、、、。
深夜２時にファミレス、はお腹が空いていて食べたくて食べたんだったら問題ないと思います。深夜に食べた栄養は蓄えられやすいけど、一気には太らない。もし食べたくないのに食べちゃったらどうして食べたのかを考える。ストレスとか、何かの変わりとか、食事制限の反動とか･･･そうやって少しずつ反省していくとだんだん過食も治まっていく･･･と思います。
それから、太るのに必要なカロリーの話なのですが１日の食べたカロリー量が7000kcalを超えたら１キロ太るのではなくて年齢とどんな生活をおくっているかにもよるんだけど、１日に使うエネルギーが2000だとしたら、１日3000kcalの食事を続けると７日で１キロの脂肪が付くって計算なのです。だから１日で太るには１日9000kcal食べなくちゃいけない。２キロ太るなら16000kcal。普通そんなの無理、ですよね。できても１キロ太るのが限度。
だからすぐリセットして頑張りなおしてくださいねv過食が治る様に応援してます♪

う、わー長々とすみませんでしたっっ

はじめまして！　私は１６３㎝・今５１㎏です。出産前は４６㎏だったのに二人出産後油断していたら・・・。　５３㎏を見てから焦りダイエットを決意！！！
すいむさん・・すごいですね！！どのくらいの期間でどんな方法でそんなに痩せたのですか？　下半身デブで困っています・・。ジーンズがはきたい！　水着が着たい！　　　がんばらないと！！

はじめまして☆
私もあゆさんの書き込み見てうれしくなっちゃいました。私は過食症なので、食べてしまったー。。と鬱になりさらにどうでもよくなり過食から抜けられない悪循環だったので、1キロ太るにも7000キロカロリー必要と思い込んでいることですぐにリセットできそうです。
でも。。深夜2時にファミレスでクリームパスタ、デザートを食べてしまった。。1日の総カロリー的には7000とか越えてないけどこれってどうなんでしょう。。

色々な意味でスレ違いかもしれませんが･･･

私は去年の夏まで、身長161cm・体重が52kgでした。
ダイエット成功して、今は42kgです。
病気とか、そーゆー事情で痩せた訳じゃないですよ!?
主に食事制限、プラス軽い運動で、ここまで痩せました☆

皆さんも、絶対に痩せられると思います!!!
本当に応援しています、頑張って下さい!!!!

１６２センチ５２．８kgです。
同じぐらいの体重の方で４０kg代後半を目指されてる方、たくさんいらっしゃるんですね！
この身長で、この体重なら、中肉中背に見られるしこのままで、いっか～♪と思うときもあれば、あと２kgでも痩せたら、見え方が違うだろうな、と思うときもあります。
みなさんのコメントみて、刺激をうけてがんばります。
よろしくです！

冷蔵庫に彼のきのこの山が。。
負けそうになってやってきました。本日2回目。ｗ

＞あゆさん
ﾊｼﾞﾒﾏｼﾃ!!
運動と言っても、週に2回ほどです。
しかも1ヶ月前にはじめたばかりなので
まだまだ効果は。。
ちなみに体脂肪、しっかりついてますよ。ｗ
161cm56kg24%といったところです。
朝は28%になってるときもある。。
基本的に面倒くさがりなんで、
計算とか苦手なんですよね。
せいぜいお菓子のｶﾛﾘｰぐらいしか
見てなかったりで。。。反省。

＞和菓子屋さん
わー。。
でもその環境でその体重を維持できてるのって
ある意味すごいかも。。
私も高校の頃に、母親が和菓子屋につとめていて、
ｹｰｷなんかもあつかうところだったんですが、
賞味期限ｷﾞﾘｷﾞﾘのやつとかを
がっつりもってかえってくるんですよ。。
それまで甘いものは苦手だったんですが、
どういうことかそこがﾀｰﾆﾝｸﾞﾎﾟｲﾝﾄだったようで、
癖になっちゃってどんどん体重が増えていきました。
それまでは運動などしなくても、
48kgぐらいをｷｰﾌﾟしてたんですけどね。
負けそうになったらここに来ると、
あ、がんばろう!!ってなりますよ!!
ちなみに、1年で落としたという方法は
絶食だったんですか？？

体脂肪っていつはかったのがﾎﾝﾓﾉなのか
未だに知らないんですが。。。
どなたかご存知ですか？

＞mmmさん
私は学生時代、アイスどか食いで100センチ近いヒップの持ち主となりました（苦笑）チーズも大好きなんですが、今はひたすら我慢しています。アルコールが入ると、食べちゃうんですけど←食欲制御不能状態
ダイエットでは、食事のバランスを考えることも必要だと思います。
せっかく運動しているんですから、筋肉を作るための食事をしないともったいない！！
細かいカロリー計算は大変なので無理しなくていいと思いますが、積極的に取るべき食品は意識した方がスムーズなダイエットができると思いますよ。
それから、私は以前少し便秘体質だったのですが、生理のときはお通じがよくなるので、それだけが生理の楽しみでした。
でも、ホントは生理前と生理中はホルモンのバランスがよくない時期なので便秘になりやすいらしいです（医学的には）

＞あゆさん
やっぱり太るときも7000kcal必要なんですね！！
それを知って安心しました。ありがとうございます。
朝、顔が思いっきりむくんでいたので、きっと代謝が落ちて水分がたまっているんだと思います。めげずにがんばります。
そして、たとえ人に気づいてもらえなくても、自分のためのダイエットなので凹まずにがんばります！！

＞和菓子屋さんへ
和菓子って、洋菓子よりずっとヘルシーですよ。それに、私も和菓子は大好きです！
絶食ダイエット？って食事抜き？？ですよね。
それって絶対健康に悪いし、反動きますよ。
ストレス度の高いダイエットは後々危険です。意志の問題じゃないです！
食事を極端に減らすダイエットは、脂肪ではなく筋肉を落とします。結果、痩せにくい身体になりリバウンドもしやすいです。
健康的にダイエットしましょう。一緒にがんばりましょうね！

はじめまして！！163.3㌢で52㌔の和菓子屋です☆
その名の通り、和菓子屋でバイトしてます♪
私も仲間に入れてください！！
一年で57から48まで落としましたが、52に戻ってしまいました(涙)
がんばって48になりたいです！
でも最近夜中に胃が痛くなるまで和菓子食べちゃうんですよね…
絶食ダイエットの反動でしょうか…
やばいですよね！？
意思が弱くて困ってます。。。

本日体重51.4･･･生理になってしまいました（>_<）
私は食欲増したりはしないのですが暑いのに不快感が･･･
女の子って大変ですよね

>mmmさん
はじめまして！運動沢山してるのに驚きました･･･!!
栄養のことを考えたダイエットをしたことが無いってことは
いつも運動が主なのですか？凄い～。体脂肪少なそう！
私はmmmさんとは逆で運動しなくちゃいけないって解ってるのに
栄養計算ばっかりしちゃいますorz
標準体重くらいからは運動重視したほうが良いって解ってはいるんですけど、、、ステッパーくらい買おうかなぁ

>ありささん
水分摂取は規定内でも排出が上手く行ってないのかも･･･？
１キロ太るにもちゃんと7000kal蓄える必要がありますよ♪
なのでそれだけ食べ過ぎてないなら脂肪にはなってないです（^-^）
そのうち出て行く筈☆（か運動を併用している場合は脂肪が筋肉になっているせいで体重増加しているのか）
リバウンドとかも一回食べ過ぎたくらいで元に戻らないってちゃんと解ってればモチベーション下がらずダイエット続けられると思います♪
職場の言葉なんて気にせず頑張ってください～☆
ちなみに私も高校時代の夏休みに１０㌔やせたことに誰も気づいてくれませんでした･･･６５キロ→５５キロ

それでは私はこれから大学の教科書（栄養学とか）読み漁ってモチベーションあげます～！
そんな間に運動すれば良いのにと思いつつ･･･_|￣|○

＞ありささん
半年でかなりの減量ですよね。驚きました。
夜にたんぱく質。。なるほど。
ささみと豆腐のサラダなら完璧ｶﾅ？
栄養のことまで考えたダイエットって
そういえばしたことなかったなって
改めて反省しました。
ありがとうございます。
あと、過去ログ読んで、乳製品って下半身に
お肉がつきやすいんですね？
私。。すごく好きなんですよ。。
でもあんまりドカドカ食べないように
気をつけます。
昨日はあれからｴｱﾛﾊﾞｲｸ50分、ｽﾃｯﾌﾟﾏｼﾝ15分、
筋ﾄﾚ20回×3ｾｯﾄ、腹筋80回こなしてきました!!!
ｼﾞﾑに行った後は、いつも体重が1kgぐらい減って、
心地よい疲労感があってぐっすり眠れるから
気持ちがいいですね。
行くまでに時間がかかるんですが。。

＞おかさん
うらやましいーーー!!!
私も早くここでおかさんみたく、報告できるように、
地道にがんばってゆこうかな。

＞れいもんさん
私ちょうど今生理が終わったところなんです。
がんばってマメに運動してみようと思いました!!
生理中は2kgぐらい増えて当然ぐらいに思っていたほうが
いいかもしれません。。。
私はあえて生理中は体重計に乗らないようにしています。ｗ
神経質になってしまって、諦め入っちゃわないように。。
でも。。
生理になってからへんな話、お通じがすごくよくなるときと、
便秘のままﾋﾟｸﾘとも出ないときと、私、両方あるんですが、
これって何か関係あるのかな。。。

昨日から急激に体重増加中です。なぁ～ぜ～？？
１ｋｇ痩せるのに7000kcalの消費が必要といわれますが、
太るのには7000kcalはいらないの？ってふと疑問に思い中。
お通じもしっかりあるし、水分摂取も規定内なのに。しくしく。
月曜の通院で、半身浴・サウナの許可はおりました！
でも、バッキリと折れた骨はまだまだくっつきそうになく、もう1ヶ月は運動禁止です。

＞mmmさん
始めまして！私は半年前まで63.5kgありました。継続は力なりです。運動、すごくがんばっていますね。私もお肉はどちらかというと苦手なのですが、夜にしっかりたんぱく質を取らないと筋肉が作られないので、夜はささみと豆腐を積極的に摂取しています。
一緒にがんばりましょう！！

＞れいもんさん
そうなんです。生理前は一日でど～んと・・・凹みますよね。
でも大丈夫、どか食いしなければ、生理後にしっかりその分落ちますよ。
私は生理後なのに、昨日もど～んと・・・ってアルコールがいけないんですけど。はぁ・・・（苦笑）
高温反復浴は少し熱めの42～43℃のお湯に肩までしっかり入る（３分）→５分休憩（身体洗ったり、洗髪したりするといいかも）→３分入浴を繰り返す方法です。
カロリー消費にはよい方法ですが、３回までが効果的で、それ以上やってもカロリー消費量は低下してしまいます。
やりすぎると疲れる＋おなかがすく→夜食食べちゃう
ので注意が必要です。

＞おかさん
わかります、その気持ち。体重が減るといつまでも食い入るように数字を見つめてしまうけど、増えてると再度測ったりして（笑）
カロリーは気になるところですが、我慢しすぎてストレスたまると反動が怖いので、ルールはあんまり厳しくしないことも長期ダイエットor痩せた後もキープするコツだと思います。短期のダイエットは別ですが。
私、最近職場で「ダイエットなんてしてもムダムダ。どうせすぐに元に戻るよ」と言われ、さらに10キロ痩せたことを誰にも気づいてもらえずちょっとモチベーション下がり気味。
でも、負けないぞ！！！！一緒にがんばりましょうね。

161cm56kgﾃﾞｽ。
ちょっとOVER気味ですが、どうぞよろしくお願いｼﾏｽ。
甘いものがﾀﾞｲｽｷで、お肉はｷﾗｲなのに、仕事を辞めてから1ヶ月で
5kgも増えてしまいました。。泣；
やっぱり不規則な生活もﾀﾞﾒなんですね。。
目標は48kg!!!
ｼﾞﾑにも通いだして、週に2回、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、筋ﾄﾚ3setずつ、
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ3kmを今ｺﾝｽﾀﾝﾄに続けているところ。。
皆さんと一緒に7月中に-3kgがとりあえずの目標です!!!
今ようやく生理も終わり気味。
がんばんなくちゃ!!!!

久々にやってきたらたくさんいい情報が！
やっぱりここは最高です!!

ヤセ日についてもいろいろと参考になりました。
生理前って確かに激太りですね!
おとといなんて、ほとんど食べてないのに朝52.6㌔→夜54.6㌔で凹みました。
先日、古本屋で立ち読みしましたが、
生理後2週間が痩せやすいんですね。
その間は、短期集中的に20分くらいのウォーキング、ダンベル、ストレッチなど行うと、スーッと体脂肪が減るそうです。

おかさん＞おめでとうございまーす♪私は1年位前に生まれて初めて５０㌔台にお目にかかったのですが、2分おきくらいに体重量ってました＾-＾お気持ち、よーく分かります！

ありささん＞高温反復浴とは、具体的にどうすればよいのですか?

スムージー、おいしそうですね！あしたは早速やってみよう。
ハチミツは取りすぎなければ体にもいいそうですね。
でも、わたしは極度の甘党なもんで･･･そのままなめるのにハマッタ時期がありました。大さじ5杯ぶんくらいは食べてたかも。
でもそのわりには体重増えませんでしたよ♪

それにしても皆さん着々と体重ダウンしてますね！
まだ1キロも減ってない私に、喝!!を･･･
　　　　　


　　　　

私もミスドのドーナツには目がないです。なんであんなにおいしいの！！でもここ何ヶ月かご無沙汰です‥。

そしてなんと！いよいよ５０キロ台に突入しました～！食事＆お風呂＆ストレッチのおかげで今朝計ったら５０．６キロ！もぉーうれしくてウルウルしながら体重計を見つめました。
毎日ヨーグルトアイスを作って、高カロリーなお菓子に手を出さずがんばったかいがありました。
YOUさんのヨーグルトスムージー！私も昔よく飲みましたよ！
バナナはお通じにいいですよね。あと、豆乳とヨーグルトとキウイと氷でつくったやつもお勧めです。だいぶ前にテレビでやってて、一緒に混ぜるフルーツはキウイが一番ダイエットに効果があるとかなんとか‥。
やっぱり夏は冷たいものがおいしいですねー。
アイスボックス‥今年まだ食べてないけどすごく今たべたくなってきた！低カロだし氷がたまらーんっ

あと私もハチミツはそんなに太らないと思いますよ！砂糖をいれるより断然ヘルシーで体にもいいです。

カロリーってやっぱり気になりますよねぇ！フルーツのひと口分のカロリーまで気になっちゃって調べたりしました(＊＿＊)
もー買い物行っても外でご飯食べるにしても、値段よりカロリーを先にチェックしてしまう自分がいます。

私も絶対絶対絶対７月中に４０キロ台キープできるようになるぞ！！！！！

スムージー・・・おいしそうです。
ずっとアイスを我慢しているためか、ミキサーを買って冷たいデザート作りたいと思っています。（置き場所ないから買っていませんが）
ハチミツが太らないかどうかはわかりませんが、はちみつダイエットなるものが存在しているのと、お肌に良さそうなので大量に取らなければＯＫなんじゃないでしょうか。個人的にもハチミツは大好き。
今日もコンビニで１０分近く惣菜パンとサンドイッチとにらめっこしちゃいました。近所に新しくパンやさんができて、すごくいいにおいがするので、我慢するためにもパンのカロリーを脳に叩き込んで諦めさせています（笑）
先日のミスドのドーナツ、実は翌朝にはアリくんたちに襲われていて（最近、どこからか入ってくるのを忘れていました（涙））食べれずじまい。これってダイエットの神様の天罰？（笑）
カロリー高いものとか、甘いもの、果物は朝に食べるってルール作っているんです。でも、夜中にポンデリング食べちゃった←食べておいて正解だったかも

＞あゆさん
そうなんです。最近、カロリー、たんぱく質の量など、ＨＰでチェックできるんですね。
ミスドで大量購入してから後悔してネットでカロリーを調べました。
前にミスドで働いていたので、ベーシック商品のカロリーなら頭に入っているのですが、新商品の衝動買いをしてしまったので。
高カロリーのものから人に勧める・・・それナイスアイディア！

私も今朝体重計ったら51.5キロでした！あゆさんと同じように今月中に40キロ代になりたいです。

　スキムミルクヨーグルトはトッピングを変えても飽きてしまい、代わりに凍らせたバナナと低脂肪ヨーグルト、ハチミツをミキサーに入れて
ヨーグルトスムージーを作ってみたら、美味しいし、翌日のお通じがとてもよかったんですよ。
　ハチミツは太らないと聞いたけどホントかな？

あとはステッパーとストレッチ、夕食のご飯抜きです。
本当はパンも大好きですが、ありささんの5個で２０００キロカロリーを見て、ひぇー！！と思い我慢してます。そんなに高カロリーなんですね。
　ミスドも大好きですぅ！半額券なんてもらっちゃうとあれこれ買ってしまいますよ。
あー、パンもアイスもケーキも大福も思いっきり食べてみたーい☆
　でも、４８キロめざして頑張るゾ

今日は体重計ったら５１キロでした☆体脂肪はまだ２７あるけど；今月中に４０キロ代になりたいですー。

私がやってる運動（？）はあるあるでやってたベルトを使ったストレッチのみ。。。本当はプールも行きたいし、運動したいんですが紫外線が怖い極貧ッコなので、、、でも家の中でもできるだけ動くようにはしています。
お勧め間食はトマトとかアイスボックスとかWhiteenガム（他の二比べてカロリーが凄く少ないんです）とか。
それから晩御飯前に豆腐とか納豆を食べると晩御飯が少なくて済むのでお勧めですv

>ありささん
こんにゃくゼリー凍らすと美味しいですよねーv
それからミスドとかで沢山買い込むのも大好きです！
でも私はお菓子を買うって行為自体が好きなので先にカロリーを調べておいて高カロリーのモノから回りに進めちゃう（笑）
最近のファーストフード店にはエネルギー量を書いたちらしとか置いてあるので（HPにもあるかな）要チェックです♪

水泳がとってもダイエットに効果的なのは知っていますが、私は泳ぐのが苦手なので、３～５キロ走る方が楽です。
運動やサウナの後はぐっと体重は減るのですが、水分なのか脂肪が燃えたのかすぐには判断できないんですよね。
でも運動した日のグラフは下向きに。一喜一憂せずに続けられることをコツコツやろうと思います。
運動は人それぞれ得意、不得意があると思うので、無理せずストレッチだけでも続けたら効果は絶対あると思います。

以前はおなかが空くたびに、ビスケットやクッキーを口にしていたのですが、今は我慢ができるようになったので、間食はしていません。職場でもダイエット宣言しているので、お土産のお菓子も断りやすいです。ホントはすご～く食べたいんですけど（笑）
どうにも我慢できないときは、こんにゃくゼリーを食べます。
私も冷たいものは大好きなので、凍らせて食べると少量でも満足できて、さらに幸せな気持ちになります。ホントはアイスを思いっきり食べたい。３度の食事の代わりにアイスでもいいくらい。

ちなみに果物に含まれる果糖は皮下脂肪になりやすいので、朝以外は口にしないようにしています。
あと、乳製品の脂肪も下半身にしっかり付いてしまうらしいので、低脂肪のヨーグルトを選んで購入しています。
最近は、低脂肪と書いていなくても、脂肪分の少ないヨーグルトがたくさんあるので嬉しいです。これも、できるだけ朝食べるようにしています。

今日はミスドに行って、あれもこれも・・・とたくさん買い込んでしまいました。カロリー高いんですよね。。。

＞Acherraさん
水泳は運動の中でも一番カロリー消費するみたいですね！
一回に0.5キロ減るのは魅力的です。前々からジムにいきたいなーとは思ってたんですけど、なかなか決心つかなくて‥。　
水泳ならいい運動にもなるし、泳ぐのも割と好きだしなー。
ちょっと近所の良さそうなジムを探してみます！！

最近、お菓子の代わりにフルーツをよくたべます。
どうしても３時になると小腹が減っちゃうんですよね。
今はまってるのが冷凍バナナ。ただ、バナナの皮むいて冷凍するだけなんですけど、冷たいもん好きの私にとってアイスみたいでおいしいです。あと、無糖ヨーグルトとフルーツを冷凍して、シャーベットみたいにして食べてもうまい！
今日はパインヨーグルトアイスを作って食べました。お腹も満足～。低カロだし、お菓子を食べたくてイライラすることもなくなりました。
冷たい食べ物は体を冷やしてしまうので、冷え性の人とかはあまりよくないかもしれないですが、私は人一倍好きなんですよね。
この季節は特に！氷だけでもガリガリ食べてしまうくらいので‥。（ちょっと変わってますよね‥）
みなさんはお勧めのダイエット料理とかデザートってありますか？

いいっすね～おかさんは162cmで53kっすか?私なんかは身長156.5で51kくらいですよ。むしろ162で53kならちょうどいいくらいかと･･･
で、基本は、やっぱり間食しない。せいぜい1日パン一個とかクッキー２つくらいとか。
で、痩せる方法っすね。何と言ってもおすすめなのは、水泳!方法は簡単。1時間ぶっ続けでクロールで泳ぎ続けるのみ。(疲れたら5分位休憩しても良いけど)自分はこれで一回につき0.5k痩せました。週一回でもいいから水泳してたらよほど食べない限り痩せると思います。それなりに疲れるけど、他のスポーツに比べたら断然楽です。普通だったら6k走ると死ぬし、ジムだったら1時間でも0.2kくらいしか痩せないし。