私も色々試しましたよ・・・。
オールブランをはじめ食物繊維豊富な食材、コントレックス、寒天、ユーカリ茶、センナ茶、ヨーグルト、ヤクルト、便秘薬（腸を刺激するタイプ、便をやわらかくするタイプ）、浣腸、腸内洗浄・・・・

で、最近はこれで便秘知らずです。
☆オリゴ糖（いろんな種類があるけど、オリゴ７５じゃないと効果なし）
☆おから（１日５０ｇ以上）
☆下剤をやめる。

１年以上毎日下剤で便を出していて
下剤の量を増やしても便が出なくなっていた私。
（出ても細いうんちしかでなくて・・・）
下剤が逆に便秘を引き起こしていたみたい・・・。

あと、本屋や図書館に行くとトイレに行きたくなる
ことがあります。

シャワーを肛門にあててお腹が痛くなって
排出したくなったらトイレにかけこむ！毎日やってます(^□^;)

朝目覚めたらまず①冷たい水を飲む。そして②プレーンヨーグルトを食べる。といいよ！あたしも過度の便秘症で5日出ないとか普通だったけど目覚めのヨーグルトを始めたら毎日になったよ！本当に効きます。でも寝る前に食べたりして胃腸が疲れてると効き目ないと思う…。自己分析。

①ファイブミニ
②青汁
③プルーン
④アサイージュース
⑤オールブラン
を毎日食べたり飲んだりしてます。
出ますよ！

スキムミルクは袋の中に何袋かはいっているから一日一袋とか自分で決めて飲んでいいみたいですよーでもすごく効くから軽い便秘の時に飲むと下痢になってしまいます。あとダノンビオってゆーヨーグルトや、０カロリーのドリンクゼリーもかなりオススメデス。私今下痢なんで下痢が治る方法がしりたい・・・でもスレなくて・・・

↓386さんに同感

私も毎朝ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝですが便秘症です。
たぶんﾀﾞｲｴｯﾄして食べる量が少なくなったせいだと思うので
しょうがないな･･･と半分開き直り。

私も今は月～金までに１回でて、休日にたっぷり！！って感じです(笑)
平日は朝とか時間に追われてﾘﾗｯｸｽできないんですよね。
会社についちゃったらもうﾀﾞﾒですし(^_^;)
休日は朝ご飯食べて、ゆっくりｺｰﾋｰとか飲んでるとﾄｲﾚに行きたくなります。
土曜にでなかったら薬飲んでみて日曜日はｽｯｷﾘ！！みたいな。

健康的な腸内環境とはいえないですけど、
これが自分のｻｲｸﾙだと思ってますし、強いｽﾄﾚｽも感じてないので
いいのかな～っと過ごしてます。

何人かの方も書いてるけどオールブラン！
２,３日で効果覿面だよ！
・・・ただ２週間経ったら出なくなるけどね苦笑；

でも気にしない事が一番かもしれないですよ。
別に毎日出なくても肌荒れしないし、別に死なないし笑
運動も食べ物も効かない→ストレスだったりしますしね。
私の場合は学校がある平日はずっと３,４日に１回で
土日どっさりって感じでした。

ダイエット中は抵抗ありますが、私は便秘になった時はあえて、串カツや天ぷらなど、油モノを食べます。これで大体は早ければ直行、遅くとも次の日の朝にはスッキリします。
あとは・・・混みあっていない本屋さんや図書館でゆっくり本を眺めているとお腹に異変があることもしばしば。根拠は謎ですが、こういう人も意外にいると聞きました。

私も1週間は余裕で出なかったりだったんですが…
ヤーコンと干し芋で解消しました！！
ヤーコンはちょっと手に入りにくいかもしれないんですけど
食べると2時間ぐらいでお腹がゴロゴロ鳴り、
翌朝はスッキリでした。
干し芋はダイレクトにお腹に効いたって感じはしなかったんですけど、翌朝ほんとスッキリ♪
身体に良いものばかりですから、干し芋辺りなら今の季節手に入るので一度試してみては？

dakara は　小の回数は増えるけどお通じは私には効果ありませんねえ

私も寒天やってみよーっ☆
つい②三日坊主になる私･･･でも効果が出るまで続かせるぞっ！

清涼飲料水の『DAKARA』。ｺｯﾌﾟに②～③杯飲むと出るｮ。①ヶ月近く出なぃ事もぁるヒドィ便秘だったヶド『ぉｯ♪?』って思ぅくらぃ出た☆①週間に①回ゎ飲んでます( ..)〃
この効果…ぁたしだけ…?(笑;

寒天は効きます。
粉寒天を水やお茶コーヒーなどで溶かす。
私にはききました

はじめまして。
私も便秘で悩む一人です。
私の場合、ユーカリ茶がとてもよく効きました。
飲んで１時間もたたないうちにすっきり。
お試しあれ。

スキムミルクって、一度に飲むのはどれくらいの量飲んでますか？

あと、スキムミルクを飲むといい！なんかに混ぜても効果的

ケロッグのオールブランに牛乳を注いで、形がなくなるまでふやかしたものを毎朝食べています。（流し込んでいるに近いかな？）
おかげで多い日は３回くらい出てスッキリします。
今では食べる量を少なくしても出るようになりました。
薬と違って安全だし、自然に出るのでオススメです。

私も便秘ぎみでしたが「バナジウム水」を１日１㍑位飲むようになったら
毎日出るようになりました

食べなさ過ぎて出る物がないんじゃない？

寒天ダイエットを始めたらすっごい出る！！１日２～３回は必ず出る！！！もともと便秘体質じゃなかったから、軽く下痢気味ってくらい。
あと、こんにゃくゼリー１袋一気に食べるのもすっごいよく出た記憶がある☆