お風呂後に二十回腹筋をすると毎日出るようになりました。

現在便秘で悩んでます。
平日はほとんど排便がありませんが、休み前に薬(マグネシウム系)を飲んで翌朝排便を施しています。
薬に頼るのは良くないと言われますが、このままだとマズイでしょうか？
食生活は食物繊維をなるべくとるようにしていますが、ダイエットをして食が細くなってしまったのは確かです。
（特に夜はｻﾗﾀﾞとおかずを少しなんてことが多いです）
これも原因のひとつでしょうか？

私はまったく逆のお腹壊し易い体質です。
だからあまり参考になるかどうかは解らないけど・・・

柚子茶にハマってた時、めちゃくちゃお腹下してばかりでした。
考えてみたら柑橘類の皮とか白いところって繊維質の固まりじゃないですか！？
それを煮詰めて濃縮させたものを何杯も飲んでたんですから・・・
大腸直撃も納得ですね。

別件ですが、発芽玄米は自分で玄米を水につけて発芽させる方法もあります。
このほうが安価だし、無理やり発芽させたものより味もいいそうです。
『地味めしダイエット』という本に書いてありましたよ。

オクラが良いようです。
１日８回お通じがあった事もあり、トイレに行くのが嫌になりました。
（でも下痢ではありません）

食べ方は茹でてドレッシングで。
粘りの強い物が特に効くようです。
私の場合は、オクラスナック（オクラを揚げたお菓子）でも同様の効果がありました。

普段から１日に４回～５回のお通じがありますが、オクラを食べた時はさらに出ます。

なおみさん

そうですねー
私もビックリしました（笑）

あ、私は「発芽玄米」でなくて普通の「玄米」です
発芽玄米だと値が張るので・・・
発芽玄米の方がより効果があるのかもしれませんが

ちなみに、朝、昼、食べてて
毎朝お通じあります

週末は生活リズムが狂っちゃうので
お通じない時もあるんですが・・・

もし始めるのであれば、半年は続けてみてください☆
即効性はないと思います・・・

でも、ムリムリだと続けるのツライと思うので
試しに1度食べてみて、続けられそうだったら
是非試していただきたいデス！

毎日野菜をたらふく食べて、お腹をのの字マッサージしてます。あと、高生存ビフィズス菌なんかの生きて届く菌君を飲んでいます。往年の便秘症でしたが、これを続けている時は大丈夫です（辞めるとすぐダメなんです（Ｔ＿Ｔ）

まぅさんへ＞＞＞＞
３～４年ですかぁｗｗ・・・・でもそんな長い期間飲んでいて発芽玄米で解消だなんて。。。やっぱり発芽玄米は効果あるんでしょうか＾＾：
ちなみに発芽玄米食べていたときはセンナも一緒にのんでいたんですか？？なんか質問ばかりですみません。

なおみサン

うーーん・・・どれくらいだろ・・・
かなり長い間飲んでましたよ
３～4年とかかなぁぁ
もっとかな・・・

便秘薬よりはいいのかなって思って
飲んでたんですが、結局センナも便秘薬と大差ない
んですよね・・・
お肌にもよくないと聞きました

このまま薬に頼っていたら、
将来妊娠とかして薬が飲めなくなったとき
どうなっちゃうんだろうっって思って
試しに始めてみたのが玄米だったんです

でも、食べ始めてみてからは
便秘の効果というよりも、腹持ちの良さとか、
何より味にハマって続けてたんです
で、半年くらい経った時
なんだか腸の動きが活発になったような気がして
センナを飲むのをやめてみたら、自然に出て・・・
しかも、汚いハナシで申し訳ないのですが
便がすっごい健康的な便なんです！

長くなってしまってすみません・・・

本当ーーーに頑固な便秘だった私にも効いたので、
同じように便秘で悩んでいる人には、声を大にして
玄米をすすめたいです★

まぅさんは何年くらいセンナのんでいたんですか？？＞＜

ゆうりさん＞


そうですね。
大げさじゃなかったら「二三日くらいでなくてもまぁ気にしない」ってなりますもんね。
私もそういう性格だから、よくわかります。

お母さんは便秘体質じゃないんですね、きっと；
確かに病院行っても、薬が出るだけですね。
でも、便秘薬よりはゆるやかな薬だから、効き目は薄いけど、そっちに切り替えて、徐々になおしていくのはいいと思います。

ワタシは主食を玄米に変えたら
毎日スルスルっと出るようになりました！

半年くらい続けないとダメなんですが・・・

ワタシは、白米よりも玄米の方が美味しく感じられる
ので続けられましたが、
ダメな人はダメらしいですからね・・・匂いとか？？

腹持ちも白米よりいいし、
硬いから自然と噛む回数も増えるし
イイコトづくしですよ！！

カロリー的には変わらないそうなんですが・・・

それまでは
寝る前にセンナ茶を飲まないと絶対絶対
出なかったのが嘘みたいです！！

　はじめまして。
私は散歩します。手ぶらで、手、足を大きく振りながら
歩くと効く気がします。

おからを食べても寒天を食べても、これといった効果がありません・・・(-ω-;)
次はヨーグルト食べてみようかなぁ・・・orz

ティータイムさん
母はｶﾅﾘなプラス思考なので「一生便秘薬でもいいじゃん」って軽く言います。病院にいきたいっていっても「どうせ薬出されて終わりよ」といいます。確かに１回行ったことがあるのですが薬もらっただけでした。
もう飲んでしまったので明日かあさってには出ると思います。本当便秘は辛いです。私は精神的にも弱くすぐおおげざに考えてしまったりめげたりしちゃって・・・・そこも治らない原因なんでしょうね。頑張って克服できるように頑張りたいと思います。

なにか解消るものないかなぁｗｗ・・・・

寒天を毎日食べてます！

今は、豆乳＋ココアの粉＋粉寒天でココアプリン風と豆乳＋黒ゴマきな粉＋ハチミツ＋粉寒天で黒ゴマプリン風が気に入っているので作ってほぼ毎日食べてますが快便ですよ！

後はキシリトール配合のガムやアメをたくさん食べると下痢に近い状態になりますがすごく出ます！これは体質によるかもしれませんが。。。

ゆうりさん

便秘ごとき、というのはおそらく便秘で苦しんだことのない人間の言葉です。
ほんっっとにつらいですよね＞＜

私は、便秘薬もそうですが、一日にファイブミニ２本、オールブランを一日二回食べるという、食物繊維過剰摂取、（ほとんど天然下剤のようなものですね）をしていたのですが、二年近くそういうことやってました。

出ないとすぐに便秘薬に頼りたくなりますよね；
私の場合、そのとき入院してたので許可がおりるまで飲めない環境だったので、我慢せざるを得なかったのですが・・・
とりあえず、一週間我慢してみてください。
それでも駄目なら、下剤を使う。
そういうのを繰り返してるうちに、少しづつ治ります。
時間はかかります。
けど、一生薬にたよりたくないなら、今が頑張りどきだと思います。がんばってください＾＾

しらたきを食べる！
全粒粉とおからのクッキーを食べる！

どちらも低カロリーで美味しいです。
しらたきは、茹でて水分を飛ばしてパスタソースとかと絡めると美味しいですよ♪

これ毎日食事の時に他のものと一緒に食べてたら便秘治りました！かなり効果ありますよ。

☆No.411 のないしょさん☆
しゃがむだけﾃﾞｽか？？
それゎ簡単ﾃﾞｽ(≧▽≦)
食べてすぐでないと効果出ませんか？あとどれくらいの時間しゃがんでますか？

質問ばっかりでｺﾞﾒﾝなさい(>_<)

ティータイムさん
ありがとうございます。やっぱり胃腸科の病院ですか。。。母が「便秘ごときで」って行かせてくれないんですよ。なんとか自分でできる治し方ってないですかねぇ・・・・・でも３ヶ月ですか・・・ティータイムさんは何年便秘薬とお付き合いしてたんでしょうか？？私３日とももたずまた今日下剤のんでしまいました。これじゃだめなんですよね。でも本当苦しくなっちゃって。。。ぁぁ・・・・自分がいやになります・・・

ゆうりさん、私も前は便秘薬にたよってましたよ。
でも、入院してた時にとなりのベットの人が、下剤がないともう排便できない人で、毎日トイレに１時間こもって、排便がないと一日パニックになって、なにもできなくて、だから毎晩下剤を通常の三倍の量でしようしてました。
本人は「もう２０年やってることだから今更」と言ってました。
私もかなりの便秘体質なんだけど、一生薬に頼るのはイヤだったから、思い切って下剤断ちました。
今まで大量の食物繊維と薬にたよった体だったから、すぐにはもちろん治らなくて、二週間以上まともに便がでなくて相当つらかったなぁ；
でも体が慣れてくれるまで頑張りました。どうしてもって時は週一回だけ下剤使って、また頑張って・・・

今は、比較的ましになりましたが、そうなるまでには３ヶ月はかかりましたよ＞＜つらかったです。
でも一生便秘薬買うお金ないし。
自分との戦いです笑
胃腸外科などで相談して、ゆっくり治療したらどうでしょうか。一年、となるとすぐには治らないでしょうげど、まだ学生なんですよね？それなら絶対に治ります。
十分まだ腸は回復してくれます。頑張ってください！