私はオリゴ糖と納豆かな。

納豆は夜食べて、
オリゴ糖は、オリゴ糖レモンとかオリゴ糖ブルーベリーとかが
売っていて、お湯にいれて飲んだり、ヨーグルトと混ぜたり
しています。
ただの、オリゴ糖にレモンをいれれば良いのだけど、
レモン切ったりと、手間がかかる？ので、購入しています。

１週間に１回～２回くらいしか出なかったけど、
毎日でるようになりました。
たまに出ないときは、ヤクルトとか飲みます。

511のないしょです。
510さんありがとうございます。
昨日は仕事が遅くなって買い物出来ずでした↓
今日はグレフルを買おうと思ってます(^_^)ｖ

>511のないしょさんへ

そうしないと食べた気がしないので、皮はもちろん白い綿みたいなのもあんまり取らないようにしています。（少しは取ります。苦すぎることがあるから）
これで痩せれば最高なんですが便秘には本当に効きますよ！
ぜひやってみてください。

はじめまして！
せんな茶、これはききますよ。
ダイコク薬局で６０包入って６３０円。
これで毎日快便です。
でも、食べてなかったら出るものがないので、食物繊維の多い食品を食べないと便秘になりますよ。
私はセンナ茶を飲んで毎食さつまいもを食べてるので、毎日快調です。

風呂上りに腹筋二十回やってます。
体を起こすときに息を吐いて、寝るときに吸ってください。足は山型に曲げてくださいね。
この方法で毎日お通じが来るようになりました。
お試しください。

510のないしょさん、柑橘系は皮ごと食べてますか？
白い部分（なんて言うのかなっ？）も食べてますか？
私は朝フルーツ食べない派なんですけど、510さんのを読んで実行してみようかと思いました。

朝だけフルーツダイエット。
初めて一ヶ月くらいになります。
ほとんど痩せてはいないんですが（笑）
お通じの量が半端じゃないです。
今まで生きてきた中で最高の量（しかも毎日）
私の場合はフルーツは何でも可。
お腹いっぱい食べてますが、柑橘系がお腹には一番効くみたいです。

にゃつさんは便秘気味のとき
食事を取らなければその日のうちに自然に降りてきます（＾ω＾　）
休めることも大切なんでしょうかね（＾ω＾　）

私が効果があったものは「納豆」です。
毎日出ない私ですが、これを朝食べるようになってからは、量とはべつとして、毎日出ています。
あと、漢方医の先生のお話ですが、小指側の手首を抑えると少しへっ込んでいる所あります。そこを気がついたら指圧してあげると良いらしいですよ。（便秘にきくツボがあるとのこと）赤ちゃんや子供にも効果があるらしいので、赤ちゃんで便秘にお困りの方はやってあげるのも良いかもしれませんね。

ななころさんの言っていた「オールブラン」、とても効きました!!
最初は食べても全然効果がなく、「これじゃ溜まるばかり～；；」と思っていたのですが、朝一緒にヨーグルトを食べるようにしたら、一気に悩み解消！笑
毎日快便です～＾＾ななころさん、ありがとうございました♪♪

私の場合ですが、毎日たまねぎを１／２個食べるようになってから、便秘になっていません。何の成分が聞いているのかわかりませんが、カロリー低いので毎日続けています。
後は、青汁（ケールの方が効く）＋豆乳を飲むとすっきり出ましたよ～

苦いチョコレートをけっこーな量食べれば確実に下痢になるよ!!便秘の人は1度下痢すればすっきりするし!!

あたしもひどい便秘です。前はそこまででもなかったのに、最近ほんと辛いです… バナナ酢、プルーン、ヨーグルト、バナナ、おとといからは整腸剤まで飲んでるのにお腹は苦しいまま… ここ最近すっきり！なんて経験したこともない。。お腹に気をつけてごはんも選んでるのになぁ。一体どうしたら便秘解消されるんでしょう。
便秘のせいで鬱になりそうです～

腰をねじりながら腹筋をすると腸を刺激する為かわりと次の日いい感じですよ！

＞千秋さん
その体操良さそうですね。
やってみます！書きこみありがとうございました。

一週間前から腸内洗浄を自宅で始めました。
だめもとで(´･ω･`)

結果はかなり快調です！
便秘がなくなったせいか、むくみもなくなりました^^

「強力わかもと」整腸剤で、効き目抜群です。
便秘が悩みの種で、父から教えてもらい、半信半疑で飲み始めると翌日から快調です。薬局で市販されてて、金額は１０００円もかかりませんでした。

今まで便秘じゃなかったのに、新生活始まって朝トイレ行く時間が無くて、便秘になってしまいました。。。
土日にはすっきり出るんですが、平日にためてた分ってどんどん体に蓄積されちゃうんでしょうか？
これからどんどん太ってパンパンになっていくんじゃないかと心配です。
誰か同じ状況を経験されたかたいませんか～（涙）

体操座りして足上げてお尻で歩く!!!!!
ひたすらﾁﾏﾁﾏと進む!!!（手でﾊﾞﾗﾝｽとればいけます）
そのあと足をおなかに引きつけるｲﾒｰｼﾞで
ｺﾛﾝって寝てｺﾛﾝって起き上がる!!!!10回はやる!!!!!!（千秋は手を膝の裏にまわしてやります）
そのあと立って腰に手をあて
お尻を振る!!!!!回すに近いかな
以上千秋のう○こ体操　笑
うん○のためです　恥は捨てましょう

千秋はこれ始めてから朝便意か尿意で目が覚めます　笑

私も便秘で悩んでいます。
これは友達から聞いて、実際にやってみたものなんですが、「芋」を食べると本当に良かったですよ！！
わたしは焼き芋を好んで食べるようにしています。