私の便秘暦は16年でした。16歳の時に友達からピンクの小粒をもらって試して以来、毎日便秘薬を飲んできました。ここ1年は漢方系に切り替えてはいたものの、16年も常用してきたので、もう自然排便は不可能だろうとあきらめていました。

あらゆる食べ物・運動を試してみましたが、効くものは一切なし。元々水分を摂らないタイプですし、便秘薬を使うせいで大腸から水分が失われるという悪循環でした。

この便秘が治ったのは、病気にかかったことがきっかけです。熱が続いたり、戻したりしたので、病院で「感染性胃腸炎」と診断されて、４種類位の薬を2週間飲みました。結局はこの病気ではなかったので、胃腸炎のための薬は飲んでいませんが、私は、その中の薬「ビオフェルミンＲ」が効いたのではないかと思います。これは抗生薬のようですが、これ以外は熱を抑える薬など、腸に関係のなさそうなものでした。

ビオフェルミンＲは、もしかすると処方箋がないともらえない薬かもしれないので、プラスになるアドバイスではないかもしれませんが、これを飲み始めて以来1ヶ月、毎日自然に排便できています。水分が足りなくなると出にくくなるので、できるだけ水分を摂るようにしていますが、最近市販の「ビオフェルミンＳ」を飲み始めました。今の私の状態には良く効いています。特に指示されている量をきちんと飲むと、気持ちイイくらいに出ますよ。

16年かかった便秘が治ったのですから、皆さんもきっと大丈夫ですよ！

普段から運動している人にはあまり効果がないかもしれませんが、
私は腹筋を30回ぐらいすると翌朝スッキリ出ます。

私は２日か３日以上空かないと出なかったのですが、青、赤朝食の時、食べる直前にすりおろしたりんご半個を食べていたところ、りんごを食べない日は通じがなく、食べるときっちりあります。すりおろした方が体感的には効果があり、驚いています。また、すり下ろすと二の腕のストレッチにもなるので、結構いいかなと＾＾ｂあんまりりんごって軽視してたんですが、例のテレビ番組の情報で食べ始めたのですが、今は便秘解消に役立っています♪また何かいいのがあったら書き込みますね＾＾

今小学生なんですけど、ちょっと太ももがやばいのでかきこみました。私は逆立ちを毎日欠かさずやってます。それで、２㌔痩せました。結構良いですよ！
私運動好きなので運動系の0円のダイエット法
教えてください。
お願いします！！

私は気功をすると、次の日にいっぱい便がでます。気功までしなくても、腹式呼吸を１日に５分～１０分するといいと思います。呼吸なんて・・・とバカにせず、やってみるといいと思います。

友人から聞いて本日で６日目ですが、玉ねぎの皮（オレンジ？茶色の部分）をきれいに洗って、大体３個分の皮でやかん１つ分のお湯を沸かしてその中にいれ煮込んで（１０-１５分位）皮がクタクタになって色が出たら、それを冷蔵庫の中にいれて普通の茶に１／３から半分くらい混ぜて飲んでます。
通常私は３週間に２回のペースでしか出ないほどの便秘症です。
効果は・・・初日その茶をコップ４杯分飲んで次の日にあまり硬くない物がでて、その次の日、その次の日と、３日続けてでました。４．５となくて６日目にでましたよ。

チョコさん＞＞お答えありがとうございました♪ヨーグルトでもＯＫですか!!??よかった～あたしもフレークタイプのほう食べてみたんですが、全然効かなかったです；；

結構おいしいですよね!!?オールブランの方もｗｗ
でもあたしには合っていなかったようです・・・泣

どうすればいいんでしょうか??

＜＜なつみさん
私はオールブランは牛乳かけて食べてます。オールブラン単品じゃなくてヨーグルトとかと組み合わせても効果はそれほど変わらないと思いますよ☆私の場合オールブランのフレークタイプの方は全然効きませんでした！食物繊維の量が少ないからかな・・？
オールブランまずいっていう人多いけど私は結構好きです。あの味気ないかんじが（笑）今日も調子に乗って４食分食べてしまいました・・。食べすぎだし(-.-;)

私は牛乳にもともと強くないので
お湯で薄めた牛乳を飲んでます。
ひどい便秘じゃなければ、そのうち出ます。

あと、野菜をたくさん取ってるときは便秘になりにくいけど
海藻（特にひじき）を食べてるとなぜか便秘になってしまいます。体質なのかもしれませんが･･･
炭水化物はある程度取らないと逆に便秘になってしまうって聞きました。
あとは油分は、腸のなかで排泄物のすべりを良くするとも聞いた事があります。本当かわかりませんけども･･･

私はＣＭでやってたロート製薬の防風通聖散錠を飲んでいます。
ダイエット目的で飲んでいたのですが、一週間半過ぎたくらいから便秘だったのが嘘のように毎日トイレに行くようになりました。体重もメイクアップアーティストの田中宥久子さんのマッサージを組み合わせて始めたら一ヶ月で４キロ減りました。ただ、そのマッサージは老廃物を出す為のものなので、止めたら元に戻ってしまいそうな気も・・・。軽くストレッチしたり何か運動と組み合わせると効果出やすいと思います。

私はイージーファイバーを飲んでます
結構ｷｷますよ＾＾＊

夕食後にプルーンをデザートに食べると翌朝スッキリしました。私は２粒くらい食べてます。

食べないと出ないようにはなりますね。ゴミが少ないとゴミを出す必要がないってことかな？

私は、便が硬い便秘だったんですが、ある時マグネシウムをとると小腸での水分の浸透圧が変化して便を柔らかくするというのを本で読んで意識してとるようにしたら便秘が治りました。
まずは、にがりを薄めて飲んでました。一日の水分の摂取が増えたのも便秘解消に効果があったみたいです。コントレックスなどの水を飲んでやせるというのも、ミネラルウォーターにマグネシウムが多く含まれているからではないかと考えてます。
睡眠不足はマグネシウムを脳で使ってしまい、腸に回らなくなるのでやめましょう。
睡眠不足になると便秘しますが、ぐっすり寝ると治るのでマグネシウムの効果を実感してます。

納豆も多分食物繊維とマグネシウムが多いからかな～と思ってます。
ナッツ類もマグネシウム多いけどカロリーが高いので食べ過ぎに注意ですね。

あとコーヒーでも来ます。あまり好んでは飲まないのですが、眠いけどどうしても眠る時間が取れない時、眠気覚ましに飲んでいると、トイレに行きたくて大変です。

朝ごはんちゃんと食べると、眠っていた胃腸が動き始めるのでいいそうですよ。

私はなぜか便秘のときにチョコレートを食べると出ます。笑

ダイエットしてるときに、チョコレートをおやつとして食べていました・

私の場合はきいたので、あくまで参考程度に；

こんにちわ！
初めて書き込むので緊張しているのですが便秘のことでは私も共感するので失礼させて頂きました！

私ももとから結構便秘体質なんですがあの有名なバナナ酢を食前に飲むようになってからかなり調子がよくなりました。
多いときは一日２回くらい便意を催します。でもぜんぜん体調不良なんかにはならないしお酢なんで体にもいいと思います。
「バナナ酢」で検索したらでてくるので是非作ってみてください☆簡単でお金もかかりませんよ。1年もちますしね☆

こんにちは!!!
いつも見ていたんですが、気になったことがあったので書き込みしました!!

前にななころさんが言ってたオールブランってあるじゃないですか？？それを今朝食に食べてるんですけど、自分の食べ方間違ってるのかな!!??って思いはじめたんです・・・；；
あたしはオールブランにダノンのヨーグルトを混ぜて食べています。でも正直余り効き目がありません；；
これはオールブランのみで食べるのですか？？そうしないと効き目がないんですかね??
あと、その後にヨーグルトを食べるとより効果的って書き込みしてあったんですが、それもどうしたらいいのか・・・
どなたかお答えお願いします!!!

私も便秘体質です。
ひどい時だと一ヶ月近くないときもあります…
でも最近食生活を変えてみました。
そうしたら週に一回出るようになりました!
そんな私の毎日の食事は…↓

朝　
バナナ一本　ヨーグルト　食パン2枚

昼　
野菜(大根､水菜､きゅうり､レタス)をごまドレッシングかけて食べます。
食パンor納豆ご飯

夜
普通に適当に食べます。
＊でも､とにかくよくかんで食べる事!

1日3回食後に必ずエビオス(強力わかもとでもOK)と､ビオラクミン(便通を整える薬)を飲んでいます。

これでかなり出るようになりました!
ぜひやってみてください。

便秘って・・。１～２年間下剤飲んでても・・。
治りますか？
それに、今から下剤じゃなくて整腸剤にしても！
でますか？？
教えてください？？

自分は♂です・・・。便秘は滅多にしたいのですが、たまにした時は、朝　水かコーヒーを飲みます！必ず2・3時間後は　うんこでますよ！！！

ヘルストロンのササロン（野菜の食物繊維サプリ）アルカロン（海藻の食物繊維サプリ）を２０粒以上飲んだら、１回に３回分の便が出ました。次の日は下痢でしたがデトックスって感じです（？）。

運動も必須でしょうけど、やはり出して出して出しまくらなきゃいけないんでしょうね（笑）。基本的に食事で食物繊維等便秘解消を促すものを摂ると良いのでしょうけど、それプラスサプリで補助するのも良いかと。で、オススメするのが上記のサプリです。市販されてません。
納豆、オリゴ糖も良いですよね～。オリゴ糖は腸内環境に良いと聞きましたが、中には下痢する人もいるそうな。

ちなみに運動は毎日スリムローラー２０分と、縄跳び５００回やってます。

あ、あと、乾燥無花果も効果ありました。
入浴中にお腹（腸）をマッサージするのも良いかも？