初めまして☆
私は、以前の仕事でストレスで便秘になってしまいました。毎日水を２リットル飲んで食事もちゃんとバランスを考えとってたのですが、結局1ヶ月出ないままで苦しさ通り越してナチュラルハイの状態でした（＞＜）漢方飲んだり便通が良くなるマッサージや体操したりオリゴ糖とビフィズス菌入ったヨーグルト食べてたんですが、便秘の原因がストレスだったので皆無でした。そこで最終手段、腸内洗浄行きました。数回行ったのですが、効果はテキメンでした！本当に便秘で悩んでる方は最終手段で行ってみるのもいいんじゃないでしょうか？

「漢方」飲みました☆

オヤサイをた～くさん食べてみたらいいですよ！ブロッコリー、キャベツ、ごぼう、セロリ（筋のまま）・・・・
私もダイエットで食事量が減り、便秘経験者です。
だから時々お腹を満たすために野菜を腹いっぱい？たべます！

我が家ではパセリ（適量）とバナナ（１本）と牛乳（好みの量）で作ったジュースを飲みます。
あとはヨガのポーズで腰をひねる形のものをすると効果倍増です！

ウエスト痩せのために始めたタヒチアン･エクササイズ……なぜか便秘の方に効いてます。
排卵期～生理前はいつも便秘がちで、出てもシカのフン状態だったのが今月は快腸です。

そうなんですよ。食事はキッチリ摂った方がいいんですよね。
ダイエット始めるとどうしても量が減ってしまうので、便秘に
なり易くなるのですね。
ということで、水分ならびに野菜を意識して摂る。
あと腹筋はかなりいいみたいです。
する時に、腹直筋と腸腰筋を意識するのがいいようですね。
ビリーで腹筋する時に、頑張ってます！

腰回し（フラフープ）です!!私はものすごい便秘だった
んですよ。(pд｀q)。　④日間～⑦日間は便秘状態だったん
です。けど腰回しを始めてから驚くことに毎日快調に
なりました☆:*(●´∀｀●)*;☆
一日⑤分やるだけでOKならしいですが私は一日１５分
くらいしています!!
ぜひ、やってみてください(*´∀｀)b

コントレックスの1.5リットルが１本１９８円で売っていたので、嬉しくてまとめ買いしたんです。
１日１本くらいのペースで飲んでいたら、３日目には快便♪
その後も、いかにも健康的な便が毎日決まった時間に出るようになりました。

私の場合、ラブレですっきりしますよ！！
１日で出ないときもあるけれど、３日間毎朝飲むとお腹スッキリ！
ほかの人がすでにカキコしてたらごめんなさいです。

グローバルから出てる「カップで作るレンジケーキ」が食物繊維たっぷり入ってて、食べるとウンチがスルスル出るようになりました★
おいしいし、低めの１６０キロカロリーくらいだし、おやつに一個食べるだけでだいぶ違いますよ♪個人的にプレーン味のほうがおいしい気がする♪

暴飲暴食すると私の場合これでもか！ってくらい出ます・・・。
普段食べている量がすくないのでしょうか。
でもほんと快便で（笑）

ぜひ！試してください！

私はすっごい便秘症でした
でもここ３週間は毎日お通じはいいです
今日も？いいの？って嬉しいです

朝起きてすぐコップ１杯の水を飲み
その後プルーンを３つ食べます
１０時のおやつにドライフルーツのいちじく（半生っぽいやつ）を２～３つ
朝、昼に分けてビタミンｂミックス・マルチミネラル・ビタミンｃ・カルシウムマグ・亜鉛のビタミン剤を飲みます

これをはじめてから毎日でます！
どれが効き目あるかわかりませんが
この頑固な便秘症がなおったのが嬉しいです
痩せ願望は強いですがとりあえずしっかり食事はとってます

ぜひ、便秘で悩んでる方ためして下さい

私は朝オールブランとプルーン食べると出るんですが、
食べても出ない時は黒酢と豆乳とバナナを混ぜて飲みます。
これすごい！

ダイエット中にはマイナスイメージな対処法かもしれないけど・・・・

オリーブオイルが便秘に良いそうですよ。とくに朝食で摂ると。
なんでも、オレイン酸がじわじわ効くんだとか。
香りも、食欲を抑えてくれるそうですよ☆

私は朝食がっつり派なので、パスタにかけてます。
もちろん油なので、量には気をつけてますけど◎

朝一の炭酸水が効くって聞きました！
ただ、清涼飲料水をがぶがぶ飲んだらそりゃカロリーオーバーになってしまうので、ミネラルウォーターに微炭酸が入ったのとかがいいらしいです。
炭酸のしゅわしゅわが腸を刺激してくれるんだとか☆
私もこれから試してみたいと思ってます(o^-^o)♪

私は基本的にはお腹が弱いのですが、朝の一定時間を越えたら便意が止まるタイプです（笑）　その場合夜に炭水化物を抜いてキャベツ１／４、玉ねぎ１／２を味噌汁にして食べます。後は水分をガンガンとります。

朝（お腹か空っぽのとき）手作りのジュースを飲むと酵素パワーで出ます!!
私は、果物と野菜数種類をジューサー（ミキサー）にかけて飲む（食べる）と1時間後くらいにはｷｭﾙｷｭﾙｯって感じで腸が動き出し快便!!になります。
水分を取るのも大切ですね。

チョコも食物繊維が豊富。

私の場合、朝・昼・晩とブラックコーヒーを飲むとお通じがあります☆腸が刺激されるのかな…??「あっ腸が動き出した!」って感じます◎

お水を一日１リットル飲んでます
御飯も早く食べないでゆっくり時間を使ってますねー
早食いと大食いはは便秘の元なんですって～^^
あと、おからとかもいいですよｖ
食物繊維たっぷりで低カロリ～♪
栄養もあります^^
ｵﾝはこれで便秘解消しましたよ～