私は、
「生きて腸まで届くビフィズス菌入りのヨーグルト」に、
「種なしプルーン」を５つぶくらい入れて、毎朝欠かさず食べています。
きっと、効果が早ければ翌朝から自然なお通じが期待できると思いますよ！

大根おろしと、すりおろしたしょうがに、醤油を軽くかけるんです。それに、お茶を注いで飲むと、便秘解消＆温まる＆吹きで物、ニキビも減ります!!!

たまねぎジュース！これね－，メッチャ出るし，体重減るよ！個人差あるカもだヶど，ぅち２日で－１．５㎏減った

昔見たテレビのことですが。
がんこな便秘の人が（レントゲンを撮ったらお腹じゅうウンコだらけでびっくりした）、食事に気をつけて縄跳びを毎日したら、ちょっとずつお通じも来るようになって１週間後にお腹のウンコがだいぶ減っていました。
重力の力を借りるという手もあるのだなあと思いました。

海藻類は良いですよ♪
私は、わかめをたっぷり
食べると良い感じです（＾◇＾）

私はすごい便秘症でした。気づくと2週間出てないのもザラ！
運動、水分、食物繊維、オリゴ糖、カスピ海ヨーグルトすべてやっても出ませんでした。
しばらく前から、炭水化物ぬいてダイエットしてたんだけどご飯大好きなので発芽玄米を食べだしたら毎日出る様になりました！
むかし、発芽玄米食べてた事もあったんだけど、白米に混ぜてたの。
今回は発芽玄米のみ！しかも青玄米という発芽玄米です。他のでは便秘なおりませんでした。

わたしの場合 腸の温度を上げないと出ないので、 朝起きてすぐ＆夜寝る前に、必ず沸騰したお湯でショウガ紅茶を入れて飲みます あとお風呂にも起きてすぐ＆寝る前に、 必ず浸かります(短くても大丈夫です) わたしは２年以上便秘薬使ってましたがこれで解消しましたよ あと、お米をたくさんたべるのもスルッとした気持ちｲｲお通じのためには効果ありました

コーヒーオリゴ糖効くと思います。
私は朝に一杯飲んでます★

指圧という方法があります。場所は臍（ヘソ）の両側4センチの所を親指で押します。3秒押して3秒休む、これを10回ほどくりかえします。1日何回でもいいです。ためしてみて下さい。

私は便秘症だったのがきっかけで、今では毎日大量の下剤が手放せなくなっています。便秘症だから飲む->体重が増えないように今では飲むにかわってました。それがこの頃。薬の量は増え少しは排泄すれば減るのですが、明らかに前とはちがく体重は減らないか増えてるのです。下剤は止めたいのですが、何ヶ月もの間飲んでたので、手放せなくなってるのと、止めるとまた便秘になります。あまりに長く飲んだので正常に下剤に頼らなくても良い体に戻れるか不安です。何方か良いアドバイスや体験談あったら教えてください。

私もひどい便秘でしたが最近牛乳にきなこと黒すりごまをたくさん入れて飲んでいます。
それを始めてからはだいぶ出るようになりました。
きなこがほんのり甘いので間食をしたくなったときに飲むと間食も防げるのでオススメですよ。

朝、起きてすぐに冷たいお水をコップ２杯飲んで、伸びをすると腸が動いていいよ！！

便秘になってしまった576のないしょです。

みなさんそれぞれに合った方法で解消されてますね。
あれからバナナ食べて食事量少し増やして（嬉しかったりして＾＾；）
お通じは元通りではないですが体調はほぼ回復しました。
同時に運動量を増やしたわけでもないのにまた体重減り始めました～ﾅﾐﾀﾞ・・・

これを機に食事はきちんと摂って、その分はりきって運動することにしました。
ただ水分一日2リットルが辛いなー。すごく苦手。
お水はみなさんペットボトルまとめ買いされてるんですか？

毎食前に生キャベツを食べれられる分（無理しない程度に）
毎食後にヨーグルト250ｇにオリゴ糖をかけて
1日に水2リットル以上
適度に腹筋運動

私はこれでかなり効きます。

バナナを朝食に食べてたら、すっきり快便になりました！
あとは納豆ですかね？

便秘に効くヨーグルトは大好きなのですが、食べると逆に便秘になっちゃうんです…（；；）

好きなのになぁ…泣

寒天を大量につくって、ヨーグルトと混ぜて食べる。低カロリーでおいしいし、お腹いっぱいになるし、頑固な便秘も絶対解消！

生まれつき～とかでなく、ダイエットで便秘になった人は高確率で食事量と水分の問題かと思いますよ。
私もダイエットしたときは便が出なくなりました。
今もそんなに食べてないので出ないのですが＾＾；

どんな方法でもやって次の日改善されるとかはなかなか無いので、まず適度に食事・水分をとる、後は食物繊維とるようにしてみたり、乳酸菌をとるようにしてみたりを出来る限り続ければ出るようになるのではないでしょうか！
ちなみに期間は１ヶ月以上とかなるべく長期で。
三日で効果でなかったからやめる、とかはまさしく三日坊主です（笑

私は以前極度の便秘症でした。
ある日、愛犬が毎日２回の超快便(しかも小型犬のわりに人間並みの量)で、スラリとしたスリムな体型なことに気が付きました。
そこでその食事に着目、彼女の食事は柔らかめなドッグフードとお水。それも結構な大食漢。
…そこで私も１日グラノーラと大量のお水で１週間過ごしてみたところ・・・超効き目アリ。
１週間以上出ないのが普通だった私が１日２，３回という驚きの結果になりました。
ダイエットにもデトックスにも効果有りですよ。
ただ、栄養面ではあまりお勧め出来ないカナ。
飽きそうな方は豆サラダとかに置き換えてみてもいいと思います。
ただし飲み物は絶対お水。１日２リットルは飲んで下さい。

私の場合、キシリトールのガムとか結構効きます。
お腹がゆるくなるとかむしろ大歓迎（笑）
間食も防げたりとなかなか良いです♪

野菜と言うより植物だった、葉っぱ。