ジェイソンウインター ティー はいいよ～。人によっては、しみにきいたり、便通や色々きくよ～。実際私は便通はもともと良かったけど、でた（〉0〈）よ。悩んでた冷え性は、改善できたし・・・・。

ジェイソンウインター ティー はいいよ～。人によっては、しみにきいたり、便通や色々きくよ～。実際私は便通はもともと良かったけど、でた（〉0〈）よ。悩んでた冷え性は、改善できたし・・・・。

食べる量が少ないと出ないらしい・・・。

水分と食物繊維をとるといいらしいです。グラノーラにヨーグルトもおいしいし、いいみたいです。あと、朝、牛乳に少し砂糖を入れてホットミルクで飲むのもお腹いっぱいになるしダイエットにもいいみたいです。

ホットヨーグルトが効きます。
ヨーグルト１００ｇ、はちみつ大１、お水大１を混ぜてレンジで１分10秒チン！！
私はこれでかなりお通じがよくなりました。

夜に牛乳飲むと、翌日の朝ぐらいにお腹がゴロゴロっときて、
効きますよっ（限りなく下痢に近い状態で）
でも授業中とか仕事中とかにゴロゴロきちゃうと悲惨ですね
ヨーグルトも食べてますｖダノンビオ効きますｖ
イチゴも良いと聞きましたｖ

「流注下し」と言う漢方薬。これお勧めです。「出る出るこんなにどっさり」って言うフレーズでお店に売ってある便秘薬なんて私には全然効かないんです。でもこれは違うんですよ～、おなかの底から一気に空っぽになったのって何年ぶりだろうって、トイレで幸せにひたっちゃいました。「昇久堂」と言うネットショップで買えますよ。

センナ!!
たまりすぎてたらおなか痛くなるけど、
きく!!!
でも毎回飲んでたら慢性化しちゃうから
週２～３回飲むようにしてます。
センナは腸の動きを活発にして、
腸に張り付いてる便をはがしたり、
たまってる便を押し出したりする効果があるそうです。
漢方なので体にもよいと思いますよ。

朝一で煙草吸ったら出るよ(⌒ω⌒)

　オールブランは、マジでいいです！！好き嫌いがあるかもしれませんが、ヨーグルトをかけて食べれば、なんとか食べれると思います。私は結構好きなので、牛乳で食べます。もりもりでます。

最近、朝バナナダイエットしています。少なくとも、私には合っているみたいですね。

指圧という方法があります。文字で書くのは難しいのですが、腕をまげてひじの所にスジがでます。そのスジの頂点を反対の手のひとさし指でおします。一押し3秒休み3秒で10回ずつ両腕をおこないます。

便秘ではないのですが私もkarenサンのょぅな悩みをもってます；；
便秘解消方法としては、食物繊維をとることかなァ（’’）
それと、皆さんがおっしゃるょぅにヨーグルトなんかもオススメですょ（＾＾）

私も↓ないしょサンと一緒で
ヨーグルトです！
きな粉たっぷり入れて食べると空腹感なくなるし便秘もなくなりました♪

毎朝ヨーグルトを、たくさんの水と一緒に食べています。

オススメはダノンビオです。
「まずは１４日間続けてください」と書いてありますが、
私は１週間で劇的な変化がありました。
今もずっと続けていますが、便秘がなくなりました☆

私はプルーン食べたらでますよー☆
ダイエット中に甘いもの食べたくなったらプルーンだべて、
ストレス解消＆便秘解消してます!!!!
マミさんと同じラブレも飲んでますが、効く気がします♪

マミもひどい便秘でした；；
ヘタしたら1週間とかでなくて張りすぎて気持ち悪くなったりもしてました(´＿｀。)
けど、「ラブレ」っていう植物性乳酸菌?てゆうのが入ってる飲むタイプのヨーグルト系のやつ飲みはじめてからだいぶ解消されましたよ!!
スーパーとかで3本170円くらいだし続けられる値段だし★
マミは寝る前に毎日1本飲んでます!!

私は精神薬を服用するようになってから、ヒドイ便秘で悩まされました。
出ても３日に１回、便はカッチカチ･･･元々肛門が弱く、小学生の時から(便秘じゃない時から）切れ痔になりやすくて、便秘になってからはしょっちゅうです。

試して一番効果があったのは、バナナ酢でした。
（運動は全くしません。それでも効果覿面！）
ネットでもバナナ酢で検索すると、作り方が出てきます。
本来なら牛乳で割って飲むんですが、カロリーが心配なり、水で割って飲んだのですが、水だと効果はありませんでした。また牛乳にしたら、どんどん出てくれて気持ち良いくらいでした。

ガンコな便秘だったので、飲んでから効果があったのは３～４日後でしたが、その後は毎日です♪

・玄米クッキーを6枚くらい食べる＋水分をとる。
・キシリトールガムを30粒くらい一度に食べる
・踏み台昇降をする
・脂っこいものを食べた後すぐに水を流し込む

↑のどれかをやると必ず数分後～翌日には排便があります。（私の場合）キシリトールガムの場合は家の中でやると安全です。（電車の中だと悲劇が・・・）

あ、あと基本的なことですが、食べないと出ないですよね。出すものがないですから。