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＞とんまるきさん
２７インチ！！
すご～い。うらやまし～い。私は、３０インチになりたいです（*＾＾*）
＞makoriさん
私も、昨日からウォーキング始めました。一緒に頑張りましょう
＞瑠花さん
はじめまして。宜しくお願いします♪
私は、起き抜けは冷やしたイオン水です。（旦那が会社に訪問販売に来た人に薦められ、イオン水製造機？購入 ＾＾；）
身体を冷やすんですよね～。でも・・・・この暑さ！温かいものからついつい遠のいてしまいます（Ｔ＾Ｔ）
ところで、皆さんはダイエットに大敵な止められない癖ってありますか？
私は太る習慣はた～くさんあるのですが、特に夕食作る時、ビールを飲みながら、柿ピーをつまみながら、ほろ酔い加減でやるのが、止められない癖でした。（ストロングセブンという発泡酒がお気に入りで、アルコール度数７パーセント！柿ピーと合わせると、ここで既に、５００ｋcal近い？）
このサイトに来て、心入れ替え、発泡酒をノンアルコールビールに、柿ピーを残り野菜の浅漬けに代えてます（＾＾）
みなさんは、太る習慣をどんな風に、痩せる習慣になるよう工夫されてますか？
みなさこんにちは。＾＾
＞とんまるきさん
２７インチ、すごいですね。あこがれます。羨ましいです。
私もそこまでたどり着けるかしら？？
とにかく１歩１歩進みたいと思います。
有酸素運動を増やしたいと思っているのですが、ウォーキングでもOKですかね？
貧血なのでランニングはやめたほうが良いとの指導を受けました。
といっても初心者なので急には走れませんが。
おはようございます。いけないと思いつつ昨日は娘と
バイキングに行って元をとってきました。サラダやフルーツが、美味しい店で先に沢山食べておけば大丈夫、ウーロン茶をICE.HOT.ドリンクバーを沢山飲んでおけば…。なのに控える
メインディッシュも全部制覇。デザートにコーヒーゼリーとプリンを食べて…。メロンやグレープフルーツの皮が山盛りで隣りの席の御主人が呆れてたかも、食べ終わったのが3時、さすがに夕飯は食べれず＋800増加で済みました。相変らずバテ知らずの私の胃腸は元気です。でも帰りにジーンズを買って27インチが入ったから自分でもびっくりデス
30インチが片足、ふくらはぎまでしか入らなかったのに！
たまには暴走しますが着実に効果あらわれてます。体重ばかりにとらわれてましたがサイズは落ちてます。
金曜日は友達と映画行くのでそれまでに頑張ってもどしまーす。
365歩のマーチ状態、1歩進んで2歩下がる～
おはようございます。
時々覗かせていただいたのですが・・・・私もお仲間に入れて下さいね♪４５歳ぐらいから体重増えるのは早いけど・・・・なかなか減らなくなりました。１ｋｇ落とすのもけっこう努力が必要ですね。これからは更に代謝が悪くなると思うので生活改善しながら気長にダイエットしようと思います。
皆様、どうぞよろしくお願いします。
＜はたけカカシさん＞
冷たい飲み物は体が冷えるので秋太りにも繋がると何かで読みましたよ～。代謝が悪くなるそうです。温かいのが苦手でしたら常温で・・・と書いてありました。私は朝起きると白湯を飲んでます。白湯を始めてから不思議と体重が落ち始めました。
＞があこさん
はじめまして。
私は週５～６日ジム通いしています。ウェイトトレーニングやトレッドミルが苦手で（やり過ぎてどこかを傷めてしまう）ヨガだのコアトレーニングだのを中心にしています。成果が出てきたのは最近ようやく…かなぁ。腹筋当たりの形が変わってきました。
体重だけだったら、有酸素運動が一番早く変わるようです。疲れ＜＜消費カロリーという図式だったらバイクマシン（自転車こぎ）がその代表です。ただ、日常生活をしているだけでも消費していける身体を目指すならば筋トレ系が、むくみを抑えてしなやかなラインを作るならヨガなどの調整系がいいみたいです。
＞たまごっちっちさん
私も、ダイエット成功者の連れ合いの目の前で奮闘しています。
運動の成果は１～３カ月後。しかし同じ体重でもスカートをはいた時のシルエットは1ヶ月目から明らかに違うのが運動のいいところですよね。
＞とんまるきさん
海藻類は我が家全員の好物！ 毎日、もずく酢が出ても誰も文句を言わないくらいｗ ミネラルも摂れるので、食事を制限していて栄養が偏りそうな時の強い味方ですよね。
＞はたけカカシさん
水は身体にいいのですが、暑いときは何も入っていない水だと身体を素通りしやすく、留まりにくいので脱水予防だったら何か入れてある水がいいそうです（浮腫みと脱水予防になる身体にとどまる水はまた別物です）。
生姜紅茶はいい考えですね。もう少ししたら私もやってみます。
＞ももちゃんおばあさん
そういえば昨日、テレビで生姜をきっちり干したものは成分も変化していて身体がより一層温まると言っていました。
アロマオイルでもジンジャーは温め効果があって、冬の肩こりさんをマッサージするのによく使いました。部屋がショウガっぽくなりますが、血行が良くなるどあいでいうと他のオイルより早くて使いやすかった記憶があります。
１キロごとに停滞期が襲ってくるのは、仕様ですか？！ 仕様ですか？！
現在の体重（６０～５９キロの間）で、いつも長い長い停滞を迎えるので、これはそういうものだと思ってはいるのですが、ここから長いトンネル時代（停滞期）だと思うと、グラフを眺めていてもあまり楽しくナ～イ！
ここで皆さんの活動を読んで、心の励みにして今日もジムに向かいますです。
おはようございます。しょうが紅茶私も久しぶりにやろうかなと思ってます。どこかで秋風を感じたからかも。以前体調が変だった時、人参ジュースとしょうが紅茶で確かに体調よくなりました。毎朝ジューサー洗うのが面倒になれば小休止とだらだらとつきあってます。しょうがを薄くスライスして天日に干したものをみじんに切って鍋で紅茶と煮出ししたらもっと体温が上昇するんじゃないかな。紅茶に摩り下ろしを絞っていれるよりも。私の実感ですが。
おはようございます。
先週から、しょうが紅茶を飲み始めました。
今までは、朝起きて、水500ml飲んで、職場にもペットボトルを3本持って行って飲んでいましたが、最近、浮腫みが気になっていました。
本を読むと、浮腫みの原因のひとつが、冷えだと書いてありました。
冷えた体で水を飲むと、浮腫んでしまうとのことで、方針転換。
確かに、痩せてから体温が低くなり、献血の際も、「朝ごはん食べました？」
と言われる始末なんです。
オフィスでエアコンの効いたところにいるので、そこで水を飲んでいては、
余計冷えてしまうみたいです。
飲んでみると、体が温かくなるのが実感できるので、続けてみようと思っています。
おはようございます。
があこさん私も3月毎日プール行って、2kg太りました。筋肉が増えたのかなとも思いましたが、水中ウォーキングだけでそんなに増えるわけもないし。運動している安心感から食べでたんだと思います。これで運動だけじゃ痩せないと思い食事も気を付けるようになりました。最近、リバウンド気味なのでフィッテに釈由美子が食前、もずくで痩せたとか黒酢、三杯酢、ゆず、飽きないようにいろんな種類買って来ました。すぐ飛びつくと子供には言われますが…。効果の程お楽しみに！
があこさん、はじめまして♪
私も、子ども、旦那に三段腹をにつままれながらも、日々、戦っております（汗）
ダイエット、特に運動は、始めて1ヶ月後に効果が現れ始めると聞いたことがあります。
お互い、ダイエット、始めたばかり。気長に頑張りましょうね（＾o＾）
はじめまして
があこと申します。もうすぐ５２歳になります。
コレステロール（薬飲んでます）、段腹と戦いながら
「こりゃいかん」と今月から サーキットトレーニングを始めました。
食事は以前より気をつけていますが 体重が1キロ増えて 体脂肪が
3％減りました。 しかし素直に喜べません。
いったい いつになったら 体重に反映されるんでしょう？
週６のペースで通っていますが カーブスなどに行ってらっしゃる方
いますか？
たまごっちっちさん 勇気ある書きこみ ありがとうございます。
きっとリバウンドで落ち込んでる方の励みになると思います。
私だけじゃないんだと勇気づけられました＾＾
皆さんの書きこみを参考にしながら お互い、焦らず 飽きずに諦めないで
頑張りましょうね！！
とんまるきさん お元気そうでなによりです＾＾
とんまるきさんの書きこみを読むと、自然に微笑んでしまいます＾＾ 毎日楽しみにしてます。
みなさん、こんにちは♪
はたけカカシといいます。4月に40歳になりました。
ダイエットは成功し、82.9kgから20kg減量し、現在63kg前後になりました。
しかし、最近ちょこっとずつ、体重増で・・・。
朝、5kmランと1日おきのスロトレしてるのですが、夏場はビールが恋しくて
飲んでしまい、ついでにつまみに手が出てしまい・・・っていう感じです。
みなさんを励みに頑張ろうと思うので、よろしくお願いします。
※今日は子供の送迎があり、飲まない予定デス。
皆さん元気ですか？
夕飯、もろこしと豆富だったので、空腹のあまり今朝は五時から朝食です、今朝やっと57kg、10年振りに再会した数字なのに、サンドイッチ作って、豆富、ヨーグルト、佐野のイモ串2本、いっちゃいました(反省)朝五時から揚げ物食べても全然平気な我が胃腸には呆れます。
めちゃくちゃなメニューで食べたい物食べてるってカンジ、
今日は仕事が忙しいのでジムも無理かも
天仙娘娘さんのように、キチンと筋肉と脂質を考えながらダイエットすれば良いのですが私は、気に入ると飽きるまで同じ物ばかり食べてしまいます。いいわけが多くなってきたな～
みなさん、おはようございます。
久しぶりに、2008年のレコーディングの記録をみてみました。
体重 体脂肪
2008年8/6 50.0kg 21.7%
2010年8/27 （現在） 64.0kg 33.3%
みごとなリバウンド！
どうしても５０ｋｇの壁が破れなくて、途中、炭水物抜きダイエットしたり・・・
8/6からの記録がないので、それからは、書いてなかったのかな？
レコーディングダイエットの本の中では、筆者は、最後、記録しなくても自己管理できる無重力状態（だったかな？）に到達したけど、私は、「巡航」
で終わり、記録をしなくなると、ウォーキングもやめ、willフィットでの筋トレもしなくなり、雪崩のようにリバウンドしてしまいました（泣）
こんどこそ、最後のダイエットにしたい！
皆さんを励みに、ゆっくり、じっくり、やっていきたいです。
皆さん 頑張ってますね～
今夜の夕食は、味噌キュウリと蕎麦に納豆とオクラを乗せて頂きました。
それだけならヘルシーで良かったんですが・・
夕食前には 買って来たクルミと桃を食べてます。
その前には、昼食後のソフトクリーム・スポーツドリンクのガブ飲みで、
お腹はパンパンです!!
しっかりむくみました＾＾；
明日から 又、青汁を飲んで家事と仕事 頑張ります＾＾
＞洋梨さん
モチベーション…
難しいですね。私はどうやって維持してるんだろう。いえ、維持が出来てないから時々、冷蔵庫を開けてるわけでして…(滝汗ｗ
＞LittleNateさん
はじめまして。
日本人やネイティブアメリカンはDNAに炭水化物を欲するよう書きこまれていますからねぇ。炭水化物を希求してやまないのはDNAのなせる技。
どこまで理性で制御できるかがカギなんですが…
一緒に頑張りましょう！＾＾
＞とんまるきさん
フラペチーノにハマる…う、うらやましいです。
私は運動だけでは単純には痩せないので(悪くすると体脂肪より先に体筋肉が分解・消費されてしまう）、プロテイン摂取とカロリーコントロールもしなくてはならないのでうらやましいです。
＞makoriさん
飢餓状態に体がスイッチしちゃうのが一番こわいですね。基礎代謝程度しか摂らなくても、貯める（太る）ようになってしまう…つまり考えたり必要な活動に回すべき栄養すらもせっせと皮下脂肪にする＝活動は低下し、さらに太るってことですものね。
食事を分けて自分を制御しないと…でもそれが一番難しいデス。
＞OJRRさん
はじめまして。
2カ月で8キロ減量、おめでとうございます。
私もウォーキングしていたのですが、このところの暑さに負けて今はジムでの運動中心です。
これからもよろしくお願いします。
＞ちゃみいみさん
減量後の食生活のソフトランディングが私も課題です。
筋肉量を増やして基礎代謝を維持することで、少しずつカロリー制限を緩めていくのが理想なんでしょうが、そのいい例が見つからなくて。
痩せるための情報は沢山あるのに、痩せる段階から維持の段階へのステップ情報が足りない気がします。
って私はまだまだ維持の段階に入れないでいます。
よろしくお願いします＾＾。
＞たまごっちっちさん
ノンアルコールビール、私も昨晩飲みました（あ、日記に書いてない！）。
日本製だったけれど、全然ビールっぽくなかった＞＜ 損したって感じです～。
皆さんイロイロな方法で頑張ってますね！炭酸水ですか…昨日ジムで隣のマッサージ機にいた人がお取り寄せしてると言ってました、ピロリ箘にも良いそうで51なら同じ歳デスね。
午前中プールでアクアビクス出ましたが60代70代の方の元気には、圧倒されます、私など最初の20分でグダグダです、あとは盆踊りのようで…
更年期終わった方が元気デスね～。
今日は、お野菜を沢山頂いたので、夕飯は豆富と野菜でヘルシーにします。
総コレステロール値を 下げるためにも ダイエット中ですが
５１歳 １５１センチ ５２キロ 中年太り
閉経後のホルモンバランスの影響か 毎年１キロづつ増えてます ９月中に４９㌔に 体重落としたいのですが
キャベツダイエットが 前回の検査では数値も下がり効果ありましたが
体重は 変わりません やはり 運動ですかねーーー
炭酸ダイエット実行されてる方 いますか？
夜 炭水化物抜きし おかずと、ただの炭酸水（伊都の井戸水）を飲んでます お風呂も 重曹とクエン酸で炭酸風呂にしてます
いつになったら 効果が出るのかな？
mojiさん！JOHNです。
すでに停滞期は前に経験してますが…。
やっぱり二回目三回目なんてありますか？
今日現在、12キロは減ってますが、どうもこの頃なかなか減らなくて、
でも、嫌には全然なってませんから…。
今後ともず～っと続けますが、減り方はだんだん鈍くなってきますよね！
mojiさん！また色々教えてください！
携帯の調子が悪いデス同じ文なんどもすみません。
暑さでおかしくなったかなー
食欲の波はいっこうに収まりません。1gも減ってません。
さっき新しい水着をバーゲンで買ってどピンクを選びました、理由は婆さん達とかぶると嫌だから年寄りの選ばない色を、あえて選びました、若いスタイルの良い子とかぶっても嫌だけど…
プール行く気になったとたん雲行きあやしい、こちらは雷デス
毎日プール来てるオバちゃん？(婆さん)達見てても全然痩せてないんだよな～と思いつつ頑張ってきまーす。
健康とストレス発散のために行くとします。
反省、後悔、しながら