筋肉量upのためにプロテインを利用という方はいらっしゃりますでしょうか。
　基礎体力とコアが安定してきたら、不足する上半身（特に肩・腕）の筋肉を着けるためにプロテインの利用方法を変えていくつもりです。この年齢からウェイトトレーニングとかなさってる方いらっしゃったら情報を分けていただけたら嬉しいです。

　じぇじゅたんさん、お互いがんばりましょう！＾＾

　ダナッチさんはじめまして。
　私も炭水化物愛好家なので、報告したり人目にさらすことで続けられるんじゃないかと日記を書いています。これからもよろしくお願いします。

はじめまして～＾＾
お酒や甘い物と炭水化物が大好きな40代のダナッチと言います。
もう何年もダイエットと言っている気がします。
頑張ってダイエットして、その後はずっとキープできるように
したいです。一人だと『まぁ～いいか』と自分に甘くなりそう
なので、皆さんの仲間に入れてください。
よろしくお願いします。

おはようございます＾＾
天仙娘娘さん、レスありがとうございます＾＾
これからよろしくお願いします☆
皆様もよろしくお願いします＾＾
痩せて大好きな韓国へ旅行に行きます＾＾

　じぇじゅたんさんこんにちは。停滞中とはいえ、既に１０％の減量に成功されているのですね。1カ月５％までが理想的な減量である事を考えたら、素晴らしいペースだと思います。一緒に頑張らせてくださいませ。

　ティオパパさん、プロテインダイエットですか（どこの製品かちょっと興味があったりしますｗ）。ご家族で登山、素晴らしいですね。目標まであと少しですね！

　がもんさん、こんばんは。暴飲暴食は厳禁…ですが美味しいものの呼び声を完全にシャットダウンも難しくて。コントロールが大事ですね＾＾　私も暑さにかまけて停滞気味です。お互いがんばりましょう。

100日で-5キロ。今停滞期です。
でもここでがんばらねば。暴飲暴食厳禁ですね

今年45歳のオヤジです。昨年からウォーキング、Wiiフィットプラス、
Wiiパーソナルトレーナー等色々やりましたが、体重は全く変わらず。今年8月に家族で槍ヶ岳に登る事になり、腹をくくって食事制限（プロティンダイエット）でのダイエットを始めました。2ヶ月で5kg減の目標のところ、50日で5kgをクリア。目標を6kg減に修正して取り組んでいます。あと週末は登山してカロリー消費し食事制限を緩和するなど緩急を付けています。Twitter（tio1115）で奮闘記を付けています。

はじめまして。40代です。７７．８ｋｇからダイエットを始めて
現在69.5ｋｇで停滞中です。
日記は只今非公開ですが時期がきたらまた公開します。
よかったら一緒に頑張らせてください＾＾
よろしくお願いします＾＾

　暑いですねぇ。東京は今日も光化学スモッグ注意報が出ました。ウォーキングどころか洗濯ものの取り込みだけで息苦しくなります。

　暑いと体温維持のために熱を作る必要がなくなるから、基礎代謝が下がりますねぇ。私は、同じだけ食べてると夏太って冬少しずつ落ちていきます。つまり今は痩せにくい時期。
　ここを乗り切ればいい事があるかもしれない！
　いやきっとあります！

ももちゃんさん　私も　ほくろ取りしました。
前は　一箇所　１万円。　でも　最近は　５０００円です。
で゜　思い切って　倍取りました。　
大塚に行ったら　２万て言われて．．．　ぼったくりよね。
テレビに出てるからかしんないけど．．．
５０００円で出来たのは　ラッキーでした。　
跡もなく綺麗に治りました。　日焼け止め　しっかり付ければ
大丈夫じゃないですか？？
それにしても　暑すぎです！　
汗一杯かいてるのに　余り痩せないかも．．．^ ^;
　

最近体重がへらないどころかふえてます。毎日お通じもあるしどうして？まあ停滞期なんでしょう。ここで投げ出してはいけないって。判っているんですよ。原因は歩いていないこと。韓国でしみ取りしてきたから当分運動は控えてくださいとの注意を守りすぎて山歩きも朝の４０分歩きもしてないから。明日からやろう！しみはきれいになったです。ほくろも。４万円弱です。

ももちゃんさん　あえて　こう呼ばせて下さいね。
そうでしたか　猫ちゃんでしたか～＾＾
私は　今　犬　飼ってます。　夏は　毛皮が　まとわりついて
暑苦しいです^ ^

そうでしたか　玄米ですか。
私は　何て言ったか　忘れたけど　豆を　入れてご飯炊いてます。
その豆　小豆より小さいんだけど　栗みたいな味なんです。
鉄分とビタミンが　摂れるというので　初めてみました。
便通も　かなり　いいです。

体脂肪相変わらず　変わりなく．．．
皆さんも　頑張ってるみたいなので　私も　めげずに　頑張りま～す＾＾

　ももちゃんおばあさん、そういうお名前の由来があったのですね。私も「６０でおばあは早すぎ…」と思っていた一人です。大変失礼いたしました。
　はらまッきーさん、夜の甘いものはなかなかあたち難いですよね。私も、「ヨーグルトだから」「和菓子だから」とつい自分を甘やかしてしまいます。が、みなさんの書き込みを見て、明日からがんばろう！　という気持ちを取り戻したりずっこけたりしながらダイエットをなんとか続けています＾＾
　数値の改善、早く達成できるといいですね！

　@ZiZiさんですら、体脂肪は落ちにくいのですか…　私は多分25歳くらいから（その当時は体脂肪計なんて一般的には売ってなかったので）体脂肪率30%↑です。いまさら30%を切れるかどうかわかりませんが、とにかくこれ以上増やさないことを目標にやっていくぞと思っています。

この日記にお世話になった頃に書き込みさせていただきましたＦＲＡＭです。ときどきのぞかせていただいておりました＾＾
おかげさまで、ほぼ目標を達成し、現在、維持生活の方法を模索中です。
私たちの年代のダイエットは、ホントに痩せるだけじゃダメなんですね。頑張ってるみなさんの様子をみるだけでも、励みになり、30分フィットネスや歩くことを意識するようになりました。
そして、この日記で楽しいお仲間ができたことも感謝、感謝です。
年女になり、心身ともに磨きをかけていきたい、と考える今日この頃。これからも、みなさまの日記を参考に頑張りたいと思っています＾＾

初めての皆様、こんばんは。

ここの掲示板に1年ぐらい前にお邪魔し、
最近やっと日記が順調に書けるようになってきたZiZiと申します。
3連休も一日過ぎましたが如何お過ごしですか？
暑い一日でしたね。

JOHNさん、ダイエットは一生かも知れませんね。
シラスさん、がんばってますか～。
よいしょさん、そうなんです。あと3キロが痩せられないんです。
柚月さん、私たちの年齢はだんだん代謝が悪くなってきます。
慎重にいかなくてはね。
ももちゃんおばあさま、山登りは私も大好きで
週に一回は自分の家のすぐ傍の山に朝早く登っています。
イヴさん、私も体脂肪の数値はなかなか落ちてくれません。
はらまッきーさん、夕食というのはその日の最後の食事ですから
家族とゆっくりおいしいものを食べたいですよね。
私も以前ダイエットした時、一番成功したのが晩御飯の調整でした。
ダイエットにはそれがいいとよくよく分かっているのですが、
夕飯の習慣は、気を許すとついついダイエットのことを忘れた方へと行ってしまいます。
めっちいさん、お元気ですか～？

いろんな事情もありますが、
皆さん、人生後半のダイエット、地道に取り組みましょうね。

皆さん初めましてm(__)m
この間の会社の検診で総コレステロールがＢ判定（通常範囲を少しオーバー）
に少なからずショックを受けたはらまッきーと申します。
まず最初に夕食後のお菓子類絶ちを目標にしております。
なんせ、旦那様の帰宅が２２時頃で軽い夜食を用意すると何か食べたくなってしまって
・・・・・これが、いけない！

頑張ります(^^)v
今後とも、よろしくお願いいたします。

イブさんこんにちは。ももちゃんはかわいい猫の名前で今はやめましたが、勤め先で飼っていたねこです。自分としてはお母さんのつもりで、かわいくてならないんですが、犬と違って、猫は猫です。
彼女は５０センチ間をおいて孤高にしてます。もう１３歳で私は密かにおばあとよんでます。
そして、結婚した息子に早くこうのとりさんのプレゼントがありますように、おばあさんになりたいと願ってます。実は私は山が大好きで、歩くのが好きです。山ガールとはいくらなんでも厚かましくていえませんが。体質改善は今玄米菜食を基本にあんまり厳格にしなくてゆっくりとやり、動物性の脂と砂糖とくにケーキ類を食べないように留意してます。ダイエット成功よかったですね。

ももちゃんおばあさん　初めまして！
私は　今５５です。　ダイエット一応成功したんですが
どうにも　体脂肪が　減りません．．．
体質改善は　どんなこと　しているのですか？

それにしても　まだ６０なのに　おばあは　早すぎですよ^ ^

ももちゃんさん、はじめまして。
ダイエット（食事改善）は一生ものですもの、年齢は関係ありませんわ。
楽しく、体のためになって、かつ頭も使えて脳味噌のリフレッシュになる、そんなダイエットが理想！　だと信じて励んでおります。楽しくながぁくよろしくお願い申し上げます（にっこり）

楽しい掲示板ですね。時々おじゃまします。５月に胃と大腸の検査をしました。若い先生がお腹の脂肪が分厚くてカメラが通らずにめっちゃ苦労でしたわ～来年はもうカメラが押しつぶされて、僕の力じゃ無理ちゃうかなーなんて。くそーくそーって、とおふに頭ぶつけて死んじゃえーのろいました。
いろいろあってダイエットです。ながあーくよろしく。