洋梨さん

無調整豆乳、たしかに調整に比べるとちょっと飲みにくいかも＾＾；

調整豆乳でもカロリーを抑えてあるものもあります。カロリー４５％オフのが近所のスーパーで取り扱っているのですが、味は普通の調整よりさっぱりしていて私としては好みです。また、同じ無調整でもメーカーによって味がかなり違います。好きなのを探すのも楽しいです。

　肝心な栄養のバランスですが、イソフラボンやタンパク質・カルシウムなど、近所で扱っている商品の成分表を見比べましたが、一長一短なんです。
なので私は無調整・調整・調整でカロリー控えめを交代で採っています。

ＪＯＨＯＮさん、はじめまして
　連れ合いは３７歳の時身長169センチ、体重77キロでしたが、47の現在57キロキープです。ダイエット（食事療法）はかなり手伝いました。

　炭水化物は必要なんですが、1食で「炭水化物ダブル」は絶対にno！　なんです。でも夫婦そろって炭水化物大好き。
　例えば平日、会社のそばのコンビニでお昼を買うというので
「いなりずし＋具だくさんお味噌汁はどう？」
と言ってるのに
「具だくさんお味噌汁売ってるけど80円。カップ麺は110円でがっつりおなかいっぱいになるんだ！」
といなりずし＋カップめんに勝手にちゃうツレでした。これを断固として反対！　いなりずしなら、具だくさん味噌汁orインスタントみそ汁＋野菜もの（できれば煮物）に変更してもらいました。

　炭水化物だけだと、血糖値の上昇下降が激しいので空腹を感じやすいんです。慣れるまで1カ月くらいかかりますが、野菜と一緒にご飯（炭水化物）にすると、満足感＋空腹を感じるまで時間がかかる体になりますです。一緒に頑張りましょう。＾＾

みなさん頑張ってらっしゃいますね。

ＪＯＨＮさん。
はじめまして洋梨と申します。
ダイエット５年を経過してます。
初めの頃の頑張りはもうできないけど、維持だけはしたいと続けています。

娘に朝一番に豆乳を飲むといいといわれ豆乳を飲んでいるのですが。。。
豆乳＝調整豆乳しか頭になく。
そうなんですね、無調整なんですね。
どうりで。。豆乳を飲み始めて、２キロ増えてるんですよ。
おかしぃなぁと思っていました。
とりあえず。。。在庫の調整豆乳をどうにかして、次回からは無調整豆乳で頑張ります。
慣れればのめるんだけど。。。
調整豆乳に甘んじていたから。。。
でも、頑張って無調整豆乳、トライしてみますね。

みなさんも健康に気をつけて、ダイエット楽しみましょうね。

No.2509のないしょです。

確かに細過ぎる生足は醜いというか痛々しいですね。でも、私的には弛みきった太腿を人目に曝すのはもっと恥ずかしいので日々引き締めトレーニングに励んでいます。細くても太くても引き締まっていても弛んでいても私は生足は出さないのですが・・・・　身体が冷えちゃいますから。

体脂肪量にもよりますが身長157㎝体重50㎏は意外と細めですよ。BMI的標準体重以下です。ついでに言ってしまうと見た目と実際の感触は違っていたりして。しなやかな筋肉は力を抜くと実に柔らかいです。肌がなめらかだと極上の触感だとか・・・・　

まぁ、このあたり個人の好みの差でしょうかね。ちなみに私はメタボ親父も嫌いですが、マッチョも細過ぎるのも苦手です。　

初めて書き込んでから数日このサイトを毎晩確認しましが
ほとんど女性？
僕は50歳親父ですが・・・
女性は40歳過ぎたらギスギス体形より若干ぷよぷよ体形が良いと思います

40歳代女性が細い生足出してると張りが無いから醜いです
女性は抱いた時に軟らかい感触が良いです
理想は身長１５７ｃｍ体重５０㌔だな

47歳のダイエッターです。
20歳代までは多少不摂生してもすぐにもどりましたが、40歳を越えてからは体重が落ちないというよりラインが歪むみたいな・・・・　体重そのものはすぐに落とせますが、いったん弛んだウエスト下がったヒップはなかなか元にもどりませんね。

体重キープの為にしているのは【1日の総摂取カロリーを1日3回以上に分けて摂る、間食をしたければそれも含めて考える】です。食べ盛り高校男子も家族にいるので揚げ物も作ります。自分だけ別メニューは淋しいので食べますよ。唐揚げ１つとか。無性にケーキが食べたい時は我慢せずに食べてその後の食事で（足りなければ翌日も・・・・）調整します。そんな訳で意外と食に関するストレスはありません。お酒を飲まないので飲む方より楽をしているかもしれませんね。

私の食生活のポイントは1日3回以上に分けるということで面倒だから食欲が無いからといった理由で朝食を抜く日が続くと体重に如実に現れます。バランスの取れた食事内容が基本かもしれませんが、偏りすぎなければなんでもOKくらいの緩さにしています。

体型キープはやはりトレーニングしかないと思います。もともとスポーツをしていたので身体を動かすことは苦にならないのでウエストなら「コアリズム」全身なら「ビリー」のような感じでやっています。

ポイントは1日5分でも良いので家事や仕事以外に身体を動かす時間を作ることです。ストレッチだけ腹筋だけの日もありますが、とにかく身体を動かす習慣をつけるだけでも差が出てくるような気がします。

JOHNさんではありませんが「Mの心」は大切ですね。たまにビリーをしていて「あ～、今日はもう止めよう」と思っても自分の怠け心に耐えるのが気持ち良かったりします（汗・・・・）　別に修行をしている訳では無いので普段はかなり緩くやっていますが、自分を甘やかしすぎないことだけは心掛けています。

食生活の改善と運動の王道ダイエットは減量自体は終わっても健康維持には最適だと思っているのでこれからも継続したいと思っています。

( No.2506 2010年06月16日 11:12 　[ KxO6G4lRjfwynxyiwSzKPM ]　)
宣伝のため削除しました。

美脚さま！私が今やってるのは・・・ちょうど今、新生姜が旬です。
生姜は新陳代謝を促し身体を温めダイエットに効果的です。
新生姜を甘酢に漬け込み（カロリーオフの甘味料）朝昼晩とお漬物の様に箸休めの一品で作って下さい。
またコップ一杯の無調整の豆乳です。
朝飯、昼飯、晩飯の前にゆっくり飲みます。
無調整豆乳はコレステロール値を下げ納豆より吸収が良くダイエット中の
身体には効果的です。
肉も必要で鶏肉のささ身がよいです。
あとはネットで色々な食材のカロリーを知ること！
たとえばご飯は100ｇで約170㌔カロリー、あとは食べるものの足し算で
一日の摂取カロリーを１２００位にすれば必ず！体重は減ります！
病院の先生にもアドバイスを頂きました。
僕は一ヶ月に3キロ～5キロの減を目標にしてます。
ダイエットをやってる自分に気持ち良くなって来ます。
パパイヤ鈴木曰く・・・「Ｍの心］を持つこと！
痩せようと思わず太らない様にする気持ちを持つ事が大事！
僕もいま、一生懸命です。一緒に頑張りましょう！

はじめまして。5月15日からスタートしてちょうど一か月が経ちました。
40代になったばかりの頃一度がんばってダイエットに成功しましたが
その後環境の変化などもありリバウンド。
もうダイエットなんてどうでもいいやと過ごすうちに気付けばアラフィフ(汗
このままではいけないと、やっと気を取り直してまたがんばっています。

今ダイエットのために進んでやっていることは有酸素運動。
たまにちょっとしたストレスで暴飲暴食しそうになりますが
そんな時にここをのぞくと「私もまだまだがんばらなくちゃ」って気持ちになります。
どうせやるなら楽しみながら綺麗になりたいな♪

それにしても年齢と比例して立派になってしまった二の腕と腰回りが悲しい…

仲良くしてやってくださいませ。

２回目の投稿です。
６月９日からスタートして今日で３キロの減！
パパイヤ鈴木の本を買って考え方を勉強しました。
痩せようと思わず太らないようにしようと考え方を変えました！
常にカロリー計算をして一日１２００㌔カロリーにしました。
パパイヤ鈴木曰く、自分の太る原因を把握しろとの事。だから・・・
おやつ、うどん、焼きそば、そうめん、ラーメン、いわゆる麺類、
を止めました。
無調整の豆乳を朝と晩に飲み始めました。
みんな！頑張ってね～！

ショックー
　暑いから　上着を脱いだら　スカートのお腹と　お尻が　
樽に　スカートを履かせた様です　
　おもわず　ウインドウに映ってるのは　わ　た　し？よね！
いけないいけない　こんなのさらして　歩いては
　上着をはおり　汗をフキフキ　暑いの我慢　しました。
下半身　やせたいーーーーー
　毎日　あれに乗って　両足　横開き　シャーシャー　やって
少しは　うち太もも　引き締まりましたが　
　お尻と　お腹は　まだまだ　
ダイエットマシンに　過信　して　
食欲に　負けてしまう　今日この頃なんですー・・・・

はじめまして～よろしくお願いします。
さすがに年齢には勝てないです。
おなか周りの脂肪をなんとか落としたいので、
体脂肪率が減ることにポイントあわせて、がんばります！
いつまでも若々しい女性でありたいです＾＾

ZiZiさん　ありがとうございました。
ハ～イ！ダイエット日記はじめました。　時々おいでて下さい。　
やはり、日々の生活から開放され美味しい食事に地酒にビール・・ははは。やっちまいました！それもこれも、含めたダイエットと言い訳。
ほんの最近から・・立ちくらみが時々あります。ホットフラッシュはもう３年ぐらい前からで、こちらは少し回数が減りました。
もう少し自分の体を知らなきゃいけないなあと思いながら、ほんとZiZiさん
の　アドバイスは勉強になります。
５０代になると、太りやすく痩せ難くなりますね。無理をするといけないし
また感情のコントロールなど、自分管理が大変・・・。
この年齢になると、いろいろなダイエットの繰り返しで今がありますが
その経験をいかして、ぼちぼちやっていきます。

今日からダイエット日記に参加する初心者です!!!
太った原因は産後太りとネットオタク（笑）
今気になるのは、暴飲暴食、骨盤のゆがみ、子宮筋腫、運動不足。。。
骨盤ダイエットもやりましたが～続きません...
楽なダイエットを模索中～
子供たちのためにもきれいなママになりたいです!!!
アドバイスありましたらよろしくお願いします!!!

仕事のストレスで心身ともに過酷で楽しいとは思えない40代を過ごしたので、50代では人生を楽しみにたいと思っています。これまでの毒を外に出して、綺麗な内臓にしたいですね♪ようやく仕事にも余裕が出来たので、今度は自分の時間も大切にしたいな・・・ということで、お洒落も楽しみたいのでまずは脂肪燃焼の為にウォーキングやストレッチ、夜間に栄養価の高い食事をしてきたので、食事方法の見直しから始めます。

こんにちは。
50代の体重は、増えるのは一気に行きますが、減らすのはなかなかです。ちょい前には、もうちょっとすんなり減ってくれたように思うんですが。
だんだん減りにくくなるんです。
加えて、さまざまな体調の変化。急に汗が出たり(ホットフラッシュというのでしょうか）、（鉄欠乏性貧血による）立ちくらみなどなど。自分の体ですから、自らがしっかりと現実をみつめて、付き合ってゆかねばなりません。
“健康が一番”とわが身に言い聞かせて、無理な我慢をせずにいると一向に痩せません。
洋梨さん、ビールもやめて頑張ってるなんてえら～～～～い。
お腹のお肉って、落ちるときはそこからなのに、付くときは真っ先なのよね。私も、あっという間に2キロお腹に乗ってしまってる。あ～～！！
minchiさん、日記を始められたんですね。
一泊旅行、楽しんでいらしてください。
美味しい誘惑も待ってるよ～！お気をつけていってらっしゃい。

私は現在49歳です。この10年間でなんと25キロも太ってしまいました。
50代までに10ヶ月ありますが、頑張ってダイエットしてお洒落な50代を向かえたいと思っています。そこで、今日から本気でダイエットをします。6/12現在79キロです。誕生日は4月18日。25キロダイエットに挑戦します。これから体重を記録して行きますので、50代直前の方、一緒に頑張りましょう！！

こんばんわ。男性と女性の悩みポイントが違うと感じるのは私だけでしょうか？なんか　うらやましい～！私なんか、それ以上のお肉で悩んでますのに・・・。明日から久々のたった１泊の旅行に、また暴飲暴食しないように自分をセーブできるか・・・。楽しみやら、苦しみやら・・・。
ちなみに主人は１７１ｃｍで５６ｋｇ　よけい私が太ってみえるよね！悲しい！

みなさん、こんばんわ。

そうなんです、そうなんです。
お腹が本当に落ちないんです。
もう、すごいんですよぉ～
どうやったら落とせますかね。。このメタボ腹。
毎日ネットでメタボ腹の落とし方を検索ですよ。
ふぅ～～
ビールもやめて頑張ってるのに。。。
何かこぼすと胸をス～～って通過して見事お腹に着地！！
ナイス　シュ～～ト♪ってちゃいますよ。
こぼしたものはそのまま足元まで通過してもらいたいですよ。
お腹落とし強化中です！！
私も頑張ります。

班長さま　同感です。
わき腹の肉、犬にでも食いちぎってほしいくらいです。
肉は落ちるは、体形は丸くなるは、、、、。
昔はペタンコで看板娘（薄いだけで）と言っていたのに、今では見る影もありません。　がんばりましょう